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“穿好鞋子与护具,八字踏步重心移。学着企鹅晃身体,不知不觉溜出去。”这首歌谣里提到的运动就是轮滑。酷炫的装备,追风飞驰的快感,吸引着越来越多的孩子加入“溜溜一族”。
WHAT 什么是轮滑?
轮滑,也叫“滚轴溜冰”,又称做“滑旱冰”,是指穿上特制的、带滚轮的鞋在旱地上滑行的运动。轮滑又分为速度轮滑、花样轮滑、极限轮滑和休闲轮滑等,学龄前孩子一般接触的是“直排休闲轮滑”,动作简单,是速度轮滑最基础的入门阶段。
孩子用的单排休闲轮滑鞋鞋帮一般比较高,能够包住孩子的脚踝关节,对脚腕有支撑作用。
WHY为什么要学轮滑?
作为一项有氧运动,轮滑能够增强孩子的心肺功能。很多孩子坚持练习一两年后,体质明显改善,生病的次数大大减少。轮滑的基本姿势要求孩子的小腿紧绷,长期练习下来,有助于塑造修长挺拔的体态。
轮滑还能发展孩子身体的平衡性和灵活性,锻炼孩子的勇气。每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感,尤其适合一些身体协调性差、注意力不集中、过分安静、内向的孩子。
此外,轮滑能够带给孩子飞翔般的快感,与其他体育项目相比更具有趣味性和挑战性,容易吸引孩子投身其中。
WH0我的孩子能玩轮滑吗?
轮滑对孩子的体质并没有太多要求。一般来说,3岁以上的健康孩子,如果近年来没有做过需要避免运动的手术(比如一些脊椎或心脏手术),都可以享受轮滑的乐趣。
3岁以后,孩子可以较好地控制自己的身体,加上在日常生活中所获得的技能和经验,学起轮滑技术来相对容易。
此外,这个年龄的孩子开始能够理解教练的指令了,加之他们喜欢模仿,喜欢不厌其烦地重复做同一动作,不怕失败,更易掌握技术要领。
HOW如何确保孩子玩轮滑的安全?
轮滑运动的安全性是父母们最为关心的事情。下面这些注意事项,可以帮助孩子更安全地享受这项活动:
●鞋和护具
准备品质优良、安全性好的单排轮滑鞋和头盔、护腕、护膝及护肘等全套护具,戴上护具能起到心理及生理的双重保护作用。
每次运动前,最好请孩子自己穿戴上鞋和护具,一起检查鞋子的零件是否松动、轮子是否有裂痕等。这样既能保证安全,又增强了孩子的安全意识,还能帮他养成爱惜物品的好习惯。
●热身
和参加任何运动一样,玩轮滑前应先作准备活动。让全身主要关节动一动,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
●场地
轮滑的活动场所要选择平滑的广场,注意帮孩子清理场地上的障碍物,避开水坑、沙子、铁栅栏、尖锐物等。
家长或老师要全程陪护,也要明确告诉孩子,公路、坑地等场合不能玩轮滑。
●动作
动作越规范安全系数就越高。最好到正规的培训机构学习,这样一方面可以累积专业知识与规范的轮滑技巧,另一方面也可以学习到轮滑的安全常识。
热点咨询台
1 在轮滑兴趣班里,老师一般会怎样安排孩子的课程?
在轮滑班里,首先,孩子要学会自己穿鞋戴护具;然后,教练会示范如何正确跌倒,正确的跌倒方法可以减少孩子受伤的概率或程度;之后学习正确的轮滑站姿(弯腰曲腿),知道如何才能“站”稳;然后开始学“走”,慢慢开始蹬地“滑行”。
当孩子能做到在安全场地里,以较正确的轮滑姿势向前直线滑行一段距离时,基础的轮滑学习就算完成了。这个阶段通常用14~19个学时,每个学时1~1.5个小时。
有了一定的基础后,可以选学转弯、冲刺、刹车、起跑、跳跃……每一种动作又可分好几种动作。在专业的儿童轮滑培训班里,教练会把这些动作分解,加入一些趣味性的辅助练习方法,让孩子在游戏中快乐地学会轮滑动作。
2孩子初学轮滑,难点在哪里?如何应对?
