论文部分内容阅读
摘要：本文通过分析健美操项目的特点及价值，使人们懂得科学、有效地进行健美操锻炼的好处，从而使更多的人参与到健美操运动的行列中来，以增强全民体质，提高全民素养。
关键词：健美操 价值 发展 健康
近几年来，健美操在学校广泛地开展，深受学生的喜爱，这与它的特点和健身价值密不可分。
一、健美操的特点与价值
（一）健美操的特点
健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征。健美操起源于传统的有氧健身运动，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在供氧充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。健美操不仅突出了动作的健与力，而且更强调美，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，是一个极具观赏性的体育运动项目。
（二）健美操的锻炼价值
健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。健美操以其独特的魅力吸引着人们，人们也深深体会到了健美操运动的健身效果。
1．健美操锻炼的生理价值
健美操运动具有显著的生理锻炼价值。从生理学上讲，健美操通过各种强度的肌肉活动，使肌肉纤维变粗，从而达到塑造体型的目的，同时运动负荷会刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能。具体表现在以下几个方面：
（1）身体形态塑造
近几年，通过跟踪调查枣庄学院300名女生的健美操锻炼情况，笔者发现，健美操对女生身体的影响非常显著。经过系统的练习，90%以上的女生明显感觉到了身体的变化，腰围、腿围、臀围的变化最为显著。大多数女生的体形都比以前匀称，达到了练习的阶段性效果。
（2）心肺机能的改变
有氧健美操不仅活动持续的时间长，而且参与的身体部位多，有利于提高女生的生理机能。实验结果表明：参加半年以上健美操锻炼的女生的肺活量明显增加，安静时心率下降，心血管指数明显提高。这说明，通过健美操的锻炼，可以提高人们呼吸系统的换氧功能和心血管系统的机能，从而提高整个机体组织的有氧耐力。
2．健美操锻炼的心理学价值
由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松、活泼的。在整洁、美丽的环境中运动，人们也会身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的。
二、健美操的发展趋势
（一）科学的健美操
科学化是保证健美操练习效果的关键。只有不断地提高健美操练习的科学性，才能真正达到锻炼身体的目的，健美操项目才有发展、才有市场。随着科学的不断发展，人们正在寻求更加科学化的健身方式。所以，为健身消费者提供及时、优质、高效的服务，使练习者达到预期的健身目的，提高健身指导的服务质量，包括服务礼貌、服务标准和服务程序，已成为健美操练习的未来发展趋势。
（二）竞技的健美操
竞技健美操是一项艺术性极高，并要求不断创新的运动项目。在2001～2008年的《国际竞赛规则》中，创造性在成套健美操的动作中占2分，《规定》中还明确要求成套动作必须要有创造性，动作的编排、过度连接、空间的使用和转换的流畅性都是艺术性创新的具体体现。此外，艺术性创新还要求成套动作的编排要新颖和多样化，使音乐、动作和运动员的表现达到完美的融合。
三、结论分析
2001～2008年的《国际竞赛规则》将难度动作重新进行了分类，并确定了各个难度的价值。在全面提高难度动作的分值、降低难度动作技术完成的标准、减少难度动作数量的同时，对超过12个难度动作、超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复、难度动作缺类等方面都要减分，这意味着难度动作的选择将向着更加多样化的方向发展，也从这个角度明确了健美操的发展趋势。
参考文献：
[1]刘红晶.对普通高校女子健美操课的分析[J].学校体育研究，2003，（4）.
[2]刘玉红.浅谈体育运动的功能[J].学校体育研究，2003，（4）.
（作者单位：长江师范学院体育与健康科学学院）
关键词：健美操 价值 发展 健康
近几年来，健美操在学校广泛地开展，深受学生的喜爱，这与它的特点和健身价值密不可分。
一、健美操的特点与价值
（一）健美操的特点
健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征。健美操起源于传统的有氧健身运动，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在供氧充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。健美操不仅突出了动作的健与力，而且更强调美，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，是一个极具观赏性的体育运动项目。
（二）健美操的锻炼价值
健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。健美操以其独特的魅力吸引着人们，人们也深深体会到了健美操运动的健身效果。
1．健美操锻炼的生理价值
健美操运动具有显著的生理锻炼价值。从生理学上讲，健美操通过各种强度的肌肉活动，使肌肉纤维变粗，从而达到塑造体型的目的，同时运动负荷会刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能。具体表现在以下几个方面：
（1）身体形态塑造
近几年，通过跟踪调查枣庄学院300名女生的健美操锻炼情况，笔者发现，健美操对女生身体的影响非常显著。经过系统的练习，90%以上的女生明显感觉到了身体的变化，腰围、腿围、臀围的变化最为显著。大多数女生的体形都比以前匀称，达到了练习的阶段性效果。
（2）心肺机能的改变
有氧健美操不仅活动持续的时间长，而且参与的身体部位多，有利于提高女生的生理机能。实验结果表明：参加半年以上健美操锻炼的女生的肺活量明显增加，安静时心率下降，心血管指数明显提高。这说明，通过健美操的锻炼，可以提高人们呼吸系统的换氧功能和心血管系统的机能，从而提高整个机体组织的有氧耐力。
2．健美操锻炼的心理学价值
由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松、活泼的。在整洁、美丽的环境中运动，人们也会身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的。
二、健美操的发展趋势
（一）科学的健美操
科学化是保证健美操练习效果的关键。只有不断地提高健美操练习的科学性，才能真正达到锻炼身体的目的，健美操项目才有发展、才有市场。随着科学的不断发展，人们正在寻求更加科学化的健身方式。所以，为健身消费者提供及时、优质、高效的服务，使练习者达到预期的健身目的，提高健身指导的服务质量，包括服务礼貌、服务标准和服务程序，已成为健美操练习的未来发展趋势。
（二）竞技的健美操
竞技健美操是一项艺术性极高，并要求不断创新的运动项目。在2001～2008年的《国际竞赛规则》中，创造性在成套健美操的动作中占2分，《规定》中还明确要求成套动作必须要有创造性，动作的编排、过度连接、空间的使用和转换的流畅性都是艺术性创新的具体体现。此外，艺术性创新还要求成套动作的编排要新颖和多样化，使音乐、动作和运动员的表现达到完美的融合。
三、结论分析
2001～2008年的《国际竞赛规则》将难度动作重新进行了分类，并确定了各个难度的价值。在全面提高难度动作的分值、降低难度动作技术完成的标准、减少难度动作数量的同时，对超过12个难度动作、超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复、难度动作缺类等方面都要减分，这意味着难度动作的选择将向着更加多样化的方向发展，也从这个角度明确了健美操的发展趋势。
参考文献：
[1]刘红晶.对普通高校女子健美操课的分析[J].学校体育研究，2003，（4）.
[2]刘玉红.浅谈体育运动的功能[J].学校体育研究，2003，（4）.
（作者单位：长江师范学院体育与健康科学学院）