沐浴还皮肤以洁净与光彩水浴可以洁垢解乏，加强机体新陈代谢，也是令肌肤获得滋润和养护，从而重焕活力与光彩的良好方式。
　　营造沐浴气氛平时最好在浴室内放些清新的花叶植物或流溢情趣的装饰品。此外，不妨在浴室安置一个小音箱，洗澡时在优美的旋律中闭目养神、遐思翩翩、轻松惬意、妙不可言。


　　选择舒心浴式为了更好地保健皮肤，并使自己获得完美的情调享受，你可以选择一些有助于健肤美肤且充满乐趣的浴式。
　　沐盐具有软化水质及杀菌的作用，取数颗高纯度的矿物浴盐投入浴水使之溶开，然后浸沉其中洗一个天然矿盐浴，享受天然矿物成分及微量元素带给身体的滋养，别有情趣；香精油浴是一种有益身体发肤的浴式，芳香植物精油萃取自天然植物的花叶、果实或种子，为挥发性较强的高浓缩含香物质，在浴水中滴入两滴香精油，芳香分子数分钟内即可经表皮到达皮下组织，其怡人香味能均衡中枢神经，解乏舒心；你也可以购买专门的牛奶沐浴粉，洗个美妙的牛奶浴，这类沐浴粉通常含有乳糖、海藻精华、柠檬油、熏衣草油等成分，滋润性强，可以消解疲劳，使肌肤光润亮泽；如果你是一位个性浪漫的女士，不妨来个泡泡浴，选择成分精良的泡泡沐浴露，滴一点儿在浴水中，一任满缸洁白轻逸的泡泡将身体轻柔包围，不仅能涤垢荡污，平衡皮肤酸碱度，而且极富梦幻色彩。当然，你也可以拒绝任何花样，洗一个简单的清水浴，只要自我感觉舒适写意就可以了。
　　戏水开怀将身体埋入浴缸浸浴时，可轻轻摆动四肢在水中划舞嬉戏，让水流缓缓徜徉于臂膀腿足间，温柔爱抚你的每一寸肌肤。对于想减肥的朋友，此时亦不失为瘦身良机。在温热的浴水中对身体进行一定运动量的按摩，能促进血液循环，有效地消除浮肿现象。
　　
　　香薰怡心美颜
　　
　　香薰美容的原理是：芳香通过嗅觉影响中枢神经系统，改善我们的情绪、心境和精神面貌，从而使人的姿容焕发健康自然美态。
　　与香为伴每日身上洒几滴香露，人即感到神清气爽、精力焕发，这是因为清新怡人的香味在无形中提升了你的精神状态。香水还具有心理暗示作用，高雅柔美的香氛会令人不自觉地约束自己，明朗清甜的香氛则予人信心和朝气，使你处事待人更为自信、从容、乐观。
　　家居香薰备一盏薰香油灯，每日下班回来往灯内注入清水，再滴入几滴芳香植物精油，并点燃灯，香雾即会弥漫于空气中，缭绕于身际，紧绷的神经随之在馨香的气息中渐渐沉静。借助芳香分子对身体的渗透，肌肤也受益匪浅：茶树香油味道浓郁，对治疗面疱有一定功效；佛手柑香油带有较刺激的薄荷味，能杀菌消炎，有助于油性皮肤和粉刺的治疗；薰衣香油、马茄香油气味清新，能镇定、止痛……
　　芳香按摩用芳香精油作自我按摩，对于治疗女性经前症、舒缓疲劳有明显效果。按摩时先在身体下垫一块洁净的大毛巾，然后将基础油（荷荷巴油或橄榄油）与适量植物精油混合调匀，用手抹取后由离心脏最远的足底开始，先轻轻揉按脚背、脚心，接着以打圈方式渐渐向上按压。按摩臀部采用侧卧方式，按摩腹部可从腹部左下侧起按顺时针方向打圈揉按，按摩颈部应将双手四指并拢，然后自下而上、自中间往两旁轻柔推抹。
　　
　　冥想挖掘潜在美质
　　


　　生命在于运动，也在于静养。只动不静、只行走不歇息、只喧闹不冥思，人易变得心浮气躁。
　　安然享受独处时光人是社会性的动物，需要与外界沟通、融合。但每个人都有一个独立的内心空间，所以，即使生活再拥挤嘈杂，也请适时给自己一段逃离喧嚣的独处时光，先将自己洗濯清爽、打理整洁，使通体舒朗，然后听听音乐、看看书，或干脆什么也不干，静静休憩，涵养心性，让体内的躁气浮神渐渐挥发而去。
　　每天或每星期给自己一段时间安然独处休养，对于工作繁忙的职业女性而言，是滋益身心、培养定力、炼就超拔隽永气质的极好方式。
　　静静冥想每天抽二三十分钟或更长的时间静坐或静卧冥想，有助舒解疲劳，促进思维的清晰灵敏，并使某些与紧张有关的疾病得到缓解。方法为：盘腿而坐，双手自然搁放于双膝上，或仰卧，两臂分列体旁，掌心向上，两腿稍稍分开，双目、双唇自然闭合，全身肌肉放松，呼吸均匀，使纷乱活跃的思维渐入平静。吸气时你可产生这样的意念：将天地间的灵气带入体内；呼气时可默想：把体内的污浊、焦躁之气排出体外。由于入静后人的脑电图清晰有序，大脑的活动稳定而有节律，因此你会感到身体与内在精神的空前和谐，并油然而生一种难以言传的愉悦。一旦睁眼重返日常状态，顿觉头脑清醒，精力充沛，恍若身体的潜能得到了最大程度的激发。编辑　程莉