初学阶段,最大的障碍是克服孩子的恐惧心理。虽然日常的行走对孩子而言已经驾轻就熟,但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次,很多孩子穿上轮滑鞋后不大敢迈步。教练通常会通过原地高抬腿和安全摔倒等动作缓解孩子的害怕心理。
抬腿先让孩子穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来。站好以后,靠近他,让他感到你在保护他,但不要接触他的身体,以免让他形成对你的依赖。在他面前平伸出手,让他试着把腿抬高,直到用腿碰到你的手。然后逐次抬高手,帮助他慢慢克服害怕,学会高抬腿。原地抬腿的练习熟练后,可以试着向前迈步。安全跌倒所谓安全跌倒的训练,意在通过护具及全身来分散跌倒时的冲击力。给孩子示范:跌倒时,先以护掌触地向前滑出,让身体同时伸展出去,然后完全扑倒在地。经过这一连串的动作后,跌倒时的撞击力会被分散出去,不至于使单一部位承受太多、太重的伤害。
3如何提高孩子的轮滑兴趣?
在轮滑技术动作的练习中加入游戏来吸引孩子的注意力,让他“玩”起来。同时,多重复动作要领,便于孩子模仿。比如:把抽象的动作分解成形象化的动作。轮滑中的“蹬地收腿滑行”练习,名称很长,孩子也不好理解。但是换成“小鸭子步”,让孩子想象着学小鸭子走的样子,就会有趣许多,也便于识记。
基本掌握滑行之后,可以加入一些游戏。比如蹲取物品,在孩子的身旁身后或者远处放上一些玩具,请孩子找到玩具,蹲下把玩具捡起来,并滑行送到前方的篮子里。此外,推小车(两个孩子一个推一个)、老鹰捉小鸡等游戏也很受孩子喜欢。
4如何给孩子挑选轮滑装备?
轮滑装备包括适合孩子的轮滑鞋,轮滑头盔、护手、护肘、护膝
等护具。
●轮滑鞋
鞋身单排轮滑鞋一般都有一个内靴,可以缓冲脚和鞋壳之间的磨擦,让脚不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该够坚固,海绵够厚,鞋面较软。
轮子最好选聚酯材料制的,即胶轮。胶轮比较软,弹性较好,不要选用硬邦邦的塑料轮子。有些轮滑鞋会配置六角扳手,用以拧紧轮子。
尺码一定要宝宝自己亲自试穿过,不易过紧或过大。当小腿和地面垂直时,脚的后跟和鞋内套的距离有半个大拇指那么多就好,太大的鞋不安全。现在很多鞋子都有伸缩尺寸的功能,等宝宝脚长大后,还能用工具把轮滑鞋改大。
推荐目前,比较常见的轮滑鞋品牌有中国的智趣、韩国的风尚、美国的米高、开拓等。
●头盔等护具
初学的孩子最好选择防护面积大的护具,可以有效防止皮肤擦伤。孩子刚学会滑,速度不会很快,不用买特别高级的护具。等孩子技术娴熟后,可以考虑选择轻便一些的护具,既能提供基本的防护,又能尽可能少地影响动作的灵活性。
相关链接
轮滑鞋的历史
有史可查的世界第一双轮滑鞋出现在1760年。在伦敦的一个化妆舞会上,有一个叫默林的比利时乐师穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅,结果因为拐不了弯摔倒在地。100多年后,美国人普利姆普顿将轮滑鞋发展成为四轮式。直到1884年,美国的里查德森将轮滑鞋装上了滚珠轴承,轮滑鞋才发展成为现在的样子。
专家介绍
赵羽中
“快乐天地”丁丁儿童轮滑俱乐部教学主管,6年轮滑教学经验
编辑/申艳(shenyan@bphg.com.cn)
WHAT 什么是轮滑?
