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中长跑运动是一项非常优秀的体育项目，在小学体育的教学中合理开展中长跑运动不仅能够促进小学生心肺等各种系统器官的发育，同时也可以磨炼小学生的毅力，对于改善我国青少年体质健康水平以及意志力偏弱的弊病有显著的功效。评价是小学体育与健康教学中的一项极其重要的教学手段，经过若干年的体育与健康新课程改革的深入推进之后，关于体育教学上的评价，不管是在理念上還是方法上，都有了长足的进步。在此，笔者结合自己在小学体育与健康课上灵活运用多种评价促进中长跑教学的一些具体方法，来与广大同仁做一个初步的探讨。
一、中长跑教学之前的评价
客观来说，中长跑运动实在是个对于运动者体力和意志力都有着较高要求的运动项目，所以每当在进行中长跑教学和练习的时候，小学生们或多或少都会有一些恐惧的心理。因此，在进行长跑学练之前，教师可以运用多种评价来消除学生的恐惧感，帮助学生树立正确的观念，让学生做一个明白的跑步者，而不仅仅是简单地去“蒙”学生。
1.评价运动项目本身
在做好准备活动之后，不管是通过有情境的跑还是单纯的图形跑，或者绕圈跑来进行教学，我都会明确告诉学生在练习中要达到的跑动距离、大概在什么距离的时候会出现极点、跑步时候的动作以及运用什么样的呼吸方法等等，让学生对将要进行的中长跑运动具备一定的理性认识并做好相应的心理准备。
2.评价学生本身
学生的身体素质具有显著的差异性，在进行中长跑练习之前我会有针对性地选取各层次身体素质水平的学生来做一个特别的评价。例如学生甲是个各方面身体素质都比较出众的学生，在练习之前，我对他的评价主要是：如果你想在这样的练习中继续提高你的耐力素质，那么你就必须拼尽全力地去跑，跑第一不是你的目标，超越自己才是你的目标。对于身材偏胖身体素质较差的学生，我的评价是：注意跑步时候的呼吸节奏，加强摆臂，尽自己的力量坚持跑完全程。对于身体素质一般的学生，我的评价是：采取跟随跑的战术，注意步幅与呼吸之间的配合，向第一集团发起强有力的冲击。
通过对项目本身和学生个体素质的运动前评价，让学生对项目和自我有一个初步的理性认识，并鼓励学生向更高的目标努力，使自己的身体，自己的意志更强。
二、中长跑练习之中的评价
中长跑中的评价属于评价中的即时性评价，可以运用语言、表情或身体姿势来向学生传达一种心理暗示或者是情绪，主要目的针对学生的即时表现进行鼓励或者是激发。
1.关于技术的即时评价
关于中长跑运动的技术最重要的一项内容就是跑步的节奏，学生在运动过程当中随着体能的下降很有可能会乱了自己的节奏。面对这种情况，教师可以利用哨子吹出节奏明显的哨音，用于指导学生调整自己的跑步节奏，这样一种方法不至于使学生为了听清教师的指导而分心，同时哨音简单明了，易于学生接收。
2.关于情绪的即时评价
中长跑的时候，学生体力下降后最为明显的表现就是情绪上的兴奋性下降，兴奋性下降后会引起一系列的连锁反应，例如速度明显下降、动作变形、冲刺的时候发不了力等等。
此时，教师一定要利用各种评价的因素来综合做出一种极具感染力的即时评价，最大限度地使学生振奋，以发挥学生的全部潜能。例如，在进行800米跑练习中，最后300米左右的时候很多学生已经迈不动腿了，更不要说进行最后的冲刺了，此时我的即时评价方法就是吹着越来越急促哨音的同时进行后退跑式的领跑，哨音和呐喊鼓掌并用，宛如战斗中吹响的冲锋号，又如那迎风飘扬的军旗一般，引领着学生重启昂扬情绪的阀门进行强有力的冲刺。
以上运动中的即时评价主要是针对学生调整技术和激发情绪方面的内容，侧重于挑战自我，实际效果明显。
三、中长跑练习之后的评价
1.表扬时明确细致
中长跑练习之后表扬优秀的学生一定要明确到个人和具体的细节之上，从教师对优秀学生的这种细致入微的表扬之中可让全体的学生都能够受到鼓舞。例如，学生甲的身体素质在所在班级中属于中下水平而且有轻微的哮喘，但是在一次800米的练习中跑在队伍的前列并最终获得了第12名的成绩，原因在于该学生注意了跑步时候的步幅与步频以及摆臂和呼吸的调整，并且在冲刺的时候咬紧牙关努力坚持以自身的最大能量冲过终点。教师点名表扬该生并要求该生向同学们描述一下自己当时感想：我的体质不是很好，有点哮喘，但是医生说只要天气不是很冷，在做好充分准备的前提下是可以进行剧烈运动的。今天正好进行跑步练习，而天气又很好，我就想我今天一定要全力以赴地跑一下，我要证明自己并不比别人差。学生们都很感动，而一部分没有尽全力的学生已经悄悄地低下了头。
2.批评时针对现象
针对学生跑步练习的表现进行批评的时候，不宜直接点名，一方面是学生可能有特殊情况，另一方面是为了保护学生的自尊心。教育始终是一个爱心行业，如果因为不合适的批评而导致因爱成恨的话是非常失策的。通过批评练习过程中间表现出来的一些不好的现象既可以鞭策相关的学生又可使其他学生引以为戒。
