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A、孤僻内向型
黄芬是父母的独生女，幼年时父母忙于工作，常常把她一个人锁在家里，整天都没有人跟她说话。久而久之，使她形成了孤僻内向的性格。工作以后，黄芬也是独来独往，朋友很少，单位组织的活动她借故不参加，人际关系很淡漠。虽然已经结婚三年，但用丈夫的话说，常常觉得她跟自己很遥远，有时看她一个人坐在窗边冥想，就像是另一个世界的人。黄芬最大的爱好是一个人在房间里上网聊天，这几乎成了她跟外界接触的唯一方式。
专家帮黄芬找原因：
性格内向孤僻的人有些是天性使然，有很多缘自于早年的特殊经历，像黄芬这样从小被迫一个人独处的就是最典型的例子。此类性格的人，即使有再多的心事，也不愿向人倾诉，而是习惯性地一个人品尝，很多痛苦就这样被默默地埋在心里。当苦闷积蓄到一定程度，就会通过中枢神经影响到免疫系统功能，免疫系统受到破坏，无疑给疾病开了绿灯。
黄芬的健康预测：慢性疾病或抑郁症潜在患者
善于沟通是调节情绪、保持乐观心态的重要方式，黄芬无论喜怒哀乐都独自体味，身体上的病患征兆也很容易被忽视，不能及早发现并治疗，易转化成慢性疾病。孤僻的个性又使黄芬时常处于抑郁情绪中，具体表现可能是情绪低落、失眠、头晕、疲惫乏力……长期下去，就有可能是抑郁症患者。
自我疗法
1. 学会表达：内向孤僻者的最大敌人是不善于表达，不懂得表达这就势必要忍受，忍受得越多最终爆发时的杀伤力越大，所以学会表达至关重要。如果你暂时做不到向别人表达，也可以先向自己表达。独处时，你可以把自己作为倾诉对象，如果你不开心，就告诉自己“我不开心，我不开心的原因是……我希望……这样我会开心一点”，把心里想的说出来，不管听众是谁，都会起到释放的作用。表达的方式还有很多种，比如写日记，找一首与心境相仿的歌曲随之哼唱等等。
2. 赞美自己：专家指出，患有抑郁症的人大多对自己缺乏信心，容易受外界影响和暗示，不能客观评价自己，从而陷入对自己否定的郁闷情绪中。其实，任何人都有优点和长处，这些也许只有你自己最清楚，因此，学会赞美自己能帮你树立信心，并调动乐观情绪，使你逐渐走出狭隘阴郁的自我，融入到健康有益的社会环境中。
3. 吃出好心情：平日可增加一些具有亢奋精神的食物，如燕麦、精肉、水果、巧克力等。
亲人的帮助：
1. 亲密接触：对于孤僻内向的人，亲友应该细心观察，寻找适当机会与之亲密接触，尽量增加与之交流的时间，同时尽可能以欣赏赞美的口吻与之对话。
2. 创造社交机会：可以把朋友、亲戚请到家里玩，创造亲切热烈的气氛，使之感受到与朋友共处的美妙。
3. 温暖环境：在她生活中尽量创造温暖的环境，使之心情愉悦，比如房间布置尽量选用暖色调，经常放一些使心情愉快的轻音乐，跟她一起看喜剧、动画片等。
B、急切进取型：
吴敏是从农村考上大学的，在学校她一直是优等生。毕业后她被分到机关工作，但急于创造个人价值的她不安于平稳的工作，跳槽到广告公司，只用了几年的时间就跃身为国内某著名广告公司的部门经理。在老家，她的经历被乡亲们传诵，成为教育后代的典型。这更激发了吴敏心高气盛、急于成功的个性。她甚至容不得自己失败，如果有广告客户从她手中溜走，她会几天都吃不好睡不好；属下的工作偶有失误，她也会大发雷霆……每次生气，吴敏都觉得胸闷，头疼，有时还气短，严重影响食欲和睡眠。
专家帮吴敏找原因：
这种性格的人，长处是具有雄心壮志和进取精神，总想在较短的时间内做很多事，且急于求成、争强好胜；短处是好冲动、好发怒，人际关系不融洽，常引起他人的不满或议论。这些都会反作用于自身，使副交感神经兴奋导致支气管痉挛，从而使呼吸受阻。
吴敏的健康预测：心脑血管潜在患者
美国著名心脏病学家费里德曼和罗森曼通过研究发现，在心脏病患者中，性格偏向于B型（血型）性格的人占98％。 另一项研究结果表明，B型性格的人患冠状动脉硬化的人数也较高，美国中央卫生研究院心肺血液研究所把此类性格与高胆固醇、吸烟和高血压三者并列称为“心脏的第四危险因子”。道理很简单，人在急燥、冲动、发怒时，会引起中枢神经系统紊乱，交感神经兴奋性增高，血压升高，心跳加速，血管收缩，心脑血管的疾病自然随之而来。
