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泡脚中药，不选贵的
选择泡脚的中药材有个原则——“不选贵的”，有些足疗店用藏红花、龟板等名贵药材，实在没必耍，毕竟外用和喝进去是两同事，太浪费。北京医院中医科的米逸颖大夫说，自己常用的泡脚方就是红花(也叫草红花)、苏木、牛膝这几种活血通络的中药，每次各取10克左右，一次成本不过一两块钱，效果非常好。另外，如果患者所服用的中药方中有活血通络、强壮筋骨的药物，比如当归、杜仲、川芎等，喝剩的药渣都是泡脚的好材料。
还可以在家中就地取材：将生姜(最好用老姜，别去皮)用刀背拍散、切碎，然后用纱布包裹后放在锅中加水煮沸，用热的生姜水泡脚，同样可以起到活络筋骨、散寒活血、温暖全身的效果，顺便还能预防风寒感冒；在泡脚水中加入100克果醋，也是很常见的做法，同佯有活血散寒、舒缓疲劳、改善睡眠的功效，不过，女性在月经期不宜用果醋泡脚，具有活血作用的果醋会增加月经虽；在泡脚水中还可以加入食醋、白酒、丹参、红花、桃仁等，只耍坚持一段时间，都有消乏、活血通经的作用。
冬季多用红花和艾草
如果怕麻烦，健康的人用点温热水泡脚，也有助于去心火、肝火，引热下行，在缓解压力、放松身心、消除疲劳上都有一定的效果，但耍想更好的调理身体，就需耍在医生指导下，加入对症的中药材。不过，不建议随意在泡脚水中加入药材，因为热力会使水中的药物很容易被身体吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。
对于多数女性来说，冬季最适合在泡脚水中加入红花和艾草——红花可活血化瘀，促进血液循环，艾叶有抗病毒、去寒湿的效果，它们特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女陛。将50克的红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅中加入2升水，先用大火煮开，然后用小火煮10分钟，将药液连同药渣一起兑在温度在40℃左右的热水中，泡上半个小时即可。一次熬制的药液可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换，泡时再加热到40℃一50℃即可。对于气血严重不足的人，可在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，增强补益元气的效果。
1、药店购买泡脚药材
可按照医生的处方或《GOOD》文中的推荐，到药店去购买中药材，可以直接用来煎水取汁泡脚，也可让配药师将配好的泡脚方碾碎磨成粉，这样药效更容易吸收，泡脚效果也更佳。
2、购买现成泡脚粉
在一些中医院里能买到配置好的泡脚粉，每次一包，使用方便。可以网购泡脚粉，但要小心避免买到劣质药粉，否则不仅没效果，反而可能含有毒矿物质。
多数补药都很适合用未泡脚，尤其是活血通络、强壮筋骨类的，可在抓药时咨询医师。
8款经典泡脚方
脚部的经络穴位多达60多个，体质弱、亚健康或患有慢性病的人需要在泡脚方中加点中药，具体怎么加，要看专家的推荐。
风寒感冒泡脚方
所需药材：麻黄20克30克。
针对人群：冬季感冒多是受了寒邪，风寒感冒症状为发烧、怕冷、无汗。将麻黄放入锅内大火煮开，然后煮10分种，倒入桶里泡脚。泡脚时上身可穿厚一点，有助于发汗。
痛经泡脚方
所需药材：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，可加入适虽的醋作为药引。
针对人群：适合因气滞血瘀导致的痛经，表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。
手脚冰凉泡脚方
所需药材：肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小苘香、吴茱萸各6克，食盐少许。
针对人群：适合身体阳气不足、常下愎冷痛、手脚发冷的人。最好是一边泡脚，一边喝生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。
疲劳泡脚方
所需药材：刺五加50克、党参100克、夜交藤200克、巴戟天50克。
针对人群：经常加班熬夜、身体透支的亚健康者。
安眠泡脚方
所需药材：炒枣仁50克、远志50克、合欢皮80克、当归60克。
针对人群：因压力大而经常失眠、心悸不安的人。除了上述药浴方外，也可以用晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中泡脚，同佯有去心火、安神助眠的功效。
月经不调泡脚方
所需材料：延胡索80克、鸡血藤100克、当归60克、夏枯草50克。
针对人群：脏腑功能、气血失调导致的月经不调，可以通过添加中药材泡脚来达到凋理气血、规律月经的效果。可在月经驯间泡脚，坚持2-3个月就能起作用。
瘦身泡脚方
所需药材：生山植100克、月见草60克、荷叶60克、车前子80克。
针对人群：适合湿热或脾虚痰湿导致的肥胖、浮肿，坚持每周泡2-3次。
健脾胃泡脚方
所需药材：木香50克、香附80克、陈皮80克、干姜50克、山楂80克。
针对人群：适合饮食不节、情忐失常导致的脾胃功能失常、脾虚之人，表现为食欲低、胃腹胀气、便秘。
会泡更有效
有了定制的泡脚方，但如果泡法不对，同样起不到最好的效果。
盆中药液量浸没踝关节
将所需中药材放入煎药锅中，锅最好选择眇锅和陶锅，如果没有，不锈钢锅和搪瓷锅也可以，然后加入大约两升水，用大火煮开，再用小火煎煮30分钟，在煎煮的过程中耍对药材翻搅一两次。而对于像红花、艾草等容易挥发的中草药，煎煮时间可适当缩短，一般5-10分钟即可。等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，否则事倍功半，如果药液不足量，可加适量温水。
泡脚前后加点按摩
