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在你的饮食中增加更多纤维素的简便方法纤维素是植物性食物中不能被消化掉的部分．可以帮助减少发生心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。但丰富的纤维素并不适合每个人的饮食结构。“传统美国人的饮食包括每天15克的纤维素．但纤维素每天推荐的摄入是25～35克。”美国麻省总院临床营养主管．注册营养师斯泰西·尼尔森说。