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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 田径运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平，很大程度上是与运动员的心理因素有密切的联系。因此针对影响运动员比赛成绩不佳的心理因素进行研究，有效的对其进行系统科学的培养，提高心理品质以使他们主动有效的以最佳的心理状态投入比赛，发挥出自己的最高水平，从而保证在比赛中取得较好成绩。
关键词 田径运动员 心理训练 比赛 心理因素
一、影响田径运动员比赛的心理因素
（一）过分看重比赛结果
田径运动员在赛前和赛中对比赛充满了创造好成绩的渴望，产生这些想法也是可以理解的。在当今的竞技比赛中，对比赛结果过分看重，心理会产生较大的压力从而影响技术水平的发挥。
（二）比赛时自我控制能力低，消极思想出现
一般情况下，田径项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。例如：田径项目中的跳远三次试跳中出现助跑步点不准等情况犯规或者其他运动员试跳成绩较高时，运动员的心理会出现紧张，在此阶段运动员不再想自己的技术动作，头脑中思维已经混乱，对失利的恐惧日益加强。
（三）过去比赛失败在心理上留下的阴影
田径运动员在比赛中，难以发挥出最佳水平往往是因为心理受到以前比赛失败阴影的影响，从而在日后的比赛中难以跨越失利的障碍。
（四）外界环境干扰
运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的而且受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰，这些都会对运动员的心理产生较大的影响，田径运动员更是如此。
二、心理训练调控方法
（一）比赛前心理训练调控方法
比赛前的心理训练和调控目的是：激发运动员良好的比赛动机，增强自信心，以最佳的心理状态迎接比赛。
1.相信自己的实力增强自信心。田径运动员在赛前常会感觉自己很紧张，怀疑自己的技术动作，这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高造成的。面对此情况田径运动员应该正确看待成败降低心理压力，把注意力完全集中在完成的技术动作上，客观地看待自我和对手，提高自信心。
2.树立正确的比赛动机。田径运动员的比赛动机不是过高就是过低，这是由于运动员不能正确的认识自己，错误的比赛心理定向所造成的。面对此情况对于动机水平较高的应加以控制，使运动员努力达到的目标，以更好地增加自己成功的心理体验。
3.制定赛前准备计划安排好方案对策。田径运动员常会出现赛前准备计划不充分，这是由于运动员思维不清晰，对比赛程序认知水平较差所造成的。面对此情况田径运动员在赛前要做好充分的各种准备，制定比赛方案，充分考虑赛中会出现的各种情况及应对措施。
4.教练员积极引导，运动员自身调节。田径运动员往往在赛前情绪较不稳定，这是由于运动员自身调节能力较差，心里控制水平较低所造成的。面对此情况教练更应充分的给予其信任，积极解决比赛中可能出现的各种困难情况，不要给其过多的心理负担而起到相反的作用。
（二）比赛中心理训练调控方法
比赛中的心理调控对比赛取得好成绩更为重要，在赛场上可能出现的情况十分复杂，面对可能出现的各种情况必须要冷静地面对处理防止消极思想的出现。
1.比赛中要保持清醒头脑。田径运动员在激烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象，这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力低、思维不清晰造成的。面对此情况运动员要及时采取合理对策，不断的给予自己积极的鼓励。
2.集中注意力，相信自己的实力。田径运动员在比赛中，由于过分紧张不敢运用平时训练的技术，不能把注意力完全集中在比赛中，这是由于运动员缺乏自信心造成的。
3.赛中自我暗示动员积极情绪。田径运动员在比赛中往往情绪过于紧张，这是由于运动员自身调节能力较差所造成的。面对此情况运动员可采用：（1）呼吸调节方法；（2）自我暗示法；（3）音乐调节法。
4.教练给予积极鼓励。田径运动员如果在赛场上出现失利往往心里难以接受，此时教练员的临场指挥对于运动员重新找回自信，找到动作感觉有相当重要的作用。
（三）比赛后心理训练调控方法
比赛后的心理训练与调控是必不可少的且十分必要，这不仅是对比赛后紧张心理的放松调整，更是对刚刚结束的比赛进行全面认真的总结，为今后的训练、比赛做好准备。
1.归因比赛结果。田径运动员在赛后难以对比赛做出较准确的归因，这是由于其在比赛中失利难以调控自己的情绪，心理承受较大压力所造成的。面对此情况要帮助运动员正确的认识和评价自己，正确看待胜负，同时给予其积极的鼓励。
2.正视失败。田径运动员对失败的打击承受能力较低，清楚的认识到失败可使我们更能从中吸取经验教训，逐渐走向成功。
3.教练关怀帮助。田径运动员在比赛中失利受到挫折时，作为教练更应给予关心和精神上的安慰鼓励，在日常生活和训练中，要注意有意识的提高运动员良好的心理素质及调节自己情绪的能力。
参考文献：
[1] 秦雷.田径教学中长跑运动训练的恢复方法[J].体育科技.2013：36.
[2] 朱奇志.从现代运动训练的基本特点看高校运动训练[J].体育科技.2003：2.
[3] 姚辉洲.大学生田径运动员赛前心理状态原因探讨[J].广西师范大学学报.1998：12.