自我疗法：
1. 用心体会放松的感觉：你可以做这样的尝试，身体平躺下来，全身绷紧3秒钟，然后全身放松，直到每个部位都是柔软的，持续10秒钟，如此反复体会，你会发现当全身绷紧时心跳加速，精神紧张，但当你完全放松下来，惬意舒适的感觉会传遍全身。
2. 增强自制能力：每当你想发火时，最好在心里连续对自己说三遍“不要生气，生气有损健康”。也许这种方式对易冲动的人来说很难做到，但一定要努力尝试，凡事都有开始，当你试过几次之后，就会发现这对平稳你的情绪极有帮助。
3. 有氧运动：平日多做一些有氧运动，比如韵律操、慢跑、举重等，对抑制冲动很有好处。
亲人的帮助：
1. 暗示：生活中可有意提起一些因为冲动发怒而导致心血管疾病的事例，暗示她改变性格，保持情绪稳定。
2. 改变观念：这类人通常都是工作狂，生活单调，甚至为了事业不惜牺牲个人的休息时间，很少跟家人团聚。亲友可以为其灌输新的生活观念，告诉她工作只是生活的一部分，要合理安排工作和生活的关系，一个只知道工作而不懂生活的人依然是不成功的。
3. 避免冲突：遇到她情绪激动时，要尽量避免与其冲突，待她情绪缓和时再与其理论，因为每次激怒她都可能是危险的引爆点。
C、悲观忧怨型
孙女士天性悲观，遇事总是先想负面，丈夫的一句玩笑话，也能让她浮想联翩，伤心不已。四岁的女儿得了轻微感冒，她会联想到发展成肺炎的严重后果，继而茶饭不思彻夜难眠，埋怨丈夫对她们母女关心不够，甚至把多年前的旧事翻出来念叨，还抱怨自己命苦……她的悲观情绪对自己和家人都造成伤害，使生活经常蒙上阴郁暗淡的色彩。
专家帮孙女士找原因：
生活中的不顺利就像天气转阴一样，是很正常的，但把不顺心的事情过分夸大却是不正常的。像孙女士这样的悲观主义者，常常小题大做，陷入自己幻想的沮丧和痛苦中，这种状态会影响人体内环境的平衡，从而破坏免疫系统的监督功能，减弱人体的抵抗力。
孙女士的健康预测：癌症潜在患者
美国霍普金斯医学院的托马斯教授对1337位学生进行了长达18年的观察，发现悲观主义者的健康状况都不是很好；看病次数多，患癌症的概率比乐观主义者高出近20个百分点。托马斯教授指出，悲观忧怨的心态会打破体内的平衡，干扰免疫监控系统的功能，使之不能及早清除异常突变的细胞，容易诱发癌症。
自我疗法：
1. 停止悲观幻想：如果你遇到不顺心的事，那么只把目光集中在这件事本身，不要沉浸在由此而展开的连绵幻想中，记住，真正能打败你的是你自己，停止悲观幻想是你坚强起来的第一步。
2. 跟乐观者交朋友：悲观者常常意识不到自己的悲观情绪，只有当他们身边出现乐观的人，才会反衬出自己的悲观。所以，多跟乐观者交往，不但有助于查找自身的弱点，还可以在潜移默化中受乐观者的影响，转变悲观心态。
3. 精油疗法：薰衣草和甘桔等芳香精油都能缓解紧张、悲观的情绪，点2滴精油在香薰炉中，可以起到意想不到的好效果。
亲人的帮助：
1. 保证沟通管道的畅通：悲观忧怨者最忌讳沿自己的悲观轨道走向极端。因此，亲友应该保证她的沟通管道的畅通，主动与其交流，把她从极端的轨道上拉回来。
2. 让她的痛苦无处藏身：大家都有这样的体会，忙碌的工作可以使人忘却烦恼，无事才易生非，因此对悲观的人，可以让他们多做一些事情，使之无暇顾及那些被无端放大的烦恼和忧郁。
D、完美主义型
李婧是一个追求完美的人。母亲的腰痛病犯了，她会责备自己对老人不够关心；儿子的考试成绩不理想，她认为是请来的家教水平不高；下属犯点小错，她也当作是自己的责任……这些在别人看来都很正常的事情，却让李婧时常处于深深的自责中。久而久之，李婧对任何事情都不放心，出门时要反复检查是否带了钥匙；一份打好的工作报告她也要再看上三遍心里才塌实。这种状态让她常常感到紧张，思想和行为都小心拘谨，活得非常累。
专家帮李婧找原因：
