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田径训练过程中，核心区域的训练越来越得到广大教练员的重视，本文对田径专项的训练实践，提出一种新型的锻炼方法——髋交叉跑，这种训练方法虽然很常见，但没有引起广大教练员的足够重视。通过文献资料法、逻辑分析法对这项研究探讨髋交叉跑与跑类成绩的相关性分析，以及在这个基础上创新出更多的髋部锻炼方法并为髋部训练提供锻炼的理论依据和启示。研究视角创新，本研究基于髋的解剖学位置，从功能性体能的角度和跑的技术的本质角度，来重新定位髋在跑的项目中的价值，进而更为清地的认识并定位髋交叉跑在跑类项目训练中的价值。