助眠安睡巧办法
　　推拿法先用双手食指的第二指节的内侧缘推抹前额30次，然后用中指指端罗纹面揉太阳穴30次，再用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。按揉穴位时，手法不宜太重，以有酸胀“得气”感为度。
　　妙用洋葱失眠的时候，将切碎的洋葱放在枕头边上，会诱人入睡。
　　扑尔敏“救火”突然出现失眠时，可用扑尔敏“突击性”治疗。扑尔敏能降低机体对组胺的反应，其副作用是嗜睡，能起到催眠作用。使用剂量是8毫克（2片），睡前半小时服。最大剂量不超过10毫克，1日1次。不宜长期使用，睡前忌饮酒。
　　
　　上海同济大学医学院附属同济医院中医科陈百先
　　荸荠爽脆来入药
　　
　　荸荠，又名马蹄、地栗、乌芋等。冬春掘收为果，肉质细嫩，爽脆多汁，鲜甜可口。生食、熟食，晒干风干、去皮研粉皆可，还可用于疗疾。特介绍食疗配方如下：
　　1．支气管炎，咳嗽痰多：①荸荠500克绞汁，加少量水煮沸，入蜂蜜500克，冷却收膏。每服2匙，日服2次，温开水冲服。②荸荠、海蜇皮各50～100克，加水煮汤。日分2～3次服食，连服15～20天。亦可用于小便不利或小儿便秘。加入红糖30克，醋1匙，可治冠心病。③荸荠、芦根、梨、藕各500克，榨汁，隔水蒸过。每服半小碗，日服2～3次，开水温服。
　　2．胃溃疡（湿热型，舌苔腻）：荸荠、红萝卜各15克，粳米60克，陈皮6克，加水煮粥，少入调味。日分2次服食。也可用于消化不良、食积停滞、食欲不振。
　　3．高血压：①荸荠10只，海带、玉米须各25克，水煎服。②荸荠、白萝卜各250克，榨汁，加蜂蜜250克调匀，隔水蒸过，代茶饮用。
　　4．动脉硬化：香橙10只（去皮）取汁，山楂肉500克加水煮烂取汁，二汁混合，入荸荠粉250克调匀成糊，加白糖或蜂蜜适量。每服3匙，日服2次，饭后温开水冲服。
　　5． 慢性结膜炎：荸荠250克切片，猪胰1具切碎，蝉蜕10克，蛇蜕6克，清水炖汤。平肝清热，消炎退翳。
　　
　　上海中医药大学 达美君
　　苹果蒸蛋治哮喘
　　
　　读者傅君介绍：老母亲患哮喘十多年。每到冬季经常要到医院去看病，药配了不少，但效果不佳，时常要复发。
　　2003年冬的一天，我无意中看到一个食疗方，说的是用苹果蒸蛋来治哮喘。我试着给母亲治治，的确有疗效。
　　具体方法是：选择底部较平的大苹果一个，用小刀取出果蒂、掏出果核及部分果肉，不要掏漏，做成苹果盅，再取鸡蛋一个，敲碎倒入苹果盅里，将果蒂盖上放进笼屉内蒸，水开后，再蒸20分钟，取出趁热吃下。每日一个，连服3天，我母亲的哮喘就好多了，再服一个月症状基本消失。需要提醒的是，在尝试这种食疗方的同时，要注意保暖；即使在哮喘痊愈后，仍需保暖以防复发。