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肌肉痉挛、失眠——缺镁。大量食用奶制品等含钙量丰富的食品，也会降低体内镁含量。中国人缺镁并不是很严重，可能和我们吃较多杂食有关。不过，常吃快餐和薯片的年轻人要多加小心。含镁食物：玉米、全谷物食品、果脯、蘑菇和坚果。
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【摘 要】
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肌肉痉挛、失眠——缺镁。大量食用奶制品等含钙量丰富的食品，也会降低体内镁含量。中国人缺镁并不是很严重，可能和我们吃较多杂食有关。不过，常吃快餐和薯片的年轻人要多加小心
【出 处】
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共产党员
【发表日期】
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2010年8期
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