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随着我国疫情逐渐得到控制，全国范围内“停课不停学、停课不停教”的线上教育实践已进入尾声，初三、高三的毕业班学生是第一批开学复课的先行者。2020年春天，对毕业班学生来说尤为特殊，特大疫情、超长假期、在线学习、高考延期……这届考生在进行中考、高考等人生大考之际，还经历了不平凡的2020年，见证了历史。
在“疫情压力”“中高考压力”和“中高考延期压力”三重“大山”下，毕业班学生承受着巨大的身心重担。他们的学习情况、生活情况和心理状况如何，是公众普遍关注的，也需要我们进一步探讨。
复习计划被打乱，喜忧参半
相比一般学生，初三、高三学生在寒假之前就已经基本结束新授课，开始进入复习阶段。大部分毕业班教师早已为学生制定较为系统的备考方案，学生也会在此基础上制定自己的学习计划，只待春节短暂的放松后，就进入更加紧张高效的复习冲刺阶段。然而，突如其来的疫情打乱了众多毕业班师生的备考节奏。
重庆市凤鸣山中学高三学生陈诚告诉记者，他们学校高三学生原定的假期是两周，时间不算太长，所以他的假期学习计划只是做完寒假作业，如果还有精力就多温习教材。“此次疫情缩减了高三下学期的宝贵复习时间，我们的复习安排只能视情况而定。”面对这样的情况，陈诚直言自己很着急，却也无可奈何。
原本的学习计划受阻让准考生们紧张不安，“停课不停学”期间学习资料的不足，更增加了学生的焦虑情绪。
山东省临沂市高三学生徐阳说，同学们一直跟着老师的节奏有序复习，寒假之前大部分学科已经完成一轮复习，只有极少数科目还在进行新课程收尾工作。学校原计划1月末开学，2月初进行一模考试，一模考试前所有学科都要开始第二轮复习。高三下学期学业繁重且密集，很多学生都想趁着短短七天的春节假期暂时放松，在紧张的备考间隙喘口气，因此并没有带太多学习资料回家。“谁曾想疫情导致开学延期，我们只能在家自己找资料复习，一模考试也没能如期进行，很多学科的一轮复习也草草收尾。”徐阳说。
有些学生惶恐于过长的假期可能会导致复习不当，还有些学生却更加偏好居家自主学习，灵活安排复习时间。
山东省滨州市渤海中学高三学生张庆就很享受在家复习的时间，她回忆寒假之前的学校状况，觉得各科老师过于固定的复习计划并不适合她。她说：“老师的备考计划要考虑大部分人的学习情况，不具有差异性，只有自己才最了解自己，我知道自己哪里学得不好，就可以重点复习，不用被其他学科分散注意力。自由安排复习计划更适合我。”
相比较高三学生对“停课不停学”和居家复习或喜或忧的强烈感受，初三学生的态度堪称“佛系”，很多受访者表示，疫情对考前复习有影响，但影响不算大。
浙江省宁波市北仑区庐山中学初三学生星河原本计划趁着寒假进行部分学科的集中复习，弥补自己的学科弱项，等到开学再复习时会更加得心应手。“这次疫情縮减了集中复习的时间，但我们自主复习的时间增加了。”他认为延期开学是个喜忧参半的消息。
云南省安宁中学初三学生吴冰说，他一直按自己的计划正常复习，假期的主要任务是物理和化学等关键科目的查漏补缺，由于今年体育提分，体育也是他假期重点关注的学科。对他来说，居家复习带来的最大影响就是长期待在家中，没有足够的空间和条件进行体育锻炼。
北京市初三学生韩聪并不认为自己的学习计划被打乱了。寒假之前，她依据学校的复习进度，制定的假期任务是完成作业，以及复习初中物理。延期开学后，老师同样可以利用网课进行复习指导。“尽管相比较在校授课，网课的课时安排和授课效果都存在不足，但老师会根据我们的线上听课效果为我们安排学习任务，学生基本不会出现没事可做的情况。”韩聪认为这对她的考前复习影响不大。
特殊时期，复课状态需调整
毕业班学生本就面临备考压力，又在复习关键时期遇上疫情导致的推迟开学、线上教学和中高考延期，他们的焦虑情绪和身心压力必然不少。
