当今社会飞速发展，人们生活节奏不断加快，工作压力也在不断增大，走在路上眼睛看到的常常是男女老少行色匆匆的步履，坐办公室里耳朵听到的往往是同事忙于工作、身心疲惫的抱怨，三四十岁就心肌梗死的屡见不鲜。这都是不良的生活方式给人们的健康带来的威胁。正像一位三十六岁患心肌梗死病人所述：我的病完全是自己胡吃海塞吃出来的，过量酗酒喝出来的，一天三四包烟抽出来的，一天到晚不运动打麻将坐出来的。作为一名医务工作者，应该呼吁人们回归自然，倡导“动静结合、身心兼修”的健康理念和生活方式，势在必行。
　　生命不仅在于运动，也在于静止。著名健康教育专家洪昭光教授就曾倡议人们“像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活”。从医学角度讲，心灵的宁静使人的阴阳平衡、气血和顺、情绪镇定。我国古代医学家也曾提出，锻炼身体必须要动静相宜、有机结合，二者缺一不可。动过则损，静过则废。为什么呢？因为人体结构非常奇妙，它是由206块形状各异的骨头、600多块长短不一的肌肉、12对脑神经、31对脊神经及多种组织、器官构成的一个生命整体。人类虽然不能轻易地改变机体的结构成份，但是可以在一定的生理限度里，有意识地改变机能条件或增强机体抵抗病毒的能力。
　　就体育锻炼来说，各种体力劳动和体育运动属有氧的“动”，各种脑力劳动及绘画、写字、闭目养神、打禅静坐等属有氧的“静”。我们运动的目的就是强身健体，因此，工作繁忙的人们可以根据自身的身体状况选择不同的运动方式。
　　我这里想特别强调的是运动应有续、适度、定量，千万不可攀比。前些日子，我们接待了一个48岁的病人，是某公司老总，与儿子一起比赛爬山，前两次都是他获胜，第三次他就不行了，觉得嗓子眼里好像有棉花似的东西塞着，喘不过气来。幸亏他有点卫生知识，感觉自己不对，马上停了下来，到山下连车都不敢开，直接到了医院。冠造结果前降支（供心脏营养的一支血管）狭窄99％，PTCA支架一支，没有心肌梗死，预后良好出院。所以不同的人群应该选择不同的锻炼方式，没必要设定过高的目标。读书、看报、绘画、写大字、听音乐等都是很好的动中取静的锻炼手段。如果平时时间紧，我们可以在日常家务或工作的缝隙中找到静中有动的锻炼方法，像看电视时，可以做些按摩，动动腿脚；做饭时也可在等开锅时，踢踢腿、垫垫脚跟、扭动扭动腰；工作中利用打水的时间活动活动腿骨等等。只要心里想着，就可以挤出时间来，动静结合，既益身又益心，可谓动动腰“两全其美”。
　　武则天寿高82岁，乾隆则寿高89岁，是中国封建皇帝的长寿冠军。究其原因，是他们都注意“动”、“静”结合的锻炼方式，除了骑马、弄剑外，都能写得一手好字，作得一首好诗，而且能持之以恒。第七届全国人大委员长万里同志93高龄，尽管须发皆白，但精神矍铄，气色很好，可谓鹤发童颜。他从领导职务上退下来后，除了兼任中国桥牌协会、中国网球协会以及中华文学基金会三个名誉主席外，不再担任其他任何名誉职务。由于老人家两个名誉主席的常年活动，一静（桥牌），一动（网球）保证了他晚年生活的健康、陶然和快乐。我们最敬重的原卫生部钱信忠老部长，现已97岁高龄，我是25年前在一次跑步锻炼会诊时认识的老部长，他工作繁忙，但从未间断过运动，他跑步、打太极拳、舞剑，到现在他还坚持读书看报写字，头脑清楚，走路做操，腿脚灵活。
　　除了动静结合，身心兼修也是非常重要的。健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。积极健康的心理状态，人的免疫功能增强有益于身体健康。如果一个人长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于其体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统受到某种程度的抑制，这时人的抵抗力就会下降，疾病也就乘虚而入。近年来临床上体检发现35岁以上男性“三高”（血压高、高糖高、血脂高）症状的人群上升明显，究其原因，基本上与精神高度紧张，不健康的生活方式有关。
　　现代医学科学的研究表明，不仅癌症与人的情绪有关，而且高血压、冠心病，以及常见的偏头痛、哮喘、糖尿病、神经性皮炎等许多疾病都与其有关。
　　曾有心理学家说过，一切顽固沉重的忧伤和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。虽然人不可能完全控制自己的身体与心理，但可以采取一些行之有效的步骤与措施，调整、维护身心关系，保持它们之间微妙而重要的平衡，做到动静结合，身心兼修，从容生活。
　　（编辑/王子雷）