论文部分内容阅读
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）12-000-01
摘 要 民族传统体育是世界各族人民在其生产和生活过程中所创造的兼有民族性和传统性的各种体育活动。中华民族具有五千年的辉煌历史，在悠久的历史进程中，我们流传下来一大批优秀的民族传统体育项目，这些历经时间考验的优秀项目兼具健身和文化的双重属性，在如今的体育教学活动中具有很高的运用价值，同时体育教学活动中对民族传统体育的运用也进一步继承和发扬了我们民族优秀的文化瑰宝。
关键词 民族传统体育 体育教学 运用 继承 发扬
一、前言
体育运动具有悠久的历史，各国古代最早的体育教学内容大都以传统体育项目为主。如我国奴隶社会的“射”和“御”，古代和中世纪欧洲“骑士制度”的射箭、剑术，以及近代中国的武术、摔跤，日本的柔道、弓道、剑道，韩国的跆拳道等。这些民族传统体育项目都具有深厚的民族基础，受到各国的重视，因此在许多国家的体育教学内容中都占有重要的地位。纵观我国的民族传统体育，其具有项目种类丰富，文化内涵厚重，极具健身性和教育性，在体育教学中具有很高的运用价值；此外，体育教学活动中对民族传统体育的运用也进一步继承和发扬了我国的优秀文化。
二、民族传统体育的健身效果
这里以太极拳为例来介绍我国民族传统体育的健身效果和文化内涵。众所周知，太极拳是我国民族传统体育中的瑰宝。它是一项有氧运动，通过练习太极拳人的神经系统、心血管系统、呼吸系统和运动系统可以得到充分协调的全面发展。此外，它刚柔并济、阴阳结合、强度适中练习后会给人一种身心轻松，精神充沛的感觉。太极拳的健身作用主要表现在以下方面：
（一）有效增强中枢神经系统的机能，改变神经系统的抑制过程。练习太极拳时要求精神贯注，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，从而专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，从而有效提高中枢神经系统的机能；此外，太极拳动静结合的动作则有效改变了神经系统的抑制过程。
（二）加强血液和淋巴循环，减少体内淤血。太极拳是一项全身运动，它的动作涉及多种肌肉和关节的运动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动，对于加强体内血液和淋巴循环，减少体内的淤血方面具有显著效用。
（三）预防骨质疏松。太极拳讲究动作的连贯，圆滑，周身关节贯通，使周身所有骨骼都能得到有效锻炼。因此，坚持练习太极拳可以预防骨质疏松并延缓衰老。
（四）促进体内物质的新陈代谢。坚持练习太极拳可以促进心肌收缩能力的加强，使得血液输出量增加，从而提高心脏工作能力，使内气畅通，有利于毛细血管内外物质的交换，促进各种组织对氧的利用率并减少肌酸的积蓄。有资料显示，老年人练习5～30分钟的太极拳会使血液中的胆固醇含量下降，而血液中的蛋白质含量则增加，这样对于动脉硬化具有很好的预防和治疗作用。
（五）促进消化。太极拳的呼吸运动可以很好的刺激胃肠道，改善消化道的血液循环，从而促进消化作用。
综上所述，练习太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，它要求练习者“以静御动”，“虽动犹静”这很符合人体的生物规律。从医学上来说无疑是一种很好的保健运动。
三、民族传统体育在体育教学中的运用与继承
青年一代是国家和民族的未来，对于传承和发扬一个民族的优秀文化和传统有着不可推卸的责任和义务。而体育教学在传承和发扬民族传统体育方面具有得天独厚的优势。我认为，在体育教学中可以采用以下方法去继承和发扬民族传统体育。
（一）全国各民族根据各个民族和地域的不同特点，不同风俗习惯，在体育教学中合理利用本民族、本地区的传统体育项目。如藏族地区的学校，在体育教学中就可以将藏族的歌舞运用于体育教学中，这样不仅起到了体育锻炼的作用，对于该民族的传统项目的传承与发扬也起到非常积极的作用。力争使民族传统体育在全国形成一种百家争鸣、百花齐放的局面。
（二）对于民族传统体育中的一些杰出项目如太极、咏春等应进行有效继承并发扬。我国民族传统体育中的太极拳、咏春拳、洪拳等一批深具传承价值的项目我们应在体育教学中加强其应用价值。例如在陈家沟等民族传统体育集聚的地方可以邀请当地太极拳名家对学生进行太极拳讲解并指导，使得该地区的体育教学深具地方特色。
（三）国家教育部门可以颁发相应规章制度，采取行政措施对这些项目进行保护和传承。我们有必要加强民族传统体育在体育教学中的地位。我们可以将诸如太极拳的民族传统体育项目设置成体育必修课，使之和学生的毕业升学联系起来，从而使之得到有效保护。
（四）每所大学都应该拥有一名或若干名具有民族传统体育特长的体育老师。这样就可以对一部分对民族传统体育有兴趣的学生进行专业指导，对发扬和传承民族传统体育具有积极影响。
（五）可以将一些适合练习的民族传统体育项目作为体育课热身活动的教学内容。例如，进行一些剧烈运动之前，如足球、篮球等就可以将太极拳作为热身运动，从而达到一举两得的效果，既丰富了热身运动的内容又加强和发扬了民族传统体育的作用。
（六）鼓励学生成立民族传统体育方面的社团。学校应该积极鼓励和扶持学生成立有关民族传统体育方面的社团，对于这些社团应给予大力支持，并给他们一定程度上的帮助，合理运用学校中的资源对这些社团进行最大程度上的扶持。定期举行活动，使得这些社团在大学校园中具有一定的地位和影响力。
