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一、教材分析
苏科版初中生物第24章第1节“关注自己的健康”有三部分内容，用两课时学完，本文是第一课时的教学设计。本课主要在于引导学生关注健康问题，了解世界卫生组织（WHO）对健康的定义，理解心理健康和社会适应在个人的整体健康方面的重要作用。青少年最常见的心理卫生问题是情绪问题，情绪健康是判断其心理健康的重要指标之一。很多青少年因为缺乏调节情绪的技能而出现各种各样的问题。因此，教材中介绍了保持心情愉快的方法，以帮助学生缓解压力，主动调节不良情绪，从而保持身心健康。
二、教学目标
1.知识目标：了解体育锻炼与人体健康的关系，理解拥有健康心理与养成良好生活习惯的重要性。
2.能力目标：指导学生通过搜集资料、演讲、案例分析等方式，理解什么是健康；
提高学生搜集、分析资料的能力和语言表达能力。
3.情感态度与价值观目标：体验保持身体健康和良好心理的方法，养成良好的生活习惯。
三、教学过程
上课前，教师研读教材，阅读多种参考书籍，收集并整理图片及相关视频；在教研组全体教师讨论的基础上，给班内各学习小组确定任务；编写教案，准备课件，起草《导学案》，并在上课前五天下发。学生阅读课本，根据教师所分配的任务上网查阅资料，有条件的可走访专业人士，形成题为“我心中的健康标准”的演讲稿，并独立完成《导学案》。
演讲导入：通过演讲活动，引导学生理解健康的概念。组织学生上讲台，进行题为“我心中的健康标准”的演讲比赛。教师对学生的演讲表现进行适当的点评，并引导学生通过演讲活动，总结出健康的定义：健康是指人在身体、心理和社会适应性等方面都保持良好的状态。
下面分为“三个学点”进行本课学习。
1.学点一：科学地锻炼身体
（1）活动：健康是人生最宝贵的财富之一，而拥有健康的身体是人体健康的重要标志。健康的身体是青少年正常学习与生活的基础，是青少年为国家作贡献的基本前提，是中华民族旺盛生命力的表现。让学生观看不同体育锻炼项目的视频，根据收集来的资料，讨论以下问题，并进行交流讨论，教师做点评、补充。
（2）设问：你最感兴趣的体育项目是什么？你认为这种体育项目对你拥有健康的身体有什么帮助？体育锻炼对人体的循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响？
提示：对循环系统方面，可使心肌发达，心输出量增加，血管弹性好，血液运输氧能力增强；对运动系统方面，可促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性，使运动能力增强；对呼吸系统方面，可使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增加，肺活量增加；对神经系统方面，可提高神经系统在工作过程中的强度、均衡性、灵活性和耐久力。
强调：青少年经常参加适宜的体育活动，可以达到强身健体的目的。
（3）再问：体育锻炼过程中的“科学性”包含哪些内容？
提示：安全为先、循序渐进、持之以恒、多种运动。
强调：只有科学地进行锻炼，才会有好的效果，不然，会效果很差或出现危险。
（4）追问：体育锻炼与心理健康有什么关系？
提示：①体育运动有助于人们认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，在体育运动中人的能力高低、修养好坏、魅力大小，都会明显地表现出来，从而让人们对自我有一个比较符合实际的认识。②体育运动有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，体育运动自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
强调：进行体育锻炼，是增强体质的重要措施，同时，也有利于心理健康。
2.学点二：积极地调适心理
（1）活动：日常的学习、生活中，每个人总会遇到各种各样、大大小小的困难和挫折，面对困难，你是烦恼不堪，还是勇于克服呢？请看视频“没手没脚没烦恼”：
1982年12月4日，在澳大利亚一个普通家庭里诞生了一个没有四肢，无手无脚，只在左下肢有一个“小鸡腿”的孩子，他的名字是力克·胡哲。没有人知道他的病因是什么，没有人知道该怎么对待他，面对他的只有迷茫无助的前途。但他并没有放弃，凭借着身边人的爱与关怀，他一步一步地走向了成功。
现在，这个天生无手足的年轻人完成了许多常人都难以完成的事情：他既是一个国际公益组织的总裁，同时又拥有主要开展鼓舞人心的演讲活动的公司。自从他19岁第一次充满鼓动的演讲之后，他的足迹开始遍布全世界，他与数十亿人分享他的故事，也在世界各大电视节目中演讲，为各行各业的人提供心理帮助，激发成功潜能。
