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摘要：砖头不仅仅是一种建筑材料，如果合理利用，砖头也可以成为锻炼学生身体素质的器材。有的学校因种种原因，例如体育场地、器材不足等，无法满足学生锻炼身体素质训练的需要，这个问题在我国西部地区尤为突出。利用废旧材料自己动手创造体育器材，对中学体育教学质量的提高具有重大意义。
关键词：中学体育训练；“砖头”训练；身体素质
一、赋予砖头新的功能
砖头，本是一种普普通通的建筑材料，在经过适当的改造之后，也可以成为实用的体育器材。将砖头进行两两组合，或者将更多的砖头组合在一起，并将其固定，再用布袋装好，一个操作简单又实用的体育器材就做好了。还可以搭配绳子及木棒制作“千斤棒”等运动器材。
二、使用方法
（一）用砖头代替哑铃
双手各持一块砖头进行一系列的锻炼上肢的运动，例如前后摆臂练习、前臂屈伸、双臂环绕等。在练习的时候，需注意双臂不要重叠，体育教师应根据学生的实际情况来安排训练，避免超出学生的负荷量，造成运动过度。这种运动可以锻炼运动员的上肢力量和上体各部分肌肉力量，增加其工作强度。
（二）将砖头运用于原地投掷和滑步投掷的徒手训练中
将两块砖头贴在一起，放在同一条直线上，学生用左脚抵住砖头，砖头和左脚呈平行状态。还有一种方法是将两块相隔2米的砖头放在左右两边，保证平行，将左边的第一块砖当做模拟投掷线，这样一个模拟投掷区域就形成了，运动员在这个区域2米内开展滑步投掷的徒手训练练习。这种方式的好处在于可以使原地投掷的徒手练习变得更加真实，利于掌握动作。
（三）在匀速跑训练中持砖
听到发令员发令后，运动员持砖做匀速跑的训练，腿与两臂的配合要协调。这种运动方式可以提升上肢力量，提高两臂在摆臂时的协调能力，更好地掌握跑步的技术，对短跑的摆臂作用有很重要的意义，这样不仅使学生在跑步中得到了体育锻炼，再加上跑步过程中的砖头训练使得学生有效锻炼了身体的整体协调能力，可谓一举两得。
（四）持砖头做游戏
每个人拿四块砖头，脚踏两块砖头并蹲下，另外两块放在自己前方，听到发令信号之后，用最快速度移动砖头的位置，要求脚不能和地面接触，砖头交替移动位置，身体要处于半蹲或者全蹲的状态，快速向前走。这个游戏可以锻炼运动员的上下肢力量以及提高全身的协调能力，是一种全身运动。在游戏过程中，肌肉的工作强度得到了有效的刺激，有利于相关肌群收缩速度和力量的提高。通过做这个游戏，可以使大腿的伸肌、屈肌力量以及髋关节变得更加灵活，使学生的跑步频率得到提高。
（五）使用“千斤棒”锻炼
身体要直立，将两脚分开，要求两脚的距离和肩部宽度一样，两只手抓住“千斤棒”，两只手臂要伸直，并且要与地面呈平行状态，左右手轮流用力拧砖头。在使用“千斤棒”锻炼的时候要注意沉肩运气，马步要稳，拧砖的时候要使用腕部的力量来拧。这种训练方式可以锻炼使运动员的下肢变得更加稳定，可以增强手腕的力量以及提高全身的协调能力，还可以起到提高腕关节肌群力量的作用。
（六）坚持做砖头训练
坚持砖头训练具有重要作用。一方面，砖头训练能够帮助学生获取新鲜氧气，并增加吸入量。砖头训练时身体多数关节都需要运动，这样可以有效锻炼肌肉韧性和弹性，并且改善身体新陈代谢机能。另一方面，通过砖头训练的运动刺激能够唤醒身体里沉睡的细胞，使其变得兴奋，这样可以有效消除因课业带来的压力和紧张感，有效调节和放松。若能坚持做砖头训练，则习惯成自然，学生能够自觉进行运动训练。砖头训练可分组进行，其训练方式也多种多样，例如边进行砖头训练边跑步、上下蹲并进行计数等。砖头训练虽然好处较多，但是在训练的过程中也要坚持适度原则，不要过分劳累，待到身体轻微出汗和发热即可，避免因训练过多而导致肌肉拉伤、运动量过大影响上课情绪等现象。