摘 要 民族传统体育是世界各族人民在其生产和生活过程中所创造的兼有民族性和传统性的各种体育活动。中华民族具有五千年的辉煌历史，在悠久的历史进程中，我们流传下来一大批优秀的民族传统体育项目，这些历经时间考验的优秀项目兼具健身和文化的双重属性，在如今的体育教学活动中具有很高的运用价值，同时体育教学活动中对民族传统体育的运用也进一步继承和发扬了我们民族优秀的文化瑰宝。
关键词 民族传统体育 体育教学 运用 继承 发扬
一、前言
体育运动具有悠久的历史，各国古代最早的体育教学内容大都以传统体育项目为主。如我国奴隶社会的“射”和“御”，古代和中世纪欧洲“骑士制度”的射箭、剑术，以及近代中国的武术、摔跤，日本的柔道、弓道、剑道，韩国的跆拳道等。这些民族传统体育项目都具有深厚的民族基础，受到各国的重视，因此在许多国家的体育教学内容中都占有重要的地位。纵观我国的民族传统体育，其具有项目种类丰富，文化内涵厚重，极具健身性和教育性，在体育教学中具有很高的运用价值；此外，体育教学活动中对民族传统体育的运用也进一步继承和发扬了我国的优秀文化。
二、民族传统体育的健身效果
这里以太极拳为例来介绍我国民族传统体育的健身效果和文化内涵。众所周知，太极拳是我国民族传统体育中的瑰宝。它是一项有氧运动，通过练习太极拳人的神经系统、心血管系统、呼吸系统和运动系统可以得到充分协调的全面发展。此外，它刚柔并济、阴阳结合、强度适中练习后会给人一种身心轻松，精神充沛的感觉。太极拳的健身作用主要表现在以下方面：
（一）有效增强中枢神经系统的机能，改变神经系统的抑制过程。练习太极拳时要求精神贯注，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，从而专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，从而有效提高中枢神经系统的机能；此外，太极拳动静结合的动作则有效改变了神经系统的抑制过程。
（二）加强血液和淋巴循环，减少体内淤血。太极拳是一项全身运动，它的动作涉及多种肌肉和关节的运动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动，对于加强体内血液和淋巴循环，减少体内的淤血方面具有显著效用。
（三）预防骨质疏松。太极拳讲究动作的连贯，圆滑，周身关节贯通，使周身所有骨骼都能得到有效锻炼。因此，坚持练习太极拳可以预防骨质疏松并延缓衰老。
（四）促进体内物质的新陈代谢。坚持练习太极拳可以促进心肌收缩能力的加强，使得血液输出量增加，从而提高心脏工作能力，使内气畅通，有利于毛细血管内外物质的交换，促进各种组织对氧的利用率并减少肌酸的积蓄。有资料显示，老年人练习5～30分钟的太极拳会使血液中的胆固醇含量下降，而血液中的蛋白质含量则增加，这样对于动脉硬化具有很好的预防和治疗作用。
（五）促进消化。太极拳的呼吸运动可以很好的刺激胃肠道，改善消化道的血液循环，从而促进消化作用。
综上所述，练习太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，它要求练习者“以静御动”，“虽动犹静”这很符合人体的生物规律。从医学上来说无疑是一种很好的保健运动。
三、民族传统体育在体育教学中的运用与继承
青年一代是国家和民族的未来，对于传承和发扬一个民族的优秀文化和传统有着不可推卸的责任和义务。而体育教学在传承和发扬民族传统体育方面具有得天独厚的优势。我认为，在体育教学中可以采用以下方法去继承和发扬民族传统体育。
（一）全国各民族根据各个民族和地域的不同特点，不同风俗习惯，在体育教学中合理利用本民族、本地区的传统体育项目。如藏族地区的学校，在体育教学中就可以将藏族的歌舞运用于体育教学中，这样不仅起到了体育锻炼的作用，对于该民族的传统项目的传承与发扬也起到非常积极的作用。力争使民族传统体育在全国形成一种百家争鸣、百花齐放的局面。
（二）对于民族传统体育中的一些杰出项目如太极、咏春等应进行有效继承并发扬。我国民族传统体育中的太极拳、咏春拳、洪拳等一批深具传承价值的项目我们应在体育教学中加强其应用价值。例如在陈家沟等民族传统体育集聚的地方可以邀请当地太极拳名家对学生进行太极拳讲解并指导，使得该地区的体育教学深具地方特色。
（三）国家教育部门可以颁发相应规章制度，采取行政措施对这些项目进行保护和传承。我们有必要加强民族传统体育在体育教学中的地位。我们可以将诸如太极拳的民族传统体育项目设置成体育必修课，使之和学生的毕业升学联系起来，从而使之得到有效保护。
（四）每所大学都应该拥有一名或若干名具有民族传统体育特长的体育老师。这样就可以对一部分对民族传统体育有兴趣的学生进行专业指导，对发扬和传承民族传统体育具有积极影响。
（五）可以将一些适合练习的民族传统体育项目作为体育课热身活动的教学内容。例如，进行一些剧烈运动之前，如足球、篮球等就可以将太极拳作为热身运动，从而达到一举两得的效果，既丰富了热身运动的内容又加强和发扬了民族传统体育的作用。
（六）鼓励学生成立民族传统体育方面的社团。学校应该积极鼓励和扶持学生成立有关民族传统体育方面的社团，对于这些社团应给予大力支持，并给他们一定程度上的帮助，合理运用学校中的资源对这些社团进行最大程度上的扶持。定期举行活动，使得这些社团在大学校园中具有一定的地位和影响力。