（2）设问：上面的故事给你什么启发？保持愉快的心情，对你的学习和健康有哪些好处？你有哪些保持愉快心情的好方法？下面列举的方法有哪些是不正确的？
提示：听音乐、到野外散步；向老师、朋友、亲人倾诉或咨询；跟有意见的人打一架，武力解决一切；在无人处大哭一场或用摔枕头、打沙袋等恰当的方式把烦恼宣泄出来；进行过分剧烈的运动；充分地休息，别透支你的体力；为自己设立一些空洞而难以实现的愿望；保持健康，有健康的身体才有快乐的心情；去看一部恐怖片，把自己吓得半死！
强调：在调节心理方面和与命运抗争方面，力克·胡哲是我们的榜样。
（3）再问：除了上述提到的好方法以外，你还有哪些保持愉快心情的好方法？
提示：适度的运动；遗忘令你不愉快的事，原谅让你不快乐的人；随时替自己创造一些容易实现的愿望；真正关怀你的亲人和朋友；找一个理由安慰自己或换个角度重新思考；回忆那些使你快乐的事；凡事多往好处想；搜集趣闻、笑话，并与你周围的人分享；去看一部喜剧片，大笑一场；失败是成功之母，相信阳光总在风雨后；志当存高远，心中有个大目标。 强调：保持愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于健康状态。
（4）追问：通过归纳，并联系其他资料，自我情绪调适可细化为哪几个方面？
提示：调适自己的情绪。
调适之一（调整认知）：学会从积极、正向的视角看问题，养成辩证思维习惯。
调适之二（调节情绪）：①给情绪支撑（乐在其中）：助人为乐、自得其乐、苦中作乐；②给情绪出路（合理宣泄）：投身自然、休闲娱乐、写诗著文等；③给情绪松绑（管理情绪）：积极寻找办法，合理解决问题。
调适之三（调控行为）：①享受行为过程，活在当下；②整合行为模式，换个角度；③矫正行为缺陷，放松训练。
强调：在做好上述各点的基础上，还要学会与人友好相处、真诚合作，维持良好的人际关系，这对人的健康也很重要。
3.学点三：客观地评价健康
（1）活动：教师为每位学生准备一份《健康评价表》，引导学生对《健康评价表》上的项目根据自己的实际情况打分，测试完后，让学生分析一下，题目中哪些是有关身体健康的、哪些是有关心理健康的、哪些是有关社会适应状态的。最后，根据得分情况判断自己的健康状况，分析自己的健康能得几分，自己在哪些方面失了分，今后要注意怎样调整以使自己更加健康。并尝试回答下列问题，先自答，再交流，最后教师补充。
（2）设问：人健康的标准有哪些？
提示：世界卫生组织对健康标准做出了最具权威性的规定：充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；能够抵抗一般感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎；牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、齿龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。
强调：关于健康标准，可看做是指导我们在多个方面增强健康的行动纲领。
（3）再问：爱迪生说“健康是人生的第一财富”，你是怎样理解这句话的？
提示：身体健康，才能保证我们更好地、更高效地工作和学习；心理健康，才能保证我们的工作和学习都是对自己与社会有益的，是被社会承认的；在社会适应方面保持良好的状态，我们才能与他人合作而取得更大的成就，获得事业上的真正成功。所以说，健康是人生的第一财富。
强调：健康既和遗传有关，更多地与后天认识有关、与身体的运动与保健有关。
（4）追问：健康三要素之间有什么关系？
提示：身体健康是健康的基础和源泉；心理健康是健康的血脉和支柱；而社会适应方面的良好状态是健康的枝叶和延展；三者互相影响，缺一不可。
强调：有感知感受，才有深刻感悟，才有促进身心健康的自觉行动。
本课小结：同学们，你们最大的收获有哪些？还有什么地方不清楚？请各位同学画出本课内容的概念图，各小组课后完成“运动、心情、习惯与健康”的小报。
四、教学反思
本课从学生演讲开始，充分利用了多种文字和视频资料，调动学生学习的积极性。在资料的收集和分析的过程中，学生加深了对健康知识的理解，使学生从运动、心理和习惯等多角度来看待健康问题。中学生在成长过程中难免会遇到一些困难，通过对力克·胡哲的事例分析，指导学生在面对挫折时，能保持良好的心态。通过对保持良好心态的方法的讨论，帮助学生掌握一些科学的调适心情的方法。学生对自身健康的评价和对健康标准的领悟，对学生现在的学习生活和未来的人生发展都将发生不可估量的作用。
说明：《苏科版初中生物课件库的建设》研究方案，2011年11月被江苏省教育教学研究室批准为第九期立项课题（JK9—L038），笔者为课题主持人，本文为课题研究论文。
