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【摘要】中职生正处在身心发展的转折时期,面临职业竞争日趋激烈和就业压力日益加大的环境变化，他们在人际交往,求职择业和生活等方面易产生各种心理困惑。体育教学如能根据学生的心理特点来开展，可以培养中职学生健康的心理素质，从而促进学生的身心发展和良好人格的形成。
【关键词】中职生 心理特点 体育教学 心理健康 心理素质
中等职业学校的学生（以下简称中职生）一方面要面对身心发展的不平衡，一方面又面临日趋激烈的职业竞争，在这双重压力下，心理必然呈现出各种各样的特点。教育部在2004年下发的《教育部关于印发(中等职业学校学生心理健康教育指导纲要)的通知书》中指出:“开展中等职业学校学生心理健康教育工作，必须……根据中等职业学校学生生理、心理特点和发展的特殊性，运用心理健康教育的理论和方法，培养学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展。”中职生心理素质的培养这一课题也因此成为了中等职业学校教学管理研究中的热点。
随着研究的不断深入，发现体育教学对促进学生的心理健康发展能起到特殊作用，随之对中职学校体育教学提出了更高的要求，不仅要提高学生的运动技能和运动水平，还要根据学生的心理特点促进其心理健康水平，陶冶情操，磨练意志，培养合作、竞争的精神，并结合专业特点发展其必备的心理素质，以适应未来从事职业活动的需要。然而受到学生心理特点的影响及制约，中职学校的体育教学若要取得理想效果，就必须先从分析并掌握学生的心理特点入手。
一、中职生的心理特点分析
从个体角度来看，中职生正处于青年初期，他们的自我意识不断增强，渴望与成人一样具有平等的社会地位与权利，反对从属地位，更反对权威式的干涉，但同时由于生理、心理迅速发展，使他们会面对许多矛盾和困惑，常处于焦虑之中。
从群体的角度来看，中职生又是一个特殊的学生群体。他们不仅承受着与普通高中生一样的成长烦恼，而且还要承受比高中生更多的来自社会、家庭等外界的压力。他们因多种原因没能升入普通高中学习，大多并非出于本意而选择了职业教育。其内心世界与同龄的高中生相比，具有一定的不稳定性与不平衡性，具体表现为：
（一）自卑感严重
中职生中的大多数人是基础教育中经常被忽视的弱势群体，他们由于学习成绩不好，在小学与初中阶段长期承受老师、家长的过多指责和同学们的歧视。学业上的失败体验，使他们长期焦虑，更有甚者，把这失败体验扩大到学业以外的其他能力、品质等方面，认为自己是“失败者”、“落水者”、“多余人”。
（二）应对挫折的方式存在偏差
中职生由于生活经验的不足，对生活逆境没有充分的心理准备，一旦受到挫折，不是冷静追思失败的原因，反而以过激的行为方式——比如用逃课、顶撞教师、打架斗殴等违纪违规行为去掩饰自己受到的伤害；或者以自暴自弃的态度对待挫折，常见的情况是：由于学习基础较差并且缺乏刻苦学习的精神，在学习上没有养成良好的习惯，也没有找到适合自己的学习方法，因为不会学而学不好、因为学不好而不想学，从而产生厌学的心理和行为，并渐渐形成学习上的恶性循环——越不努力成绩越差，成绩越差越想放弃。
（三）人际交往能力较低
面临日趋激烈的就业竞争，中职生的竞争意识，交往合作等现代意识不断强化；他们的社会性需要——受人尊重的需要和交往的需要正处在发展最迅猛的时期，特别渴望体现自己的价值，得到他人的认可，但是，他们不善于与人交往，为人处事能力较差。分析原因主要有：第一，以自我为中心，妒忌猜疑，偏激，报复性强等；第二，个人能力方面的原因，如言语表达力差，知识水平低，不会交往等；第三，受职业学校专业设计的制约，许多班级男女比例不均衡，从而使性格内向的学生与异性的正常交往受阻，交往技能得不到训练。
二、根据中职生的心理特点，开展健康心理素质培养的体育
（一）利用中职生自我意识的增强，提高其自尊水平
