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美国《体线》（《FITNESS》）杂志有文章指出,人在一天中有5个时间段是最想吃东西的,这种时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、体质量超标等症状就会在你不经意间找上门来。1.早上一觉醒来很多人在这个时候想喝的是1杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出,1杯热巧克力（约含460 k J热量和人体一天内所需钙的10%）或橙汁（约含456 kJ热量和人体一天内所需叶酸的15%）可能更好一些。