大多数受访学生都承认在“停课不停学”的特殊时期，线上教育是保障居家复习的重要途径，但如果学生在网络课堂上的学习状态和效果不尽如人意，便会加重他们的焦虑情绪和备考压力。
线上学习有时会给学生带来很多额外的“工作”。徐阳说：“我每天除了上网课，还要关注不同学科群的消息，接收无数视频和线上作业，时刻担心自己没看到通知、没收到消息、忘记打卡、没有及时回复、忘记交作业、网络卡顿或老师操作不当。”这些琐碎的小问题无疑会在不知不觉中加重学生的学习负担，引发他们的烦躁不安情绪。
陈诚认为学生在线上课堂中的学习状态普遍不如线下课堂，原因包括线上课堂的节数比线下少、居家学习气氛不佳、上课时更容易受外界干扰等。韩聪对此深表同意，她发现自己上网课时没办法和老师及时探讨问题，老师也不能同时顾及所有学生的学习状态。
除此之外，网课对学生的自觉性和自控力要求很高。“没有老师面对面的督促，很多学生会不由自主地‘堕落’。”徐阳说，她一直认为，延迟开学和线上授课对尖子生的影响并不大，因为他们的自主学习能力比较强;而对自我管理能力不足的学生，造成的负面影响很可能大于正面。
线上教育仍处于摸索阶段，对毕业班学生的情绪和学习造成一定的不良影响是不可避免的。多数受访者表示在家待的时间越久，越感到紧张不安，脱离了班级同学间的良性竞争，完全不知道自己的学习进程是否合理，再加上中高考一天天临近，计划好的模拟或摸底考试大多无法进行，慌张感油然而生。徐阳这段时间的复习计划被打乱，经常反复挣扎在漫长假期的惬意放纵和濒临高考的紧张自律这两种矛盾情绪中。“我有时上网课稍一走神，便会产生强烈的负罪感。”她有些无奈地说。
还有很多学生在经历了短暂的不适应后，开始摸索线上教育的使用方式和操作流程，逐渐发现线上教育的优势。星河在刚刚接触线上教育时也经历过注意力不集中、学习效率低下等状况，但很快他便发现了线上教育的灵活性，开始调整状态，以更加积极主动的心态进行线上学习。 韩聪对延迟开学和线上教育的态度更积极。远离班级中紧张的毕业备考气氛、看不到其他同学的学习状态，反而让她少了很多压力，情绪也比上学期平稳，整个人维持在一个轻松但不松懈的状态中;在家有更多可自由支配的时间，她可以有针对性地复习和休息。
3月31日，教育部发布公告，明确2020年全国高考延期一个月举行。毕业班学生有了更长的备考时间，这对他们来说既可能是一次充分准备后的逆袭机会，也可能是一次焦虑不安情绪叠加导致的重大挑战。
“心情复杂”，是很多受访学生收到高考延期通知后的共同心声。徐阳本来一直为备考时间不足而担忧，收到通知后她很激动，觉得自己会有更充足的复习时间。同样备战高考的陈诚在最初的兴奋过去之后，很快陷入煎熬状态。“越晚考越心慌，备考时间越久压力越大，我现在只希望高考快点结束。”还有学生考虑到今年高考正值盛夏7月，不免担心炎热环境会影响自己的考试状态。而更多学生决心把握这绝无仅有的机会，努力复习，最后再“搏一把”。
目前，全国数个疫情低风险省市的初三、高三毕业班学生已经或正准备开学。复课在即，经历过漫长假期、身负备考重担的毕业班学子的首要任务就是调整作息规律和学习状态，尽快适应校园生活和课堂教学。“尽可能地做好准备，开学才不至于手忙脚乱。”陈诚解释说。
部分学生更适应自主灵活的复习环境，面对开学复课，或努力适应学校，或申请在家自学。张庆选择了后者，她三月就报了线上一对一网课，有针对性地进行复习;开学在即，她努力说服了家人，同意自己高考前在家自学，这些对她而言都是行之有效的学习方法。她解释说：“学校考试太密集，规范化的学习方式不适合我，我在学校里情绪也不太稳定，在家心态就很好，自学效率也更高。”
学校在行动
相比往届，这届毕业班学生经历了疫情的特殊洗礼，度过了极为漫长的一个寒假。远离了老师面对面的指导、同学直接的交流相处和规律的校园生活，面对纷繁的疫情信息、闭门不出的特殊要求和日益临近的高考时间，每个准考生遇到的困难、压力和挑战都不少，亟须得到学校重视和引导。
