上班8小时对着电脑，下班回家坐着上网是时下很多白领的生活常态，除了床，每天陪伴我们时间最长的，就是屁股下的椅子了。也许你还没有意识到，一把不舒服的椅子会成为健康的“隐形杀手”；也许你意识到了屁股下的位子和职场上的位子同样重要，但你知道怎样升职，却不知道怎样挑选椅子。
　　坐在不同的椅子上，你会有不同的感觉：有的椅子坐着十分舒适，长时间工作也不会觉得劳累；有的椅子坐不多久就会觉得腰酸腿痛。合适的椅子设计时考虑了人体的特点，坐着当然舒服；不合适的椅子不仅使人坐着不舒服，增加疲劳，而且长期使用还会使人近视或驼背，影响健康。那么，该如何挑选一把舒服的椅子呢？
　　NO.1 座椅选择——注意长宽高
　　从人体的解剖特点考虑，臀部是人体最能承受压力的部位。所以，椅子应当设计得使躯干的重量压在臀部和骨架上。椅座偏高，不能保证躯干重量压在臀部，或多或少地会使大腿受压，时间久了腿部肌肉便会感到难受。如果椅座高到使人双腿悬空，那么不仅腿部肌肉受压，而且上下腿和背部肌肉都会紧张，久坐就会使人肌肉酸痛。但是，若椅座太矮，矮到使膝部屈折角小于90度时，也会使背部肌肉紧张。因此椅座应当设计得稍稍低于小腿（包括鞋）高。
　　椅座的长度应当设计得使臀部得到全部的支持，但也不宜太长，以致椅座的前沿过分伸出而挤压了大腿肌肉，造成大腿肌肉酸痛。椅座的前沿还应当离开小腿有一定的间距，以保证小腿活动自由。
　　椅子的宽度不仅应当保证臀部得到全部的支持，而且应当有一定的宽裕，使人能随意调整坐姿。53.3厘米宽的椅子可以满足极大多数人的需要。
　　NO.2 靠背选择——设计细节多
　　靠背的设计主要考虑使背部受到合适的支持（而不一定是全部的支持）。没有靠背的凳子坐久了，人便会不自主地采取一些不合适的姿势来使躯干受到支撑。如背部屈曲成弓形，用手臂支在桌面上支持躯干，或用前胸支在桌子边上，这不但使胸、背感到不舒适，而且会造成腰背屈曲和眼睛近视。所以，长时间坐时，应当使用有合适靠背的座椅。
　　过于柔软的靠背，会使背部屈曲成弓形，从而使得躯干的重量不是压在骨架和臀部上，而是部分地增大了背部肌肉负荷，坐久了同样会感到背酸。因此，合适的方案是使靠背适当地硬，使它能充分支持躯干而不造成背部弯曲。
　　靠背的高度要以支持腰凹，并使腰关节自由运动为原则。靠背上沿不宜高于肩胛。靠背的上沿距椅座的高度为33.1厘米，可使靠背正好支在腰凹上。支在腰部的靠背最好有一些凸出，并略呈弧形，以使靠背压入腰凹之内，让腰部受到充分的支持。靠背的水平形状则应合于腰围，亦即略成弯形，弯度不必过大，20厘米上下的弧形已足够合用。此外，合理的设计应当使靠背的最下方与椅座之间有大约20厘米左右的空隙，以便臀部向后凸出时，不致受到挤压。
　　NO.3 座垫选择——软硬需适宜
　　有人喜欢十分柔软的座垫，其实这并不理想。因为，座垫愈软，加于臀部肌肉上的压力面积愈大，愈易导致臀部不舒适。合理的设计是，椅座表面为硬性，而在其上适当加一些布垫，这样，有利于使身体的重量最大程度地压在坐骨凸上，而不是压在臀部肌肉上。