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5月29日，美国第一夫人米歇尔?奥巴马的“处女作”，《美国式栽培：白宫菜园和全美菜园的故事》正式出版发行，该书用充满生活气息的图片和故事讲述了米歇尔打理白宫南草坪菜园的经历。
“这是一本凭借双手在田园劳动才能写出的书。配有各种漂亮的照片和插画。我已经等不及尝试书中推荐的羽衣甘蓝菜谱了！这本书让我为身为一个美国人感到骄傲，感谢你，奥巴马夫人。” 刚刚读完这本书的读者理查德?卡明在网上留下这样的评语，并给出了一个5星“好评”。
“白宫农妇”生活
2009年3月20日当米歇尔和丈夫搬进白宫新家后，便决心开始着手开辟房前的一块草坪，种上西红柿、玉米、莴苣、土豆……当各种各样的农作物在白宫门前发芽生根，米歇尔也开始了自己的“白宫农妇”生活。
这是米歇尔?奥巴马在白宫里开垦有机菜园、引领“菜园时尚”的第三个年头。2009年，奥巴马夫妇入主白宫后的第一个春天，米歇尔?奥巴马将白宫的南草坪改造成了一个菜园。
白宫菜园一开始有102平方米，在2010年时扩大到139平方米。这个最初只花了约200美元建立的菜园，第一年的农产品的产量已经超过了450公斤，并且每年都有增加。菜园里收获的果蔬不仅会端上美国第一家庭的餐桌，也是招待贵宾、筹办晚宴的重要食材。菜园收获的其余部分则用于慈善事业。
当然，白宫菜园不仅仅是第一夫人的慈善或者说“作秀”之举。作为当地小学的一个教育基地，菜园传递的是健康的饮食和生活观念，而这种理念不仅有益于遭受肥胖困扰的美国人，对于任何一个生活在城市中的人而言，同样意义匪浅。
种多种新鲜蔬菜
白宫菜园的蔬果有不下55种，各种蔬菜所含的营养不同，在饮食中应将各种蔬果搭配起来吃，这样才能获得更全面的营养。
有些人可能会对白宫菜园里都种了些什么很感兴趣。根据白宫官方网站提供的一张菜园地图，可以看到其中种的蔬果有不下55种，包括一些绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、莴苣、西兰花、韭菜，其他的蔬菜如豌豆、甜菜、胡萝卜、洋葱、蓝莓等，还有调味用料及香料如葱、大蒜、香菜、百里香、莳萝、香草等，另外有一些草药和景观植物如甘菊、牛膝草、金盏花、金莲花、马郁兰、覆盆子等。
除了种类繁多的植物外，白宫菜园里还养蜂，这也是白宫历史上第一个蜂巢，蜜蜂不仅维持了良好的生态系统，也提供了新鲜的蜂蜜，每年的蜂蜜产量足足有60公斤，用于白宫厨房和馈赠。
从“产品”的营养成分来看，这个菜园可谓白宫的营养基地。比如说，西兰花是个完美的食物，它是蛋白质及钙、铁、镁、磷、钾和锰的良好来源，它富含膳食纤维、B族维生素、维生素A、C、E、K和叶酸。西兰花里的膳食纤维成分使得胆汁酸更易排出，这样就降低了体内的胆固醇水平。
菠菜，它富含营养成分，其中叶酸、β-胡萝卜素、铁和维生素K的含量很高，同时也包括了膳食纤维、蛋白质和烟酸。它饱和脂肪酸和胆固醇的含量很低，菠菜还提供钙、镁和锌等矿物元素。
甜菜中同样含有丰富的抗氧化剂，这可以预防癌症的发生。抗氧化剂还有助于保持眼睛和神经系统的健康。
正因为各种蔬菜所含的营养不尽相同，所以在饮食中应将各种蔬果搭配起来吃，这样才能获得更全面的营养。
在这本书里，奥巴马夫人会与美国及世界上其他地区的人们分享她的种菜心得、健康饮食观念和第一家庭喜爱的健康食谱，同时人们对菜园的各种疑问也会在这本书里得到解答，比如：为什么种菜？怎么在自己家或社区里种菜等。售书所得款项将用于慈善事業。
种菜让大家“行动起来”
奥巴马夫人种菜让大家“行动起来”，吸引了内阁官员、国会议员、市长以及来自媒体、医疗、体育、娱乐及商界的领军人物。
众所周知，肥胖在发达国家和地区是个普遍且严峻的问题，每天以汉堡、比萨等高热量食品为主食的美国人，尤其饱受肥胖困扰。美国的肥胖率排名位居世界前列，有七成以上的美国人面临着肥胖或超重。
