在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最忌湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
　　湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
　　1.运动排汗。运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天尽量少用风扇、空调，身体里面的汗一定要排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
　　每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。可参加跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　2.食疗祛湿。中医会运用芳香、发汗及苦温药材，作为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒易发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
　　现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
　　此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
　　①清热祛湿粥。原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
　　制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
　　用法：温热服食。
　　功效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
　　注意事项：大便干结者不宜食用。
　　②消暑健脾祛湿汤。成分：蜜枣、赤小豆、生姜、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
　　功能：清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
　　服用方法：（2～4人份量） 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲锅内。煲约2小时，加适量盐调味。
　　③绿豆百合米仁粥。原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
　　制法：将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小。在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即成。
　　3.避环境的湿。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
　　一不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。
　　二不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。