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摘 要：游泳、自行车、跑步是铁人三项比赛的构成内容，这项运动需要参与者具备良好的体力与耐力。不管是何种形式的体育运动，运动负荷都是其必须要关注的内容，铁人三项运动也不例外。铁人三项在我国发展不过几十年，虽然取得了一定的成果，但是运动水平还有很大的上升空间。长期以来，我国铁人三项运动员在训练过程中受到众多问题的困扰，其中最为典型的是运动负荷的设置不科学、考虑不全面的问题。该文立足于我国铁人三项运动负荷问题，旨在推动其运动训练的科學化水平不断得到提升。
关键词：铁人三项 运动负荷 运动水平 运动训练
中图分类号：G888 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）07（a）-0153-02
铁人三项运动起源于美国，这项运动以其激发人们的运动潜能、亲近自然、具有观赏性与挑战性的突出特征迅速得到了众多体育爱好者的青睐。[1]针对我国铁人三项运动训练与比赛的实际状况，在此基础上制定出科学、合理的运动负荷体系，为铁人三项运动训练提供科学的理论支撑，而体能训练的科学理论是实施体能训练的基础。[2]
1 我国铁人三项运动发展过程中的问题
我国铁人三项运动的发展水平偏低，一方面是因为我国引入该项运动的时间不长；另一方面，其根本原因是我们对铁人三项的运动规律与发展特征认识不清，运动训练的组织与实施水平偏低。如，在运动训练的过程中个体化、专项化不明显，训练方式与内容陈旧、单一等。当前铁人三项运动想要得到进一步的提高，必须切实提升运动训练水平，进而提升运动员的实战技能。
2 铁人三项运动负荷影响因素探究
2.1 影响铁人三项运动负荷的因素
在运动训练和比赛中，影响铁人三项运动员的运动负荷的因素是多方面的，例如：环境、场地的对外开放程度，教练员制定训练计划的主观意识，运动员其自身生理和心理出现一定的波动等，有可能造成铁人三项运动员在实际中运动训练和比赛中，所承受的运动负荷与教练员计划中的运动负荷之间有一定的区别。所以，在选择与衡量铁人三项运动负荷之前，一定要对运动负荷的影响因素和所受影响的多少有一个清晰地认识与估计，如此在真实训练中才能保障能够科学调控运动负荷。
影响铁人三项运动负荷的因素可以分为3个等级：一级因素包括运动环境与运动员状态。二级因素包括气候条件、场地器材、身体状态、心理状态。三级因素包括温度、湿度；风向、风力；海拔高度、水温；水流方向、速度；骑跑坡道坡度；骑跑坡道距离；骑跑道转弯弧度；骑跑道地面材质、疲劳程度；注意力水平、营养补充情绪状态；损伤程度；意志力水平。
2.2 铁人三项运动负荷影响因素解析
运动员在训练与比赛的过程中所需要接触的外界环境就是所谓的运动环境，运动员状态指的是其训练和实战中身体机能出现的波动而带来的运动后状态，这对于运动员的负荷程度是重要的两大影响因素。事实上，在日常训练和实战的过程中，运动员需要长时间承受多种负荷，上一个项目负荷对运动员造成的影响也会叠加到下一个项目之中。
2.2.1 铁人三项运动负荷与运动环境
铁人三项运动员的训练与实战场地并不是固定的、单一的，比赛环境也有自身的特殊性，训练和比赛环境的变化，势必会对铁人三项运动负荷造成影响。因此，参照分析铁人三项运动员的训练和赛场情况，将运动环境一级指标下的二级指标分为自然的气候状况和客观的场地器材两种类型。