山东省青岛第二中學校长孙先亮认为，经历过长时间居家线上教育的高三学生，很可能在自主学习能力、自律精神和自我心理调适能力等方面有所下降，需要学校做进一步的测评，而这三方面的能力和意识对毕业班学生复课后的学习进度、学习效率和心理健康至关重要。
为了引导学生在任何环境中都能保持积极的心理状态，自我生长、自我发展，青岛第二中学积极筹备高三复课后的工作：关注学生情绪，做好心理疏导工作;了解居家学习情况，加强学生个性化指导;处理好教与学的关系，提高教学效益;加强新高考研究，提高教学精准度;密切家校联系，做好家校融合工作。
而四川省成都新津为明学校校长何刚提出了更具体的措施来调适学生的学习压力。他表示，学校要注重班级学习氛围的营建和引领，科学安排高三课程，培训教师和家长对孩子进行科学督促指导;班级也要根据学生对压力的实际感受，采取有针对性的措施。例如：调整作业数量，课程安排留有余地，适当给学生自由支配的时间;因材施教，根据学生不同的基础和能力进行分类补课和个性化辅导答疑;营造互相鼓励、互相帮助、互相学习的班级氛围等。
此外，这届毕业班学生还见证并经历了我国历史上第一次高考延期。“高考的延期是为了考生的安全，也是为了考试的公平。备考期多了一个月，成绩中等的准考生有了更充足的时间去重整行囊、向高考冲刺。”上海市彭浦中学教师许春红说。
北京市第十九中学教务主任何耀华认为，要应对突然增加的一个月复习期，学校首先应该淡化高考紧张氛围，引导学生摆脱“一考定终身”的传统思想，将高考视为一次人生历练，通过这一公平竞争的机会，把自己放在同龄人中作一次比较，才能对自己有较为客观的认识，对未来有较为准确的定位;其次要让学习变得有趣，鼓励教师幽默、风趣地讲课，如生物教师在讲解植物组织培养时，将体细胞脱分化称为“逆行”，既形象生动，又与疫情期间种种感人事迹联系在一起，更便于学生记忆。
2020年的初三、高三学生在短短四个月间经历了新冠肺炎疫情、全面实行线上教育、中高考延期等一系列重大事件，为他们本就繁重的毕业考压力又加了层层重担。事已至此，抱怨和牢骚无用，我们只有找准疫情下毕业班孩子的痛点，才能对症下药，帮助他们调节状态，冲刺人生大考。
（本文受访学生名字均为化名）
在“疫情压力”“中高考压力”和“中高考延期压力”三重“大山”下，毕业班学生承受着巨大的身心重担。他们的学习情况、生活情况和心理状况如何，是公众普遍关注的，也需要我们进一步探讨。
复习计划被打乱，喜忧参半
相比一般学生，初三、高三学生在寒假之前就已经基本结束新授课，开始进入复习阶段。大部分毕业班教师早已为学生制定较为系统的备考方案，学生也会在此基础上制定自己的学习计划，只待春节短暂的放松后，就进入更加紧张高效的复习冲刺阶段。然而，突如其来的疫情打乱了众多毕业班师生的备考节奏。
重庆市凤鸣山中学高三学生陈诚告诉记者，他们学校高三学生原定的假期是两周，时间不算太长，所以他的假期学习计划只是做完寒假作业，如果还有精力就多温习教材。“此次疫情缩减了高三下学期的宝贵复习时间，我们的复习安排只能视情况而定。”面对这样的情况，陈诚直言自己很着急，却也无可奈何。
原本的学习计划受阻让准考生们紧张不安，“停课不停学”期间学习资料的不足，更增加了学生的焦虑情绪。
山东省临沂市高三学生徐阳说，同学们一直跟着老师的节奏有序复习，寒假之前大部分学科已经完成一轮复习，只有极少数科目还在进行新课程收尾工作。学校原计划1月末开学，2月初进行一模考试，一模考试前所有学科都要开始第二轮复习。高三下学期学业繁重且密集，很多学生都想趁着短短七天的春节假期暂时放松，在紧张的备考间隙喘口气，因此并没有带太多学习资料回家。“谁曾想疫情导致开学延期，我们只能在家自己找资料复习，一模考试也没能如期进行，很多学科的一轮复习也草草收尾。”徐阳说。
有些学生惶恐于过长的假期可能会导致复习不当，还有些学生却更加偏好居家自主学习，灵活安排复习时间。
