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随着生活水平的提高，度假消夏，海边成为很多人的选择。而最近发生的北京双胞胎姐妹在青岛溺亡的事件，令人扼腕痛惜。为了您能有一个愉快的旅行，本报采访了著名健康教育传播专家、北京大学医学部公卫学院教授、社会医学与健康教育系副主任钮文异，为您的海边度假健康出行支招。
一定要把好生命安全第一关
近几年海边旅游时有意外事件发生，钮文异教授多次特别强调：一定要把安全放在重要的第一位，如果没有安全保障，失去了生命，一切皆无意义。为此，在安全方面，钮文异教授提示您：
1.出行前最好做一次健康体检，尤其是带父母出游时，对此更不能忽视。旅游是比较劳累的事，有的人虽然上了年纪，在旅途中表面上看显得很兴奋，殊不知有时兴奋能掩盖疲劳，不容易被人发现，突发心脑血管意外事件往往多为这类人群。
2.带孩子千万不要玩手机。带孩子出行，注意安排好相关事宜，不玩手机，让孩子就在自己的身边和视线内，还可以用链绳将孩子和自己连在一起，这样就不容易出现丢失和意外。
3.到了目的地，不要盲目下水游泳。应该先了解此处水域的基本情况，如是否允许游泳、水深、水温、是否有水草、当时的天气是否晴好等，千万不要急于下水。有的人到了海边，迫不及待就往水里走，结果由于不熟悉情况，一下水就再也没有上来，令家人痛不欲生。
4.出发前一定要了解当地所处的形势是否平稳、是否有灾害发生，尤其出国旅行，如果目的地时局动荡，最好改变旅游路线。
5.如果是随旅行社组团出行，对于旅行合同，出发前一定要仔细阅读相关条款，以备发生问题打官司时心中有数。
游泳一定要到指定区域
钮文异教授特别指出：到海边游泳，一定要到指定的区域，千万不要在非游泳区游泳，因其水情复杂，常有暗礁、水草、淤泥和漩流，容易发生意外。到了海边，换好游泳衣后，一定要先做些准备活动，如：活动活动身体，喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，八分饱就好，不然入水后会很难受。入水前轻微活动全身各关节是为了防止入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，大海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大，极其危险。游深海区不管你会不会游，最好多人一起下水，同伴中至少一人带一只救生圈，不要在水中过分嬉戏，防止呛水，如果身边东西被水流带走，追不上就千万别追。游泳后如发现下列问题，一定要及时解决。
1.耳朵进水。若游泳后出现耳鸣、发闷、听力略有下降的症状，一般只是耳道进水的典型症状。此时只须用手拉紧进水一侧的耳垂，同时起跳同侧脚，让水靠自身力量从耳道自然流出。但是患有慢性化脓性中耳炎的患者，千万不可潜水，因为水进入耳道，容易加重病情。
2.眼睛肿痛。如果眼睛红肿、发痒，这是因为海水中的不洁微生物刺激眼睛引发的结膜炎。可用氯霉素、氧氟沙星、四环素眼膏等医治，如发病较重，应及时就医。但有高度近视、眼底出血病史的患者不要跳水或潜水过深。
3.海蜇蜇伤。在海边游泳，被海蜇蜇伤时有发生，游泳时应加以注意。被蜇伤处潮红、又疼又痒，严重时会出现呼吸困难、恶心呕吐。应立即上岸，可用清水洗伤口，然后迅速外敷重碳酸纳、高锰酸钾水。一般会在五六天后缓解消失。需要注意的是，海蜇咬伤属于过敏性反应，千万不可小看，因为反应会逐渐增强，即使不明显也要去医院医治。
4.晒伤。晒伤的症状为：皮肤红肿、胀痛感，严重者出现水泡。回到住处可用自来水反复冲洗伤处或在医生指导下涂抹激素性药膏；如果出现水泡尽量不要弄破，可在水泡周围涂抹酒精消毒后，用干净的针挑破，放出里边的“水”。
做好充分防晒准备
炎夏到海边去消暑度假，建议您可带以下物品，也可以根据自己的行程安排决定带些什么。
1.太阳镜：烈日炎炎，太阳镜是保护眼睛不受强烈日光侵害的必需品。为了便于携带，应该选择重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜；海边的日光强烈，所以应该选择颜色较深的茶色、绿色镜；UV镜可以防紫外线，偏振镜则可以过滤掉光线中的杂波，让眼前的景物更加清澈。
2.防晒霜：男士一样需要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。另外，涂抹防晒霜时一定要涂抹均匀，如果被汗水冲掉了，还要补擦，有助于防晒。
3.遮阳篷和沙滩椅：如果您是自驾车去海边，可以带上这两样东西。遮阳篷最好携带折叠方便的。
4.露营用品：在海边用的帐篷建议用大一些的，可以住得更舒服，最好是那种带纱网能透气的，这样在帐篷里一样可以享受吹海风的乐趣。防潮垫、气垫要带好，睡袋则不能太厚，单层的薄睡袋就足够了。特别提醒您需要注意：露营地一定不要选择在海水涨潮能冲刷到的沙滩上，否则有被淹没的危险。在选择好露营地后，要用硫磺防蛇或杀虫剂在露营地四周进行喷洒，防止有海虫类进入露营地伤害自己。在沙滩附近的草地，最大的危险可能是蚂蚁，要确定草地是否有蚂蚁，可放块甜点心观察一下，如果有很多蚂蚁，一定要换个地方。帐篷内外四周要用石头或其他东西加以固定，防止大风。点蚊香要注意防火，最好是采用铁盒将蚊香装在里面，用透气孔来散发蚊烟，不要留火种于外。夜间出入帐篷要预先制造一定的声响，惊动帐篷周围的有害物质，防止被突袭。夜间出入帐篷要先用灯光进行检查，防止危险。