（责任编辑黄春香）
苏科版初中生物第24章第1节“关注自己的健康”有三部分内容，用两课时学完，本文是第一课时的教学设计。本课主要在于引导学生关注健康问题，了解世界卫生组织（WHO）对健康的定义，理解心理健康和社会适应在个人的整体健康方面的重要作用。青少年最常见的心理卫生问题是情绪问题，情绪健康是判断其心理健康的重要指标之一。很多青少年因为缺乏调节情绪的技能而出现各种各样的问题。因此，教材中介绍了保持心情愉快的方法，以帮助学生缓解压力，主动调节不良情绪，从而保持身心健康。
二、教学目标
1.知识目标：了解体育锻炼与人体健康的关系，理解拥有健康心理与养成良好生活习惯的重要性。
2.能力目标：指导学生通过搜集资料、演讲、案例分析等方式，理解什么是健康；
提高学生搜集、分析资料的能力和语言表达能力。
3.情感态度与价值观目标：体验保持身体健康和良好心理的方法，养成良好的生活习惯。
三、教学过程
上课前，教师研读教材，阅读多种参考书籍，收集并整理图片及相关视频；在教研组全体教师讨论的基础上，给班内各学习小组确定任务；编写教案，准备课件，起草《导学案》，并在上课前五天下发。学生阅读课本，根据教师所分配的任务上网查阅资料，有条件的可走访专业人士，形成题为“我心中的健康标准”的演讲稿，并独立完成《导学案》。
演讲导入：通过演讲活动，引导学生理解健康的概念。组织学生上讲台，进行题为“我心中的健康标准”的演讲比赛。教师对学生的演讲表现进行适当的点评，并引导学生通过演讲活动，总结出健康的定义：健康是指人在身体、心理和社会适应性等方面都保持良好的状态。
下面分为“三个学点”进行本课学习。
1.学点一：科学地锻炼身体
（1）活动：健康是人生最宝贵的财富之一，而拥有健康的身体是人体健康的重要标志。健康的身体是青少年正常学习与生活的基础，是青少年为国家作贡献的基本前提，是中华民族旺盛生命力的表现。让学生观看不同体育锻炼项目的视频，根据收集来的资料，讨论以下问题，并进行交流讨论，教师做点评、补充。
（2）设问：你最感兴趣的体育项目是什么？你认为这种体育项目对你拥有健康的身体有什么帮助？体育锻炼对人体的循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响？
提示：对循环系统方面，可使心肌发达，心输出量增加，血管弹性好，血液运输氧能力增强；对运动系统方面，可促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性，使运动能力增强；对呼吸系统方面，可使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增加，肺活量增加；对神经系统方面，可提高神经系统在工作过程中的强度、均衡性、灵活性和耐久力。
强调：青少年经常参加适宜的体育活动，可以达到强身健体的目的。
（3）再问：体育锻炼过程中的“科学性”包含哪些内容？
提示：安全为先、循序渐进、持之以恒、多种运动。
强调：只有科学地进行锻炼，才会有好的效果，不然，会效果很差或出现危险。
（4）追问：体育锻炼与心理健康有什么关系？
提示：①体育运动有助于人们认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，在体育运动中人的能力高低、修养好坏、魅力大小，都会明显地表现出来，从而让人们对自我有一个比较符合实际的认识。②体育运动有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，体育运动自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
强调：进行体育锻炼，是增强体质的重要措施，同时，也有利于心理健康。
2.学点二：积极地调适心理
（1）活动：日常的学习、生活中，每个人总会遇到各种各样、大大小小的困难和挫折，面对困难，你是烦恼不堪，还是勇于克服呢？请看视频“没手没脚没烦恼”：
1982年12月4日，在澳大利亚一个普通家庭里诞生了一个没有四肢，无手无脚，只在左下肢有一个“小鸡腿”的孩子，他的名字是力克·胡哲。没有人知道他的病因是什么，没有人知道该怎么对待他，面对他的只有迷茫无助的前途。但他并没有放弃，凭借着身边人的爱与关怀，他一步一步地走向了成功。
现在，这个天生无手足的年轻人完成了许多常人都难以完成的事情：他既是一个国际公益组织的总裁，同时又拥有主要开展鼓舞人心的演讲活动的公司。自从他19岁第一次充满鼓动的演讲之后，他的足迹开始遍布全世界，他与数十亿人分享他的故事，也在世界各大电视节目中演讲，为各行各业的人提供心理帮助，激发成功潜能。