如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，帮助寒气的排出；如果体质弱的人或老人，可以边泡脚，边按摩头部和双臂，改善心脑供血；泡脚过程中，还可以用拳头上下搓揉腰部，可起到养肾的功效；泡脚结束后，还可以按摩涌泉穴(位于脚心)，按摩时以搓、揉的方法，动作耍缓慢、连贯、轻重合适。
选个木桶来泡脚
最好买一个比较深的木桶，能把小腿放进去，木桶一来比较保温，二来贴近自然。最忌讳的是用金属和塑料桶，金属和塑料在高温下容易与药}生发生化学作用，损失药液有效的成分。现在市面上有电足浴盆卖，可以加热，保持厘温，操作方便，也是个不错的选择。
泡脚宜在睡前1小时
睡前一盆汤，一是方便，二来有利于睡眠，特别是晚上9时是肾经最虚弱的时候，泡脚可以滋补肾气；泡脚日时间不宜太长，每次20-30分钟即可，时间过长，体内血液更多地流向下肢，会造成心血管超负荷；泡脚之前可先用药液的热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时再开始泡脚，泡洗过程中可慢慢添加热水，最好是能泡至全身微微渗汗；泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激；泡完后，擦干并抹上润肤油，让皮肤保持水分，最好足浴后30分钟内上床睡觉。
用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有严重心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险；足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚；小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火，泡脚、发汗，会热上加热；血糖高或老年人泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。
泡脚的最佳水温在50℃，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温。当泡到后背感觉有点湖，或额头微微出汗，就表示泡好了，说明你的经络上下贯通了。刚开始泡脚的人，可能不太容易出汗，原因是体内寒湿过重，但只要坚持泡脚，逐渐排掉体内的寒湿之后，就很容易出汗了。
首先耍避免在过饥、过饱时泡脚，泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适；另外，泡脚的水温不宜过高，否则也会导致全身血液多流向下肢，导致心、脑、肾脏等重要器官供血不足而引起头晕；再者，血液亏虚的人泡脚的时间就要短一些，他们最容易在泡脚或洗澡时出现头晕现象，平时还要注意多摄入补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。—股这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温。
选择泡脚的中药材有个原则——“不选贵的”，有些足疗店用藏红花、龟板等名贵药材，实在没必耍，毕竟外用和喝进去是两同事，太浪费。北京医院中医科的米逸颖大夫说，自己常用的泡脚方就是红花(也叫草红花)、苏木、牛膝这几种活血通络的中药，每次各取10克左右，一次成本不过一两块钱，效果非常好。另外，如果患者所服用的中药方中有活血通络、强壮筋骨的药物，比如当归、杜仲、川芎等，喝剩的药渣都是泡脚的好材料。
还可以在家中就地取材：将生姜(最好用老姜，别去皮)用刀背拍散、切碎，然后用纱布包裹后放在锅中加水煮沸，用热的生姜水泡脚，同样可以起到活络筋骨、散寒活血、温暖全身的效果，顺便还能预防风寒感冒；在泡脚水中加入100克果醋，也是很常见的做法，同佯有活血散寒、舒缓疲劳、改善睡眠的功效，不过，女性在月经期不宜用果醋泡脚，具有活血作用的果醋会增加月经虽；在泡脚水中还可以加入食醋、白酒、丹参、红花、桃仁等，只耍坚持一段时间，都有消乏、活血通经的作用。
冬季多用红花和艾草
如果怕麻烦，健康的人用点温热水泡脚，也有助于去心火、肝火，引热下行，在缓解压力、放松身心、消除疲劳上都有一定的效果，但耍想更好的调理身体，就需耍在医生指导下，加入对症的中药材。不过，不建议随意在泡脚水中加入药材，因为热力会使水中的药物很容易被身体吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。
对于多数女性来说，冬季最适合在泡脚水中加入红花和艾草——红花可活血化瘀，促进血液循环，艾叶有抗病毒、去寒湿的效果，它们特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女陛。将50克的红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅中加入2升水，先用大火煮开，然后用小火煮10分钟，将药液连同药渣一起兑在温度在40℃左右的热水中，泡上半个小时即可。一次熬制的药液可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换，泡时再加热到40℃一50℃即可。对于气血严重不足的人，可在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，增强补益元气的效果。
1、药店购买泡脚药材
可按照医生的处方或《GOOD》文中的推荐，到药店去购买中药材，可以直接用来煎水取汁泡脚，也可让配药师将配好的泡脚方碾碎磨成粉，这样药效更容易吸收，泡脚效果也更佳。
2、购买现成泡脚粉
在一些中医院里能买到配置好的泡脚粉，每次一包，使用方便。可以网购泡脚粉，但要小心避免买到劣质药粉，否则不仅没效果，反而可能含有毒矿物质。
多数补药都很适合用未泡脚，尤其是活血通络、强壮筋骨类的，可在抓药时咨询医师。
8款经典泡脚方