吃海鲜把好五道关
坐在海边感受美景的同时，享受美味的海鲜不失为人生一大乐趣。要想吃的安全、美味、健康，需要把好五道关。
第一关：为了减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活的。有甲壳的海鲜，在烹调前要用清水将其外壳刷洗干净。贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时，让它自动吐出泥沙。浸泡时间不宜过长。
第二关：海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水。对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。但您可以将牡蛎等先放在冰上，再浇上一些淡盐水，能有效杀死细菌，这样生吃起来就更安全。
第三关：吃海鲜不要同时喝啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。尤其是关节炎患者要少吃海鲜，以免使关节炎症状加重。
第四关：吃海鲜的同时有些水果不可同食。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白質和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂等同食，会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以，吃海鲜大餐后最好不要马上吃水果，至少应间隔2小时。
第五关：吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品，更不要马上去游泳。
其他注意事项
1.保护好随身电子物品：在沙滩对相机、电脑、手机等精密电子器材的损害是非常大的。最好准备一个密实袋，不用的时候将这些物品放进去，隔绝富含盐分的空气的侵蚀。在海边照完相后。回到住处最好用湿纸巾将机身擦试干净，还要注意防止细小的沙砾粘到机身上。
2.海边夜晚篝火：如果在沙滩点篝火，要先挖一个沙坑，可以避免海风将灰烬吹得四散，污染环境还容易走火。点火的地方一定要远离帐篷，并在营地下风位置。点完火堆的垃圾，一定要及时灭火清走，目的是保护好沙滩环境。
钮文异教授特别强调：海边度假是为了愉悦心情，所以一定要做到安全第一，自觉遵守相应的规章制度，不要盲目自作主张，从细节人手做好疾病的预防，就会让自己拥有健康、平安、愉快的旅行。
一定要把好生命安全第一关
近几年海边旅游时有意外事件发生，钮文异教授多次特别强调：一定要把安全放在重要的第一位，如果没有安全保障，失去了生命，一切皆无意义。为此，在安全方面，钮文异教授提示您：
1.出行前最好做一次健康体检，尤其是带父母出游时，对此更不能忽视。旅游是比较劳累的事，有的人虽然上了年纪，在旅途中表面上看显得很兴奋，殊不知有时兴奋能掩盖疲劳，不容易被人发现，突发心脑血管意外事件往往多为这类人群。
2.带孩子千万不要玩手机。带孩子出行，注意安排好相关事宜，不玩手机，让孩子就在自己的身边和视线内，还可以用链绳将孩子和自己连在一起，这样就不容易出现丢失和意外。
3.到了目的地，不要盲目下水游泳。应该先了解此处水域的基本情况，如是否允许游泳、水深、水温、是否有水草、当时的天气是否晴好等，千万不要急于下水。有的人到了海边，迫不及待就往水里走，结果由于不熟悉情况，一下水就再也没有上来，令家人痛不欲生。
4.出发前一定要了解当地所处的形势是否平稳、是否有灾害发生，尤其出国旅行，如果目的地时局动荡，最好改变旅游路线。
5.如果是随旅行社组团出行，对于旅行合同，出发前一定要仔细阅读相关条款，以备发生问题打官司时心中有数。
游泳一定要到指定区域
钮文异教授特别指出：到海边游泳，一定要到指定的区域，千万不要在非游泳区游泳，因其水情复杂，常有暗礁、水草、淤泥和漩流，容易发生意外。到了海边，换好游泳衣后，一定要先做些准备活动，如：活动活动身体，喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，八分饱就好，不然入水后会很难受。入水前轻微活动全身各关节是为了防止入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，大海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大，极其危险。游深海区不管你会不会游，最好多人一起下水，同伴中至少一人带一只救生圈，不要在水中过分嬉戏，防止呛水，如果身边东西被水流带走，追不上就千万别追。游泳后如发现下列问题，一定要及时解决。
1.耳朵进水。若游泳后出现耳鸣、发闷、听力略有下降的症状，一般只是耳道进水的典型症状。此时只须用手拉紧进水一侧的耳垂，同时起跳同侧脚，让水靠自身力量从耳道自然流出。但是患有慢性化脓性中耳炎的患者，千万不可潜水，因为水进入耳道，容易加重病情。