山东省滨州市渤海中学高三学生张庆就很享受在家复习的时间，她回忆寒假之前的学校状况，觉得各科老师过于固定的复习计划并不适合她。她说：“老师的备考计划要考虑大部分人的学习情况，不具有差异性，只有自己才最了解自己，我知道自己哪里学得不好，就可以重点复习，不用被其他学科分散注意力。自由安排复习计划更适合我。”
相比较高三学生对“停课不停学”和居家复习或喜或忧的强烈感受，初三学生的态度堪称“佛系”，很多受访者表示，疫情对考前复习有影响，但影响不算大。
浙江省宁波市北仑区庐山中学初三学生星河原本计划趁着寒假进行部分学科的集中复习，弥补自己的学科弱项，等到开学再复习时会更加得心应手。“这次疫情縮减了集中复习的时间，但我们自主复习的时间增加了。”他认为延期开学是个喜忧参半的消息。
云南省安宁中学初三学生吴冰说，他一直按自己的计划正常复习，假期的主要任务是物理和化学等关键科目的查漏补缺，由于今年体育提分，体育也是他假期重点关注的学科。对他来说，居家复习带来的最大影响就是长期待在家中，没有足够的空间和条件进行体育锻炼。
北京市初三学生韩聪并不认为自己的学习计划被打乱了。寒假之前，她依据学校的复习进度，制定的假期任务是完成作业，以及复习初中物理。延期开学后，老师同样可以利用网课进行复习指导。“尽管相比较在校授课，网课的课时安排和授课效果都存在不足，但老师会根据我们的线上听课效果为我们安排学习任务，学生基本不会出现没事可做的情况。”韩聪认为这对她的考前复习影响不大。
特殊时期，复课状态需调整
毕业班学生本就面临备考压力，又在复习关键时期遇上疫情导致的推迟开学、线上教学和中高考延期，他们的焦虑情绪和身心压力必然不少。
大多数受访学生都承认在“停课不停学”的特殊时期，线上教育是保障居家复习的重要途径，但如果学生在网络课堂上的学习状态和效果不尽如人意，便会加重他们的焦虑情绪和备考压力。
线上学习有时会给学生带来很多额外的“工作”。徐阳说：“我每天除了上网课，还要关注不同学科群的消息，接收无数视频和线上作业，时刻担心自己没看到通知、没收到消息、忘记打卡、没有及时回复、忘记交作业、网络卡顿或老师操作不当。”这些琐碎的小问题无疑会在不知不觉中加重学生的学习负担，引发他们的烦躁不安情绪。
陈诚认为学生在线上课堂中的学习状态普遍不如线下课堂，原因包括线上课堂的节数比线下少、居家学习气氛不佳、上课时更容易受外界干扰等。韩聪对此深表同意，她发现自己上网课时没办法和老师及时探讨问题，老师也不能同时顾及所有学生的学习状态。
除此之外，网课对学生的自觉性和自控力要求很高。“没有老师面对面的督促，很多学生会不由自主地‘堕落’。”徐阳说，她一直认为，延迟开学和线上授课对尖子生的影响并不大，因为他们的自主学习能力比较强;而对自我管理能力不足的学生，造成的负面影响很可能大于正面。
线上教育仍处于摸索阶段，对毕业班学生的情绪和学习造成一定的不良影响是不可避免的。多数受访者表示在家待的时间越久，越感到紧张不安，脱离了班级同学间的良性竞争，完全不知道自己的学习进程是否合理，再加上中高考一天天临近，计划好的模拟或摸底考试大多无法进行，慌张感油然而生。徐阳这段时间的复习计划被打乱，经常反复挣扎在漫长假期的惬意放纵和濒临高考的紧张自律这两种矛盾情绪中。“我有时上网课稍一走神，便会产生强烈的负罪感。”她有些无奈地说。
还有很多学生在经历了短暂的不适应后，开始摸索线上教育的使用方式和操作流程，逐渐发现线上教育的优势。星河在刚刚接触线上教育时也经历过注意力不集中、学习效率低下等状况，但很快他便发现了线上教育的灵活性，开始调整状态，以更加积极主动的心态进行线上学习。 韩聪对延迟开学和线上教育的态度更积极。远离班级中紧张的毕业备考气氛、看不到其他同学的学习状态，反而让她少了很多压力，情绪也比上学期平稳，整个人维持在一个轻松但不松懈的状态中;在家有更多可自由支配的时间，她可以有针对性地复习和休息。
