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摘 要：如今突发公共危机事件时有发生。文章以赋能为导向，基于心理投射原理、认知行为理论、希望理论及高中生的心理特征，使用OH卡牌、绘画、冥想等技术进行教学实践研究，旨在为处于危机状态下的高中生提供心理支持，增强其成长的力量。
关键词：公共危机事件;赋能;OH卡牌
一、 研究实施的背景
（一）公共危机事件
主要指因自然灾害、公共卫生事件或重大灾难，对社会群体和个人产生重大威胁和损害，危及公共安全与利益，并需要政府和社会做出决策的紧急事件，具有突发性、群体性、破坏性、复杂性等特征，常引发群体或个体产生无法抵御的一系列心理、生理与行为反应，如紧张焦虑、惊恐不安、躁郁厌世等。
（二）理论依据
1. 赋能
赋能是一个包含个体、社会、组织等层面的运作机制。这里指，提高个体的自我效能感、增强个体对社会支持系统的分析理解能力以及提升个体完成目标并付诸行动的掌控力和决策力，健康成长。
2. OH卡牌
OH卡牌是一种运用心理投射原理建立起来的工具，又被称为潜意识直觉卡。主要通过激活右脑引发人的直觉与情感，从而激发人的内在情绪和渴望，直面困扰，澄清想法，寻求解决之道。课堂上使用OH卡牌，不仅可以促进学生更好地了解自己的心理状态，也可以为深入探讨解决策略提供多种思路和角度，发挥学生的主体性作用。
3. 认知行为理论
现代认知行为理论认为，认知-行为-情感是相互作用的循环系统，任何一个因子的改变都会引发其他两个因子的变化。它强调三者在解决问题过程中认知-行为-情感之间互动的重要性，认为外在行为与内在认知的改变会最终影响个人情感的改变，而个人情感的改善也能促进个人內在认知和外在行为的改变。因此，帮助学生认识认知——行为——情感三者的交互影响作用，学习激发作用的不同方法，能增强他们在不同情况下，觉察调整认知、制定执行不同行动策略以及改善调控情绪的能力，从而优化他们的内外部资源，达到系统的良性运转。
4. 社会支持系统
社会支持系统，是指个人在自己的社会关系网络中能够获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援，一个完整的社会支持系统包括社会、家庭和朋友等，每一份支都承担着不同的功能，共同支撑起庇护身心健康的屏障。心理研究显示，个体能否从重创中恢复，40〖WTB3〗%取决于他是否具有良好的社会支持系统。帮助学生认识及建立良好社会支持系统，能使他们产生较高的主观幸福感、生活满意度、积极情感，减少不良行为。
5. 希望理论
斯奈德（Snyder）认为希望是“一种基于内在的成功感的积极的动机状态，它包括意愿动力，即一种目标性指向的能量和路径，即用来达到目标的途径和计划。”并提出以目标为核心，以动力思维和路径思维的交互作用为结构的希望理论框架。
作为积极心理学范畴的“希望”，蕴含着对未来的积极期许，高中生面临着升学与成人的双重任务，希望在他们的生活中占据着重要地位，并对他们的成长具有重要意义。帮助他们认识这种积极力量与品质以及达成希望的策略，可以缓解压力带给他们的消极影响，保护身心健康，促进发挥潜能，推动发展实现。
（三）学生心理特征
高中生处于情绪风暴期，容易产生较多的情绪困扰，经调查，公共危机事件来临后，高中生有以下几种情绪：一是害怕危机状况和环境安全，对危机中负面信息产生替代性创伤，出现焦虑、疑病等问题;二是危机后的适应问题：从危机中的应激状态恢复到正常的生活状态，这一转变在生理和心理上又会因不适应而引发焦虑;三是考试焦虑，学生在身体、行为、认知上会产生一系列紧张、焦虑和恐慌的表现;四是公共危机事件后，身心的变化使他们不得不开始人际的“再适应”，包括与老师同学的重新联结。人际压力也会使得他们面临一种想逃避却无法逃避的两难心理状态，从而影响学习效率及身心健康。