若要保证体育训练中砖头训练的效果，则需要体育老师在旁进行监督，每堂课可给学生定下一个标准，例如一堂课做砖头训练需要达到什么标准，若达到了则给予学生鼓励和奖励，若没有达到则需要进行惩罚，例如唱歌、讲笑话之类的，既可活跃气氛，又锻炼学生胆量。老师在旁监督，可以有效提升学生对于砖头训练的重视程度，在进行砖头训练时就可全神贯注，避免了注意力不集中、打马虎眼现象。学生对于砖头训练的重视程度提升了，那课堂实效性也会相应提升，而后就能提升体育训练课的效果，增强学生身体素质。
三、使用代用器材，安全是关键
安全无论何时都必须被放在第一位，尤其是在学校里，安全问题更是不能被忽视。在用砖头自制体育器材的时候，必须要以“安全第一”为原则。学校体育课上安全问题的产生，一般是因为场地、器材不够安全，教师实践能力不够强以及教学方法不甚科学，还有学生的安全意识淡薄造成的。因此要加强学生的安全意识，开展安全教育工作，并且在上课前要提醒学生做好准备活动。在上课过程中，教师要加强对于纪律的管理工作，对于一些体质特异的学生要多加注意他们的身体情况。
四、结束语
利用砖头自制体育器材，既可以不受场地限制进行锻炼，又可以节约成本，在制作自制体育器材的时候，又可以锻炼学生们的创新能力。运动时将安全问题放在第一位，提醒学生不要过于勉强自己，超出自己的运动负荷，还要提醒他们注意在运动过程中严守相关规定和纪律。
参考文献：
[1]杨贤富，卢伟.中学体育训练中巧用“砖头”训练增强学生身体素质[J].西部大开发（中旬刊），2010（3）
[2]宋文文.浅析体育教学安全问题的原因及其预防[J].科技信息，2011（23）
[3]朱俊涛.对学校体育安全问题的一些看法[J].神州（上旬刊），2012（5）
[4]鲍钢城.预防特异体质学生在体育运动中安全事故发生的研究[J].当代体育科技，2011（3）
关键词：中学体育训练；“砖头”训练；身体素质
一、赋予砖头新的功能
砖头，本是一种普普通通的建筑材料，在经过适当的改造之后，也可以成为实用的体育器材。将砖头进行两两组合，或者将更多的砖头组合在一起，并将其固定，再用布袋装好，一个操作简单又实用的体育器材就做好了。还可以搭配绳子及木棒制作“千斤棒”等运动器材。
二、使用方法
（一）用砖头代替哑铃
双手各持一块砖头进行一系列的锻炼上肢的运动，例如前后摆臂练习、前臂屈伸、双臂环绕等。在练习的时候，需注意双臂不要重叠，体育教师应根据学生的实际情况来安排训练，避免超出学生的负荷量，造成运动过度。这种运动可以锻炼运动员的上肢力量和上体各部分肌肉力量，增加其工作强度。
（二）将砖头运用于原地投掷和滑步投掷的徒手训练中
将两块砖头贴在一起，放在同一条直线上，学生用左脚抵住砖头，砖头和左脚呈平行状态。还有一种方法是将两块相隔2米的砖头放在左右两边，保证平行，将左边的第一块砖当做模拟投掷线，这样一个模拟投掷区域就形成了，运动员在这个区域2米内开展滑步投掷的徒手训练练习。这种方式的好处在于可以使原地投掷的徒手练习变得更加真实，利于掌握动作。
（三）在匀速跑训练中持砖
听到发令员发令后，运动员持砖做匀速跑的训练，腿与两臂的配合要协调。这种运动方式可以提升上肢力量，提高两臂在摆臂时的协调能力，更好地掌握跑步的技术，对短跑的摆臂作用有很重要的意义，这样不仅使学生在跑步中得到了体育锻炼，再加上跑步过程中的砖头训练使得学生有效锻炼了身体的整体协调能力，可谓一举两得。
（四）持砖头做游戏
