库珀是美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，是“有氧健身运动”的首创者。他认为生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的。与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭实践经验，总结了自己对健身运动的观点。
　　适度锻炼。大运动量有可能会损伤你的身体，比如，每周跑步超過24公里就有些过量了。建议每周锻炼4～5次，每次30分钟。只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。
　　疾走健身。疾走（每公里八分钟）是一项不错的健身运动，它的效果不比慢跑（每公里六分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
　　见缝插针。不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有效果。
　　交替锻炼。比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
　　不以体重论健康。锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。
　　多管齐下。健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能的。平时还要注意饮食、戒烟、控制饮酒，精神不要过于紧张。
　　从娃娃抓起。父母要以身作则，帮助孩子养成健身的好习惯。家长要了解孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间，如果没有，就要通过校外锻炼进行弥补。比如，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑车上学。孩子放学后，要让他们远离电视或电脑，督促他们做一些户外运动。把孩子的快餐食品限制在最低限度。