在这个热搜接二连三出现明星出轨消息的2019，也有一个幸福的消息出现：中国最受欢迎的原日本乒乓球运动员福原爱和江宏杰的二宝出生了。在《幸福三重奏》节目中，江宏杰去打比赛，开赛前，福原爱会镇定温柔地给他认可和鼓励，并帮助他分析对手的打球战术。赢了比赛后，福原爱开心地为江宏杰做好吃的表示庆祝，江宏杰问她：“如果输了，还会有这些吗？” 福原爱回答：“有，而且更多。乒乓球很重要，但是，我们不是乒乓球里有人生，而是人生里有乒乓球。”瞬间，满屏的幸福溢出，观众们都被这个表面纯真可爱、内在成熟智慧的女人疗愈了。
　　本期，海蓝博士箴言：心智成熟的女人，才能迈向完美的婚姻生活。

女人情绪稳定，是一个家庭最大的福气

　　许许多多的家庭和个人，因为起伏不定的情绪，将本该幸福的日子过得一地鸡毛。有一位女性，工作能力强，家里的事也一手包揽，里里外外都打理得井井有条。她就有一点不好，爱发火。慢慢地，她发现，只要她在，这个家的气氛就很冰冷，丈夫和孩子都躲着她，尤其是丈夫，只要儿子去了奶奶家，他肯定就加班，不和自己单独相处。
　　海蓝博士有话说：台湾心理学博士、脑科专家洪兰女士在TED演讲时，从科学的角度阐明：从人类演化角度，女性的情绪能量远远超过男性，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。
　　夫妻两人平时经营亲密关系所做的创建就像是在盖楼，楼要一砖一瓦地盖，而随意发脾气就像是扔炸弹，顷刻间把长时间的创建炸得灰飞烟灭。有一种银行叫情感银行，脾气是债务。你可以任性，代价是关系破产。爱人喜欢你，不是因为你多有理、多能干，而是因为和你在一起感到舒服。而千百年来，人们感受爱的方式亘古不变，那就是：和颜悦色、柔声细语、拥抱亲吻。
　　女人情绪稳定，是一个家庭最大的福气。很多女性，付出了很多，也很辛苦，但是和她在一起的人仍然感到难过，仍然想逃离。因为有一种伤害来自阴沉不笑的脸，辛苦不能抹平，礼物也不能补偿。一张快乐含笑的脸，就像广阔的蓝天，给人轻松和舒展的慰藉。

心智成熟的女人，嫁给谁都幸福

　　许多女性心中都有一个深切的愿望：希望爱人引领自己幸福。其实，大多数时候，幸福的领航人是女人，而不是男人。女人明明是船长，却非要将舵交给男人，之后，郁闷地发现，航行的方向完全不如自己所愿，然后，觉得命运待自己不公，爱人不负责任。纠结矛盾的女人，你究竟想要什么？
　　海蓝博士有话说：亲密关系中，我们花了太多时间找一个和自己心有灵犀的人。实际上，找来了谁、等来了谁、遇到了谁都只是开始，真正的功夫是如何在不满意和失望中安抚自己、友善对待爱人。当你觉得自己的需求一定需要别人给予才能得到满足时，就特别容易陷入痛苦和迷茫。而实际上，我们自己完全可以满足自己的需求。
　　真正爱的能力，是找回自己，真正地爱上自己，爱满自溢，否则就是各种各样的乞讨。任何人都喜欢和充满爱与温暖的人在一起。人生最深的功课，就是学会自我关怀，去接纳目前的状态，满足自己的需求，自我负责，自我创建，自我完善。
　　1.停止和自己做敌人，学着和自己做朋友。不断给自己陪伴、鼓励和支持，生活中就多了一个最忠诚的暖友，一个永远不会背叛自己，最了解自己、最温暖自己的朋友。
　　2. 不再向外求“理解、看见、认可与爱”。自己满足自己被理解、被看见、被听见、被认可的需求，不再向外求取。所有爱的需求都可以自己去创建，让自己的内在丰盈踏实。
　　3. 自我关怀。自我关怀高的人，能带给他人更多温暖和支持。我们的内在越丰富，就越容易看到别人、理解别人，更会体贴照顾人，不批评、更包容，有足够的爱与温暖给到别人。
　　从来就没有完美的爱情和婚姻。完美的爱情和婚姻其实只是：当你完全接纳了天下没有完美的爱情和婚姻，并脚踏实地地体验不完美的一切，并一直努力使它接近理想的状态。完美的爱情和婚姻是人给不太认识、也不真正了解的别人，根据自己的幻想编织的故事。我们常常用完美的故事绑架他人，使自己受伤。
　　幸福和不幸福的人最大的区别在哪里？区别在于如何应对痛苦。幸福的人感到痛苦，但也同时感到除了痛苦之外还拥有很多其他的东西。不幸福的人，把主要关注都放在痛苦上，痛苦便成了一切。其实，静下来，仔细想想，在任何一个时候我们拥有的都比失去的多。希望源于我们已经拥有的，并能用拥有的创造其他。有了爱自己和管理情绪的资本，你就会和颜悦色、柔声细语地待人待己，到时候不是嫁给谁才会幸福，而是谁和你在一起都会幸福。

《女友》专属！海蓝博士心理小课堂

　　这里有大家最关心的职场、婚姻、家庭、亲子等问题，让我们跟着海蓝博士一起，探寻情感心理的答案。咨询专属信箱：851277651@qq.com
　　@大头：海蓝老师，怎么样可以让自己变得更从容、洒脱、放开些？
　　海蓝博士：亲爱的，第一问问你自己，到底什么是从容、洒脱和放开，在一个什么样的场景下，跟什么人在一起，怎么说怎么做，才算是洒脱放开。第二问问自己，一般在什么情况下，和什么人在什么环境当中，你会放不开，放不开的时候你会怎么说怎么做。第三问问自己，如果在放不开的情况下，你放开了，后果会是什么。第四，选择放开后你能承担后果的去做。在做的过程当中你会越来越找到感觉，越来越找到自己从容、潇洒和放开的一个状态。
　　@罗非：总是打不起精神好好地生活怎么办？
　　海蓝博士：亲爱的，当一个人总打不起精神来的时候，一般说明了两个问题：一个就是失去了人生方向和动力;第二个就是按照别人的意愿生活的时间太久了，所以就觉得非常疲惫。解决方法有两个：第一，静下来回忆一下从你有记忆开始到现在，到底什么事情让自己感到兴奋，感到有意义;第二，问问自己究竟想要什么样的生活，物质的、思想的、工作的、關系的、环境的，选择使自己有激情的事情，开始行动起来。如果这些方法都不能解决问题的话，我觉得你需要做一个更深入的、全面的自我探索和了解。