青少年的自我意识主要包括以下三方面：第一、外貌身高。第二、身体运动方面的能力。第三、智力和社会交往方面的能力。中职生尤其是男生，对于他人对自身体能与运动能力的评价十分重视，比如说跑步跑得快，被老师同学称赞，这个时候就有一种洋洋得意的感觉，这就是自尊的一种心理体验。
1．开设多样化的体育项目，让更多的学生得到表现
体育运动的多样性为具有不同体育特长的学生提供展现与发展的可能，比如有的学生耐力好，在长跑中有优势；有的学生灵活轻巧，擅长技术型的体育项目，有的学生力量大，跳远投掷不在话下，因此，职业学校的体育教学项目应该具有多样性，让更多的学生得到展示所长的机会。特别指出的是，要关注女生在体育运动中的潜能发挥。
2．承认差异，给予明确标准与任务
职业学校的学生不需面对升学压力，并不强硬要求其体能技能的达标，因此在教学中有更大的弹性来发掘学生的潜力。根据“最近发展区理论”，体育教师应充分考虑学生的个体差异，为其制定相应的练习目标。如我在一次长跑训练课上发现一名女生体质特别弱，但好胜心特别强，一开始就用尽全力向前冲，不到三百米就脸色苍白腿脚发软停下来了。于是我对她提出另一套训练方案：这节课里你只要在多少秒内跑到500米就算过关，但是两个星期后你得在同样的时间内跑800米，我相信你完全可以做到。于是这位女同学在体能允许的情况下接受了两个星期的训练后顺利达标，她高兴地说：“原来这不是很难，只要自己加油。”。这一训练的结果不仅是使这位同学体能达标，更重要的是促使其自尊水平的提高。
（二）针对自卑心理，培养挫折承受力
对中职生来说，竞争总是如影随形，却又害怕面对竞争，这就更需要教师的正确指导，使其学会勇于面对、接受挑战。利用体育活动的竞争性与意志考验情景来培养学生挫折承受力时，可以采用以下方法：
1．反复练习，重塑归因
学习过程是学生从不懂到懂的过程，因此任何时候评价都不要急于给学生不良评价。当他们在体育项目中做不好，达不到目标，他们失败了允许再来，并且，体育教师要认真与他们分析失败的原因，是技术方面掌握不好还是不够熟练，通过重练，错误动作纠正了、掌握了就好了。比如，我在教学中，常常鼓励学生失败了站起来再来一遍，经过反复练习，取得好成绩，增强学生的自信心，使其养成“失败是因为努力不够或方法不当”的归因模式，并把这一模式迁移到学业成绩上，转变学生散漫的学习态度。
2．积极暗示，勇敢面对
成功心理学认为自信源自心理上进行积极的自我暗示。体育课堂比起其他学科教学有更多给予学生积极心理暗示的机会。由于体育运动潜在的危险性，往往导致学生运动焦虑的产生，比如怕摔跤、碰撞等的安全顾虑，严重一些则形成恐惧心理，而此时教师给予积极的心理暗示则能引导学生克服恐惧。比如可以在正式训练前对学生进行暗示，用“大家今天的精神真好”，“我觉得大家今天都很高兴”等语言，调动学生的训练热情，激发其训练动机；还可以教会学生使用“默念”的自我暗示。默念是自我暗示的重要方式，可通过多次重复词来实现，如“这
个动作我能很好地完成”、“我相信我能成功”、“我必须跳过去”、“我必须沉着、冷静”等。
3．引入竞争，习惯挑战
对于部分中职生来说对竞争会有畏惧心理，害怕失败，而一旦在竞争中获胜，他们却能取得较高的成功感与自我效能的提高感。这种感受将有助于打破抑郁、焦虑以及与其他消极心境状态相关联的恶性循环。例如：田径比赛中的接力赛、球类比赛中的对抗赛。使这部分学生在教师、同学的鼓励和呐喊中去拼搏、去取得成功。值得注意的是，竞争容易引发较大压力和紧张感，盲目竞争只会使学生心理不健康，所以竞争的引入必须把握好“度”，必须使学生意识到“通过努力是容易成功的”，从而学会采取积极的人生态度而不是逃避的态度对待生活和工作。
（三）突出学生主体地位，促进人际关系协调
经常参加体育活动的学生比一般学生更有社会活动能力和社会适应能力，这对于学历水平不高的中职生来尤为重要。根据学生的“好玩”、渴望交往等心理，体育教学中应注意以下方面：
1．弃除传统教学模式中的弊端，发挥学生的主体地位