3月31日，教育部发布公告，明确2020年全国高考延期一个月举行。毕业班学生有了更长的备考时间，这对他们来说既可能是一次充分准备后的逆袭机会，也可能是一次焦虑不安情绪叠加导致的重大挑战。
“心情复杂”，是很多受访学生收到高考延期通知后的共同心声。徐阳本来一直为备考时间不足而担忧，收到通知后她很激动，觉得自己会有更充足的复习时间。同样备战高考的陈诚在最初的兴奋过去之后，很快陷入煎熬状态。“越晚考越心慌，备考时间越久压力越大，我现在只希望高考快点结束。”还有学生考虑到今年高考正值盛夏7月，不免担心炎热环境会影响自己的考试状态。而更多学生决心把握这绝无仅有的机会，努力复习，最后再“搏一把”。
目前，全国数个疫情低风险省市的初三、高三毕业班学生已经或正准备开学。复课在即，经历过漫长假期、身负备考重担的毕业班学子的首要任务就是调整作息规律和学习状态，尽快适应校园生活和课堂教学。“尽可能地做好准备，开学才不至于手忙脚乱。”陈诚解释说。
部分学生更适应自主灵活的复习环境，面对开学复课，或努力适应学校，或申请在家自学。张庆选择了后者，她三月就报了线上一对一网课，有针对性地进行复习;开学在即，她努力说服了家人，同意自己高考前在家自学，这些对她而言都是行之有效的学习方法。她解释说：“学校考试太密集，规范化的学习方式不适合我，我在学校里情绪也不太稳定，在家心态就很好，自学效率也更高。”
学校在行动
相比往届，这届毕业班学生经历了疫情的特殊洗礼，度过了极为漫长的一个寒假。远离了老师面对面的指导、同学直接的交流相处和规律的校园生活，面对纷繁的疫情信息、闭门不出的特殊要求和日益临近的高考时间，每个准考生遇到的困难、压力和挑战都不少，亟须得到学校重视和引导。
山东省青岛第二中學校长孙先亮认为，经历过长时间居家线上教育的高三学生，很可能在自主学习能力、自律精神和自我心理调适能力等方面有所下降，需要学校做进一步的测评，而这三方面的能力和意识对毕业班学生复课后的学习进度、学习效率和心理健康至关重要。
为了引导学生在任何环境中都能保持积极的心理状态，自我生长、自我发展，青岛第二中学积极筹备高三复课后的工作：关注学生情绪，做好心理疏导工作;了解居家学习情况，加强学生个性化指导;处理好教与学的关系，提高教学效益;加强新高考研究，提高教学精准度;密切家校联系，做好家校融合工作。
而四川省成都新津为明学校校长何刚提出了更具体的措施来调适学生的学习压力。他表示，学校要注重班级学习氛围的营建和引领，科学安排高三课程，培训教师和家长对孩子进行科学督促指导;班级也要根据学生对压力的实际感受，采取有针对性的措施。例如：调整作业数量，课程安排留有余地，适当给学生自由支配的时间;因材施教，根据学生不同的基础和能力进行分类补课和个性化辅导答疑;营造互相鼓励、互相帮助、互相学习的班级氛围等。
此外，这届毕业班学生还见证并经历了我国历史上第一次高考延期。“高考的延期是为了考生的安全，也是为了考试的公平。备考期多了一个月，成绩中等的准考生有了更充足的时间去重整行囊、向高考冲刺。”上海市彭浦中学教师许春红说。
北京市第十九中学教务主任何耀华认为，要应对突然增加的一个月复习期，学校首先应该淡化高考紧张氛围，引导学生摆脱“一考定终身”的传统思想，将高考视为一次人生历练，通过这一公平竞争的机会，把自己放在同龄人中作一次比较，才能对自己有较为客观的认识，对未来有较为准确的定位;其次要让学习变得有趣，鼓励教师幽默、风趣地讲课，如生物教师在讲解植物组织培养时，将体细胞脱分化称为“逆行”，既形象生动，又与疫情期间种种感人事迹联系在一起，更便于学生记忆。
2020年的初三、高三学生在短短四个月间经历了新冠肺炎疫情、全面实行线上教育、中高考延期等一系列重大事件，为他们本就繁重的毕业考压力又加了层层重担。事已至此，抱怨和牢骚无用，我们只有找准疫情下毕业班孩子的痛点，才能对症下药，帮助他们调节状态，冲刺人生大考。
（本文受访学生名字均为化名）