[按]宇航员升空后的生活保健由地面指定医生小组负责，随时进行监控和指导。笔者从苏联宇航员列别杰夫在空间站写下的日记中了解到一些情况，现摘编片断以飨读者。
　　升空飞行10天后，由于生活单调乏味，列别杰夫睡眠出现不正常情况，醒后心里烦，睡不好觉，使脸微微呈现浮肿，测得脉搏安静时每分钟90次，活动时每分钟达120次，偏高且恢复缓慢，经地面专家组研究，认为这是劳累过度、睡眠太少所致，应注意休息并适当服用镇静剂，后来逐渐恢复了正常。又行测试，已和在地球上的情况相差不多，脉搏安静时每分钟84次，活动中增至150次，休息5分钟即降为100次。
　　在空间站里，由于空间有限，又处于失重状态，宇航员们运动量大大减少，为了保持体力，每天都要进行一定时间的强制锻炼。锻炼器械一个是自行车记功器，一个是综合健身的活动跑道。在自行车记功器上锻炼时是手脚并用，而练跑步则特别有益，可以保护膝关节。在空中待久了，总觉得脚掌有些发麻，练蹬车和练跑步以后，就会觉得舒服。在空间站里练跑步很有意思，开始前，先将加重双腿负荷的弹性绷带绑好，再套上一副联结着活动跑道的缚带，还要在脚踝骨上戴一副弹性缓冲器。跑步时，从下面产生拉力，模拟出身体重量，而在向前跑动时，弹性缓冲器可加重双脚的负荷，这样一来，可产生和在地球上跑步差不多的感觉。可以开动跑道上的传送带，跑起来好象是在爬自动升降梯，也可以用双脚的力量将活动跑道蹬转，象真的在跑步一样。跑步可使全部肌肉得到锻炼，跑步过后，感到浑身舒服极了。如在活动跑道上练跳跃，也大有好处。
　　尽管采取了锻炼措施，可由于失重的特殊环境，腿部肌肉仍然会发生萎缩现象。现在，列别杰夫的小腿外径已缩小近6厘米，特别是双脚变得非常“秀气”，缩小达26％。用进废退现象十分明显。
　　宇航员在空间站的狭小天地里，人员很少，长期飞行以后会产生一种孤独感和莫名其妙的烦躁。两位宇航员都快40岁了，可仍然摆脱不了这种感情的困扰。飞行10天后就已经有所显露，睡不好觉，心事重重。特别令人不安的是思家之情，在孤独中想妻子，想儿女，想父母，想一切亲戚朋友。而想念妻子的感情尤为强烈。列别杰夫想家时，有好几次夜不成寐，他多么想紧紧地拥抱自己的妻子啊，甚至眼睛都有些潮湿了。地面医生小组预见到了这种情况，也采取了一定的心理保健措施。如1周内组织一次和家人的“双向电视会见”。尽管触摸不到，总算是见面了，而且谈了心，使宇航员在心理上得到一些抚慰。宇航员们在自己的工作生活间摆放了妻子和儿女的照片，时时相望。列别杰夫自己说，心情烦躁时，看一看儿子的照片，气就消了一半。有一次，由于工作上的问题，他和地面飞行控制中心人员发生了争执，气得够呛。这一情况被地面医生发现了，便在晚饭后让列刚杰夫听一段录音，是一首乌克兰乐曲，列别杰夫先是觉得非常熟悉，后来昕出来是儿子维塔利克在弹唱，听着听着，列别杰夫连眼泪都流出来了。他多么感激地面医生，又是多么喜爱儿子啊!根据医生建议，宇航员均随身带了几盘妻子和儿子唱歌的录音带，烦躁时放上一段，比什么药品都灵验，一下子怒气、烦恼全消。
　　在太空和在地面终究不同，会产生一些奇特的感觉。例如，练习跑步时可以同时练习头部旋转运动，这时，就好象头已经脱离了躯体在独立运动，根本没有重量，只靠脖子连着，自己能够真切地感觉到，头部在转动，而且越转越快。真是令人难以相信。
　　有好多次，列别杰夫在睡眠时觉得眼前出现了闪光，形状各异，有的象小球，有的象火柴杆，有的象十字架，有的象飘带，有的象圆点。闪光之后，再去想象某个熟人，图象就变成了活的，就象看彩电一样。这种奇特状态可持续5～10分钟，然后就消失了。这种现象可以多次观察到，可能是过去环境留下来的影象，也可能是曾经留在视网膜上的，当出现带刺激性的意识闪光时，就诱发闪现出来，但时间短暂。不出现闪光时，这类图象是平面的、模糊的，一旦眼前出现闪光，就变得光亮、清楚、活动了。这是只有在宇航飞行中才能产生的特殊现象和效应。
　　当然，宇航飞行保健离不开营养食物，除了供应营养全面和丰富的美味佳肴以外，适时增加一些无机盐营养素片和多种维生素片，及时补充肌体损失的盐类和改善代谢状况，还是非常必要的。