你有边开会边乱画的习惯吗？会不会一边打电话一边随便乱画，或者一边沉思一边乱画？是否曾因乱涂乱画而被同事怀疑过不正常，自己是否有时也会被画出来的内容吓一跳？
　　生活实例
　　又是开了一天的会。会议结束时，王东收拾东西准备起身离开，这时，一旁的同事指着他摊开的笔记本睁大眼睛惊讶地问：“这是什么？”他低头一看，原来自己的本子上画满了乱七八糟的线条，有些地方还被涂黑，看上去又乱又可怕。他赶紧合起笔记本说：“没什么，随手乱画的。”看到同事惊讶的表情，王东有点困惑：这只是随手画一画，为什么别人这么惊讶？而他已不止一次看到别人这种惊讶的目光了，他不禁想：难道自己不正常？
　　涂鸦是潜意识的流露
　　其实，王东完全不必为此焦虑、担心。在开会时随手乱涂乱画的行为本身非常正常。其他一些人也有类似的行为，如在打电话时随手乱画，等电话打完，可能就有一张“惨不忍睹”的图画诞生；也有人与别人边聊天边乱画，聊天结束时就会有一张或数张被画得乱七八糟的纸……
　　通常，这种涂鸦行为不会影响人们的专注度，有些人还喜欢在思考时通过乱涂乱画来让自己更专注。之所以说其正常，是因为涂鸦本身就是人类的本能。婴幼儿在学会写字之前就会涂涂画画，人类在发明文字之前就已经在岩石上作画表情达意。涂鸦和画画是人类自然的沟通工具，即使不经过训练也会。而后天的“涂鸦训练”只是让人们进入专业画师的行列。
　　像王东的涂鸦行为，完全是下意识的动作，那些线条和笔墨，只是他潜意识的流露。涂鸦本身是完全正常的行为。
　　为什么有人不涂鸦
　　为什么只有他涂鸦而同事却不这么做呢？如果我们观察婴幼儿的行为，会发现他们会随心所欲地乱画，那纯粹是一种游戏。成人中乱画的人之所以少，是因为太多的自我约束和自我禁锢，或者是对涂鸦的敏感期已过，图画不再是表达其内在感受最好的方式。但对王东这样的人来说，涂鸦或画图是比较适合他们表达自己的方式。
　　画画有心理治疗作用
　　心理学中有表达性艺术治疗方法，其中一项就是图画治疗，主要借助的形式就是画画。有给定命题的作画方式，也有自由绘画的方式。画画不仅表达当事人的内在情绪、感受和困惑，而且本身也有治疗作用。如果有受过训练的心理学专业人士参与其中，还可以解读或引导当事人解读每幅图画中所要传递的信息，从而让他们更好地了解自我。
　　画画本身是非常好的自我表达方式。有时一幅画胜似千言万语，可以直接表达一个人内心深处的担忧、恐惧、压力或欲求等。有些心理学专业工作者也会根据作画过程、图画内容和提问等对当事人进行心理诊断，通过特定图画的内容可以判断当事人的智力、心理健康、压力状况等。
　　记一本涂鸦日记
　　对王东来说，如果自己平时有涂鸦的习惯，那就有优势把这种习惯转化为表达自我的一种方式。如果他认为在办公场所涂鸦会让别人有误解，那就把它变成为一个纯粹的个人活动：寻找一个不受打扰的时间和空间，专心致志地涂鸦，可以想怎样画就怎样画。如果愿意在画完后写下日期和情绪，或者简单的几句话，那就更好。如果养成这种习惯，建议用专门的图画本来画，做成一本涂鸦日记，那么它会成为很好的情绪记录。笔者著的《我手画我心》一书里面有更详细的操作介绍，可以帮助非专业人士一步一步按照操作指导完成作画，减轻压力，了解自我。