运动减肥一直是最科学而有效的减肥方法。而舞蹈作为一种既美丽又不枯燥的运动,非常受广大女性的喜爱。每种舞蹈都有其独特的魅力和重点锻炼的部位,女性朋友可以根据自己的喜好和需求来选择适合自己的舞蹈。下面让我们一起来了解一些可以起到明显塑身作用的舞蹈吧!
　　
　　一、爵士舞
　　爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈。爵士舞所散发出的愉悦气氛和那种快乐的精神非常具有感染力,既娱乐别人也娱乐自己。虽然说要想成为一位成功的爵士舞者必须具有高超的舞蹈技巧,但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步。因此,爵士舞是很多女性学习舞蹈的入门首选。
　　锻炼部位:跳爵士舞是一种全身性的有氧运动,主要锻炼的是腹部、腿部的肌肉。女性常跳爵士舞能使全身的肌肉更柔韧、更灵活,使身体曲线更加完美。
　　基本动作:爵士舞动作所表现的是一种自由而淳朴的感觉,舞者可以把内心的感受用颠、抖、扭等动作表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,身体就会不由自主地随着音乐的节奏而舞动起来。
　　
　　二、Salsa(莎莎舞)
　　Salsa起源于南美洲,是一种风情拉丁舞。作为一种拉丁风格的舞蹈,Salsa的热情奔放不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。现在,Salsa已经成为最风靡世界的舞种之一。
　　锻炼部位:跳Salsa主要锻炼的是髋、腰、臀和大腿内侧等其他运动比较难锻炼到的部位。在连续不断的扭动和旋转中,你在短时间内即可挥汗如雨,燃烧掉身体内多余的脂肪。
　　基本动作:Salsa分为洛杉矶风格Salsa、纽约风格Salsa、迈阿密风格Salsa、古巴风格Salsa等多种风格。每种风格的Salsa都有其独特的舞步,但每种舞步都是在快速移动、旋转、用脚跟踏小步、两人拉手互相穿梭等基本舞步上的变幻。
　　
　　三、芭蕾舞
　　芭蕾舞从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今,一直是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾舞有着一套严格的动作规范,可以使舞者身体的各个部位全部得到伸展,培养舞者高贵、优雅的气质。
　　锻炼部位:芭蕾舞可以很好地锻炼舞者的腹部和腿部肌肉。舞者如果能将动作做到位,其全身都能够得到锻炼。现在流行的形体芭蕾里有不少肩部、背部和手臂的动作,特别适合在办公室工作的女性用来松弛紧张的肩背。
　　基本动作:芭蕾舞的动作舒展而优美,包括七个手位和五个脚位及半蹲、变位跳、小跳等标准的芭蕾舞动作。
　　
　　四、肚皮舞
　　肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,如今已流行于世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。中式肚皮舞又称纤腰舞,集健身、减肥与表演于一体,野性中带有优雅,性感中又不失纯真和浪漫。
　　锻炼部位:肚皮舞的重点锻炼部位是腰、臀、腿、背和手臂,几乎每个动作都能起到瘦身的作用。女性经常跳肚皮舞能使腰部更加灵活,线条更加优美。
　　基本动作:肚皮舞的很多动作都是胯部的提抬,以及腹部呈圆圈或者是上下方向的运动。女性在跳肚皮舞时,要实现上身与下身的动静分离,即上身动则下身基本不动,下身动则上身基本不动。■
　　
　　本栏编辑/潘香源