【摘 要】
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1 训练学恢复手段主要包括变换训练内容和训练环境 ,交替安排负荷 ,调整训练间歇的时间与方式 ,在训练课中穿插和采用一些轻松愉快、富于节奏性的练习等训练手段 ;在恢复过
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1 训练学恢复手段主要包括变换训练内容和训练环境 ,交替安排负荷 ,调整训练间歇的时间与方式 ,在训练课中穿插和采用一些轻松愉快、富于节奏性的练习等训练手段 ;在恢复过程中以轻微的肌肉活动 ,帮助肌肉和血液中的乳酸更快消除 ;根据人体的“生物钟”节律 ,安排好每天的训练
1 training and recovery means mainly include changing training content and training environment, alternately arranging the load, adjusting the time and manner of training intermittent, interspersed in the training class and adopting some relaxing and rhythmic exercises and other training methods; in the recovery process In minor muscle activity to help muscle and blood lactic acid faster elimination; According to the body’s “circadian clock” rhythm, arranged daily training
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