完美主义者的通病是容易陷入黑白分明的极端观念中，没有中间状态。这种思维会使她们压力沉重，要强的个性又驱使她们拼命强迫自己朝既定目标努力，一旦失败就会大受打击，出现失眠、焦虑的症状。
李婧的健康预测：强迫症潜在患者
患有强迫症的患者有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们的性格特征是：为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、过于理性；内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心。患者会做出某些强迫行为，比如，反复不断地洗手。不可克制地检查、计数，回家后脱下的鞋一定要头朝东，明知这样做很可笑，却不做又不行，否则会焦虑不安。
自我疗法：
1. 顺其自然：任何事情顺其自然，该咋办就咋办。做完就不再想、不再评价它，经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
2. 转移注意力：出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就反复检查门锁应怎样克服呢？正确的处理是：把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
3. 不做完美主义者：应认识到太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
亲人的帮助：
1. 宣泄：让她说出自己的紧张情绪。如自己过去曾在某个情景或某个时候有过心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧；说出紧张，也就缓解了紧张。
2. 多安排业余活动：尽可能地为她安排一些有趣的业余活动，使之解除生活和工作中的单调、乏味，从而减少精神压力和紧张情绪。让生活充实起来，就会减轻症状的干扰。
黄芬是父母的独生女，幼年时父母忙于工作，常常把她一个人锁在家里，整天都没有人跟她说话。久而久之，使她形成了孤僻内向的性格。工作以后，黄芬也是独来独往，朋友很少，单位组织的活动她借故不参加，人际关系很淡漠。虽然已经结婚三年，但用丈夫的话说，常常觉得她跟自己很遥远，有时看她一个人坐在窗边冥想，就像是另一个世界的人。黄芬最大的爱好是一个人在房间里上网聊天，这几乎成了她跟外界接触的唯一方式。
专家帮黄芬找原因：
性格内向孤僻的人有些是天性使然，有很多缘自于早年的特殊经历，像黄芬这样从小被迫一个人独处的就是最典型的例子。此类性格的人，即使有再多的心事，也不愿向人倾诉，而是习惯性地一个人品尝，很多痛苦就这样被默默地埋在心里。当苦闷积蓄到一定程度，就会通过中枢神经影响到免疫系统功能，免疫系统受到破坏，无疑给疾病开了绿灯。
黄芬的健康预测：慢性疾病或抑郁症潜在患者
善于沟通是调节情绪、保持乐观心态的重要方式，黄芬无论喜怒哀乐都独自体味，身体上的病患征兆也很容易被忽视，不能及早发现并治疗，易转化成慢性疾病。孤僻的个性又使黄芬时常处于抑郁情绪中，具体表现可能是情绪低落、失眠、头晕、疲惫乏力……长期下去，就有可能是抑郁症患者。
自我疗法
1. 学会表达：内向孤僻者的最大敌人是不善于表达，不懂得表达这就势必要忍受，忍受得越多最终爆发时的杀伤力越大，所以学会表达至关重要。如果你暂时做不到向别人表达，也可以先向自己表达。独处时，你可以把自己作为倾诉对象，如果你不开心，就告诉自己“我不开心，我不开心的原因是……我希望……这样我会开心一点”，把心里想的说出来，不管听众是谁，都会起到释放的作用。表达的方式还有很多种，比如写日记，找一首与心境相仿的歌曲随之哼唱等等。
2. 赞美自己：专家指出，患有抑郁症的人大多对自己缺乏信心，容易受外界影响和暗示，不能客观评价自己，从而陷入对自己否定的郁闷情绪中。其实，任何人都有优点和长处，这些也许只有你自己最清楚，因此，学会赞美自己能帮你树立信心，并调动乐观情绪，使你逐渐走出狭隘阴郁的自我，融入到健康有益的社会环境中。