脚部的经络穴位多达60多个，体质弱、亚健康或患有慢性病的人需要在泡脚方中加点中药，具体怎么加，要看专家的推荐。
风寒感冒泡脚方
所需药材：麻黄20克30克。
针对人群：冬季感冒多是受了寒邪，风寒感冒症状为发烧、怕冷、无汗。将麻黄放入锅内大火煮开，然后煮10分种，倒入桶里泡脚。泡脚时上身可穿厚一点，有助于发汗。
痛经泡脚方
所需药材：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，可加入适虽的醋作为药引。
针对人群：适合因气滞血瘀导致的痛经，表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。
手脚冰凉泡脚方
所需药材：肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小苘香、吴茱萸各6克，食盐少许。
针对人群：适合身体阳气不足、常下愎冷痛、手脚发冷的人。最好是一边泡脚，一边喝生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。
疲劳泡脚方
所需药材：刺五加50克、党参100克、夜交藤200克、巴戟天50克。
针对人群：经常加班熬夜、身体透支的亚健康者。
安眠泡脚方
所需药材：炒枣仁50克、远志50克、合欢皮80克、当归60克。
针对人群：因压力大而经常失眠、心悸不安的人。除了上述药浴方外，也可以用晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中泡脚，同佯有去心火、安神助眠的功效。
月经不调泡脚方
所需材料：延胡索80克、鸡血藤100克、当归60克、夏枯草50克。
针对人群：脏腑功能、气血失调导致的月经不调，可以通过添加中药材泡脚来达到凋理气血、规律月经的效果。可在月经驯间泡脚，坚持2-3个月就能起作用。
瘦身泡脚方
所需药材：生山植100克、月见草60克、荷叶60克、车前子80克。
针对人群：适合湿热或脾虚痰湿导致的肥胖、浮肿，坚持每周泡2-3次。
健脾胃泡脚方
所需药材：木香50克、香附80克、陈皮80克、干姜50克、山楂80克。
针对人群：适合饮食不节、情忐失常导致的脾胃功能失常、脾虚之人，表现为食欲低、胃腹胀气、便秘。
会泡更有效
有了定制的泡脚方，但如果泡法不对，同样起不到最好的效果。
盆中药液量浸没踝关节
将所需中药材放入煎药锅中，锅最好选择眇锅和陶锅，如果没有，不锈钢锅和搪瓷锅也可以，然后加入大约两升水，用大火煮开，再用小火煎煮30分钟，在煎煮的过程中耍对药材翻搅一两次。而对于像红花、艾草等容易挥发的中草药，煎煮时间可适当缩短，一般5-10分钟即可。等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，否则事倍功半，如果药液不足量，可加适量温水。
泡脚前后加点按摩
如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，帮助寒气的排出；如果体质弱的人或老人，可以边泡脚，边按摩头部和双臂，改善心脑供血；泡脚过程中，还可以用拳头上下搓揉腰部，可起到养肾的功效；泡脚结束后，还可以按摩涌泉穴(位于脚心)，按摩时以搓、揉的方法，动作耍缓慢、连贯、轻重合适。
选个木桶来泡脚
最好买一个比较深的木桶，能把小腿放进去，木桶一来比较保温，二来贴近自然。最忌讳的是用金属和塑料桶，金属和塑料在高温下容易与药}生发生化学作用，损失药液有效的成分。现在市面上有电足浴盆卖，可以加热，保持厘温，操作方便，也是个不错的选择。
泡脚宜在睡前1小时
睡前一盆汤，一是方便，二来有利于睡眠，特别是晚上9时是肾经最虚弱的时候，泡脚可以滋补肾气；泡脚日时间不宜太长，每次20-30分钟即可，时间过长，体内血液更多地流向下肢，会造成心血管超负荷；泡脚之前可先用药液的热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时再开始泡脚，泡洗过程中可慢慢添加热水，最好是能泡至全身微微渗汗；泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激；泡完后，擦干并抹上润肤油，让皮肤保持水分，最好足浴后30分钟内上床睡觉。
用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有严重心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险；足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚；小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火，泡脚、发汗，会热上加热；血糖高或老年人泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。
泡脚的最佳水温在50℃，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温。当泡到后背感觉有点湖，或额头微微出汗，就表示泡好了，说明你的经络上下贯通了。刚开始泡脚的人，可能不太容易出汗，原因是体内寒湿过重，但只要坚持泡脚，逐渐排掉体内的寒湿之后，就很容易出汗了。
首先耍避免在过饥、过饱时泡脚，泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适；另外，泡脚的水温不宜过高，否则也会导致全身血液多流向下肢，导致心、脑、肾脏等重要器官供血不足而引起头晕；再者，血液亏虚的人泡脚的时间就要短一些，他们最容易在泡脚或洗澡时出现头晕现象，平时还要注意多摄入补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。—股这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温。