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【摘 要】在学生教育和管理工作中，我们发现部分学生存在不同程度的心理问题。有的是心理韧性差，容易与老师和同学发生冲突，严重的甚至无法完成学业。本方案意在对心理韧性较差的同学进行系列的专业团体心理咨询活动，提高他们的心理韧性能力，促进学生心理健康，帮助学生重新认识自我，更好地处理好各种社会关系，完成学业，健康成长。
【关键词】心理韧性 中职生 重树自我 健康成长
【活动目标】
1.自我的优点和缺点。2.尊重个体性格的差异，增强对他人的接纳程度。3.体验挫折时可以战胜的，树立战胜挫折的自信心。4.学会倾听，初步掌握语言和非语言沟通技巧。
【活动准备】
1.了解学生群体的基本情况。采用“青少年心理韧性量表”对同学进行问卷调查，并对调查结果进行分析。2.组建活动小组。根据调查结果，与学生进行沟通，确立参与课题活动的小组成员。3.制定活动方案。根据样本学生的特征，初步确立心理咨询活动方案，在有关专家的指导下完善咨询活动方案。4.根据每次活动的需要准备活动场地、器具等。
【活动计划】
共7个单元，每个单元60分钟，共计420分钟。
第一单元：发现优点，提高自信
【单元目标】
1.初步建立温馨、真诚的团体氛围。2.了解团体目标，建立适当的团体期望。3.客观认识自己的优点和缺点。4.能全面认识自己，相信自己有所长，提升自信心。
【活动过程】
一、热身小游戏：武松打虎。
游戏规则：学生右手手心朝上，左手握拳，食指朝下，置于相邻同学的右手掌心。当指导老师说到“虎”时，右手抓相邻同学的左手食指，自己的左手食指要躲避同学的抓握。看能抓到别人食指的次数，少为胜。
二、重树自我：每人重新给自己起一个名，并告诉大家你最大的特点是什么，好让其他人认识你。其他同学则要认真听，并试着记住。
三、我的优点、缺点：每人不记名写下自己的优点和缺点。
四、积极赋意：教师收集，随机选取，找到缺点，换一个角度，赋予缺点积极的意义。
五、自我欣赏发言一两分钟：每一位团友发言，我的名字，我擅长……
六、教师总结，签订承诺书。
第二单元：尊重差异，接纳你我
【单元目标】
1.更加深刻地认识自我，认识到理想的我不等于现实的我。2.包容每个人的个性差异，初步学会积极关注和欣赏。3.尊重个体性格的差异，增强对他人的接纳程度。4.了解情绪ABC理论，通过改变认知而改变自己的情绪。
【活动过程】
一、热身——我记得的她（他）：导师点几名成员，让他们说一说其他团友的名字和特点，如果记得不清楚，其他团友可以补充完善，使大家更快熟悉起来。
二、自画像：现实的我和理想的我：1.教师分发纸张、彩笔，要求小组成员完成自画像。2.完成“理想的我是怎样的”的画像。3.交流分享：这些画说明什么。
三、积极赋意：1.匿名把曾不能接纳的他人某些言行举止、表现等写在纸上。2.折起来放在托盘里，指导老师随机抽取，说出来，大家讨论，如何换一个角度尝试接纳，分享对“不接纳言行”的新见解、新态度。
四、优点轰炸：1.比较熟的两个人，两人一组，一次表达对对方的肯定、鼓励、欣赏、赞美。2.要求：每人至少说五项。
五、情绪ABC理论：1.理论解释。2.小故事：狐狸吃葡萄。3.学生讨论。“上完体育课，杯子里还有半杯水”“你的好友说周末会找你逛街，但整个周末他都没有和你联络”“上课有好多同学玩手机，但老师就批评你”。
六、指导教师总结。
第三单元：战胜挫折，走向成熟
【单元目标】
1. 感知、体验并认同挫折的客观实在性和不可避免性。2. 体验挫折时可以战胜的，树立战胜挫折的自信心。3. 知道挫折的两面性，发现挫折的两面性，善待挫折。4. 通过教师的引导、互动交流，掌握日常学习生活中困难和挫折的应对方法。
【活动过程】
一、分享挫折：1. 内容：遇到过哪些你认为不顺利、不顺心的事。2. 要求：对事件进行描述，并回想当时自己的想法，说出这件事造成的结果。3. 过程：指导老师开始述说自己人生中遇到的挫折，当时的想法和最后的结果。然后按照座位的顺序依次进行。