温度、湿度；海拔高度；风向、风力是主要的气候条件。运动员的心率情况会随着温度的变化而变化，调查发现：在负荷强度相等的情况下，低温环境的心率会低于高温环境下的心率。另外，运动员身体内水分的含量会受到的温度、湿度的影响。在现在竞技运动竞赛中最普遍采用运动方法就是高原训练法，铁人三项运动也是如此，随着海拔不断地升高，空气中的氧含量会不断地下降，即使运动员在训练强度相同的情况下，生理机能和各项指标的波动也会存在一定的差异，所以，与平原训练相比，高原训练需要运动员承受更大的负荷强度，并且训练负荷量与训练周期成反比[3]。所以，在衡量负荷强度时，高原训练的运动量、强度和节奏等情况的特殊性也应纳入考虑的范围。
场地条件二级指标可以分为水温，水流方向、速度，骑跑坡道的距离，骑跑道转弯弧度，骑跑坡道坡度，骑跑道地面材质6种影响因素。铁人三项运动中的游泳项目的比赛场地一般选择自然水域，运动员的比赛速度也会受到水温高低的影响。如，如果运动员一直都在恒定的水温中进行日常的训练活动，在比赛时面对有差异的水温，运动员的运动负荷势必会受此影响，因此，在训练中需要考虑到比赛举行的时间节气，相对精准地预测出比赛时的水温。骑车和跑步项目的比赛场地呈现出复杂性与不可控性，因为铁人三项运动员训练和比赛的负荷强度会之间受到骑跑时间，骑跑道的距离、坡度、转弯弧度、地面材质等客观因素的制约。若教练员对于这些因素置之不理，可能会造成运动员不同程度的疲劳、损伤等后果。
2.2.2 铁人三项运动负荷与运动员状态
在各类竞技训练和比赛中，运动员的生理和心理被施加一定的负荷之后，都会产生一系列的变化，其中有些可以推动运动员的机体能力和运动成绩上升一个新的层次，而有的变化则会带来许多不良反应，类如身体的疲惫感和损伤、内心的紧张焦虑，进而给之后的运动训练带来不利的影响，因此，影响因素中运动员状态的二级指标有身体状态和心理状态两种类型。身体状态分为损伤和疲劳两种情况，若上一个运动项目结束后，身体出现一定的疲劳或没能及时得到好的缓解，就会增加下一个运动项目的运动负荷强度；此外，运动员运动负荷会直接受到其情绪、意志力和注意力的影响，在运动中若运动员情绪高昂、注意力十分集中、具有较强的承受负荷的意志力，在训练中运动员心理压力就会降低、会表现得十分主动与积极，这样更易于取得较好的训练效果。反之，如运动员具有很大的心理压力，就会在心里恐惧、抵触训练，训练效果自然不佳。
3 研究铁人三项运动负荷的目的与价值
3.1 研究铁人三项运动负荷的目的
通过详细地分析与认识对运动负荷造成影响的几大因素，并逐个分析各个因素的影响程度与大小，深入探究铁人三项运动负荷的构成要素，力求从根本上克服长期困扰我国铁人三项运动员运动负荷的问题，为广大教练员设置、制定科学的运动方案提供重要的参考依据，使我国的铁人三项运动负荷评价指标体系更加健全与完善。
3.2 研究铁人三项运动负荷的意义
首先，从整体上全面把控掌握各个因素在运动训练和竞技参赛中所造成的影响，确保运动负荷的设置更加有效、科学。对铁人三项运动负荷的组成要素进行分析，教练员在设计运动内容时可以有一个明确的目标与方向，进而为评价体系的建立完善奠定良好的基础。
其次，扭转目前铁人三项运动负荷认识模糊的问题，使铁人三项运动员运动负荷体系更加科学和完整。该体系中对影响运动负荷各个要素的详细分析对于整个运动负荷体系的完善意义非凡。
4 结语
综上所述，在建立铁人三项运动负荷体系时应坚持主客观因素、科学性相结合的原则，在设计运动训练方案时，需要综合考虑到外部场地情况与运动员的主观感受等特殊情况。同时我们应该清晰地认识到：科学全面地了解与掌控影响运动负荷的各种因素指标是解决我国铁人三项发展问题的必经之路。
参考文献
[1] 赵秋爽.我国优秀铁人三项运动员体能训练的理论与实践研究[D].东北师范大学，2011.
[2] 杨蒙蒙.我国铁人三项运动负荷评价指标体系的研究[D].苏州大学，2015.
