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摘 要：采用问卷法、调查访谈法等研究方法，对高校女生开设健身瑜伽课程进行了较全面的分析。结果表明：健身瑜伽符合女生心理、生理需要，能够强身健体、调节身心、舒缓情绪、塑造形体，深受学生的喜爱。因此，在高校针对女生开设健身瑜伽课程是很有必要的。
关键词：高校女生 健身瑜伽 必要性
中图分类号:G642.3 文献标识码:A 文章编号: 1673-1875(2009)03-041-01
当今世界，追求健康、崇尚健美之风遍及全球。近年来，随着社会的不断发展，人们生活水平日益提高，对美的追求和渴望越来越强烈。目前，一项古老而又新兴的运动项目 “瑜伽”，备受人们的喜爱。瑜伽不再是古老、陈旧的代名词，现在成了全世界都十分流行的健身运动。根据瑜伽锻炼的理念，人们创新出了不同形式的瑜伽，如形体瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等等，更大程度上适应了不同健身人士的需求。而健身瑜伽集舞蹈、形体、音乐于一体，综合了多个项目的特点，以其独特的魅力吸引着广大健身爱好者，尤其受到高校女生的喜爱。健身瑜伽对增强身体素质、改善心理状态、塑造良好形体和培养学生终身体育意识起到了良好的作用。但目前大多数高校尚未开设瑜伽课程，笔者根据自己的实践经验，对高校是否适宜开设此课程进行了分析，希望能够为相关研究提供理论依据。
一、研究对象
2006年我校把健身瑜伽课程纳入了体育教学中，本文以山东科技大学2005级选修健身瑜伽课程的女生作为研究对象。
二、研究方法
1、文献资料法。大量查阅文献，搜索与本文相关的资料。
2、问卷法、访谈法。通过问卷的形式对本校80名女生进行了相关问题的调查；对选修过健身瑜伽课程的女生进行了访谈，深刻了解她们对健身瑜伽的学习兴趣、学习动机、锻炼效果等。
三、结果与分析
1、女生对所开设体育课程的兴趣爱好调查
问卷调查所涉及的项目都是目前大多数高校体育课开设的内容。通过对问卷分析和统计：很喜爱瑜伽和喜爱瑜伽的学生比例达到84%，其次是健美操64%。由此可见，大多数女生对瑜伽这个新兴项目是很感兴趣的。
2、对本校女生选修健身瑜伽的动机调查
对选修健身瑜伽课的女生进行了访谈，了解她们的选课动机。同学们普遍反映田径、球类等课程，从小学到初中甚至到高中学的内容大多一样，已经厌倦了。她们希望通过一种比较适合自身特点而又感兴趣的体育活动来锻炼身体、提高身体素质，而健身瑜伽以其独特的优势受到女生们的喜爱。经过一段时间的健身瑜伽学习，学生们越来越了解瑜伽，老师在课上教授的一些瑜伽姿势很快的在学生中间流传开。现在，学生们不仅从实践中掌握了健身瑜伽的基本方法，而且从理论上了解了它的功能。近年来，对女生选课的人数进行数据统计，选修健身瑜伽课程的学生越来越多。可见，在高校开设健身瑜伽是很受女大学生欢迎的。
3、高校女生喜爱健身瑜伽的原因
3.1心理、生理特点决定女生喜爱健身瑜伽
高校女生大都在18岁左右的年龄阶段，正处于青春发育期的后期，主要生理特征为：身高基本定型、体重开始增加，骨盆发育日趋成熟。这个时期容易出现臀部过于肥胖而胸部发育不足的体型，这种体型不符合人体美的要求，而女大学生在这个年龄阶段的心理倾向比其他任何年龄阶段都要注重形体美。她们渴望拥有完美的形体，使自己变得更加自信，从而有益于她们的学习和生活。此时一种既能锻炼身体、塑造形体，同时又轻松愉快的健身项目尤其受到女生的欢迎，而健身瑜伽能够满足她们的这种需求，便成了女生们青睐的运动项目。
3.2健身瑜伽的功能满足女生的需要
健身瑜伽以健身为主要目的，把塑造形体美和调节心理的压力相结合、把身体练习和精神相结合，在动作的选择上更注重其安全性、实效性，健身瑜伽的功能特点满足女生的需要。
3.2.1增强体质、提高心肺功能。瑜伽的独特姿势，在运动中促使身体肌肉、韧带产生张力，从紧张到放松，同时强调配合呼吸，能促使人体心肺功能的发展。
3.2.2塑造形体功能。健身瑜伽与舞蹈、音乐相结合，从而展示优美的形体。它可以陶冶情操、促进脂肪的分解、排除毒素、进而达到身心平衡的状态，塑造出优美的形体。
3.2.3改善心理状态。瑜伽练习讲究在愉快的心境下进行身体的舒缓伸展，将注意力集中在每一个动作产生的感觉上。由于学习和生活的压力，学生长期处于精神紧张状态，容易感到疲劳、紧张、焦虑。通过瑜伽的呼吸调节和身体的拉伸结合，能够调节人的情绪，从而消除紧张的不良情绪，使学生在心理上得到充分的放松。另外，健身瑜伽对提高注意力、增强记忆力、发挥想象力和创造力都有一定的作用。
3.2.4引领时尚潮流。瑜伽的宁静、美感和神秘吸引着时尚的现代人，让更多的爱好者投身于心灵与肢体相结合的运动中。清新的音乐、优美舒展的身姿，使活力四射的女大学生更加青春，追求时尚的他们崇尚这项运动。
4、开设健身瑜伽课的基本条件
4.1 有专业化的师资力量