传统体育教学有三种弊端不利于学生在体育课上的人际交往。一是教学过分注重以教师为主导的传授方式；二是体育教师的威严过盛；三是以“重复锻炼”的方式要求学生在体能和技术上达标。以上三种情况均抑制了学生学习的积极性，更不用提在体育课上展示自我，赢得其他同学的认同了。传统的体育教学模式不利于学生在课堂上发展良好的人际互动，因此建立民主、平等的师生关系，发挥学生的主体地位，弃除传统教学模式中的弊端，才能为学生在体育课自由的展示自我、发挥个性、增进人际合作创建一个稳固坚实的平台。比如，在广播操教学中，我会将学生分成若干组，然后把本节课所上内容的图解发给各小组，要求各小组在限定时间内先学习、研究和讨论，最后，让各小组对所学内容进行汇报，如发现问题教师给予指正。这种生教生的教学方式大大发挥了学生的主体地位，教学起到事半功倍的效果。
2．重视体育游戏，促进人际互动
体育游戏摆脱了传统体育教学的单调枯燥，其合作性与竞争性在更大程度上促进生生间的人际互动。如学生在进行 “长江黄河“、”贴膏药“、”叫号抱团”等群体游戏时，常是异常兴奋，在嘻笑声中学会观察他人，了解他人，比如说发现哪位同学很灵活，哪位同学很公正，哪位同学犯了错勇于承认等等，在这样的游戏中训练自已的“察言观色”人际交往能力。在分小组的游戏活动中，不论是与自己的好朋友围在一起，还是随机分组，学生交往的愿望都能得到满足。尤其是在随机分组中，学生更能体验到与人建立友谊的过程，有效地学习处理各种人际关系，增加社会交往的知识和经验。又比如在游戏比赛中前让学生分组进行练习，这样每组为了取得好成绩，就会互相督促，相互帮助，形成较好的团队集体风气。进行比赛时，同组的同学就会呐喊助威，从而促进同学间的友情互动。总之，在体育教学中应重视游戏的运用，使学生的心理素质在相互竞争与合作中得到良好发展。
参考文献
[1] 许战光.谈体育教学中如何渗透心理健康教育[J].中小学心理健康教育.2005，(6):32.
[2] 王英军.浅谈体育教学中如何培养学生的健康心理品质[J].少年体育训练.2010，(4):26.
[3] 刘奇峰.论在中学体育教学中应针对学生进行心理健康教育[J].体育世界(学术版).2010，(3):108～109.
[4] 马学海.体育教学中学生心理素质的培养[J].发展.2010，(9):143.
[5] 杨勇,李翠霞等.体育锻炼与学生心理健康[M].中国学校体育.2003,(6):52．
【关键词】中职生 心理特点 体育教学 心理健康 心理素质
中等职业学校的学生（以下简称中职生）一方面要面对身心发展的不平衡，一方面又面临日趋激烈的职业竞争，在这双重压力下，心理必然呈现出各种各样的特点。教育部在2004年下发的《教育部关于印发(中等职业学校学生心理健康教育指导纲要)的通知书》中指出:“开展中等职业学校学生心理健康教育工作，必须……根据中等职业学校学生生理、心理特点和发展的特殊性，运用心理健康教育的理论和方法，培养学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展。”中职生心理素质的培养这一课题也因此成为了中等职业学校教学管理研究中的热点。
随着研究的不断深入，发现体育教学对促进学生的心理健康发展能起到特殊作用，随之对中职学校体育教学提出了更高的要求，不仅要提高学生的运动技能和运动水平，还要根据学生的心理特点促进其心理健康水平，陶冶情操，磨练意志，培养合作、竞争的精神，并结合专业特点发展其必备的心理素质，以适应未来从事职业活动的需要。然而受到学生心理特点的影响及制约，中职学校的体育教学若要取得理想效果，就必须先从分析并掌握学生的心理特点入手。
一、中职生的心理特点分析
从个体角度来看，中职生正处于青年初期，他们的自我意识不断增强，渴望与成人一样具有平等的社会地位与权利，反对从属地位，更反对权威式的干涉，但同时由于生理、心理迅速发展，使他们会面对许多矛盾和困惑，常处于焦虑之中。
从群体的角度来看，中职生又是一个特殊的学生群体。他们不仅承受着与普通高中生一样的成长烦恼，而且还要承受比高中生更多的来自社会、家庭等外界的压力。他们因多种原因没能升入普通高中学习，大多并非出于本意而选择了职业教育。其内心世界与同龄的高中生相比，具有一定的不稳定性与不平衡性，具体表现为：
