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[摘 要] 积极心理学者提倡用积极的心态对人的许多心理现象进行解读，从而激发自身内在的积极力量和优秀品质。现如今中职学生的心理健康需要被关注，中职生在剖析自我、完善自我等方面，极度没有自信。学校是承担探索积极心理教育任务的重要场所，现阶段为落实立德树人的根本任务，核心素养的必备品质和学习知识是同等重要的。因此以我校为例，就提升积极品质教育和品德修为的团体心理训练活动进行了初步研究，并纳入学校教育体系中。
[关 键 词] 中职生;积极品质;团体心理训练
[中图分类号] G715 [文献標志码] A [文章编号] 2096-0603（2021）29-0128-02
一直以来，以美国心理学家塞利格曼为代表的积极心理学家帮助人们构建自信乐观的性格美德、坚定生活信念的价值理论。在中职学校里，校园文明规范、整洁干净、朝气蓬勃让学生感到赏心悦目、心情舒畅;同学及师生之间和谐、友好，稳定的人际关系的维护，这些都是培养中学生积极性格品质不可忽视的课程，也是影响中职生健康成长的重要因素。因此学校不仅要教授学生各种学科知识，而且要激发校园里的青年活力，响应时代的号召，培养生命历程积极乐观的人才;尤其使他们能以“积极生活者”的态度，在实践、交往中锤炼，内形于心，外显于形，成就其持之以恒、追求卓越的良好性格。
一、中职生的性格品质现状调查和分析
我校学生来自不同县区，为了了解学生的文化、基础、心理健康水平，我们查阅了许多关于中职学生性格分析的文献，经过部分班主任老师的观察反馈，并在学校范围内的汽修、数控、会计、幼儿保育、计算机、电子商务等不同专业的300余名学生中开展了“中职生积极性调查问卷”，和不同专业的30名学生无结构访谈，根据访谈和调查情况分析发现，在学生性格品质的培养中，目前存在这样的情况：
（一）自我认知方面
部分中职生自我意识模糊，对自己认识不足，导致做事盲目乐观或自卑的极端化，表现出某些消极性格类型，如自以为是、自私狭隘和自卑怯懦，虽然他们自身难以接受，却在身上普遍存在。
（二）人际交往方面
内心的渴求与自己的实际行为相差甚远，渴望交朋友，盼望有人关心自己，想建立良好的人际沟通，希望情感互动，可在实际行动中由于胆怯、害怕失败或挫伤而不敢主动与人交往。
二、确定提升积极品质的活动模式
通过调查发现，青少年在自我认知和人际交往中的闭锁心态，源自家庭环境、教育等因素。特别是学校教育中对人际交往技巧，如何规划职业生涯发展和实现人生价值的实践体验，让学生感到欠缺，也常常处于无法解除疑惑的无奈窘境。我们在此项研究中，应聚焦于青少年积极品格的锤炼，提升积极品质，使学生能以“积极生活者”的态度，完善和提高个人素养。依据著名教育实践家和教育理论家苏霍姆林斯基提出的“快乐学校”和“全面和谐发展”观点，致力于寓教于乐，以心理健康活动课程为主导，建构一种基于生活、实践、自主的心理健康教育体验式实践模式，让学生在生活情境中感悟、在实践中体验、在生活环境中熏陶、在交往过程中成长。预防和解决学生心理困惑，构建帮助他们阳光成长的环境，提供学生正面成长和全面发展的教育平台。
三、团体心理训练活动的方向及内容
团体心理训练活动应从观念、行为和情境等方面来激发学生内心触觉，全方位多感官体验的积极情感，提高个体自我效能感。每节课前，教师要确立育人目标，创设活动情境，关注青少年的内心世界，让其能主动参与，在有效的体验中快乐地成长，获得深刻而丰富的认知。
（一）提高自我意识的训练
自我意识是青年学生完成社会化的必经之路，自己和他人都能作为自己成长的参照物，寻找的参照体要合理适度，客观面对自己和他人之间的差异，挖掘品格和能力的发展潜能，沉着分析，合理缩减与他人的差距，训练提升自我效能感。在辅助游戏的投射下，参与者在相互坦诚的暴露自己内心世界中，看到自己和他人的弱点都不是他们所独有的，个人对自己的看法未必与自己的客观条件相符合。振作精神积极地进行自我调节和自我改变，也要学会宽容和理解他人。