[3] 赵秋爽，陈钢，李恩琦.对我国女子铁人三项运功员高原训练负荷的实证研究[J].山东体育学院学报，2011（6）：64-68.
[4] 邓运龙.铁人三项运动部分训练学特征分析[J].四川体育科学，2007（1）：73-76，84.
关键词：铁人三项 运动负荷 运动水平 运动训练
中图分类号：G888 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）07（a）-0153-02
铁人三项运动起源于美国，这项运动以其激发人们的运动潜能、亲近自然、具有观赏性与挑战性的突出特征迅速得到了众多体育爱好者的青睐。[1]针对我国铁人三项运动训练与比赛的实际状况，在此基础上制定出科学、合理的运动负荷体系，为铁人三项运动训练提供科学的理论支撑，而体能训练的科学理论是实施体能训练的基础。[2]
1 我国铁人三项运动发展过程中的问题
我国铁人三项运动的发展水平偏低，一方面是因为我国引入该项运动的时间不长；另一方面，其根本原因是我们对铁人三项的运动规律与发展特征认识不清，运动训练的组织与实施水平偏低。如，在运动训练的过程中个体化、专项化不明显，训练方式与内容陈旧、单一等。当前铁人三项运动想要得到进一步的提高，必须切实提升运动训练水平，进而提升运动员的实战技能。
2 铁人三项运动负荷影响因素探究
2.1 影响铁人三项运动负荷的因素
在运动训练和比赛中，影响铁人三项运动员的运动负荷的因素是多方面的，例如：环境、场地的对外开放程度，教练员制定训练计划的主观意识，运动员其自身生理和心理出现一定的波动等，有可能造成铁人三项运动员在实际中运动训练和比赛中，所承受的运动负荷与教练员计划中的运动负荷之间有一定的区别。所以，在选择与衡量铁人三项运动负荷之前，一定要对运动负荷的影响因素和所受影响的多少有一个清晰地认识与估计，如此在真实训练中才能保障能够科学调控运动负荷。
影响铁人三项运动负荷的因素可以分为3个等级：一级因素包括运动环境与运动员状态。二级因素包括气候条件、场地器材、身体状态、心理状态。三级因素包括温度、湿度；风向、风力；海拔高度、水温；水流方向、速度；骑跑坡道坡度；骑跑坡道距离；骑跑道转弯弧度；骑跑道地面材质、疲劳程度；注意力水平、营养补充情绪状态；损伤程度；意志力水平。
2.2 铁人三项运动负荷影响因素解析
运动员在训练与比赛的过程中所需要接触的外界环境就是所谓的运动环境，运动员状态指的是其训练和实战中身体机能出现的波动而带来的运动后状态，这对于运动员的负荷程度是重要的两大影响因素。事实上，在日常训练和实战的过程中，运动员需要长时间承受多种负荷，上一个项目负荷对运动员造成的影响也会叠加到下一个项目之中。
2.2.1 铁人三项运动负荷与运动环境
铁人三项运动员的训练与实战场地并不是固定的、单一的，比赛环境也有自身的特殊性，训练和比赛环境的变化，势必会对铁人三项运动负荷造成影响。因此，参照分析铁人三项运动员的训练和赛场情况，将运动环境一级指标下的二级指标分为自然的气候状况和客观的场地器材两种类型。
温度、湿度；海拔高度；风向、风力是主要的气候条件。运动员的心率情况会随着温度的变化而变化，调查发现：在负荷强度相等的情况下，低温环境的心率会低于高温环境下的心率。另外，运动员身体内水分的含量会受到的温度、湿度的影响。在现在竞技运动竞赛中最普遍采用运动方法就是高原训练法，铁人三项运动也是如此，随着海拔不断地升高，空气中的氧含量会不断地下降，即使运动员在训练强度相同的情况下，生理机能和各项指标的波动也会存在一定的差异，所以，与平原训练相比，高原训练需要运动员承受更大的负荷强度，并且训练负荷量与训练周期成反比[3]。所以，在衡量负荷强度时，高原训练的运动量、强度和节奏等情况的特殊性也应纳入考虑的范围。
