杨阿姨退休之后变成了“运动迷”，每天至少走8000步到10000步，不达目标誓不罢休。然而，她每次没走多久就觉得腿疼。女儿听说走路多了损伤关节，建议她多游泳，但杨阿姨决定“咬牙坚持，迎难而上”。
　　坚持了三个多月，杨阿姨的膝盖疼得实在受不了了，不得不跟着女儿到医院检查。一做检查才发现，她膝盖的软骨层基本上磨没了。医生说：“您每天走路，这关节该有多疼啊。”由于膝盖软骨已经磨得差不多了，很难通过其他治疗手段改善症状，无奈之下，杨阿姨在半年内陆续接受了双膝关节置换手术。
　　现在很多老年人迷上了爬山或者快走等运动方式，其实，各种运动方式并没有好坏之分，只有适合或不适合。北京德尔康尼骨科医院副主任医师李瑞说，从保护膝关节的角度来看，爬山和上下楼是不适合老年人的运动方式，特别是下山和下楼，从高处往低处走时，膝关节的负荷最大，是平时的四到六倍。“很多膝关节疾病患者，早期症状往往表现为下楼时膝关节疼，其实这是最典型的症状”。
　　关节不好的老年人运动时，最好选择非负重锻炼。游泳、骑自行车等对下肢关节都有好处，同时又不损伤关节。“切忌关节不好就不锻炼。”李瑞说。关节不好就一点儿不运动也不行，因为关节需要关节液来供应营养，代谢废物，而关节液需要挤压才能进入腔内，因此适当運动还是必要的。他建议，关节不好的老年人每天到户外走上一到两公里。运动前一定要做好热身，运动时千万别争强好胜，“明确自己运动的目的是健身，而不是为锻炼而锻炼”。