3. 吃出好心情：平日可增加一些具有亢奋精神的食物，如燕麦、精肉、水果、巧克力等。
亲人的帮助：
1. 亲密接触：对于孤僻内向的人，亲友应该细心观察，寻找适当机会与之亲密接触，尽量增加与之交流的时间，同时尽可能以欣赏赞美的口吻与之对话。
2. 创造社交机会：可以把朋友、亲戚请到家里玩，创造亲切热烈的气氛，使之感受到与朋友共处的美妙。
3. 温暖环境：在她生活中尽量创造温暖的环境，使之心情愉悦，比如房间布置尽量选用暖色调，经常放一些使心情愉快的轻音乐，跟她一起看喜剧、动画片等。
B、急切进取型：
吴敏是从农村考上大学的，在学校她一直是优等生。毕业后她被分到机关工作，但急于创造个人价值的她不安于平稳的工作，跳槽到广告公司，只用了几年的时间就跃身为国内某著名广告公司的部门经理。在老家，她的经历被乡亲们传诵，成为教育后代的典型。这更激发了吴敏心高气盛、急于成功的个性。她甚至容不得自己失败，如果有广告客户从她手中溜走，她会几天都吃不好睡不好；属下的工作偶有失误，她也会大发雷霆……每次生气，吴敏都觉得胸闷，头疼，有时还气短，严重影响食欲和睡眠。
专家帮吴敏找原因：
这种性格的人，长处是具有雄心壮志和进取精神，总想在较短的时间内做很多事，且急于求成、争强好胜；短处是好冲动、好发怒，人际关系不融洽，常引起他人的不满或议论。这些都会反作用于自身，使副交感神经兴奋导致支气管痉挛，从而使呼吸受阻。
吴敏的健康预测：心脑血管潜在患者
美国著名心脏病学家费里德曼和罗森曼通过研究发现，在心脏病患者中，性格偏向于B型（血型）性格的人占98％。 另一项研究结果表明，B型性格的人患冠状动脉硬化的人数也较高，美国中央卫生研究院心肺血液研究所把此类性格与高胆固醇、吸烟和高血压三者并列称为“心脏的第四危险因子”。道理很简单，人在急燥、冲动、发怒时，会引起中枢神经系统紊乱，交感神经兴奋性增高，血压升高，心跳加速，血管收缩，心脑血管的疾病自然随之而来。
自我疗法：
1. 用心体会放松的感觉：你可以做这样的尝试，身体平躺下来，全身绷紧3秒钟，然后全身放松，直到每个部位都是柔软的，持续10秒钟，如此反复体会，你会发现当全身绷紧时心跳加速，精神紧张，但当你完全放松下来，惬意舒适的感觉会传遍全身。
2. 增强自制能力：每当你想发火时，最好在心里连续对自己说三遍“不要生气，生气有损健康”。也许这种方式对易冲动的人来说很难做到，但一定要努力尝试，凡事都有开始，当你试过几次之后，就会发现这对平稳你的情绪极有帮助。
3. 有氧运动：平日多做一些有氧运动，比如韵律操、慢跑、举重等，对抑制冲动很有好处。
亲人的帮助：
1. 暗示：生活中可有意提起一些因为冲动发怒而导致心血管疾病的事例，暗示她改变性格，保持情绪稳定。
2. 改变观念：这类人通常都是工作狂，生活单调，甚至为了事业不惜牺牲个人的休息时间，很少跟家人团聚。亲友可以为其灌输新的生活观念，告诉她工作只是生活的一部分，要合理安排工作和生活的关系，一个只知道工作而不懂生活的人依然是不成功的。
3. 避免冲突：遇到她情绪激动时，要尽量避免与其冲突，待她情绪缓和时再与其理论，因为每次激怒她都可能是危险的引爆点。
C、悲观忧怨型
孙女士天性悲观，遇事总是先想负面，丈夫的一句玩笑话，也能让她浮想联翩，伤心不已。四岁的女儿得了轻微感冒，她会联想到发展成肺炎的严重后果，继而茶饭不思彻夜难眠，埋怨丈夫对她们母女关心不够，甚至把多年前的旧事翻出来念叨，还抱怨自己命苦……她的悲观情绪对自己和家人都造成伤害，使生活经常蒙上阴郁暗淡的色彩。
专家帮孙女士找原因：
生活中的不顺利就像天气转阴一样，是很正常的，但把不顺心的事情过分夸大却是不正常的。像孙女士这样的悲观主义者，常常小题大做，陷入自己幻想的沮丧和痛苦中，这种状态会影响人体内环境的平衡，从而破坏免疫系统的监督功能，减弱人体的抵抗力。