让学生在一张纸上列举出自己的特点，写出这些特点中优点和缺点的比例。如果优点所占比重太少，则要着重挖掘自己的长处，说明对自己负面的关注过多。可以请自己的好友帮助自己列举。在列举完毕后，教师可以在团体内宣读罗列特点（积极方面），让大家帮忙来找一找这位同学。这是一个全新的感受，能发现自己身上隐藏的优点，确定自己被别人的肯定，体验到积极、全新的自我形象。面对缺点，可以由教师与大家分享，这样既避免了剖析自己的尴尬境地，又能解决自己在发展中是否与周围同学存在相似处的疑惑。在活动后，学生既能解读自己的优点，又能以一颗平常心接受自己存在的不足。
（二）自信心训练
加强自信心训练，可以帮助学生培养积极的个性品质，如真诚、率直、敢于担当、能表达自己真实的想法和情感，面对众人时能缓解局促紧张的心理。我们认为在社会化的过程中学生能公开、恰当地表达自己的真情实感，是一种尊重自己也尊重他人，积极发展自我个性的肯定行为。
1.我们认为自信心与许多的行为有关联，通过一贯的行为表现和观察就能做出判断。在行为训练方面，肢体语言：抬头挺胸，改变一贯低头含胸的走路姿势，让学生抬头挺胸，改变步态，就是一个全新的开始。表情语言：微笑是获得自信的积极暗示，微笑会驱走心里的焦虑和烦恼，带来轻松、愉快、自信;正视对方，眼睛是心灵的窗户，眼睛会透露出我们许多信息。正视对方就是良好沟通的开始。言语暗示：正面描述，大胆地描述自己，大声说话。 2.在我校学生做过的调查问卷中，显示超过半数的学生都有着和陌生人相处会感觉不适应，在语言和动作上会表现出不自然的情况。通过训练他们用积极的行动去压制消极的心态，说话声音要大，积极参与讨论等。教师也要积极鼓励学生利用合适的场所和时间进行个人训练，然后分组训练，熟练掌握技巧方法，一段时间后这些学生渐渐变得自信、乐观。
3.教师应该在团体训练中抓住“关键期”，指引学生体验建立自信的过程，活动一般以欢快、愉悦的音乐舞蹈开场，先让胆怯的学生缓解焦虑情绪。例如兔子舞活动中，告诉大家今天要完成一个团体舞活动。听听大家在活动前对自己的评价，随后音乐响起，学生随着教师的示范，自己先练习，两个同学组成一组，互相观摩。大家掌握基本动作后，组成团体一起跳，要求整齐、协调，会有些学生动作放不开。这时教师解说，只要放松、大胆就能享受到活动的快乐;抛开心里恐惧和焦虑受到的限制，让自己的内心潜力呈现出来。让大家在活动中想办法达到步伐协调一致的目的，特别是让对自己存在质疑的学生能够突破自我设限，教师可以通过观察和交谈了解学生内心缺乏自信的原因，因人而异，因材施教。
（三）人际关系训练
通过人际交往的训练游戏，让参加活动的学生随时能从他人对自己不同态度中，帮助其较快发现自己在与人交往时的积极和消极经验，在游戏欢快的气氛中感受友爱、愉悦，建立彼此相互信任。
1.在游戏的实践中，尝试让每一位学生感受沟通和倾听的有效性，掌握与他人有效沟通和倾听的技巧，这些在人际交往中是非常必要的。有效的沟通包括即时沟通、直接沟通、反复沟通。即时沟通是在学生间出现矛盾或问题的第一时间内彼此坦诚地沟通;直接沟通是学生间出现问题时直接沟通交流，中间不通过第三者;反复沟通是需要反复确定是否双方都能理解对方的真实意图和想法，学生之间往往因为误解引发矛盾。在此项训练中，可以将学生带入模拟情境课堂，设计场景，如：和新同学如何接触，如何主动约同学参加活动，当同学遇见烦恼如何帮助排除，与同学意见不合时怎么沟通。多次模拟让学生在学到知识的同时，也在表演中不断地感悟沟通的真谛，得到成长。