场地条件二级指标可以分为水温，水流方向、速度，骑跑坡道的距离，骑跑道转弯弧度，骑跑坡道坡度，骑跑道地面材质6种影响因素。铁人三项运动中的游泳项目的比赛场地一般选择自然水域，运动员的比赛速度也会受到水温高低的影响。如，如果运动员一直都在恒定的水温中进行日常的训练活动，在比赛时面对有差异的水温，运动员的运动负荷势必会受此影响，因此，在训练中需要考虑到比赛举行的时间节气，相对精准地预测出比赛时的水温。骑车和跑步项目的比赛场地呈现出复杂性与不可控性，因为铁人三项运动员训练和比赛的负荷强度会之间受到骑跑时间，骑跑道的距离、坡度、转弯弧度、地面材质等客观因素的制约。若教练员对于这些因素置之不理，可能会造成运动员不同程度的疲劳、损伤等后果。
2.2.2 铁人三项运动负荷与运动员状态
在各类竞技训练和比赛中，运动员的生理和心理被施加一定的负荷之后，都会产生一系列的变化，其中有些可以推动运动员的机体能力和运动成绩上升一个新的层次，而有的变化则会带来许多不良反应，类如身体的疲惫感和损伤、内心的紧张焦虑，进而给之后的运动训练带来不利的影响，因此，影响因素中运动员状态的二级指标有身体状态和心理状态两种类型。身体状态分为损伤和疲劳两种情况，若上一个运动项目结束后，身体出现一定的疲劳或没能及时得到好的缓解，就会增加下一个运动项目的运动负荷强度；此外，运动员运动负荷会直接受到其情绪、意志力和注意力的影响，在运动中若运动员情绪高昂、注意力十分集中、具有较强的承受负荷的意志力，在训练中运动员心理压力就会降低、会表现得十分主动与积极，这样更易于取得较好的训练效果。反之，如运动员具有很大的心理压力，就会在心里恐惧、抵触训练，训练效果自然不佳。
3 研究铁人三项运动负荷的目的与价值
3.1 研究铁人三项运动负荷的目的
通过详细地分析与认识对运动负荷造成影响的几大因素，并逐个分析各个因素的影响程度与大小，深入探究铁人三项运动负荷的构成要素，力求从根本上克服长期困扰我国铁人三项运动员运动负荷的问题，为广大教练员设置、制定科学的运动方案提供重要的参考依据，使我国的铁人三项运动负荷评价指标体系更加健全与完善。
3.2 研究铁人三项运动负荷的意义
首先，从整体上全面把控掌握各个因素在运动训练和竞技参赛中所造成的影响，确保运动负荷的设置更加有效、科学。对铁人三项运动负荷的组成要素进行分析，教练员在设计运动内容时可以有一个明确的目标与方向，进而为评价体系的建立完善奠定良好的基础。
其次，扭转目前铁人三项运动负荷认识模糊的问题，使铁人三项运动员运动负荷体系更加科学和完整。该体系中对影响运动负荷各个要素的详细分析对于整个运动负荷体系的完善意义非凡。
4 结语
综上所述，在建立铁人三项运动负荷体系时应坚持主客观因素、科学性相结合的原则，在设计运动训练方案时，需要综合考虑到外部场地情况与运动员的主观感受等特殊情况。同时我们应该清晰地认识到：科学全面地了解与掌控影响运动负荷的各种因素指标是解决我国铁人三项发展问题的必经之路。
参考文献
[1] 赵秋爽.我国优秀铁人三项运动员体能训练的理论与实践研究[D].东北师范大学，2011.
[2] 杨蒙蒙.我国铁人三项运动负荷评价指标体系的研究[D].苏州大学，2015.
[3] 赵秋爽，陈钢，李恩琦.对我国女子铁人三项运功员高原训练负荷的实证研究[J].山东体育学院学报，2011（6）：64-68.
[4] 邓运龙.铁人三项运动部分训练学特征分析[J].四川体育科学，2007（1）：73-76，84.