（2）设问：上面的故事给你什么启发？保持愉快的心情，对你的学习和健康有哪些好处？你有哪些保持愉快心情的好方法？下面列举的方法有哪些是不正确的？
提示：听音乐、到野外散步；向老师、朋友、亲人倾诉或咨询；跟有意见的人打一架，武力解决一切；在无人处大哭一场或用摔枕头、打沙袋等恰当的方式把烦恼宣泄出来；进行过分剧烈的运动；充分地休息，别透支你的体力；为自己设立一些空洞而难以实现的愿望；保持健康，有健康的身体才有快乐的心情；去看一部恐怖片，把自己吓得半死！
强调：在调节心理方面和与命运抗争方面，力克·胡哲是我们的榜样。
（3）再问：除了上述提到的好方法以外，你还有哪些保持愉快心情的好方法？
提示：适度的运动；遗忘令你不愉快的事，原谅让你不快乐的人；随时替自己创造一些容易实现的愿望；真正关怀你的亲人和朋友；找一个理由安慰自己或换个角度重新思考；回忆那些使你快乐的事；凡事多往好处想；搜集趣闻、笑话，并与你周围的人分享；去看一部喜剧片，大笑一场；失败是成功之母，相信阳光总在风雨后；志当存高远，心中有个大目标。 强调：保持愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于健康状态。
（4）追问：通过归纳，并联系其他资料，自我情绪调适可细化为哪几个方面？
提示：调适自己的情绪。
调适之一（调整认知）：学会从积极、正向的视角看问题，养成辩证思维习惯。
调适之二（调节情绪）：①给情绪支撑（乐在其中）：助人为乐、自得其乐、苦中作乐；②给情绪出路（合理宣泄）：投身自然、休闲娱乐、写诗著文等；③给情绪松绑（管理情绪）：积极寻找办法，合理解决问题。
调适之三（调控行为）：①享受行为过程，活在当下；②整合行为模式，换个角度；③矫正行为缺陷，放松训练。
强调：在做好上述各点的基础上，还要学会与人友好相处、真诚合作，维持良好的人际关系，这对人的健康也很重要。
3.学点三：客观地评价健康
（1）活动：教师为每位学生准备一份《健康评价表》，引导学生对《健康评价表》上的项目根据自己的实际情况打分，测试完后，让学生分析一下，题目中哪些是有关身体健康的、哪些是有关心理健康的、哪些是有关社会适应状态的。最后，根据得分情况判断自己的健康状况，分析自己的健康能得几分，自己在哪些方面失了分，今后要注意怎样调整以使自己更加健康。并尝试回答下列问题，先自答，再交流，最后教师补充。
（2）设问：人健康的标准有哪些？
提示：世界卫生组织对健康标准做出了最具权威性的规定：充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；能够抵抗一般感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎；牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、齿龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。
强调：关于健康标准，可看做是指导我们在多个方面增强健康的行动纲领。
（3）再问：爱迪生说“健康是人生的第一财富”，你是怎样理解这句话的？
提示：身体健康，才能保证我们更好地、更高效地工作和学习；心理健康，才能保证我们的工作和学习都是对自己与社会有益的，是被社会承认的；在社会适应方面保持良好的状态，我们才能与他人合作而取得更大的成就，获得事业上的真正成功。所以说，健康是人生的第一财富。
强调：健康既和遗传有关，更多地与后天认识有关、与身体的运动与保健有关。
（4）追问：健康三要素之间有什么关系？
提示：身体健康是健康的基础和源泉；心理健康是健康的血脉和支柱；而社会适应方面的良好状态是健康的枝叶和延展；三者互相影响，缺一不可。
强调：有感知感受，才有深刻感悟，才有促进身心健康的自觉行动。
本课小结：同学们，你们最大的收获有哪些？还有什么地方不清楚？请各位同学画出本课内容的概念图，各小组课后完成“运动、心情、习惯与健康”的小报。
四、教学反思
本课从学生演讲开始，充分利用了多种文字和视频资料，调动学生学习的积极性。在资料的收集和分析的过程中，学生加深了对健康知识的理解，使学生从运动、心理和习惯等多角度来看待健康问题。中学生在成长过程中难免会遇到一些困难，通过对力克·胡哲的事例分析，指导学生在面对挫折时，能保持良好的心态。通过对保持良好心态的方法的讨论，帮助学生掌握一些科学的调适心情的方法。学生对自身健康的评价和对健康标准的领悟，对学生现在的学习生活和未来的人生发展都将发生不可估量的作用。
说明：《苏科版初中生物课件库的建设》研究方案，2011年11月被江苏省教育教学研究室批准为第九期立项课题（JK9—L038），笔者为课题主持人，本文为课题研究论文。
（责任编辑黄春香）