轮滑,也叫“滚轴溜冰”,又称做“滑旱冰”,是指穿上特制的、带滚轮的鞋在旱地上滑行的运动。轮滑又分为速度轮滑、花样轮滑、极限轮滑和休闲轮滑等,学龄前孩子一般接触的是“直排休闲轮滑”,动作简单,是速度轮滑最基础的入门阶段。
孩子用的单排休闲轮滑鞋鞋帮一般比较高,能够包住孩子的脚踝关节,对脚腕有支撑作用。
WHY为什么要学轮滑?
作为一项有氧运动,轮滑能够增强孩子的心肺功能。很多孩子坚持练习一两年后,体质明显改善,生病的次数大大减少。轮滑的基本姿势要求孩子的小腿紧绷,长期练习下来,有助于塑造修长挺拔的体态。
轮滑还能发展孩子身体的平衡性和灵活性,锻炼孩子的勇气。每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感,尤其适合一些身体协调性差、注意力不集中、过分安静、内向的孩子。
此外,轮滑能够带给孩子飞翔般的快感,与其他体育项目相比更具有趣味性和挑战性,容易吸引孩子投身其中。
WH0我的孩子能玩轮滑吗?
轮滑对孩子的体质并没有太多要求。一般来说,3岁以上的健康孩子,如果近年来没有做过需要避免运动的手术(比如一些脊椎或心脏手术),都可以享受轮滑的乐趣。
3岁以后,孩子可以较好地控制自己的身体,加上在日常生活中所获得的技能和经验,学起轮滑技术来相对容易。
此外,这个年龄的孩子开始能够理解教练的指令了,加之他们喜欢模仿,喜欢不厌其烦地重复做同一动作,不怕失败,更易掌握技术要领。
HOW如何确保孩子玩轮滑的安全?
轮滑运动的安全性是父母们最为关心的事情。下面这些注意事项,可以帮助孩子更安全地享受这项活动:
●鞋和护具
准备品质优良、安全性好的单排轮滑鞋和头盔、护腕、护膝及护肘等全套护具,戴上护具能起到心理及生理的双重保护作用。
每次运动前,最好请孩子自己穿戴上鞋和护具,一起检查鞋子的零件是否松动、轮子是否有裂痕等。这样既能保证安全,又增强了孩子的安全意识,还能帮他养成爱惜物品的好习惯。
●热身
和参加任何运动一样,玩轮滑前应先作准备活动。让全身主要关节动一动,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
●场地
轮滑的活动场所要选择平滑的广场,注意帮孩子清理场地上的障碍物,避开水坑、沙子、铁栅栏、尖锐物等。
家长或老师要全程陪护,也要明确告诉孩子,公路、坑地等场合不能玩轮滑。
●动作
动作越规范安全系数就越高。最好到正规的培训机构学习,这样一方面可以累积专业知识与规范的轮滑技巧,另一方面也可以学习到轮滑的安全常识。
热点咨询台
1 在轮滑兴趣班里,老师一般会怎样安排孩子的课程?
在轮滑班里,首先,孩子要学会自己穿鞋戴护具;然后,教练会示范如何正确跌倒,正确的跌倒方法可以减少孩子受伤的概率或程度;之后学习正确的轮滑站姿(弯腰曲腿),知道如何才能“站”稳;然后开始学“走”,慢慢开始蹬地“滑行”。
当孩子能做到在安全场地里,以较正确的轮滑姿势向前直线滑行一段距离时,基础的轮滑学习就算完成了。这个阶段通常用14~19个学时,每个学时1~1.5个小时。
有了一定的基础后,可以选学转弯、冲刺、刹车、起跑、跳跃……每一种动作又可分好几种动作。在专业的儿童轮滑培训班里,教练会把这些动作分解,加入一些趣味性的辅助练习方法,让孩子在游戏中快乐地学会轮滑动作。
2孩子初学轮滑,难点在哪里?如何应对?