教师通过在中长跑练习的前、中、后三个阶段对学生所做的不同内容的人性化评价，不仅可以使学生的相关体育知识和身体素质得到增强，又可以使师生之间的关系更加融洽，从而使我们的小学中长跑教学更加有效。
（责编钟岚）
一、中长跑教学之前的评价
客观来说，中长跑运动实在是个对于运动者体力和意志力都有着较高要求的运动项目，所以每当在进行中长跑教学和练习的时候，小学生们或多或少都会有一些恐惧的心理。因此，在进行长跑学练之前，教师可以运用多种评价来消除学生的恐惧感，帮助学生树立正确的观念，让学生做一个明白的跑步者，而不仅仅是简单地去“蒙”学生。
1.评价运动项目本身
在做好准备活动之后，不管是通过有情境的跑还是单纯的图形跑，或者绕圈跑来进行教学，我都会明确告诉学生在练习中要达到的跑动距离、大概在什么距离的时候会出现极点、跑步时候的动作以及运用什么样的呼吸方法等等，让学生对将要进行的中长跑运动具备一定的理性认识并做好相应的心理准备。
2.评价学生本身
学生的身体素质具有显著的差异性，在进行中长跑练习之前我会有针对性地选取各层次身体素质水平的学生来做一个特别的评价。例如学生甲是个各方面身体素质都比较出众的学生，在练习之前，我对他的评价主要是：如果你想在这样的练习中继续提高你的耐力素质，那么你就必须拼尽全力地去跑，跑第一不是你的目标，超越自己才是你的目标。对于身材偏胖身体素质较差的学生，我的评价是：注意跑步时候的呼吸节奏，加强摆臂，尽自己的力量坚持跑完全程。对于身体素质一般的学生，我的评价是：采取跟随跑的战术，注意步幅与呼吸之间的配合，向第一集团发起强有力的冲击。
通过对项目本身和学生个体素质的运动前评价，让学生对项目和自我有一个初步的理性认识，并鼓励学生向更高的目标努力，使自己的身体，自己的意志更强。
二、中长跑练习之中的评价
中长跑中的评价属于评价中的即时性评价，可以运用语言、表情或身体姿势来向学生传达一种心理暗示或者是情绪，主要目的针对学生的即时表现进行鼓励或者是激发。
1.关于技术的即时评价
关于中长跑运动的技术最重要的一项内容就是跑步的节奏，学生在运动过程当中随着体能的下降很有可能会乱了自己的节奏。面对这种情况，教师可以利用哨子吹出节奏明显的哨音，用于指导学生调整自己的跑步节奏，这样一种方法不至于使学生为了听清教师的指导而分心，同时哨音简单明了，易于学生接收。
2.关于情绪的即时评价
中长跑的时候，学生体力下降后最为明显的表现就是情绪上的兴奋性下降，兴奋性下降后会引起一系列的连锁反应，例如速度明显下降、动作变形、冲刺的时候发不了力等等。
此时，教师一定要利用各种评价的因素来综合做出一种极具感染力的即时评价，最大限度地使学生振奋，以发挥学生的全部潜能。例如，在进行800米跑练习中，最后300米左右的时候很多学生已经迈不动腿了，更不要说进行最后的冲刺了，此时我的即时评价方法就是吹着越来越急促哨音的同时进行后退跑式的领跑，哨音和呐喊鼓掌并用，宛如战斗中吹响的冲锋号，又如那迎风飘扬的军旗一般，引领着学生重启昂扬情绪的阀门进行强有力的冲刺。
以上运动中的即时评价主要是针对学生调整技术和激发情绪方面的内容，侧重于挑战自我，实际效果明显。
三、中长跑练习之后的评价
1.表扬时明确细致
中长跑练习之后表扬优秀的学生一定要明确到个人和具体的细节之上，从教师对优秀学生的这种细致入微的表扬之中可让全体的学生都能够受到鼓舞。例如，学生甲的身体素质在所在班级中属于中下水平而且有轻微的哮喘，但是在一次800米的练习中跑在队伍的前列并最终获得了第12名的成绩，原因在于该学生注意了跑步时候的步幅与步频以及摆臂和呼吸的调整，并且在冲刺的时候咬紧牙关努力坚持以自身的最大能量冲过终点。教师点名表扬该生并要求该生向同学们描述一下自己当时感想：我的体质不是很好，有点哮喘，但是医生说只要天气不是很冷，在做好充分准备的前提下是可以进行剧烈运动的。今天正好进行跑步练习，而天气又很好，我就想我今天一定要全力以赴地跑一下，我要证明自己并不比别人差。学生们都很感动，而一部分没有尽全力的学生已经悄悄地低下了头。
2.批评时针对现象
针对学生跑步练习的表现进行批评的时候，不宜直接点名，一方面是学生可能有特殊情况，另一方面是为了保护学生的自尊心。教育始终是一个爱心行业，如果因为不合适的批评而导致因爱成恨的话是非常失策的。通过批评练习过程中间表现出来的一些不好的现象既可以鞭策相关的学生又可使其他学生引以为戒。
教师通过在中长跑练习的前、中、后三个阶段对学生所做的不同内容的人性化评价，不仅可以使学生的相关体育知识和身体素质得到增强，又可以使师生之间的关系更加融洽，从而使我们的小学中长跑教学更加有效。
（责编钟岚）