二、小组交流，战胜挫折的秘诀：1. 小组同学之间就其他同学遇到的挫折，提出自己的想法和建议。2. 要求：每一名同学都要针对全体同学的挫折提出自己的建议。指导老师一方面鼓励学生积极参与，同时也帮助学生提出建议。
三、我的人生目标和措施：1. 要求：学生逐一说出自己的人生目标，并结合自己的现状说出实现自己人生目标的措施。2. 指导老师鼓励学生从现在开始，按照自己的计划努力实现自己的人生目标。
四、指导老师总结，并提出自己的建议，对学生进行指导。
第四单元：学会倾听，共享和谐
【单元目标】
1. 注意倾听，领悟倾听的重要性。2. 仔细观察和领悟，了解非语言沟通的功能。3. 体验、感悟内心，体验不同沟通的效果，初步了解沟通的技巧。
【活动过程】
一、听故事，判断对错。
二、指导老师表演情景剧：1.要求：指导老师在表演时注意语音、语调、语速、表情等非语言的运用。学生仔细观察，用心体会，并说出自己的感受。2.内容：（1）甲：我最近好烦恼，数学考试又不及格，被老师训了一顿——乙：好像在听，面无表情；（2）甲：最近我很烦恼，我的……乙：怎么了？你烦恼什么？甲：我的数学……乙：数学作业没交吗？不会做吗？是你没听课吧？甲：不是的，是我的……乙：听说数学老师特别爱抓人啊，补考都过不了，这下完了。甲：哎，我……乙：我觉得你平时太懒了，总是抄作业，这样几个才怪呢。（3）乙看到甲无精打采，主动问：怎么了？看你好像有心事。甲：我心里烦死了。乙：愿意说给我听听吗？甲：我的数学没及格，被老师训了一顿，又被老爸打了一顿。乙：那可真够烦的。甲：我是有苦衷的。乙：是吗？甲：我每天晚上在家做作业，家里都特别闹，邻居总来我家打麻将，吵死了，我都静不下心来。乙：边听边点头。问题 ：你喜欢和谁交朋友，为什么？3.学生观察，并说出自己的感受。 三、词语接力：1.要求：每一个人说出一个赞美和批评别人品行的词。2.内容：你最喜欢听什么？最不喜欢听什么。（不止一条）3.指导老师总结：多说别人感觉舒服的话，好听的话；少说别人不喜欢听的话，在批评他人时要注意语气语调等细节，让别人能真正听得进去，起到帮助他人的目的和效果。
四、反思自己：1.内容：1）由于某个人的一句话给你带来的伤害，再说说你的一句话给别人带来的伤害。2）因为自己的某个行为给别人带来伤害，别人的某个行为给你带来的伤害。2.讨论，怎样倾听、沟通最有效。
五、指导老师总结。
第五单元：互换角色，快乐沟通
【单元目标】
1.巩固、运用语言和非语言沟通技巧。2.增进同学之间配合的默契，帮助学生建立更加和谐的人际关系。3.体验不同的角色，学会换位思考。
【活动过程】
一、指导老师宣布本次活动的主题和要求：1.活动主题：会意猜词游戏。2.活动要求：每两人一组，通过抽签决定分组，两人分别完成会意、猜词，各3分钟，说对多的一组为胜。
二、找朋友：指导老师将实现准备好的标签请每一位同学抽签，找到相同签号的同学为一组，不允许换签。
三、按抽签的顺序分别完成游戏内容。
四、公布优胜组。
五、分享交流：会意时，你认为你自己表述得到位吗？还有没有其他更好的表述？猜词时，你的心态是什么，你希望表述的人如何做才会让你更清楚说出正确答案。
六、指导老师总结。
第六单元：积极主动，学会学习
【单元目标】
1.让学生体验到我能行，培养自信心。2.端正学习态度，体会到做学习主人的快乐。3.让学生体验到坚持所需要的耐力和毅力，培养学生的意志力。
【活动过程】
一、指导老师宣布今天的主题：讨论如何更好地学习，取得好成绩。
二、我的学习历程：1.内容：A.我以前上学的学校和班级情况怎样？B.我那时是怎样学习的？C.我曾取得的最好成绩是什么？D.我曾有过的最高学习目标？2.要求：每一位同学都要认真回想，说出结果。3.教师总结：我们每人都有过充满期待的学习目标，都在学习的道路上奋斗与摸索，不管经历多少坎坷挫折，但我们都有过令自己骄傲的成绩，或者收到过师长、同学的认可，这些都是我们宝贵的经历和财富。