通过投射性、表达性和认知行为的辅导方法，引导学生觉察、探索和表达内心，重新认识内在及外在资源，唤醒未来希望力量，此方法在心理危机干预中独具优势。本课着重关注学生觉察现状、探索资源、唤醒希望，使学生面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力时所表现出来良好自我力量。课程设计采用欧卡、绘画和九宫分割法的操作化策略，利用外部资源、内在信念和解决问题能力来自我赋能，提高心理弹性。
二、 研究实施方案
【课题】开启“心”动力
【方案目标】
1. 觉察情绪状态，学习改变认知、调节情绪和促进行为的方法;
2. 促进学生主动探索内在与外在资源，增强自我发展的力量;
3. 提升学生主动规划未来的能力，激发潜能，推动发展。
【方案重难点】
重点：觉察情绪状态，主动探索内外资源和规划未来;
难点：增强学生自我发展的力量，激发潜能。
【运用方法】活动法、讨论法、体验法
【方案课时】3课时
【方案准备】OH卡牌一套，A4九宫格纸、彩笔、剪辑视频《预见方能遇见》、PPT
【对象】高一学生
【方案过程】
（一）导入——脑力激荡
故事接龙：一粒小球在开心地向前滚动，请大家猜猜它可能遭遇了什么，会暂时停下前进的脚步？学生脑力激荡。
师：同学们都有一个自己关于小球遭遇的故事，我们在前进的过程中也会像小球一样会遇到各种阻碍。面对突如其来的危机事件，让每个人都经历了一些变化、压力和挑战。所幸的是，我们也要看到，面对这些阻碍，我们从未孤军奋战。面对危机，全国人民团结一致共同应对;面对学习，老师们和你们一起努力;面对种种不适，心理老师们也一直陪伴着你。 今天，老师将带领大家做一次心灵探索和体验，强大我们的内心，开启支持大家砥砺前行的“心”动力！
（二）图说心语
师：这里有一套OH卡牌，接下来老师带领大家用图卡看看我们的心灵。
1. 音乐冥想（安静内心）。
2. 心灵快照。每个人随机抽取一张图卡;看着这张图卡你会如何解释，有怎样的情绪和感受？这个感受是正面的还是负面的，为何会这样解释？
3. 分享与总结。师：面对突如其来的危机状况，刚开始大家觉得慌乱，有的同学觉得焦虑，不适应新的学习方式，不知如何管理自己。接着大家慢慢适应，也有了自己的积极应对。后来危机缓解，有同学会害怕状况没过去，有同学担心改变了稳定的生活和学习，还有同学对考试产生了恐惧，对返校决定产生了抵触心理。那么如何应对这些心理呢？
（三）认知——行为——情感三位一体
师：认知心理学认为“认知-行为-情感”是一体的，认知指的是你的经验、看法、价值观等等，情感是情绪情感，行为则是事件引发的行为反应或倾向。这三者相互关联相互影响，其中任何一个方面的改变都能引发其他两个的变化。
1. 改变情感的途径。接纳情绪;主动表现积极情绪：活动—“罩”样微笑;“回收”负性情绪：认识负性情绪的积极意义。
2. 改变认知的途径。调整认知，改变一些看法和信念;学会正确归因;尋找例外。
3. 改变行为的途径。调整生物钟;运动起来;练习放松深呼吸。
师：你的身心会在哪里点亮呢？可以选择以上任何一条你觉得最容易做到的入手。
（四）画出自己的朋友圈
师：每个同学桌上都有一张九宫格纸和一盒彩笔，请大家在九宫格的中间写上自己的名字，然后思考九宫格里其他各项内容，尝试用画笔把你拥有的表达出来，完成后请在最后一格写上送给自己的一句话。