（一）自卑感严重
中职生中的大多数人是基础教育中经常被忽视的弱势群体，他们由于学习成绩不好，在小学与初中阶段长期承受老师、家长的过多指责和同学们的歧视。学业上的失败体验，使他们长期焦虑，更有甚者，把这失败体验扩大到学业以外的其他能力、品质等方面，认为自己是“失败者”、“落水者”、“多余人”。
（二）应对挫折的方式存在偏差
中职生由于生活经验的不足，对生活逆境没有充分的心理准备，一旦受到挫折，不是冷静追思失败的原因，反而以过激的行为方式——比如用逃课、顶撞教师、打架斗殴等违纪违规行为去掩饰自己受到的伤害；或者以自暴自弃的态度对待挫折，常见的情况是：由于学习基础较差并且缺乏刻苦学习的精神，在学习上没有养成良好的习惯，也没有找到适合自己的学习方法，因为不会学而学不好、因为学不好而不想学，从而产生厌学的心理和行为，并渐渐形成学习上的恶性循环——越不努力成绩越差，成绩越差越想放弃。
（三）人际交往能力较低
面临日趋激烈的就业竞争，中职生的竞争意识，交往合作等现代意识不断强化；他们的社会性需要——受人尊重的需要和交往的需要正处在发展最迅猛的时期，特别渴望体现自己的价值，得到他人的认可，但是，他们不善于与人交往，为人处事能力较差。分析原因主要有：第一，以自我为中心，妒忌猜疑，偏激，报复性强等；第二，个人能力方面的原因，如言语表达力差，知识水平低，不会交往等；第三，受职业学校专业设计的制约，许多班级男女比例不均衡，从而使性格内向的学生与异性的正常交往受阻，交往技能得不到训练。
二、根据中职生的心理特点，开展健康心理素质培养的体育
（一）利用中职生自我意识的增强，提高其自尊水平
青少年的自我意识主要包括以下三方面：第一、外貌身高。第二、身体运动方面的能力。第三、智力和社会交往方面的能力。中职生尤其是男生，对于他人对自身体能与运动能力的评价十分重视，比如说跑步跑得快，被老师同学称赞，这个时候就有一种洋洋得意的感觉，这就是自尊的一种心理体验。
1．开设多样化的体育项目，让更多的学生得到表现
体育运动的多样性为具有不同体育特长的学生提供展现与发展的可能，比如有的学生耐力好，在长跑中有优势；有的学生灵活轻巧，擅长技术型的体育项目，有的学生力量大，跳远投掷不在话下，因此，职业学校的体育教学项目应该具有多样性，让更多的学生得到展示所长的机会。特别指出的是，要关注女生在体育运动中的潜能发挥。
2．承认差异，给予明确标准与任务
职业学校的学生不需面对升学压力，并不强硬要求其体能技能的达标，因此在教学中有更大的弹性来发掘学生的潜力。根据“最近发展区理论”，体育教师应充分考虑学生的个体差异，为其制定相应的练习目标。如我在一次长跑训练课上发现一名女生体质特别弱，但好胜心特别强，一开始就用尽全力向前冲，不到三百米就脸色苍白腿脚发软停下来了。于是我对她提出另一套训练方案：这节课里你只要在多少秒内跑到500米就算过关，但是两个星期后你得在同样的时间内跑800米，我相信你完全可以做到。于是这位女同学在体能允许的情况下接受了两个星期的训练后顺利达标，她高兴地说：“原来这不是很难，只要自己加油。”。这一训练的结果不仅是使这位同学体能达标，更重要的是促使其自尊水平的提高。
（二）针对自卑心理，培养挫折承受力
对中职生来说，竞争总是如影随形，却又害怕面对竞争，这就更需要教师的正确指导，使其学会勇于面对、接受挑战。利用体育活动的竞争性与意志考验情景来培养学生挫折承受力时，可以采用以下方法：
1．反复练习，重塑归因
学习过程是学生从不懂到懂的过程，因此任何时候评价都不要急于给学生不良评价。当他们在体育项目中做不好，达不到目标，他们失败了允许再来，并且，体育教师要认真与他们分析失败的原因，是技术方面掌握不好还是不够熟练，通过重练，错误动作纠正了、掌握了就好了。比如，我在教学中，常常鼓励学生失败了站起来再来一遍，经过反复练习，取得好成绩，增强学生的自信心，使其养成“失败是因为努力不够或方法不当”的归因模式，并把这一模式迁移到学业成绩上，转变学生散漫的学习态度。
2．积极暗示，勇敢面对
