如今人们的健康意识大大提高，经常都会补充一些容易缺乏的营养素。补钙，是个最普遍存在的问题，许多人认为睡觉前补钙的效果好。于是，每晚睡前都会吃钙片、虾皮或者进食一些其他的补钙食品。其实这种做法是完全错误的，不但补钙效果不好，更容易增加患尿道结石的危险。
　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮、钙片等，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。日本松下医院曾对270名尿路结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
　　所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物应尽量选择易消化吸收的。睡前1～2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。