摘 要：积极心理学这一概念是心理学家塞利格曼提出的关于幸福的定义和衡量标准，即幸福2.0=积极情绪 投入 人际关系 意义 成就。这一理论为体育教学中心理健康目标的达成点亮了明灯，本文就笔者多年体育教学实践，以江苏省优质课评比课“背越式跳高‘腾空过杆技术’”为例，浅谈积极心理学在高中体育教学中的运用。
　　关键词：体育教学；积极情绪；幸福2.0
　　中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）08-0038-02
　　体育教学不同于一般的文化课程教学，主张在技能练习的过程中培养一种积极自我的价值感。然而，在平时的体育教学过程中，存在着很多非技能性障碍，这些非智力因素将直接影响教学目标的达成。积极心理学主张的积极情绪和体验为高中体育教学带了新的理论支撑。笔者从事体育课堂教学工作多年，一直坚信体育课程是一门幸福指数极高的课程，是实践幸福2.0的极佳场所，故一直在探索幸福2.0五元素在教学中的运用策略，以求提升高中体育课堂教学的实效性。
　　一、创新教学理念，培养“积极情绪”
　　积极情绪（positive emotion）是幸福2.0的第一个元素，也是幸福2.0的理论基石。“positive”即正性的、积极的，积极情绪即正性情绪或具有正效价的情绪。在我们的体育教学中也需要一种正向的引领，帮助学生实现心理健康的目标，积极情绪地融入为这一目标的实现注入了强心剂。
　　【教学片断】在水平五高一年级田径必修模块教学中，背越式跳高是背向越过障碍的一种方式，学生在以往的生活与学习中没有类似的运动经验，因此在背向倒体时出于习惯性的自我保护，易引发身体团起，这与背越式跳高技术强调背弓动作正好相反，学生在主观认知上就排斥这一项目。
　　【片段解读】为了帮助学生跨过这一心理障碍顺利地进行下一轮教学工作，在课堂一开始笔者就进行了背越式跳高的完美展示。学生从教师的展示中接触到背越式跳高，对其特殊的腾空方式和优美的过杆动作有着浓厚的兴趣。但由于该技术难度较高，学生的畏难情绪不言而喻。所以在开始时，巧妙地运用了橡皮筋来缓减他们的恐惧，并由学生按自身能力选择适合的高度，当他们跨越的高度逐渐增高时，成功过杆的乐趣会油然而升，从而进一步激发参与热情。这样的积极情绪和情感体验让他们获得了成功感，在不断地尝试中培养自信，并将这种自信迁移到日常学习中去。这就达到了体育教学中提到的“发展学生的学习能力”的目标，这就得益于积极情绪的迁移，把积极情绪融进了我们的教学理念，糅进我们的教学过程，渗进学生的情感体验中。
　　二、丰富教学方法，强化课堂“投入”
　　投入（engagement）：幸福2.0的又一个元素，它跟积极情绪一样，只能靠主观感受，并且这种主观感受需要我们个体的参与。学生的运动兴趣是体育教学的首要目标，我们并不是要求每一位学生成为运动健将，但每一学生必须参与到体育活动中去，从而发展体能，完成“自觉参与体育锻炼”的学习目标。
　　【教学片断】在水平五高一年级田径必修模块背越式跳高教学中，“倒”是本节课的重头戏。为了完成这一动作，笔者设计了层层递进的教学环节：“原地有同学保护的倒——原地有挺髋动作的倒——原地没有同学保护的倒——原地起跳的倒”。
　　【片段解读】方法是为内容服务的，体育教学中教学方法的选择时常关系到教学目标的达成。而采取灵活多变的教学方式，可以诱发学生的参与热情。体育教学不同于知识课堂，它更需要学生的亲身体验和积极地投入，去感知体育运动的技巧性和协调性。当理论的阐述无法解决学生的难题时，我们可以适时地改变教学方式，主张让学生“投入”，在体验中领悟。
　　此时，利用踏跳板的辅助作用创造学生体验的条件，帮助学生体会动作的要领，比起教师的说教和解释，学生的体验更能发现自己的问题所在。当他们跳越的高度逐渐增高时，成功过杆的乐趣会油然而生，从而进一步激发学生的参与热情。
　　三、完善教学评价，促成积极“意义”
　　“意义”不是单纯的主观感受，塞利格曼教授认为：“它是从历史、逻辑和一致性的角度出发的冷静客观的评判。”这里所说的意义也就是我们在教学领域中的“教学评价”。体育教师在进行教学评价时必须明确：我们的目标不是为了选拔体育尖子，而是为了孩子的健康、全面发展。
