Q我是一个重点高中的学生，最近和他分手了。我们是从中考那一年在一起的，相处一年了。因为考虑到可能会影响到学习，也有一些其它的事，我提出了分手。原来以为分手会很轻松，其实并不是这样，我现在学习的效率也不高了，成绩一落千丈，好害怕这样会影响学习……我没有后悔我的选择，只是心里不舒服……希望可以帮帮我，告诉我怎样尽快从失恋中走出来……谢谢了！
　　
　　A恋爱是甜蜜的，失恋却是人生的苦果。中学生中既然有“恋爱”现象存在，“失恋”的情况也在所难免。中学生由于心理承受能力有限，感情又特别纯真，一旦失恋，可能危机四伏：要么失魂落魄，深陷在痛苦之中不能自拔；要么痛不欲生，甚至想草草告别人生；要么恋爱不成，便反目成仇，败坏对方名声……这些都是不足取的。
　　失恋心态
　　失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数失恋少年能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活，然而也有一些失恋少年不能及时排除这种强烈情绪。具体到不同的失恋少年，常有如下几种心态：
　　其一，难堪心理。感到“面子”丢尽了，自尊心受到严重伤害。羞愧难当，陷入自卑与迷惘，心灰意冷。
　　其二，绝望体验。由于情感左右了理智，失恋者觉得自己“完了”，或者对抛弃自己的人仍一往情深，对逝去的爱情充满美好的回忆与幻想，认为再也找不到如此理想的恋人。
　　其三，痛苦情绪。失恋会引起强烈的痛苦情绪体验，而且这种情绪状态可能持续很久，成为一种不良心境，使人感到世间一切都黯然失色。因失恋而绝望暴怒，失去理智，产生报复心理。
　　心理调整方法
　　失恋的不同心理反应，会严重影响青春期少年的身心健康，甚至会导致一系列社会问题。那该如何消除失恋苦果的苦涩，防止导致“遗憾终身”呢? 失恋少年应当学会自我心理调整，下列方法可供采用：
　　一、要勇敢地正视现实。失恋之苦，在于一个“恋”字。爱情是双向的、互相的，以双方的爱为基础，失去任何一方，感情就失去了平衡，恋爱即告终止。这时，失恋的一方无论对另一方爱得多深，恋爱再也不能成立。作为一个有理想的少年，应勇敢地正视这个严酷的现实，爱情不是同情、怜悯，更不是强求。恋爱既然有成功，也就有失败，那我们为什么苛求成功而不正视失败呢?
　　二、辩证对待。一分为二地分析、看待失恋，用理智的“我”来提醒、暗示、战胜迷情的“我”，学会换位思考。这样做的结果，将有助于你理解对方终止恋爱关系的原因，有助于接受失恋的事实。特别是对于中学生来说，面对“失恋”，更应学会换位思考，因为中学生感情易冲动，不够稳定，中学生“恋爱”本身就是不足取的。
　　三、情感宣泄。不要过分埋藏和压抑失恋的痛苦，想想失恋其实是人生中常有的事，也不必担心“面子”的事。找亲朋好友倾诉一番，或者大哭一场，你会感觉轻松好受得多。或用书面文字如日记把自己的苦闷记录下来，留给自己看，这也可以释放自己的心理负荷，寻求心理解脱。
　　四、转移注意力。及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。如失恋后，将注意力放在学习上，也许你现在不明白，可是真的，自身能力的提高比高中生单纯的感情要重要。要为自己考虑，不必在乎一些琐事，因为没必要。或者可以积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情；可投身大自然，把自己融入到大自然的博大胸怀中，以得到心灵的抚慰。总之，要尽快把精力引向学习之中，把失恋升华为一种奋发向上的动力。
　　爱情固然重要，但不是生活的全部。尤其是对于中学生来说，切不可因为盲目的爱，而将别的人生要义全盘疏失了。
　　（编辑赵天河）