2.眼睛肿痛。如果眼睛红肿、发痒，这是因为海水中的不洁微生物刺激眼睛引发的结膜炎。可用氯霉素、氧氟沙星、四环素眼膏等医治，如发病较重，应及时就医。但有高度近视、眼底出血病史的患者不要跳水或潜水过深。
3.海蜇蜇伤。在海边游泳，被海蜇蜇伤时有发生，游泳时应加以注意。被蜇伤处潮红、又疼又痒，严重时会出现呼吸困难、恶心呕吐。应立即上岸，可用清水洗伤口，然后迅速外敷重碳酸纳、高锰酸钾水。一般会在五六天后缓解消失。需要注意的是，海蜇咬伤属于过敏性反应，千万不可小看，因为反应会逐渐增强，即使不明显也要去医院医治。
4.晒伤。晒伤的症状为：皮肤红肿、胀痛感，严重者出现水泡。回到住处可用自来水反复冲洗伤处或在医生指导下涂抹激素性药膏；如果出现水泡尽量不要弄破，可在水泡周围涂抹酒精消毒后，用干净的针挑破，放出里边的“水”。
做好充分防晒准备
炎夏到海边去消暑度假，建议您可带以下物品，也可以根据自己的行程安排决定带些什么。
1.太阳镜：烈日炎炎，太阳镜是保护眼睛不受强烈日光侵害的必需品。为了便于携带，应该选择重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜；海边的日光强烈，所以应该选择颜色较深的茶色、绿色镜；UV镜可以防紫外线，偏振镜则可以过滤掉光线中的杂波，让眼前的景物更加清澈。
2.防晒霜：男士一样需要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。另外，涂抹防晒霜时一定要涂抹均匀，如果被汗水冲掉了，还要补擦，有助于防晒。
3.遮阳篷和沙滩椅：如果您是自驾车去海边，可以带上这两样东西。遮阳篷最好携带折叠方便的。
4.露营用品：在海边用的帐篷建议用大一些的，可以住得更舒服，最好是那种带纱网能透气的，这样在帐篷里一样可以享受吹海风的乐趣。防潮垫、气垫要带好，睡袋则不能太厚，单层的薄睡袋就足够了。特别提醒您需要注意：露营地一定不要选择在海水涨潮能冲刷到的沙滩上，否则有被淹没的危险。在选择好露营地后，要用硫磺防蛇或杀虫剂在露营地四周进行喷洒，防止有海虫类进入露营地伤害自己。在沙滩附近的草地，最大的危险可能是蚂蚁，要确定草地是否有蚂蚁，可放块甜点心观察一下，如果有很多蚂蚁，一定要换个地方。帐篷内外四周要用石头或其他东西加以固定，防止大风。点蚊香要注意防火，最好是采用铁盒将蚊香装在里面，用透气孔来散发蚊烟，不要留火种于外。夜间出入帐篷要预先制造一定的声响，惊动帐篷周围的有害物质，防止被突袭。夜间出入帐篷要先用灯光进行检查，防止危险。
吃海鲜把好五道关
坐在海边感受美景的同时，享受美味的海鲜不失为人生一大乐趣。要想吃的安全、美味、健康，需要把好五道关。
第一关：为了减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活的。有甲壳的海鲜，在烹调前要用清水将其外壳刷洗干净。贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时，让它自动吐出泥沙。浸泡时间不宜过长。
第二关：海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水。对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。但您可以将牡蛎等先放在冰上，再浇上一些淡盐水，能有效杀死细菌，这样生吃起来就更安全。
第三关：吃海鲜不要同时喝啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。尤其是关节炎患者要少吃海鲜，以免使关节炎症状加重。
第四关：吃海鲜的同时有些水果不可同食。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白質和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂等同食，会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以，吃海鲜大餐后最好不要马上吃水果，至少应间隔2小时。
第五关：吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品，更不要马上去游泳。
其他注意事项
1.保护好随身电子物品：在沙滩对相机、电脑、手机等精密电子器材的损害是非常大的。最好准备一个密实袋，不用的时候将这些物品放进去，隔绝富含盐分的空气的侵蚀。在海边照完相后。回到住处最好用湿纸巾将机身擦试干净，还要注意防止细小的沙砾粘到机身上。
2.海边夜晚篝火：如果在沙滩点篝火，要先挖一个沙坑，可以避免海风将灰烬吹得四散，污染环境还容易走火。点火的地方一定要远离帐篷，并在营地下风位置。点完火堆的垃圾，一定要及时灭火清走，目的是保护好沙滩环境。
钮文异教授特别强调：海边度假是为了愉悦心情，所以一定要做到安全第一，自觉遵守相应的规章制度，不要盲目自作主张，从细节人手做好疾病的预防，就会让自己拥有健康、平安、愉快的旅行。