孙女士的健康预测：癌症潜在患者
美国霍普金斯医学院的托马斯教授对1337位学生进行了长达18年的观察，发现悲观主义者的健康状况都不是很好；看病次数多，患癌症的概率比乐观主义者高出近20个百分点。托马斯教授指出，悲观忧怨的心态会打破体内的平衡，干扰免疫监控系统的功能，使之不能及早清除异常突变的细胞，容易诱发癌症。
自我疗法：
1. 停止悲观幻想：如果你遇到不顺心的事，那么只把目光集中在这件事本身，不要沉浸在由此而展开的连绵幻想中，记住，真正能打败你的是你自己，停止悲观幻想是你坚强起来的第一步。
2. 跟乐观者交朋友：悲观者常常意识不到自己的悲观情绪，只有当他们身边出现乐观的人，才会反衬出自己的悲观。所以，多跟乐观者交往，不但有助于查找自身的弱点，还可以在潜移默化中受乐观者的影响，转变悲观心态。
3. 精油疗法：薰衣草和甘桔等芳香精油都能缓解紧张、悲观的情绪，点2滴精油在香薰炉中，可以起到意想不到的好效果。
亲人的帮助：
1. 保证沟通管道的畅通：悲观忧怨者最忌讳沿自己的悲观轨道走向极端。因此，亲友应该保证她的沟通管道的畅通，主动与其交流，把她从极端的轨道上拉回来。
2. 让她的痛苦无处藏身：大家都有这样的体会，忙碌的工作可以使人忘却烦恼，无事才易生非，因此对悲观的人，可以让他们多做一些事情，使之无暇顾及那些被无端放大的烦恼和忧郁。
D、完美主义型
李婧是一个追求完美的人。母亲的腰痛病犯了，她会责备自己对老人不够关心；儿子的考试成绩不理想，她认为是请来的家教水平不高；下属犯点小错，她也当作是自己的责任……这些在别人看来都很正常的事情，却让李婧时常处于深深的自责中。久而久之，李婧对任何事情都不放心，出门时要反复检查是否带了钥匙；一份打好的工作报告她也要再看上三遍心里才塌实。这种状态让她常常感到紧张，思想和行为都小心拘谨，活得非常累。
专家帮李婧找原因：
完美主义者的通病是容易陷入黑白分明的极端观念中，没有中间状态。这种思维会使她们压力沉重，要强的个性又驱使她们拼命强迫自己朝既定目标努力，一旦失败就会大受打击，出现失眠、焦虑的症状。
李婧的健康预测：强迫症潜在患者
患有强迫症的患者有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们的性格特征是：为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、过于理性；内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心。患者会做出某些强迫行为，比如，反复不断地洗手。不可克制地检查、计数，回家后脱下的鞋一定要头朝东，明知这样做很可笑，却不做又不行，否则会焦虑不安。
自我疗法：
1. 顺其自然：任何事情顺其自然，该咋办就咋办。做完就不再想、不再评价它，经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
2. 转移注意力：出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就反复检查门锁应怎样克服呢？正确的处理是：把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
3. 不做完美主义者：应认识到太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
亲人的帮助：
1. 宣泄：让她说出自己的紧张情绪。如自己过去曾在某个情景或某个时候有过心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧；说出紧张，也就缓解了紧张。
2. 多安排业余活动：尽可能地为她安排一些有趣的业余活动，使之解除生活和工作中的单调、乏味，从而减少精神压力和紧张情绪。让生活充实起来，就会减轻症状的干扰。