（五）预见未来蓝图
师：大家通过九宫格了解了自己拥有的内外部资源，拥有这么多资源的学生大胆地走向未来。接下来大家跟着一段视频去遇见未来蓝图。
播放视频《预见方能遇见》视频前段。
1. 做目标的坚持者：WOOP计划;
2. 做自信的不倒翁：认识自信与自卑，发现优点;
3. 做生活的乐天派：寻找生活小确幸，写“小确幸三行诗”。
（六）英雄之旅
每个人抽取三张OH图卡，从左往右排列;仔细观察这三张图卡，做出你自己的解释;假设图卡从左到右分别代表你目前的困扰、解决方法以及问题解决后的状态，你会做怎样的解释？
师：面对这次特殊假期带来的种种状况，同学们都能想到自己的解决方法，也感受到了因此带来的美好未来。相信大家的这段时间也不会白白度过，大家的自我管理能力及觉察能力得以提升，大家与情绪共处和自我认识的能力得以提升，大家发展了自己的兴趣与爱好，也提高了与家人相处的能力，这些都使得大家的未来蓝图更具有现实的基础。
（七）总结：前方有光、未来可期
观看视频《预见方能遇见》后段。
参考文献：
[1]李晶.公共危机事件下心理健康教育工作的创新开展[J].中小学心理健康教育，2018.
[2]黄乔伊著·欧卡.翻转你的命运[M].台北：旗林文化，2016.
[3]Judith S.Beck著.张怡，孙凌，王辰怡等译.认知疗法基础与应用[M].北京：中国轻工业出版社，2013（6）.
[4]李妍.OH卡牌在中学心理辅导活动课上的应用[J].中小学心理健康教育，2015（1）.
[5]许思安.中小学心理健康教育初级培训教程[M].广州：广东人民出版社，2017.
[6]王黎楠，薛云珍.学校突发公共危机事件心理危机干预体系研究[J].西部素质教育，2017（13）.
[7]仲学锋，张莲芝，王志敏，洪涛，计国平.突发公共事件后公众心理危机健康教育需求研究[J].中国健康教育，2009（8）.
作者简介：邱洁英，福建省福清市，福建省福清华侨中学。
关键词：公共危机事件;赋能;OH卡牌
一、 研究实施的背景
（一）公共危机事件
主要指因自然灾害、公共卫生事件或重大灾难，对社会群体和个人产生重大威胁和损害，危及公共安全与利益，并需要政府和社会做出决策的紧急事件，具有突发性、群体性、破坏性、复杂性等特征，常引发群体或个体产生无法抵御的一系列心理、生理与行为反应，如紧张焦虑、惊恐不安、躁郁厌世等。
（二）理论依据
1. 赋能
赋能是一个包含个体、社会、组织等层面的运作机制。这里指，提高个体的自我效能感、增强个体对社会支持系统的分析理解能力以及提升个体完成目标并付诸行动的掌控力和决策力，健康成长。
2. OH卡牌
OH卡牌是一种运用心理投射原理建立起来的工具，又被称为潜意识直觉卡。主要通过激活右脑引发人的直觉与情感，从而激发人的内在情绪和渴望，直面困扰，澄清想法，寻求解决之道。课堂上使用OH卡牌，不仅可以促进学生更好地了解自己的心理状态，也可以为深入探讨解决策略提供多种思路和角度，发挥学生的主体性作用。
3. 认知行为理论
现代认知行为理论认为，认知-行为-情感是相互作用的循环系统，任何一个因子的改变都会引发其他两个因子的变化。它强调三者在解决问题过程中认知-行为-情感之间互动的重要性，认为外在行为与内在认知的改变会最终影响个人情感的改变，而个人情感的改善也能促进个人內在认知和外在行为的改变。因此，帮助学生认识认知——行为——情感三者的交互影响作用，学习激发作用的不同方法，能增强他们在不同情况下，觉察调整认知、制定执行不同行动策略以及改善调控情绪的能力，从而优化他们的内外部资源，达到系统的良性运转。
