在这里推荐8种小游戏，有锻炼手臂的，有保护关节的，有养护心肺的，在玩乐中就能从头练到脚，大家可以根据需要、爱好进行选择。
　　吹肥皂泡——锻炼脸部肌肉
　　牛顿年老后就最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉。嘴巴吹泡泡时一嘟一张，可锻炼脸部肌肉。
　　打陀螺——强健手臂
　　每一鞭抽下去，浑身都在运动，尤其是对臂部的锻炼。可先从打小陀螺开始，再逐渐打大陀螺，在不知不觉中就已经健身了。
　　荡秋千——增强腰部力量
　　关于秋千，古人说“打个秋千不腰疼”。荡秋千时，身体随着秋千前后摆动，可以协调身体的平衡性，在快速变化中使腰部受到反复刺激，腹部肌肉有节律地收缩、放松，不知不觉中就增加了腰腹部力量。但是有心脏病、高血压的患者，不要尝试荡秋千。
　　掷飞镖——锻炼全身关节
　　投飞镖除了具有健身功能外，还有很大的娱乐性。投飞镖需要一定的技巧，为了准确击中，投掷时要凝神、静心、屏气、拢指、转腕、扭腰、转臂，使上下肢的关节都得到锻炼。
　　踢毽子——提高身体灵活性
　　踢毽子具有较强的健身功能和很强的娱乐性。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。
　　跳房子——养腿稳血压
　　低血压造成的眩晕多是因为肺脾气虚、脑失温养，进行运动疗法很重要。选择“跳房子”的游戏，用单脚跳能提高平衡能力和跳跃能力，有助血压恢复正常。这种游戏还有助于预防下肢静脉曲张，对腿部的保养很有好处。
　　放风筝——增强心肺功能
　　放风筝时得小跑，跑跑停停可增强心肺功能，促进血液循环，舒展筋骨。放风筝时双眼眺望远方，能消除眼疲劳，调节和改善视力。放风筝也是一项健脑运动，全身心投入有利于释放压力。
　　掷纸飞机——手眼脑齐锻炼
　　折纸能锻炼老人多个器官的协调能力，达到手、眼、脑三位一体的综合协调。特别是手部动作能促进大脑血液流动，双手协作还可以活化大脑的中间区域。而在投掷纸飞机的过程中，肩部肌肉能够充分舒展，有效预防肩周炎。
　　（摘自《家庭保健报》 文/叶祥明）
　　1个鼻孔出气，8个健康益处
　　英国《健康生活》杂志上一篇文章指出，两个鼻孔单独交替呼吸，对人体有诸多好处。
　　1.让人精力充沛 在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
　　2.提高大脑活力 在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
　　3.清理肺部 每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
　　4.稳定亢奋情绪 在焦虑或者亢奋时，用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
　　5.消除沮丧。情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
　　6.改善睡眠 如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
　　7.调节体内冷热循环 印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
　　8.调动左右大脑 交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
　　练习时，可用手指压住一个鼻孔，用另一个鼻孔吸气，然后用压住的鼻孔呼气，连续交替进行。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习。
　　（摘自《家庭保健报》）