根据美国疾病预防控制中心的统计数字，2007年成年人的肥胖率是26.6%，2-19岁儿童的肥胖率是16.9%；2007至2009年间，全美新增了240万肥胖患者，肥胖率增加了1.1%，照这个速度发展下去，到2050年，几乎百分之百的美国人都是超重的大胖子！
胖了以后不仅给个人形象带来压力，更重要的是，多余的脂肪会对健康造成威胁。肥胖使人患糖尿病、冠心病、高血压、脑卒中及一些肿瘤的几率大大增加。20至44岁的肥胖者与一般人相比，患2型糖尿病的风险增加了3-4倍，患高血压的风险增加了5-6倍。
而在这些肥胖引起的健康危害中，儿童肥胖则更令人担忧。肥胖对儿童的危害会比对成年人更严重和持久，一些到成年甚至老年才会得的病，现在已经逐渐蔓延到肥胖儿童身上，他们在生命的早期就更易罹患哮喘、脂肪肝、高血压和代谢综合征等 。而且在成长阶段出现的肥胖，更会引发孩子的诸如饮食失调、抑郁症迹象、自卑、社会关系孤立、在学校的表现不佳等行为问题。
随着快餐广告轰炸式的传播，现在的孩子，尤其是生活在大中型城市里的孩子们，在学英语之前就已经认识麦当劳、肯德基了。
孩子们接触垃圾食品的机会越来越多，享受运动的时光却越来越少。如何才能让孩子在远离垃圾食品的同时还能“动起来”？
米歇尔?奥巴马在白宫前的草坪上发起了“行动起来”（Let’s move!）活动，它旨在使这一代的孩子们在成长的初期建立健康的生活方式、帮助家长们为孩子的饮食作出健康的选择、改善学校的食品质量、保证每个家庭都能更容易地获取健康且廉价的食物、增加孩子们的锻炼，从各个方面为减少儿童的肥胖做努力。
不只是作秀的“秀”
将“菜园”与“白宫”、“第一夫人”这些吸引眼球的字眼联系在一起，其中所倡导的种菜和追求健康食物的理念会引发人们更多的思考。
说起在白宫开展园艺的缘由，奥巴马夫人说，她以前从没种过菜，作为两个女儿玛丽亚和萨莎的母亲，她总是尽可能地让孩子们吃好，但是每周出去吃三顿饭、动不动就订比萨外卖、午餐用三明治对付过去、晚餐再来一顿饕餮的饮食方式让孩子们的体重迅速增加，直到儿科医生提醒她需要考虑一下孩子们的营养问题时，她才意识到问题的严重性。
白宫菜园除了能提供新鲜美味的蔬菜之外，也是当地小学的一个教育基地。奥巴马夫人邀请了20多位来自班克罗夫特和杜伯曼小学四五年级孩子和他们的家长们。当问及孩子们最喜欢吃什么蔬菜时，奥巴马夫人透露西兰花是她和女儿们的最爱，而总统则不喜欢吃甜菜。
“但是没关系，我们的菜园里每种植物都是平等的。”她补充说。
当奥巴马夫人和孩子们一起将菜种到土壤中时，她跟孩子们说，“当我们种下这些植物后，它们就开始生长，等它们成熟后，我们就能直接品尝了，这真的很有趣的，你要不要和我一起尝尝韭菜？”
奥巴马夫人对孩子们强调，“家长和家庭中的其他成员要能了解到你们学到的东西，我们需要将这个信息传递下去，尤其是你在回到家时，让爸爸妈妈、爷爷奶奶为自己做蔬菜吃，尝尝新的东西，家长有时候不给你们做是因为他们觉得你们不会吃，那现在你要回家告诉他们，你已经尝试过这些新东西了。”
同时奥巴马夫人也邀请了多家媒体拍摄和采访这次白宫播种活动，因此这项活动同前两年的活动一样，得到了媒体和社会上的广泛关注。如果留意奥巴马夫人每年的春季种菜活动，能察觉出其中一些细微的差别。
比如今年奥巴马夫人的动作显得更为娴熟自然，少了几分去年作秀的成分，她身着一袭黑色衣裤轻松上阵，显得既干练又不失时尚。一年的经历使得奥巴马夫人更加自信，而奥巴马夫人也因此获得了高达71%的“好感率”，这甚至比她的丈夫奥巴马总统还要高。
邀请来到白宫种菜的孩子们也不是“作秀”，在孩子们与绿色菜园亲密接触的过程中，他们亲身体会到果蔬、生态系统和健康饮食的重要。
俄罗斯多政要忙里偷闲进田园
莫斯科市长卢日科夫在莫斯科郊外别墅空地上种玉米，长得有3米高，是他身高的1.5-2倍。用俄联邦农业部长戈尔杰耶夫的话说，这创造了世界纪录，他是公认的最成功的“农业政治家”。