4. 社会支持系统
社会支持系统，是指个人在自己的社会关系网络中能够获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援，一个完整的社会支持系统包括社会、家庭和朋友等，每一份支都承担着不同的功能，共同支撑起庇护身心健康的屏障。心理研究显示，个体能否从重创中恢复，40〖WTB3〗%取决于他是否具有良好的社会支持系统。帮助学生认识及建立良好社会支持系统，能使他们产生较高的主观幸福感、生活满意度、积极情感，减少不良行为。
5. 希望理论
斯奈德（Snyder）认为希望是“一种基于内在的成功感的积极的动机状态，它包括意愿动力，即一种目标性指向的能量和路径，即用来达到目标的途径和计划。”并提出以目标为核心，以动力思维和路径思维的交互作用为结构的希望理论框架。
作为积极心理学范畴的“希望”，蕴含着对未来的积极期许，高中生面临着升学与成人的双重任务，希望在他们的生活中占据着重要地位，并对他们的成长具有重要意义。帮助他们认识这种积极力量与品质以及达成希望的策略，可以缓解压力带给他们的消极影响，保护身心健康，促进发挥潜能，推动发展实现。
（三）学生心理特征
高中生处于情绪风暴期，容易产生较多的情绪困扰，经调查，公共危机事件来临后，高中生有以下几种情绪：一是害怕危机状况和环境安全，对危机中负面信息产生替代性创伤，出现焦虑、疑病等问题;二是危机后的适应问题：从危机中的应激状态恢复到正常的生活状态，这一转变在生理和心理上又会因不适应而引发焦虑;三是考试焦虑，学生在身体、行为、认知上会产生一系列紧张、焦虑和恐慌的表现;四是公共危机事件后，身心的变化使他们不得不开始人际的“再适应”，包括与老师同学的重新联结。人际压力也会使得他们面临一种想逃避却无法逃避的两难心理状态，从而影响学习效率及身心健康。
通过投射性、表达性和认知行为的辅导方法，引导学生觉察、探索和表达内心，重新认识内在及外在资源，唤醒未来希望力量，此方法在心理危机干预中独具优势。本课着重关注学生觉察现状、探索资源、唤醒希望，使学生面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力时所表现出来良好自我力量。课程设计采用欧卡、绘画和九宫分割法的操作化策略，利用外部资源、内在信念和解决问题能力来自我赋能，提高心理弹性。
二、 研究实施方案
【课题】开启“心”动力
【方案目标】
1. 觉察情绪状态，学习改变认知、调节情绪和促进行为的方法;
2. 促进学生主动探索内在与外在资源，增强自我发展的力量;
3. 提升学生主动规划未来的能力，激发潜能，推动发展。
【方案重难点】
重点：觉察情绪状态，主动探索内外资源和规划未来;
难点：增强学生自我发展的力量，激发潜能。
【运用方法】活动法、讨论法、体验法
【方案课时】3课时
【方案准备】OH卡牌一套，A4九宫格纸、彩笔、剪辑视频《预见方能遇见》、PPT
【对象】高一学生
【方案过程】
（一）导入——脑力激荡
故事接龙：一粒小球在开心地向前滚动，请大家猜猜它可能遭遇了什么，会暂时停下前进的脚步？学生脑力激荡。
师：同学们都有一个自己关于小球遭遇的故事，我们在前进的过程中也会像小球一样会遇到各种阻碍。面对突如其来的危机事件，让每个人都经历了一些变化、压力和挑战。所幸的是，我们也要看到，面对这些阻碍，我们从未孤军奋战。面对危机，全国人民团结一致共同应对;面对学习，老师们和你们一起努力;面对种种不适，心理老师们也一直陪伴着你。 今天，老师将带领大家做一次心灵探索和体验，强大我们的内心，开启支持大家砥砺前行的“心”动力！
