【摘 要】
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1．控制食用量是最高指导原则 甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般的食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食能很快达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的点心，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 2．避免空腹吃甜点 因为空肚子的时候，热量吸收效果是最快的，而且很容易在不知不
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1．控制食用量是最高指导原则 甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般的食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食能很快达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的点心，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
2．避免空腹吃甜点 因为空肚子的时候，热量吸收效果是最快的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
3．高热量甜点饭后吃 高热量点心如奶油蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃得太多。
4．严禁甜点当宵夜 过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
5．慢慢吃、专心吃 点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪也有帮助。
6．配合活动量 活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了5～6小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
7．多了解喜欢吃的食物 维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
8．累的时候不要吃甜点 甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉!
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