如今，有些人习惯在夜晚开着灯睡觉，认为这样才有安全感，并且可以防贼防盗，甚至还有实验数据表明，在25瓦的灯光下睡觉会提升睡眠质量，这些说法是真的吗？
　　当夜晚来临时，大脑察觉到人们需要休息了，就会指挥松果体产生大量褪黑素来帮助人们入眠。褪黑素可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳减慢，从而使心脏在夜间得到休息。
　　但是，如果在睡眠时开灯的话，松果体无法辨别是否到了夜晚，因此会抑制褪黑素的分泌，这样一来，人们就失去了放松身体缓解疲劳的最佳时机，长此以往，人体的免疫系统也会受到伤害。更严重地说，长期开灯睡觉还会导致癌细胞生长及其对DNA破坏的速度，增加人们患上癌症的机率。
　　此外，抑郁症患者如果在半夜开灯睡觉，也会加重病情。美国科学家让一组小动物按正常作息生活，而另一组小动物在夜晚睡觉时也要暴露在幽暗的灯光下。4个星期之后，那组在夜晚睡觉时也暴露在灯光下的小动物，明显心情低落，对任何事情都提不起兴趣。这些小动物的表现与抑郁症的临床症状极为相似，长期心情疲惫，甚至丧失求生的欲望。