成功心理学认为自信源自心理上进行积极的自我暗示。体育课堂比起其他学科教学有更多给予学生积极心理暗示的机会。由于体育运动潜在的危险性，往往导致学生运动焦虑的产生，比如怕摔跤、碰撞等的安全顾虑，严重一些则形成恐惧心理，而此时教师给予积极的心理暗示则能引导学生克服恐惧。比如可以在正式训练前对学生进行暗示，用“大家今天的精神真好”，“我觉得大家今天都很高兴”等语言，调动学生的训练热情，激发其训练动机；还可以教会学生使用“默念”的自我暗示。默念是自我暗示的重要方式，可通过多次重复词来实现，如“这
个动作我能很好地完成”、“我相信我能成功”、“我必须跳过去”、“我必须沉着、冷静”等。
3．引入竞争，习惯挑战
对于部分中职生来说对竞争会有畏惧心理，害怕失败，而一旦在竞争中获胜，他们却能取得较高的成功感与自我效能的提高感。这种感受将有助于打破抑郁、焦虑以及与其他消极心境状态相关联的恶性循环。例如：田径比赛中的接力赛、球类比赛中的对抗赛。使这部分学生在教师、同学的鼓励和呐喊中去拼搏、去取得成功。值得注意的是，竞争容易引发较大压力和紧张感，盲目竞争只会使学生心理不健康，所以竞争的引入必须把握好“度”，必须使学生意识到“通过努力是容易成功的”，从而学会采取积极的人生态度而不是逃避的态度对待生活和工作。
（三）突出学生主体地位，促进人际关系协调
经常参加体育活动的学生比一般学生更有社会活动能力和社会适应能力，这对于学历水平不高的中职生来尤为重要。根据学生的“好玩”、渴望交往等心理，体育教学中应注意以下方面：
1．弃除传统教学模式中的弊端，发挥学生的主体地位
传统体育教学有三种弊端不利于学生在体育课上的人际交往。一是教学过分注重以教师为主导的传授方式；二是体育教师的威严过盛；三是以“重复锻炼”的方式要求学生在体能和技术上达标。以上三种情况均抑制了学生学习的积极性，更不用提在体育课上展示自我，赢得其他同学的认同了。传统的体育教学模式不利于学生在课堂上发展良好的人际互动，因此建立民主、平等的师生关系，发挥学生的主体地位，弃除传统教学模式中的弊端，才能为学生在体育课自由的展示自我、发挥个性、增进人际合作创建一个稳固坚实的平台。比如，在广播操教学中，我会将学生分成若干组，然后把本节课所上内容的图解发给各小组，要求各小组在限定时间内先学习、研究和讨论，最后，让各小组对所学内容进行汇报，如发现问题教师给予指正。这种生教生的教学方式大大发挥了学生的主体地位，教学起到事半功倍的效果。
2．重视体育游戏，促进人际互动
体育游戏摆脱了传统体育教学的单调枯燥，其合作性与竞争性在更大程度上促进生生间的人际互动。如学生在进行 “长江黄河“、”贴膏药“、”叫号抱团”等群体游戏时，常是异常兴奋，在嘻笑声中学会观察他人，了解他人，比如说发现哪位同学很灵活，哪位同学很公正，哪位同学犯了错勇于承认等等，在这样的游戏中训练自已的“察言观色”人际交往能力。在分小组的游戏活动中，不论是与自己的好朋友围在一起，还是随机分组，学生交往的愿望都能得到满足。尤其是在随机分组中，学生更能体验到与人建立友谊的过程，有效地学习处理各种人际关系，增加社会交往的知识和经验。又比如在游戏比赛中前让学生分组进行练习，这样每组为了取得好成绩，就会互相督促，相互帮助，形成较好的团队集体风气。进行比赛时，同组的同学就会呐喊助威，从而促进同学间的友情互动。总之，在体育教学中应重视游戏的运用，使学生的心理素质在相互竞争与合作中得到良好发展。
参考文献
[1] 许战光.谈体育教学中如何渗透心理健康教育[J].中小学心理健康教育.2005，(6):32.
[2] 王英军.浅谈体育教学中如何培养学生的健康心理品质[J].少年体育训练.2010，(4):26.
[3] 刘奇峰.论在中学体育教学中应针对学生进行心理健康教育[J].体育世界(学术版).2010，(3):108～109.
[4] 马学海.体育教学中学生心理素质的培养[J].发展.2010，(9):143.
[5] 杨勇,李翠霞等.体育锻炼与学生心理健康[M].中国学校体育.2003,(6):52．