目前，教授瑜伽课程的老师一般都是体操老师或者健美操老师，他们大多数通过自学掌握了瑜伽的一些知识，没有进行过专门的瑜伽培训。而瑜伽是一项专业性比较强的运动，尤其是强调动作与呼吸的配合、精神与身体的结合。而不单单是去完成一些动作姿势，只有掌握专业的知识，才能更好的引导学生掌握瑜伽的实质。所以，教授瑜伽的老师要参加专业化的培训，以取得更好的教学效果。
4.2场馆设施能够满足教学要求
健身瑜伽课程对场馆设施的要求不高。只需要配备瑜伽垫和音乐播放器，在健美操馆、体操馆，甚至室外空气清新的空阔场地上，就可以进行瑜伽课的教学。可以说，目前高校都已经具备开设健身瑜伽的场地设施。
5、结论
综上所述，通过瑜伽练习，能够带给人们健康的体魄、美丽的形象、清晰的思维和平衡的心态。健身瑜伽课程受当代女大学生的喜爱，这是由于他们的心理、生理特点决定的，健身瑜伽的功能和特点也能够满足她们的需要；同时高校开设瑜伽课程的基本条件容易满足。因此，把健身瑜伽课程引入到高校体育课教学中是很有必要的。
参考文献：
[1]张蕙兰,柏忠言.瑜伽:气功与冥想[M].北京:人民体育出版社.2000.
[2]刘静.让瑜伽健身术走进大学体育课堂[J].徐州教育学院学报,2005.6.
[3]高尔丽.舍宾运动对高校女生体型的影响[J].体育学刊,2000.4.
[4]刁在箴,郑婕.健美操[M].高等教育出版社.2005.2
A Probe into Opening a Course of Body Building Yoga for College Girl Students
Abstract:Using ways of questionnaire interview and investigation,etc,I have made a thorough analysis and probe into the necessity of course of body building Yoga for college girl students.It shows that body building Yoga serves the girl students demanding physically and psychologically,make people strengthen body regulate psychology,mental state and motion, and shape beautiful body.It is necessary to open this course for them.
Keywords:college girl students；body building Yoga；necessity
关键词：高校女生 健身瑜伽 必要性
中图分类号:G642.3 文献标识码:A 文章编号: 1673-1875(2009)03-041-01
当今世界，追求健康、崇尚健美之风遍及全球。近年来，随着社会的不断发展，人们生活水平日益提高，对美的追求和渴望越来越强烈。目前，一项古老而又新兴的运动项目 “瑜伽”，备受人们的喜爱。瑜伽不再是古老、陈旧的代名词，现在成了全世界都十分流行的健身运动。根据瑜伽锻炼的理念，人们创新出了不同形式的瑜伽，如形体瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等等，更大程度上适应了不同健身人士的需求。而健身瑜伽集舞蹈、形体、音乐于一体，综合了多个项目的特点，以其独特的魅力吸引着广大健身爱好者，尤其受到高校女生的喜爱。健身瑜伽对增强身体素质、改善心理状态、塑造良好形体和培养学生终身体育意识起到了良好的作用。但目前大多数高校尚未开设瑜伽课程，笔者根据自己的实践经验，对高校是否适宜开设此课程进行了分析，希望能够为相关研究提供理论依据。
一、研究对象
2006年我校把健身瑜伽课程纳入了体育教学中，本文以山东科技大学2005级选修健身瑜伽课程的女生作为研究对象。
二、研究方法
1、文献资料法。大量查阅文献，搜索与本文相关的资料。
2、问卷法、访谈法。通过问卷的形式对本校80名女生进行了相关问题的调查；对选修过健身瑜伽课程的女生进行了访谈，深刻了解她们对健身瑜伽的学习兴趣、学习动机、锻炼效果等。
三、结果与分析
1、女生对所开设体育课程的兴趣爱好调查
问卷调查所涉及的项目都是目前大多数高校体育课开设的内容。通过对问卷分析和统计：很喜爱瑜伽和喜爱瑜伽的学生比例达到84%，其次是健美操64%。由此可见，大多数女生对瑜伽这个新兴项目是很感兴趣的。
2、对本校女生选修健身瑜伽的动机调查
对选修健身瑜伽课的女生进行了访谈，了解她们的选课动机。同学们普遍反映田径、球类等课程，从小学到初中甚至到高中学的内容大多一样，已经厌倦了。她们希望通过一种比较适合自身特点而又感兴趣的体育活动来锻炼身体、提高身体素质，而健身瑜伽以其独特的优势受到女生们的喜爱。经过一段时间的健身瑜伽学习，学生们越来越了解瑜伽，老师在课上教授的一些瑜伽姿势很快的在学生中间流传开。现在，学生们不仅从实践中掌握了健身瑜伽的基本方法，而且从理论上了解了它的功能。近年来，对女生选课的人数进行数据统计，选修健身瑜伽课程的学生越来越多。可见，在高校开设健身瑜伽是很受女大学生欢迎的。