初学阶段,最大的障碍是克服孩子的恐惧心理。虽然日常的行走对孩子而言已经驾轻就熟,但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次,很多孩子穿上轮滑鞋后不大敢迈步。教练通常会通过原地高抬腿和安全摔倒等动作缓解孩子的害怕心理。
抬腿先让孩子穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来。站好以后,靠近他,让他感到你在保护他,但不要接触他的身体,以免让他形成对你的依赖。在他面前平伸出手,让他试着把腿抬高,直到用腿碰到你的手。然后逐次抬高手,帮助他慢慢克服害怕,学会高抬腿。原地抬腿的练习熟练后,可以试着向前迈步。安全跌倒所谓安全跌倒的训练,意在通过护具及全身来分散跌倒时的冲击力。给孩子示范:跌倒时,先以护掌触地向前滑出,让身体同时伸展出去,然后完全扑倒在地。经过这一连串的动作后,跌倒时的撞击力会被分散出去,不至于使单一部位承受太多、太重的伤害。
3如何提高孩子的轮滑兴趣?
在轮滑技术动作的练习中加入游戏来吸引孩子的注意力,让他“玩”起来。同时,多重复动作要领,便于孩子模仿。比如:把抽象的动作分解成形象化的动作。轮滑中的“蹬地收腿滑行”练习,名称很长,孩子也不好理解。但是换成“小鸭子步”,让孩子想象着学小鸭子走的样子,就会有趣许多,也便于识记。
基本掌握滑行之后,可以加入一些游戏。比如蹲取物品,在孩子的身旁身后或者远处放上一些玩具,请孩子找到玩具,蹲下把玩具捡起来,并滑行送到前方的篮子里。此外,推小车(两个孩子一个推一个)、老鹰捉小鸡等游戏也很受孩子喜欢。
4如何给孩子挑选轮滑装备?
轮滑装备包括适合孩子的轮滑鞋,轮滑头盔、护手、护肘、护膝
等护具。
●轮滑鞋
鞋身单排轮滑鞋一般都有一个内靴,可以缓冲脚和鞋壳之间的磨擦,让脚不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该够坚固,海绵够厚,鞋面较软。
轮子最好选聚酯材料制的,即胶轮。胶轮比较软,弹性较好,不要选用硬邦邦的塑料轮子。有些轮滑鞋会配置六角扳手,用以拧紧轮子。
尺码一定要宝宝自己亲自试穿过,不易过紧或过大。当小腿和地面垂直时,脚的后跟和鞋内套的距离有半个大拇指那么多就好,太大的鞋不安全。现在很多鞋子都有伸缩尺寸的功能,等宝宝脚长大后,还能用工具把轮滑鞋改大。
推荐目前,比较常见的轮滑鞋品牌有中国的智趣、韩国的风尚、美国的米高、开拓等。
●头盔等护具
初学的孩子最好选择防护面积大的护具,可以有效防止皮肤擦伤。孩子刚学会滑,速度不会很快,不用买特别高级的护具。等孩子技术娴熟后,可以考虑选择轻便一些的护具,既能提供基本的防护,又能尽可能少地影响动作的灵活性。
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轮滑鞋的历史
有史可查的世界第一双轮滑鞋出现在1760年。在伦敦的一个化妆舞会上,有一个叫默林的比利时乐师穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅,结果因为拐不了弯摔倒在地。100多年后,美国人普利姆普顿将轮滑鞋发展成为四轮式。直到1884年,美国的里查德森将轮滑鞋装上了滚珠轴承,轮滑鞋才发展成为现在的样子。
专家介绍
赵羽中
“快乐天地”丁丁儿童轮滑俱乐部教学主管,6年轮滑教学经验
编辑/申艳(shenyan@bphg.com.cn)