俄自由民主党主席日里诺夫斯基在莫斯科郊区的别墅不仅种菜，养花，还养家禽，宠物。
叶利钦在巴尔维哈国家别墅自己种土豆，自己收，我们全家人都种，每年春天能收8小袋，秋天再收8大袋。
“这是一本凭借双手在田园劳动才能写出的书。配有各种漂亮的照片和插画。我已经等不及尝试书中推荐的羽衣甘蓝菜谱了！这本书让我为身为一个美国人感到骄傲，感谢你，奥巴马夫人。” 刚刚读完这本书的读者理查德?卡明在网上留下这样的评语，并给出了一个5星“好评”。
“白宫农妇”生活
2009年3月20日当米歇尔和丈夫搬进白宫新家后，便决心开始着手开辟房前的一块草坪，种上西红柿、玉米、莴苣、土豆……当各种各样的农作物在白宫门前发芽生根，米歇尔也开始了自己的“白宫农妇”生活。
这是米歇尔?奥巴马在白宫里开垦有机菜园、引领“菜园时尚”的第三个年头。2009年，奥巴马夫妇入主白宫后的第一个春天，米歇尔?奥巴马将白宫的南草坪改造成了一个菜园。
白宫菜园一开始有102平方米，在2010年时扩大到139平方米。这个最初只花了约200美元建立的菜园，第一年的农产品的产量已经超过了450公斤，并且每年都有增加。菜园里收获的果蔬不仅会端上美国第一家庭的餐桌，也是招待贵宾、筹办晚宴的重要食材。菜园收获的其余部分则用于慈善事业。
当然，白宫菜园不仅仅是第一夫人的慈善或者说“作秀”之举。作为当地小学的一个教育基地，菜园传递的是健康的饮食和生活观念，而这种理念不仅有益于遭受肥胖困扰的美国人，对于任何一个生活在城市中的人而言，同样意义匪浅。
种多种新鲜蔬菜
白宫菜园的蔬果有不下55种，各种蔬菜所含的营养不同，在饮食中应将各种蔬果搭配起来吃，这样才能获得更全面的营养。
有些人可能会对白宫菜园里都种了些什么很感兴趣。根据白宫官方网站提供的一张菜园地图，可以看到其中种的蔬果有不下55种，包括一些绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、莴苣、西兰花、韭菜，其他的蔬菜如豌豆、甜菜、胡萝卜、洋葱、蓝莓等，还有调味用料及香料如葱、大蒜、香菜、百里香、莳萝、香草等，另外有一些草药和景观植物如甘菊、牛膝草、金盏花、金莲花、马郁兰、覆盆子等。
除了种类繁多的植物外，白宫菜园里还养蜂，这也是白宫历史上第一个蜂巢，蜜蜂不仅维持了良好的生态系统，也提供了新鲜的蜂蜜，每年的蜂蜜产量足足有60公斤，用于白宫厨房和馈赠。
从“产品”的营养成分来看，这个菜园可谓白宫的营养基地。比如说，西兰花是个完美的食物，它是蛋白质及钙、铁、镁、磷、钾和锰的良好来源，它富含膳食纤维、B族维生素、维生素A、C、E、K和叶酸。西兰花里的膳食纤维成分使得胆汁酸更易排出，这样就降低了体内的胆固醇水平。
菠菜，它富含营养成分，其中叶酸、β-胡萝卜素、铁和维生素K的含量很高，同时也包括了膳食纤维、蛋白质和烟酸。它饱和脂肪酸和胆固醇的含量很低，菠菜还提供钙、镁和锌等矿物元素。
甜菜中同样含有丰富的抗氧化剂，这可以预防癌症的发生。抗氧化剂还有助于保持眼睛和神经系统的健康。
正因为各种蔬菜所含的营养不尽相同，所以在饮食中应将各种蔬果搭配起来吃，这样才能获得更全面的营养。
在这本书里，奥巴马夫人会与美国及世界上其他地区的人们分享她的种菜心得、健康饮食观念和第一家庭喜爱的健康食谱，同时人们对菜园的各种疑问也会在这本书里得到解答，比如：为什么种菜？怎么在自己家或社区里种菜等。售书所得款项将用于慈善事業。
种菜让大家“行动起来”
奥巴马夫人种菜让大家“行动起来”，吸引了内阁官员、国会议员、市长以及来自媒体、医疗、体育、娱乐及商界的领军人物。
众所周知，肥胖在发达国家和地区是个普遍且严峻的问题，每天以汉堡、比萨等高热量食品为主食的美国人，尤其饱受肥胖困扰。美国的肥胖率排名位居世界前列，有七成以上的美国人面临着肥胖或超重。
根据美国疾病预防控制中心的统计数字，2007年成年人的肥胖率是26.6%，2-19岁儿童的肥胖率是16.9%；2007至2009年间，全美新增了240万肥胖患者，肥胖率增加了1.1%，照这个速度发展下去，到2050年，几乎百分之百的美国人都是超重的大胖子！