3、高校女生喜爱健身瑜伽的原因
3.1心理、生理特点决定女生喜爱健身瑜伽
高校女生大都在18岁左右的年龄阶段，正处于青春发育期的后期，主要生理特征为：身高基本定型、体重开始增加，骨盆发育日趋成熟。这个时期容易出现臀部过于肥胖而胸部发育不足的体型，这种体型不符合人体美的要求，而女大学生在这个年龄阶段的心理倾向比其他任何年龄阶段都要注重形体美。她们渴望拥有完美的形体，使自己变得更加自信，从而有益于她们的学习和生活。此时一种既能锻炼身体、塑造形体，同时又轻松愉快的健身项目尤其受到女生的欢迎，而健身瑜伽能够满足她们的这种需求，便成了女生们青睐的运动项目。
3.2健身瑜伽的功能满足女生的需要
健身瑜伽以健身为主要目的，把塑造形体美和调节心理的压力相结合、把身体练习和精神相结合，在动作的选择上更注重其安全性、实效性，健身瑜伽的功能特点满足女生的需要。
3.2.1增强体质、提高心肺功能。瑜伽的独特姿势，在运动中促使身体肌肉、韧带产生张力，从紧张到放松，同时强调配合呼吸，能促使人体心肺功能的发展。
3.2.2塑造形体功能。健身瑜伽与舞蹈、音乐相结合，从而展示优美的形体。它可以陶冶情操、促进脂肪的分解、排除毒素、进而达到身心平衡的状态，塑造出优美的形体。
3.2.3改善心理状态。瑜伽练习讲究在愉快的心境下进行身体的舒缓伸展，将注意力集中在每一个动作产生的感觉上。由于学习和生活的压力，学生长期处于精神紧张状态，容易感到疲劳、紧张、焦虑。通过瑜伽的呼吸调节和身体的拉伸结合，能够调节人的情绪，从而消除紧张的不良情绪，使学生在心理上得到充分的放松。另外，健身瑜伽对提高注意力、增强记忆力、发挥想象力和创造力都有一定的作用。
3.2.4引领时尚潮流。瑜伽的宁静、美感和神秘吸引着时尚的现代人，让更多的爱好者投身于心灵与肢体相结合的运动中。清新的音乐、优美舒展的身姿，使活力四射的女大学生更加青春，追求时尚的他们崇尚这项运动。
4、开设健身瑜伽课的基本条件
4.1 有专业化的师资力量
目前，教授瑜伽课程的老师一般都是体操老师或者健美操老师，他们大多数通过自学掌握了瑜伽的一些知识，没有进行过专门的瑜伽培训。而瑜伽是一项专业性比较强的运动，尤其是强调动作与呼吸的配合、精神与身体的结合。而不单单是去完成一些动作姿势，只有掌握专业的知识，才能更好的引导学生掌握瑜伽的实质。所以，教授瑜伽的老师要参加专业化的培训，以取得更好的教学效果。
4.2场馆设施能够满足教学要求
健身瑜伽课程对场馆设施的要求不高。只需要配备瑜伽垫和音乐播放器，在健美操馆、体操馆，甚至室外空气清新的空阔场地上，就可以进行瑜伽课的教学。可以说，目前高校都已经具备开设健身瑜伽的场地设施。
5、结论
综上所述，通过瑜伽练习，能够带给人们健康的体魄、美丽的形象、清晰的思维和平衡的心态。健身瑜伽课程受当代女大学生的喜爱，这是由于他们的心理、生理特点决定的，健身瑜伽的功能和特点也能够满足她们的需要；同时高校开设瑜伽课程的基本条件容易满足。因此，把健身瑜伽课程引入到高校体育课教学中是很有必要的。
参考文献：
[1]张蕙兰,柏忠言.瑜伽:气功与冥想[M].北京:人民体育出版社.2000.
[2]刘静.让瑜伽健身术走进大学体育课堂[J].徐州教育学院学报,2005.6.
[3]高尔丽.舍宾运动对高校女生体型的影响[J].体育学刊,2000.4.
[4]刁在箴,郑婕.健美操[M].高等教育出版社.2005.2
A Probe into Opening a Course of Body Building Yoga for College Girl Students
Abstract:Using ways of questionnaire interview and investigation,etc,I have made a thorough analysis and probe into the necessity of course of body building Yoga for college girl students.It shows that body building Yoga serves the girl students demanding physically and psychologically,make people strengthen body regulate psychology,mental state and motion, and shape beautiful body.It is necessary to open this course for them.
Keywords:college girl students；body building Yoga；necessity