三、我的学习现状：1.内容：A.我目前学习中比较满意的情况有哪些？B.我目前学习中不太满意的情况有哪些？C.现在我对学习的期望是什么？D.我的学习突破重点是什么？2.要求：每一位同学都要认真思考，说出结果。3.教师总结：随着年纪的提高和学习任务的增加，我们每一个人对自己的学习现状都有满意的地方，也有不满意的地方，并且都热切期望自己找到学习的突破点，渴望自己在学习方面能够有更大的进步和提升。
四、学习主题大讨论：1.内容：A.为谁而学？B.学习有什么用？C.到底应该学哪些？D.我们要以怎样的态度对待自己的学习？ 2.要求：每一位同学都要认真思考，说出自己想法。3.教师总结：学习是自己的事，是所有的人成长过程中必不可少的内容，希望大家找准自己的目标，克服困难，努力学习。我相信：只要有目标，再加上努力，大家一定能够成功。
五、指导老师总结布置作业：作业的内容主要包含三个方面：1.本次活动你有哪些收获？2.六次活动中，你认为那一次给您印象或者收获最大？3.希望下一次在有这样的活动有哪些建议？
第七单元：分享交流，笑对未来。
【单元目标】
1.复习、巩固咨询活动效果。2.巩固同学之间的友谊。3.面对未来和战胜困难的信心和勇气。
【活动过程】
一、指导老师宣布内容：今天是我们本次活动的最后一次，今天我们要分享我们在这些活动中的感受。
二、分享活动收获：每一位同学按座位顺序谈自己的感受，交流活动所得。
三、相互欣赏和鼓励：同学之间真诚夸奖和鼓励对方。
四、放松练习：播放放松的背景音乐，指导老师带领大家闭目深呼吸，放松身心后，用催眠语言强化、内化学生的自我肯定和欣赏，以及对他人的遵守和欣赏的美好感受。
五、礼物派送；教师奖提前准备的小礼物——巧克力分发给每一位同学，并感谢他们的积极参与和配合。
六、我的祝福：播放音乐《我要飞得更高》，并送上老师的祝福。
【参考资料】
[1]司毓林. 发现自我 肯定自我——高三学生团体心理辅导活动方案[J]. 教育界， 2011（24）：161.
[2]樊富珉，何瑾. 团体心理辅导[M]. 上海：华东师范大学出版社，2010.
[3]司家栋，张付山. 班级团体心理辅导主题方案[M]. 北京：蓝天出版社，2012.
【关键词】心理韧性 中职生 重树自我 健康成长
【活动目标】
1.自我的优点和缺点。2.尊重个体性格的差异，增强对他人的接纳程度。3.体验挫折时可以战胜的，树立战胜挫折的自信心。4.学会倾听，初步掌握语言和非语言沟通技巧。
【活动准备】
1.了解学生群体的基本情况。采用“青少年心理韧性量表”对同学进行问卷调查，并对调查结果进行分析。2.组建活动小组。根据调查结果，与学生进行沟通，确立参与课题活动的小组成员。3.制定活动方案。根据样本学生的特征，初步确立心理咨询活动方案，在有关专家的指导下完善咨询活动方案。4.根据每次活动的需要准备活动场地、器具等。
【活动计划】
共7个单元，每个单元60分钟，共计420分钟。
第一单元：发现优点，提高自信
【单元目标】
1.初步建立温馨、真诚的团体氛围。2.了解团体目标，建立适当的团体期望。3.客观认识自己的优点和缺点。4.能全面认识自己，相信自己有所长，提升自信心。
【活动过程】
一、热身小游戏：武松打虎。
游戏规则：学生右手手心朝上，左手握拳，食指朝下，置于相邻同学的右手掌心。当指导老师说到“虎”时，右手抓相邻同学的左手食指，自己的左手食指要躲避同学的抓握。看能抓到别人食指的次数，少为胜。
二、重树自我：每人重新给自己起一个名，并告诉大家你最大的特点是什么，好让其他人认识你。其他同学则要认真听，并试着记住。
三、我的优点、缺点：每人不记名写下自己的优点和缺点。
四、积极赋意：教师收集，随机选取，找到缺点，换一个角度，赋予缺点积极的意义。
五、自我欣赏发言一两分钟：每一位团友发言，我的名字，我擅长……
六、教师总结，签订承诺书。
第二单元：尊重差异，接纳你我
【单元目标】