摘 要 田径运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平，很大程度上是与运动员的心理因素有密切的联系。因此针对影响运动员比赛成绩不佳的心理因素进行研究，有效的对其进行系统科学的培养，提高心理品质以使他们主动有效的以最佳的心理状态投入比赛，发挥出自己的最高水平，从而保证在比赛中取得较好成绩。
关键词 田径运动员 心理训练 比赛 心理因素
一、影响田径运动员比赛的心理因素
（一）过分看重比赛结果
田径运动员在赛前和赛中对比赛充满了创造好成绩的渴望，产生这些想法也是可以理解的。在当今的竞技比赛中，对比赛结果过分看重，心理会产生较大的压力从而影响技术水平的发挥。
（二）比赛时自我控制能力低，消极思想出现
一般情况下，田径项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。例如：田径项目中的跳远三次试跳中出现助跑步点不准等情况犯规或者其他运动员试跳成绩较高时，运动员的心理会出现紧张，在此阶段运动员不再想自己的技术动作，头脑中思维已经混乱，对失利的恐惧日益加强。
（三）过去比赛失败在心理上留下的阴影
田径运动员在比赛中，难以发挥出最佳水平往往是因为心理受到以前比赛失败阴影的影响，从而在日后的比赛中难以跨越失利的障碍。
（四）外界环境干扰
运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的而且受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰，这些都会对运动员的心理产生较大的影响，田径运动员更是如此。
二、心理训练调控方法
（一）比赛前心理训练调控方法
比赛前的心理训练和调控目的是：激发运动员良好的比赛动机，增强自信心，以最佳的心理状态迎接比赛。
1.相信自己的实力增强自信心。田径运动员在赛前常会感觉自己很紧张，怀疑自己的技术动作，这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高造成的。面对此情况田径运动员应该正确看待成败降低心理压力，把注意力完全集中在完成的技术动作上，客观地看待自我和对手，提高自信心。
2.树立正确的比赛动机。田径运动员的比赛动机不是过高就是过低，这是由于运动员不能正确的认识自己，错误的比赛心理定向所造成的。面对此情况对于动机水平较高的应加以控制，使运动员努力达到的目标，以更好地增加自己成功的心理体验。
3.制定赛前准备计划安排好方案对策。田径运动员常会出现赛前准备计划不充分，这是由于运动员思维不清晰，对比赛程序认知水平较差所造成的。面对此情况田径运动员在赛前要做好充分的各种准备，制定比赛方案，充分考虑赛中会出现的各种情况及应对措施。
4.教练员积极引导，运动员自身调节。田径运动员往往在赛前情绪较不稳定，这是由于运动员自身调节能力较差，心里控制水平较低所造成的。面对此情况教练更应充分的给予其信任，积极解决比赛中可能出现的各种困难情况，不要给其过多的心理负担而起到相反的作用。
（二）比赛中心理训练调控方法
比赛中的心理调控对比赛取得好成绩更为重要，在赛场上可能出现的情况十分复杂，面对可能出现的各种情况必须要冷静地面对处理防止消极思想的出现。
1.比赛中要保持清醒头脑。田径运动员在激烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象，这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力低、思维不清晰造成的。面对此情况运动员要及时采取合理对策，不断的给予自己积极的鼓励。
2.集中注意力，相信自己的实力。田径运动员在比赛中，由于过分紧张不敢运用平时训练的技术，不能把注意力完全集中在比赛中，这是由于运动员缺乏自信心造成的。
3.赛中自我暗示动员积极情绪。田径运动员在比赛中往往情绪过于紧张，这是由于运动员自身调节能力较差所造成的。面对此情况运动员可采用：（1）呼吸调节方法；（2）自我暗示法；（3）音乐调节法。
4.教练给予积极鼓励。田径运动员如果在赛场上出现失利往往心里难以接受，此时教练员的临场指挥对于运动员重新找回自信，找到动作感觉有相当重要的作用。
（三）比赛后心理训练调控方法
比赛后的心理训练与调控是必不可少的且十分必要，这不仅是对比赛后紧张心理的放松调整，更是对刚刚结束的比赛进行全面认真的总结，为今后的训练、比赛做好准备。
1.归因比赛结果。田径运动员在赛后难以对比赛做出较准确的归因，这是由于其在比赛中失利难以调控自己的情绪，心理承受较大压力所造成的。面对此情况要帮助运动员正确的认识和评价自己，正确看待胜负，同时给予其积极的鼓励。
2.正视失败。田径运动员对失败的打击承受能力较低，清楚的认识到失败可使我们更能从中吸取经验教训，逐渐走向成功。
3.教练关怀帮助。田径运动员在比赛中失利受到挫折时，作为教练更应给予关心和精神上的安慰鼓励，在日常生活和训练中，要注意有意识的提高运动员良好的心理素质及调节自己情绪的能力。
参考文献：
[1] 秦雷.田径教学中长跑运动训练的恢复方法[J].体育科技.2013：36.
[2] 朱奇志.从现代运动训练的基本特点看高校运动训练[J].体育科技.2003：2.
[3] 姚辉洲.大学生田径运动员赛前心理状态原因探讨[J].广西师范大学学报.1998：12.