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良好的饮食习惯对健康有着重要的意义，那么，你具有哪些不良饮食习惯呢7应该如何改进呢?做做下面的测试题。
下列每题都有4个答案：A，根本不是这样B，有时候是这样c，大多数时候是这样D，我就是这样的
1.我每天吃饭的时间不固定。
2.看到吃的东西，我忍不住会吃一口尝尝。
3.我白天吃得很少，晚上是感觉最饿、最想吃东西的时候。
4.我通常是叫外卖吃或者直接到外面的餐馆里吃。
5.我喜欢吃大块的食物。
6.如果忍不住吃了很多不应该吃的垃圾食品，我会产生自责情绪。
7.我很少吃水果和蔬菜。
8.一周大多数时候我都是吃快餐。
9.我早上起来不会饿，因为通常前一天晚上我会吃很多。
10.我经常有不吃早饭、午饭或晚饭中某一顿饭的现象。
11.作时间，不管饿不饿，我总喜欢吃些零食。
12.吃饭速度快，不知不觉中就吃多了。
13.我经常因为自己想吃什么和自己应该吃什么而心情矛盾。
14.如果有很多种类的食品供我吃。我一般不会挑水果和蔬菜。
15.对于自己下一顿吃什么，我从来没有计划。
16.我感觉自己每天吃的水果和蔬菜不够。
17.周围有其他人时，我会吃有营养的食品。
18.除非吃得很饱，否则我就感觉没吃饱。
19.我晚上吃得最多，主要集中在晚餐和晚餐后。
20.不管是否感觉饿。我在家时都会吃零食。
21.我很少吃家里烹饪的饭菜。
以上凡得分达到或超过6分的，都说明你具有这一类型的不良饮食习惯。其中得分最高的一项，就是你最大、最主要的不良饮食习惯。应该特别加以注意，并在日常生活中努力改正。
下面是对每一种不良饮食习惯的说明。
饮食无规律型
这一类型的人在饮食方面没有规律，在吃饭方面很少有什么打算和计划。他们的食谱每一天都大不一样。对于他们来说，吃只是一时兴起所致，可以在任何时候和任何地点吃东西。一天下来，他们并不清楚自己当天到底吃了些什么、吃了多少。这种没有计划的饮食方式可以一天天重复下去。
建议：固定每天吃饭的时间，控制正餐外食物的摄入，试着提前一天计划第二天该吃点什么。
吃个不停型
这一类型的人常常会摄入太多的食物。他们经常是吃得飞快，从不知道什么时候应该停止下来。他们很多时候会吃得过饱，也不知道吃多少才是健康的。他们一辈子都是“没吃完的饭由我处理”一族。因此，经常会出现消化不良、饭后感觉懒得不想动等现象。
建议：有意放慢吃饭的速度，如果现在5分钟吃完饭，那么就规定以后每顿饭10分钟吃完。同时，要学会处理剩饭。问问自己，丢弃和勉强吃完的实际效果哪个更好呢?
晚间多食型
这一类型的人大部分食物来自晚餐和晚饭后所吃的食物。总之，在晚上吃得很多。于是，第二天早上就没有食欲了。这导致了他们在白天吃不下去，而到了晚上却又饿了，又会吃很多。如此循环下去。
建议：花一周的时间，控制晚上进食量，即使是感觉，挨饿。第二天白天适当增加食物摄入，即使并不感觉饿。循序渐进地调整饮食习惯。
零食不离型
这一类型的人一整天都会漫无目的地在吃东西，不管是饿还是不饿。当看到某种零食或者闻到自己喜欢吃的食物的味道，甚至只是看见一条食品的广告，就会勾起吃的欲望。他们不会注意到自己在做饭时品尝的食物有多少，也不计算自己在整理厨房时吃了多少，或者在参加活动或者看电视时吃了多少零食。总而言之，他们一天都离不开零食。
建议：在一日三餐之外，规定自己每天只能吃5次零食，还要规定零食的总量。一周以后，将吃零食的次数减为4次。以此类推。
方便至上型
这一类型的人吃东西以方便为宗旨，比如叫外卖、或到饭馆点菜吃，还喜欢到快餐馆就餐。要不就是买已经加工好的食物，回来用微波炉热一下吃，等等。
建议：给自己每顿饭分配足够的时间，把吃饭看作一项重要的日常活动来对待，不要“填饱肚子为原则”。
逃避蔬果型
这一类型的人摄入的水果和蔬菜数量远远不够。其摄入的主要营养成分包括蛋白质、淀粉、脂肪，而由水果和蔬菜提供的维生素和其他微量元素不足。这一类型的人知道自己应该多吃点水果和蔬菜，但从来没有在实践中去努力。他们发现，自己会有意无意地“逃避”吃水果和蔬菜这类对健康有很多好处的食物。
建议：提前规定好第二天水果和蔬菜的摄入量，并提前买好，第二天按规定摄入，并在晚上回顾做得如何。
自责控制型
这一类型的人在有其他人在场时，会吃有营养的、健康的食物。但是，当一个人时，没有人“监督”了，就会吃不健康的垃圾食品。为此，他们“躲躲闪闪”，自己也感觉很累。他们内心很矛盾一方面，他们知道哪些食物应该多吃，哪些食品应该少吃，另一方面，他们又对不应该多吃的食品有着强烈的渴望。为此，他们经常会限制自己吃某些没有营养的、不健康的食品，但过一段时间，禁不住又会放纵自己，把这些食品大吃一通。