1.更加深刻地认识自我，认识到理想的我不等于现实的我。2.包容每个人的个性差异，初步学会积极关注和欣赏。3.尊重个体性格的差异，增强对他人的接纳程度。4.了解情绪ABC理论，通过改变认知而改变自己的情绪。
【活动过程】
一、热身——我记得的她（他）：导师点几名成员，让他们说一说其他团友的名字和特点，如果记得不清楚，其他团友可以补充完善，使大家更快熟悉起来。
二、自画像：现实的我和理想的我：1.教师分发纸张、彩笔，要求小组成员完成自画像。2.完成“理想的我是怎样的”的画像。3.交流分享：这些画说明什么。
三、积极赋意：1.匿名把曾不能接纳的他人某些言行举止、表现等写在纸上。2.折起来放在托盘里，指导老师随机抽取，说出来，大家讨论，如何换一个角度尝试接纳，分享对“不接纳言行”的新见解、新态度。
四、优点轰炸：1.比较熟的两个人，两人一组，一次表达对对方的肯定、鼓励、欣赏、赞美。2.要求：每人至少说五项。
五、情绪ABC理论：1.理论解释。2.小故事：狐狸吃葡萄。3.学生讨论。“上完体育课，杯子里还有半杯水”“你的好友说周末会找你逛街，但整个周末他都没有和你联络”“上课有好多同学玩手机，但老师就批评你”。
六、指导教师总结。
第三单元：战胜挫折，走向成熟
【单元目标】
1. 感知、体验并认同挫折的客观实在性和不可避免性。2. 体验挫折时可以战胜的，树立战胜挫折的自信心。3. 知道挫折的两面性，发现挫折的两面性，善待挫折。4. 通过教师的引导、互动交流，掌握日常学习生活中困难和挫折的应对方法。
【活动过程】
一、分享挫折：1. 内容：遇到过哪些你认为不顺利、不顺心的事。2. 要求：对事件进行描述，并回想当时自己的想法，说出这件事造成的结果。3. 过程：指导老师开始述说自己人生中遇到的挫折，当时的想法和最后的结果。然后按照座位的顺序依次进行。
二、小组交流，战胜挫折的秘诀：1. 小组同学之间就其他同学遇到的挫折，提出自己的想法和建议。2. 要求：每一名同学都要针对全体同学的挫折提出自己的建议。指导老师一方面鼓励学生积极参与，同时也帮助学生提出建议。
三、我的人生目标和措施：1. 要求：学生逐一说出自己的人生目标，并结合自己的现状说出实现自己人生目标的措施。2. 指导老师鼓励学生从现在开始，按照自己的计划努力实现自己的人生目标。
四、指导老师总结，并提出自己的建议，对学生进行指导。
第四单元：学会倾听，共享和谐
【单元目标】
1. 注意倾听，领悟倾听的重要性。2. 仔细观察和领悟，了解非语言沟通的功能。3. 体验、感悟内心，体验不同沟通的效果，初步了解沟通的技巧。
【活动过程】
一、听故事，判断对错。
二、指导老师表演情景剧：1.要求：指导老师在表演时注意语音、语调、语速、表情等非语言的运用。学生仔细观察，用心体会，并说出自己的感受。2.内容：（1）甲：我最近好烦恼，数学考试又不及格，被老师训了一顿——乙：好像在听，面无表情；（2）甲：最近我很烦恼，我的……乙：怎么了？你烦恼什么？甲：我的数学……乙：数学作业没交吗？不会做吗？是你没听课吧？甲：不是的，是我的……乙：听说数学老师特别爱抓人啊，补考都过不了，这下完了。甲：哎，我……乙：我觉得你平时太懒了，总是抄作业，这样几个才怪呢。（3）乙看到甲无精打采，主动问：怎么了？看你好像有心事。甲：我心里烦死了。乙：愿意说给我听听吗？甲：我的数学没及格，被老师训了一顿，又被老爸打了一顿。乙：那可真够烦的。甲：我是有苦衷的。乙：是吗？甲：我每天晚上在家做作业，家里都特别闹，邻居总来我家打麻将，吵死了，我都静不下心来。乙：边听边点头。问题 ：你喜欢和谁交朋友，为什么？3.学生观察，并说出自己的感受。 三、词语接力：1.要求：每一个人说出一个赞美和批评别人品行的词。2.内容：你最喜欢听什么？最不喜欢听什么。（不止一条）3.指导老师总结：多说别人感觉舒服的话，好听的话；少说别人不喜欢听的话，在批评他人时要注意语气语调等细节，让别人能真正听得进去，起到帮助他人的目的和效果。