胖了以后不仅给个人形象带来压力，更重要的是，多余的脂肪会对健康造成威胁。肥胖使人患糖尿病、冠心病、高血压、脑卒中及一些肿瘤的几率大大增加。20至44岁的肥胖者与一般人相比，患2型糖尿病的风险增加了3-4倍，患高血压的风险增加了5-6倍。
而在这些肥胖引起的健康危害中，儿童肥胖则更令人担忧。肥胖对儿童的危害会比对成年人更严重和持久，一些到成年甚至老年才会得的病，现在已经逐渐蔓延到肥胖儿童身上，他们在生命的早期就更易罹患哮喘、脂肪肝、高血压和代谢综合征等 。而且在成长阶段出现的肥胖，更会引发孩子的诸如饮食失调、抑郁症迹象、自卑、社会关系孤立、在学校的表现不佳等行为问题。
随着快餐广告轰炸式的传播，现在的孩子，尤其是生活在大中型城市里的孩子们，在学英语之前就已经认识麦当劳、肯德基了。
孩子们接触垃圾食品的机会越来越多，享受运动的时光却越来越少。如何才能让孩子在远离垃圾食品的同时还能“动起来”？
米歇尔?奥巴马在白宫前的草坪上发起了“行动起来”（Let’s move!）活动，它旨在使这一代的孩子们在成长的初期建立健康的生活方式、帮助家长们为孩子的饮食作出健康的选择、改善学校的食品质量、保证每个家庭都能更容易地获取健康且廉价的食物、增加孩子们的锻炼，从各个方面为减少儿童的肥胖做努力。
不只是作秀的“秀”
将“菜园”与“白宫”、“第一夫人”这些吸引眼球的字眼联系在一起，其中所倡导的种菜和追求健康食物的理念会引发人们更多的思考。
说起在白宫开展园艺的缘由，奥巴马夫人说，她以前从没种过菜，作为两个女儿玛丽亚和萨莎的母亲，她总是尽可能地让孩子们吃好，但是每周出去吃三顿饭、动不动就订比萨外卖、午餐用三明治对付过去、晚餐再来一顿饕餮的饮食方式让孩子们的体重迅速增加，直到儿科医生提醒她需要考虑一下孩子们的营养问题时，她才意识到问题的严重性。
白宫菜园除了能提供新鲜美味的蔬菜之外，也是当地小学的一个教育基地。奥巴马夫人邀请了20多位来自班克罗夫特和杜伯曼小学四五年级孩子和他们的家长们。当问及孩子们最喜欢吃什么蔬菜时，奥巴马夫人透露西兰花是她和女儿们的最爱，而总统则不喜欢吃甜菜。
“但是没关系，我们的菜园里每种植物都是平等的。”她补充说。
当奥巴马夫人和孩子们一起将菜种到土壤中时，她跟孩子们说，“当我们种下这些植物后，它们就开始生长，等它们成熟后，我们就能直接品尝了，这真的很有趣的，你要不要和我一起尝尝韭菜？”
奥巴马夫人对孩子们强调，“家长和家庭中的其他成员要能了解到你们学到的东西，我们需要将这个信息传递下去，尤其是你在回到家时，让爸爸妈妈、爷爷奶奶为自己做蔬菜吃，尝尝新的东西，家长有时候不给你们做是因为他们觉得你们不会吃，那现在你要回家告诉他们，你已经尝试过这些新东西了。”
同时奥巴马夫人也邀请了多家媒体拍摄和采访这次白宫播种活动，因此这项活动同前两年的活动一样，得到了媒体和社会上的广泛关注。如果留意奥巴马夫人每年的春季种菜活动，能察觉出其中一些细微的差别。
比如今年奥巴马夫人的动作显得更为娴熟自然，少了几分去年作秀的成分，她身着一袭黑色衣裤轻松上阵，显得既干练又不失时尚。一年的经历使得奥巴马夫人更加自信，而奥巴马夫人也因此获得了高达71%的“好感率”，这甚至比她的丈夫奥巴马总统还要高。
邀请来到白宫种菜的孩子们也不是“作秀”，在孩子们与绿色菜园亲密接触的过程中，他们亲身体会到果蔬、生态系统和健康饮食的重要。
俄罗斯多政要忙里偷闲进田园
莫斯科市长卢日科夫在莫斯科郊外别墅空地上种玉米，长得有3米高，是他身高的1.5-2倍。用俄联邦农业部长戈尔杰耶夫的话说，这创造了世界纪录，他是公认的最成功的“农业政治家”。
俄自由民主党主席日里诺夫斯基在莫斯科郊区的别墅不仅种菜，养花，还养家禽，宠物。
叶利钦在巴尔维哈国家别墅自己种土豆，自己收，我们全家人都种，每年春天能收8小袋，秋天再收8大袋。