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老年人需要保持强壮的骨骼和足够的柔韧性．这样才能去做想做的事情．如从架子上存取物品．甚至是抱起孙子等。许多想参加锻炼的老年人面对种类繁多的运动却无从选择，不知道该从哪方面着手。《今日美国》网站给老年人推荐了八步锻炼法．通过有氧运动、力量训练和柔韧性练习．来帮助老年人保持肌肉和骨骼重量，更好地应对日常生活中的各种活动。