建议：作为第一步，应该尝试在别人面前也适当吃点垃圾食品。而当自己一个人在时，也要适当控制垃圾食品的摄入。然后，慢慢地减少自己摄入不健康食品的量。
下列每题都有4个答案：A，根本不是这样B，有时候是这样c，大多数时候是这样D，我就是这样的
1.我每天吃饭的时间不固定。
2.看到吃的东西，我忍不住会吃一口尝尝。
3.我白天吃得很少，晚上是感觉最饿、最想吃东西的时候。
4.我通常是叫外卖吃或者直接到外面的餐馆里吃。
5.我喜欢吃大块的食物。
6.如果忍不住吃了很多不应该吃的垃圾食品，我会产生自责情绪。
7.我很少吃水果和蔬菜。
8.一周大多数时候我都是吃快餐。
9.我早上起来不会饿，因为通常前一天晚上我会吃很多。
10.我经常有不吃早饭、午饭或晚饭中某一顿饭的现象。
11.作时间，不管饿不饿，我总喜欢吃些零食。
12.吃饭速度快，不知不觉中就吃多了。
13.我经常因为自己想吃什么和自己应该吃什么而心情矛盾。
14.如果有很多种类的食品供我吃。我一般不会挑水果和蔬菜。
15.对于自己下一顿吃什么，我从来没有计划。
16.我感觉自己每天吃的水果和蔬菜不够。
17.周围有其他人时，我会吃有营养的食品。
18.除非吃得很饱，否则我就感觉没吃饱。
19.我晚上吃得最多，主要集中在晚餐和晚餐后。
20.不管是否感觉饿。我在家时都会吃零食。
21.我很少吃家里烹饪的饭菜。
以上凡得分达到或超过6分的，都说明你具有这一类型的不良饮食习惯。其中得分最高的一项，就是你最大、最主要的不良饮食习惯。应该特别加以注意，并在日常生活中努力改正。
下面是对每一种不良饮食习惯的说明。
饮食无规律型
这一类型的人在饮食方面没有规律，在吃饭方面很少有什么打算和计划。他们的食谱每一天都大不一样。对于他们来说，吃只是一时兴起所致，可以在任何时候和任何地点吃东西。一天下来，他们并不清楚自己当天到底吃了些什么、吃了多少。这种没有计划的饮食方式可以一天天重复下去。
建议：固定每天吃饭的时间，控制正餐外食物的摄入，试着提前一天计划第二天该吃点什么。
吃个不停型
这一类型的人常常会摄入太多的食物。他们经常是吃得飞快，从不知道什么时候应该停止下来。他们很多时候会吃得过饱，也不知道吃多少才是健康的。他们一辈子都是“没吃完的饭由我处理”一族。因此，经常会出现消化不良、饭后感觉懒得不想动等现象。
建议：有意放慢吃饭的速度，如果现在5分钟吃完饭，那么就规定以后每顿饭10分钟吃完。同时，要学会处理剩饭。问问自己，丢弃和勉强吃完的实际效果哪个更好呢?
晚间多食型
这一类型的人大部分食物来自晚餐和晚饭后所吃的食物。总之，在晚上吃得很多。于是，第二天早上就没有食欲了。这导致了他们在白天吃不下去，而到了晚上却又饿了，又会吃很多。如此循环下去。
建议：花一周的时间，控制晚上进食量，即使是感觉，挨饿。第二天白天适当增加食物摄入，即使并不感觉饿。循序渐进地调整饮食习惯。
零食不离型
这一类型的人一整天都会漫无目的地在吃东西，不管是饿还是不饿。当看到某种零食或者闻到自己喜欢吃的食物的味道，甚至只是看见一条食品的广告，就会勾起吃的欲望。他们不会注意到自己在做饭时品尝的食物有多少，也不计算自己在整理厨房时吃了多少，或者在参加活动或者看电视时吃了多少零食。总而言之，他们一天都离不开零食。
建议：在一日三餐之外，规定自己每天只能吃5次零食，还要规定零食的总量。一周以后，将吃零食的次数减为4次。以此类推。
方便至上型
这一类型的人吃东西以方便为宗旨，比如叫外卖、或到饭馆点菜吃，还喜欢到快餐馆就餐。要不就是买已经加工好的食物，回来用微波炉热一下吃，等等。
建议：给自己每顿饭分配足够的时间，把吃饭看作一项重要的日常活动来对待，不要“填饱肚子为原则”。
逃避蔬果型
这一类型的人摄入的水果和蔬菜数量远远不够。其摄入的主要营养成分包括蛋白质、淀粉、脂肪，而由水果和蔬菜提供的维生素和其他微量元素不足。这一类型的人知道自己应该多吃点水果和蔬菜，但从来没有在实践中去努力。他们发现，自己会有意无意地“逃避”吃水果和蔬菜这类对健康有很多好处的食物。
建议：提前规定好第二天水果和蔬菜的摄入量，并提前买好，第二天按规定摄入，并在晚上回顾做得如何。
自责控制型
这一类型的人在有其他人在场时，会吃有营养的、健康的食物。但是，当一个人时，没有人“监督”了，就会吃不健康的垃圾食品。为此，他们“躲躲闪闪”，自己也感觉很累。他们内心很矛盾一方面，他们知道哪些食物应该多吃，哪些食品应该少吃，另一方面，他们又对不应该多吃的食品有着强烈的渴望。为此，他们经常会限制自己吃某些没有营养的、不健康的食品，但过一段时间，禁不住又会放纵自己，把这些食品大吃一通。
建议：作为第一步，应该尝试在别人面前也适当吃点垃圾食品。而当自己一个人在时，也要适当控制垃圾食品的摄入。然后，慢慢地减少自己摄入不健康食品的量。