摘要：本文旨在通过对欠发达地区中学生的正念冥想状况进行分析，探究该群体正念冥想状况，提高这一群体的心理健康指数、学习效率与专注力。在研究过程中，主要采用问卷调查法、文献研究法、意见收集法进行研究，对问卷调查收集到的数据，用SPSS软件进行分析，用卡方、标准差、总体描述等数据处理方法进行处理。
　　关键词：中学生;正念冥想;学习与专注力
　　一、 正念冥想概述
　　（一）概念
　　正念冥想，是个体有意识地把注意力维持在当前外部或内在体验上，并对其不做任何判断的一种自我调节方法。个体在正念状态下的注意朝向具有好奇、开放和接受的特点。正念冥想被广泛证明，具有深化专注力与自我意识、提升记忆力、缓解焦虑、改善睡眠质量等作用。它虽然是一种心灵感知，但其效用与潜在经济价值仍可以作为唯物主义世界观的补充。
　　（二）研究背景
　　正念是佛教的一种古老修行方式，脱胎于传统佛教。但如今盛行的正念冥想除了其基本含义与佛教提倡的“感悟自己的本性，洞悉事物的本源”有关外，与宗教几乎没有任何联系。正念冥想是帮助当代人走出臆想、欣赏当下、敏锐而持续地关注当下的一种简单有效的途径。
　　从1979年乔恩·卡巴金开创正念解压法，到1995年左右正念冥想在美国商界的逐渐流行，到2011年卡巴金来到中国进行演讲并与中国心理学界、教育学界、医学界等人士交流，再到如今，正念冥想在美国互联网圈、上市公司如苹果、谷歌、亚马逊以及中国的滴滴出行、华为等大型企业都有了应用，斯坦福大学也已有了专门的冥想之地。
　　进行论文检索后，发现国内外对正念冥想的研究与调查群体主要集中于大学生、老年人、特殊人群（如ADHD儿童、阿兹海默症患者等），因此，本研究志于填补对中国欠发达地区中学生正念冥想现状探究的这一空缺，旨在提高这一群体的心理健康指数、学习效率与专注力。
　　二、 问卷调查与分析
　　2019年7月-8月，笔者以宜宾市中学生群体为调查对象，拟定了《中学生群体正念冥想状况调查问卷》，采用问卷调查法和意见收集法取得相关资料并分析。笔者在社交媒体上向宜宾市中学生（包括初中生、普高生、职高生）发放了500份调查问卷，回收问卷500份，回收率100%，回收有效问卷376份，有效回收率达75.2%。
　　现将调查情况及结果分析如下：
　　（一）对正念冥想的了解
　　将性别与对冥想的了解进行卡方检验（一种常用于比较的分析方法），结果显示由性别的不同导致的对冥想的了解程度上不存在显著差异（P