（二）图说心语
师：这里有一套OH卡牌，接下来老师带领大家用图卡看看我们的心灵。
1. 音乐冥想（安静内心）。
2. 心灵快照。每个人随机抽取一张图卡;看着这张图卡你会如何解释，有怎样的情绪和感受？这个感受是正面的还是负面的，为何会这样解释？
3. 分享与总结。师：面对突如其来的危机状况，刚开始大家觉得慌乱，有的同学觉得焦虑，不适应新的学习方式，不知如何管理自己。接着大家慢慢适应，也有了自己的积极应对。后来危机缓解，有同学会害怕状况没过去，有同学担心改变了稳定的生活和学习，还有同学对考试产生了恐惧，对返校决定产生了抵触心理。那么如何应对这些心理呢？
（三）认知——行为——情感三位一体
师：认知心理学认为“认知-行为-情感”是一体的，认知指的是你的经验、看法、价值观等等，情感是情绪情感，行为则是事件引发的行为反应或倾向。这三者相互关联相互影响，其中任何一个方面的改变都能引发其他两个的变化。
1. 改变情感的途径。接纳情绪;主动表现积极情绪：活动—“罩”样微笑;“回收”负性情绪：认识负性情绪的积极意义。
2. 改变认知的途径。调整认知，改变一些看法和信念;学会正确归因;尋找例外。
3. 改变行为的途径。调整生物钟;运动起来;练习放松深呼吸。
师：你的身心会在哪里点亮呢？可以选择以上任何一条你觉得最容易做到的入手。
（四）画出自己的朋友圈
师：每个同学桌上都有一张九宫格纸和一盒彩笔，请大家在九宫格的中间写上自己的名字，然后思考九宫格里其他各项内容，尝试用画笔把你拥有的表达出来，完成后请在最后一格写上送给自己的一句话。
（五）预见未来蓝图
师：大家通过九宫格了解了自己拥有的内外部资源，拥有这么多资源的学生大胆地走向未来。接下来大家跟着一段视频去遇见未来蓝图。
播放视频《预见方能遇见》视频前段。
1. 做目标的坚持者：WOOP计划;
2. 做自信的不倒翁：认识自信与自卑，发现优点;
3. 做生活的乐天派：寻找生活小确幸，写“小确幸三行诗”。
（六）英雄之旅
每个人抽取三张OH图卡，从左往右排列;仔细观察这三张图卡，做出你自己的解释;假设图卡从左到右分别代表你目前的困扰、解决方法以及问题解决后的状态，你会做怎样的解释？
师：面对这次特殊假期带来的种种状况，同学们都能想到自己的解决方法，也感受到了因此带来的美好未来。相信大家的这段时间也不会白白度过，大家的自我管理能力及觉察能力得以提升，大家与情绪共处和自我认识的能力得以提升，大家发展了自己的兴趣与爱好，也提高了与家人相处的能力，这些都使得大家的未来蓝图更具有现实的基础。
（七）总结：前方有光、未来可期
观看视频《预见方能遇见》后段。
参考文献：
[1]李晶.公共危机事件下心理健康教育工作的创新开展[J].中小学心理健康教育，2018.
[2]黄乔伊著·欧卡.翻转你的命运[M].台北：旗林文化，2016.
[3]Judith S.Beck著.张怡，孙凌，王辰怡等译.认知疗法基础与应用[M].北京：中国轻工业出版社，2013（6）.
[4]李妍.OH卡牌在中学心理辅导活动课上的应用[J].中小学心理健康教育，2015（1）.
[5]许思安.中小学心理健康教育初级培训教程[M].广州：广东人民出版社，2017.
[6]王黎楠，薛云珍.学校突发公共危机事件心理危机干预体系研究[J].西部素质教育，2017（13）.
[7]仲学锋，张莲芝，王志敏，洪涛，计国平.突发公共事件后公众心理危机健康教育需求研究[J].中国健康教育，2009（8）.
作者简介：邱洁英，福建省福清市，福建省福清华侨中学。