四、反思自己：1.内容：1）由于某个人的一句话给你带来的伤害，再说说你的一句话给别人带来的伤害。2）因为自己的某个行为给别人带来伤害，别人的某个行为给你带来的伤害。2.讨论，怎样倾听、沟通最有效。
五、指导老师总结。
第五单元：互换角色，快乐沟通
【单元目标】
1.巩固、运用语言和非语言沟通技巧。2.增进同学之间配合的默契，帮助学生建立更加和谐的人际关系。3.体验不同的角色，学会换位思考。
【活动过程】
一、指导老师宣布本次活动的主题和要求：1.活动主题：会意猜词游戏。2.活动要求：每两人一组，通过抽签决定分组，两人分别完成会意、猜词，各3分钟，说对多的一组为胜。
二、找朋友：指导老师将实现准备好的标签请每一位同学抽签，找到相同签号的同学为一组，不允许换签。
三、按抽签的顺序分别完成游戏内容。
四、公布优胜组。
五、分享交流：会意时，你认为你自己表述得到位吗？还有没有其他更好的表述？猜词时，你的心态是什么，你希望表述的人如何做才会让你更清楚说出正确答案。
六、指导老师总结。
第六单元：积极主动，学会学习
【单元目标】
1.让学生体验到我能行，培养自信心。2.端正学习态度，体会到做学习主人的快乐。3.让学生体验到坚持所需要的耐力和毅力，培养学生的意志力。
【活动过程】
一、指导老师宣布今天的主题：讨论如何更好地学习，取得好成绩。
二、我的学习历程：1.内容：A.我以前上学的学校和班级情况怎样？B.我那时是怎样学习的？C.我曾取得的最好成绩是什么？D.我曾有过的最高学习目标？2.要求：每一位同学都要认真回想，说出结果。3.教师总结：我们每人都有过充满期待的学习目标，都在学习的道路上奋斗与摸索，不管经历多少坎坷挫折，但我们都有过令自己骄傲的成绩，或者收到过师长、同学的认可，这些都是我们宝贵的经历和财富。
三、我的学习现状：1.内容：A.我目前学习中比较满意的情况有哪些？B.我目前学习中不太满意的情况有哪些？C.现在我对学习的期望是什么？D.我的学习突破重点是什么？2.要求：每一位同学都要认真思考，说出结果。3.教师总结：随着年纪的提高和学习任务的增加，我们每一个人对自己的学习现状都有满意的地方，也有不满意的地方，并且都热切期望自己找到学习的突破点，渴望自己在学习方面能够有更大的进步和提升。
四、学习主题大讨论：1.内容：A.为谁而学？B.学习有什么用？C.到底应该学哪些？D.我们要以怎样的态度对待自己的学习？ 2.要求：每一位同学都要认真思考，说出自己想法。3.教师总结：学习是自己的事，是所有的人成长过程中必不可少的内容，希望大家找准自己的目标，克服困难，努力学习。我相信：只要有目标，再加上努力，大家一定能够成功。
五、指导老师总结布置作业：作业的内容主要包含三个方面：1.本次活动你有哪些收获？2.六次活动中，你认为那一次给您印象或者收获最大？3.希望下一次在有这样的活动有哪些建议？
第七单元：分享交流，笑对未来。
【单元目标】
1.复习、巩固咨询活动效果。2.巩固同学之间的友谊。3.面对未来和战胜困难的信心和勇气。
【活动过程】
一、指导老师宣布内容：今天是我们本次活动的最后一次，今天我们要分享我们在这些活动中的感受。
二、分享活动收获：每一位同学按座位顺序谈自己的感受，交流活动所得。
三、相互欣赏和鼓励：同学之间真诚夸奖和鼓励对方。
四、放松练习：播放放松的背景音乐，指导老师带领大家闭目深呼吸，放松身心后，用催眠语言强化、内化学生的自我肯定和欣赏，以及对他人的遵守和欣赏的美好感受。
五、礼物派送；教师奖提前准备的小礼物——巧克力分发给每一位同学，并感谢他们的积极参与和配合。
六、我的祝福：播放音乐《我要飞得更高》，并送上老师的祝福。
【参考资料】
[1]司毓林. 发现自我 肯定自我——高三学生团体心理辅导活动方案[J]. 教育界， 2011（24）：161.
[2]樊富珉，何瑾. 团体心理辅导[M]. 上海：华东师范大学出版社，2010.
[3]司家栋，张付山. 班级团体心理辅导主题方案[M]. 北京：蓝天出版社，2012.