　　【教学片断】在背越式跳高-腾空过杆技术的教学中，畏难情绪是本节课的最大障碍，教师在小组练习时要适时地给予评价：“不错，勇敢的倒下去”“摔得很漂亮”“相信你的同伴，倒吧”……
　　【片段解读】运动和技能水平的提高不是体育教学的唯一目标，在体育活动中获得成功感也是我们追求的目标。故我们首先要有一个积极的评价标准，并且评价的关注点应该侧重于学生的表现，如学生表现出来的体能、学习态度、情意表现、合作精神等。另外，在项目的联系中要看到学生的进步，并及时予以进步性的激励，并在积极情绪维持下进行更高难度的学习。故积极的教学评价要抓住学生被肯定和被赏识的心理特征，帮助学生形成乐观、积极的态度，并能帮助同伴调控情绪，带给整个团队积极向上的正能量。
　　四、升华教学情感，营造和谐“人际关系”
　　如果要用两个字来描述积极心理学讲的是什么，那应该是：他人。积极很少见于孤独，积极的人际关系对幸福带来深刻的正面影响，故积极的人际关系（relationships）也是幸福2.0的元素之一。在我们的体育课堂教学中，在固定的时间和空间，不管是集体项目还是小组活动，都能使学生紧紧地聚集在一起，一同分享成功，一同分担失败。体育活动最能使人感受到集体的温暖、友情的温馨，更有利于培养学生的人际交往能力。
　　在田径必修模块背越式跳高教学中，学生倒肩动作不明显，髋部不向上顶是身体不能完全舒展造成的，这当然与内心的恐惧也是有关系的，同时也因为学生在背向腾空时缺乏此种状态下的身体感知经验有关。针对这个问题并考虑到男女生的差异，笔者设计了“信任背摔”这一活动，让女生敢向后倒，在此基础上借助保护者扶其腰部做顶髋背弓动作，再借助踏跳板增加起跳高度，让学生在空中有足够的高度去体验挺髋的感觉。 　　【片段解读】“信任背摔”活动的设计以分组练习的形式，并按照性别进行区分。这样的友伴性小组让学生可以增进交流，增加相互了解，建立温馨的友谊。尤其是“信任背摔”能让学生克服最初的恐惧，越过“敢倒→会倒→主动倒”的心理障碍，体验到过杆成功的乐趣。同时也更容易使学生心灵上接近，同伴之间的认同感增强，并将这种合作与交往等能力自然地转移到日常的学习和生活中去，营造友好的课堂学习氛围，从而提高人际交往的能力，培养学生正确处理竞争与合作的关系。
　　五、延伸教学目标，升华多元“成就”
　　“成就”（accomplishment）在积极心理学中描述的就是人们追求幸福的实际方法，添加这个元素绝不等于是推荐成就人生，或是建议你放弃自己追求幸福的路径而去追求成就。“成就”在教学中就可以理解为“教学目标”，高中体育与健康的教学目标不仅仅停留在运动技能、体能的锻炼上，还提出要“发展良好的心理品质，逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度”。故在我们的体育教学中，适当延伸教学目标，完成教学目标的续写，帮助学生达成情感态度价值观的提升。
　　【教学片断】水平五高一年级田径必修模块背越式跳高-腾空过杆技术是一项具有挑战性的教学任务，背越式跳高是田径运动中技术性强，且对身体控制能力要求高的一项运动。它通过弧线助跑起跳后，摆动腿屈膝内扣上摆带动身体沿垂直轴旋转使身体背对横杆，然后沿额状轴做倒肩顶髋及收腹举腿的相向运动。这一技术对维持空中动作平衡的能力提出了较高的要求。
　　【片段解读】本节课是背越式跳高的过杆技术，强调的是杆上挺髋呈“反弓形”动作。通过练习，有的学生能解决挺髋的问题，但是有的学生还是不能做出挺髋动作（这里主要指的是女生）。那我们是不是因为学生的动作不到位，而否认了这节课呢？其实不然，至少学生走出了第一步，从不敢倒到会倒，再到主动倒，这就是本节课的成功所在。因为学生体育活动表现出的坚强的意志品质、克服心理障碍的勇气，是我们最大的“成就”。成就本身不在于技能的达成度，而在于学生社会适应性目标的达成，即社会责任感、行为表现、合作精神、体育道德等都可以作为学生成就的衡量标准。
　　实践证明：积极心理学幸福2.0理论值得也应该在教学中广泛推广，因为它关注学生生命的幸福，主张个体积极品质和情绪的形成。在体育教学中嵌入幸福2.0理论，更有助于我们挖掘每一个学生的积极品质，挖掘每一个学生的内在潜力，成就每一个积极自我。