沉醉太极 青春常驻

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  本刊记者 王丽云
  上海市青浦区重固镇的牛莉莉女士今年59岁,是个不折不扣的“女汉子”,爱好太极拳、太极剑、气功等传统武术,常年坚持练习。十多年来,牛女士几乎从不生病,看上去比实际年龄年轻得多。在她的带动下,周围很多市民都开始接触这些传统健身方法,并从中收获了身心健康。
  练太极十余年 几乎从不生病
  牛女士性格热情豪爽,年轻时就喜欢太极拳,在社区、公园练习时,寻觅了一两位“高手”跟着学。因爱人在青岛工作,牛女士退休后就去青岛生活,结果发现那里“高手”更多,于是继续“拜师学艺”。学了三四年之后,适逢2005年中国青岛国际太极拳邀请赛,师傅认为牛女士水平已经很高了,鼓励她去参赛。抱着试试看的心态,牛女士居然获得了太极拳一等奖、太极剑二等奖。
  那次比赛大大增强了牛女士的自信心,从那以后,她更是下功夫钻研,勤奋练习,在杨式太极拳的基础上,相继学会了吴式、陈式、孙式等多种流派的太极拳,以及推手、木兰拳、抒怀剑、健身气功等多种传统健身运动方法。
  现在,练习太极十几年了,牛女士身体倍儿棒,几乎从未生过病。生活中,同龄人拿不动、搬不起的东西,她轻轻松松就能搞定,生理年龄大大低于实际年龄,看上去一点都不像六旬老人。
  满腔热情 推广健身运动
  2008年,因父母需要照顾,牛女士回到上海。在忙碌的生活琐事中,她仍坚持每天早晨到附近的广场或街道的文体中心打几套拳。光阴飞逝,多年前寻觅“高手”的她已成为别人眼中的“高手”,很多人跟着她学,自然而然地就形成了一支队伍。她“流动”到哪里,哪里就会产生新的队伍。牛女士边教“徒弟”边物色悟性好、学得快的,重点培养,这样万一她有事,“徒弟”就能代替她带领大家锻炼。现在,她每天早晨7:30~9:30,会带领“队友”们打十几套拳、操,其中,健身操、扇子舞等穿插进行,以便照顾到大家的兴趣。
  慢慢地,牛女士这位太极“达人”被当地政府部门发现了,有相关活动和比赛总会叫她去参加。因为爱好,再加上热情豪爽的性格,她不遗余力地参与到了健身推广活动中,带出去的队伍总能拿到名次。近几年,重固镇推广八段锦和健身气功,她就是教练,先教会各村和居委派出的代表,这些代表们再到各自所在的村和居委向广大市民推广。
  付出汗水 收获青春快乐
  在各种活动中,牛女士付出了大量的时间和精力,但也结交了不少朋友,经常一起出去旅游,收获了青春和快乐。她感慨地说:“与每天在家里不怎么出门的同龄人相比,我们天天锻炼的,精神面貌和体力明显不一样。是运动和集体交流带给了我们青春活力和健康快乐!”
  专家点评:
  上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科主任医师 张宏
  作为我国传统保健功法之一,太极拳融合了中国传统文化中的太极、阴阳辨证理念,具有内外兼修、缓和轻灵、刚柔相济的特点。祖国医学认为,人是一个有机的整体,由经络贯通上下、沟通内外,而经络内属于脏腑,外络于肢节。俗话说:“痛则不通,通则不痛”,太极拳独特的习练方式恰好有利于行气活血、通经活络。现代研究发现,与竞技体育相比,太极拳轻柔缓和的特点更适宜于老年人,这种以静力训练为主的训练方式更容易预防老年性肌肉萎缩,提高老年人日常生活能力。
  老年人退休之后,心理和生理方面都会受到或多或少的影响。牛女士退休之际迅速找到适合自己的生活方式,继续发光发热,为他人的健康贡献自己的力量,自己也能乐在其中。她的故事为广大退休人群提供了很好的参考和借鉴。
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