每个人拿四块砖头，脚踏两块砖头并蹲下，另外两块放在自己前方，听到发令信号之后，用最快速度移动砖头的位置，要求脚不能和地面接触，砖头交替移动位置，身体要处于半蹲或者全蹲的状态，快速向前走。这个游戏可以锻炼运动员的上下肢力量以及提高全身的协调能力，是一种全身运动。在游戏过程中，肌肉的工作强度得到了有效的刺激，有利于相关肌群收缩速度和力量的提高。通过做这个游戏，可以使大腿的伸肌、屈肌力量以及髋关节变得更加灵活，使学生的跑步频率得到提高。
（五）使用“千斤棒”锻炼
身体要直立，将两脚分开，要求两脚的距离和肩部宽度一样，两只手抓住“千斤棒”，两只手臂要伸直，并且要与地面呈平行状态，左右手轮流用力拧砖头。在使用“千斤棒”锻炼的时候要注意沉肩运气，马步要稳，拧砖的时候要使用腕部的力量来拧。这种训练方式可以锻炼使运动员的下肢变得更加稳定，可以增强手腕的力量以及提高全身的协调能力，还可以起到提高腕关节肌群力量的作用。
（六）坚持做砖头训练
坚持砖头训练具有重要作用。一方面，砖头训练能够帮助学生获取新鲜氧气，并增加吸入量。砖头训练时身体多数关节都需要运动，这样可以有效锻炼肌肉韧性和弹性，并且改善身体新陈代谢机能。另一方面，通过砖头训练的运动刺激能够唤醒身体里沉睡的细胞，使其变得兴奋，这样可以有效消除因课业带来的压力和紧张感，有效调节和放松。若能坚持做砖头训练，则习惯成自然，学生能够自觉进行运动训练。砖头训练可分组进行，其训练方式也多种多样，例如边进行砖头训练边跑步、上下蹲并进行计数等。砖头训练虽然好处较多，但是在训练的过程中也要坚持适度原则，不要过分劳累，待到身体轻微出汗和发热即可，避免因训练过多而导致肌肉拉伤、运动量过大影响上课情绪等现象。
若要保证体育训练中砖头训练的效果，则需要体育老师在旁进行监督，每堂课可给学生定下一个标准，例如一堂课做砖头训练需要达到什么标准，若达到了则给予学生鼓励和奖励，若没有达到则需要进行惩罚，例如唱歌、讲笑话之类的，既可活跃气氛，又锻炼学生胆量。老师在旁监督，可以有效提升学生对于砖头训练的重视程度，在进行砖头训练时就可全神贯注，避免了注意力不集中、打马虎眼现象。学生对于砖头训练的重视程度提升了，那课堂实效性也会相应提升，而后就能提升体育训练课的效果，增强学生身体素质。
三、使用代用器材，安全是关键
安全无论何时都必须被放在第一位，尤其是在学校里，安全问题更是不能被忽视。在用砖头自制体育器材的时候，必须要以“安全第一”为原则。学校体育课上安全问题的产生，一般是因为场地、器材不够安全，教师实践能力不够强以及教学方法不甚科学，还有学生的安全意识淡薄造成的。因此要加强学生的安全意识，开展安全教育工作，并且在上课前要提醒学生做好准备活动。在上课过程中，教师要加强对于纪律的管理工作，对于一些体质特异的学生要多加注意他们的身体情况。
四、结束语
利用砖头自制体育器材，既可以不受场地限制进行锻炼，又可以节约成本，在制作自制体育器材的时候，又可以锻炼学生们的创新能力。运动时将安全问题放在第一位，提醒学生不要过于勉强自己，超出自己的运动负荷，还要提醒他们注意在运动过程中严守相关规定和纪律。
参考文献：
[1]杨贤富，卢伟.中学体育训练中巧用“砖头”训练增强学生身体素质[J].西部大开发（中旬刊），2010（3）
[2]宋文文.浅析体育教学安全问题的原因及其预防[J].科技信息，2011（23）
[3]朱俊涛.对学校体育安全问题的一些看法[J].神州（上旬刊），2012（5）
[4]鲍钢城.预防特异体质学生在体育运动中安全事故发生的研究[J].当代体育科技，2011（3）