2.在团体活动中，侧重于倾听的训练，例如让学生排成列，老师给每队列末尾的学生发放一张写着一段话的纸条，让最末尾学生看完后将纸条上的内容小声耳语转述给前位同学，并以此传递直到最前面的同学，由他来复述听到的内容。这时让末尾的学生给大家念出纸条上的话语，大家听一听话语内容与纸条有没有偏差。根据活动结果都会有所偏差，最后老师要提出问题引导思考：话语内容与纸条为什么会有偏差？是哪个环节出现偏差的？为什么传话过程中会出现偏差？有没有方法可以克服？在这一连串的问题思考中，学生会发现出现偏差是因为倾听环节的纰漏，在倾听过程中是需要用提问和重复确认的方式以确认倾听内容的准确性，另外一些非语言的信息交流如动作、表情、语音、语调等，也是人际沟通的重要辅助信息。
团体活动的目的是让所有的参与者都在活动开展中获得感触，如：察觉自我在活动整个阶段能否欢悦地融入，以及自己感觉能否被他人所接纳，与他人的对比中感觉自我意识的方向是否正确，从而可以积累关于人际交往方面的积极经验或者对自己人格的初步探索活动，在集体活动中积攒积极、友爱的心理，逐渐打消自己在交往中的障碍。
四、活动后思考与总结
我经过对2020级春季学生一年前后的对比发现，积极品质中核心品质的主要心理：积极情绪、人际关系、学习心理都显著提高，学生幸福感提升。团体训练活动对良好性格品质的培养，就是发现认识世界、重塑自己的过程。中职学校的学生在对自我不断开拓提升中，遵循知情意行的规律，对心灵世界的丰富性和广阔性的充分认知，从而内化优良积极的品质。美好的心灵世界推动学生形成正确的世界观，塑造良好的个性，这些远远比单纯知识的获得更加可贵。
團体训练活动的课程以自我探索为主，教师需要挖掘领域中丰富的个人成长教育资源，融入形成积极品质理念，探索精准教学、差异化评价;向学生提供一些相关的社会信息和职业信息，开阔学生的视野;适时指导学生在活动中提高思考能力和创新意识，让他们得到合适的教育，推进学生优势品质的形成，塑造积极健康的良好品格。
参考文献：
[1]叶红艳.苏霍姆林斯基《给教师的建议》简析[J].开封教育学院学报，2017，37（5）：143-144.
[2]卡尔.积极心理学[M].北京：中国轻工业出版社，2008.
[3]魏建国.心理健康教育“体验式教学”的原则和方法[J].和田师范专科学校学报，2012，31（5）：114-117.
[4]彭聃龄.时代需要和教材修订：《普通心理学》教材修订工作经验[J].高等理科教育，2001（5）：79-81.
编辑 鲁翠红
[关 键 词] 中职生;积极品质;团体心理训练
[中图分类号] G715 [文献標志码] A [文章编号] 2096-0603（2021）29-0128-02
一直以来，以美国心理学家塞利格曼为代表的积极心理学家帮助人们构建自信乐观的性格美德、坚定生活信念的价值理论。在中职学校里，校园文明规范、整洁干净、朝气蓬勃让学生感到赏心悦目、心情舒畅;同学及师生之间和谐、友好，稳定的人际关系的维护，这些都是培养中学生积极性格品质不可忽视的课程，也是影响中职生健康成长的重要因素。因此学校不仅要教授学生各种学科知识，而且要激发校园里的青年活力，响应时代的号召，培养生命历程积极乐观的人才;尤其使他们能以“积极生活者”的态度，在实践、交往中锤炼，内形于心，外显于形，成就其持之以恒、追求卓越的良好性格。
一、中职生的性格品质现状调查和分析
我校学生来自不同县区，为了了解学生的文化、基础、心理健康水平，我们查阅了许多关于中职学生性格分析的文献，经过部分班主任老师的观察反馈，并在学校范围内的汽修、数控、会计、幼儿保育、计算机、电子商务等不同专业的300余名学生中开展了“中职生积极性调查问卷”，和不同专业的30名学生无结构访谈，根据访谈和调查情况分析发现，在学生性格品质的培养中，目前存在这样的情况：
（一）自我认知方面
部分中职生自我意识模糊，对自己认识不足，导致做事盲目乐观或自卑的极端化，表现出某些消极性格类型，如自以为是、自私狭隘和自卑怯懦，虽然他们自身难以接受，却在身上普遍存在。
（二）人际交往方面
内心的渴求与自己的实际行为相差甚远，渴望交朋友，盼望有人关心自己，想建立良好的人际沟通，希望情感互动，可在实际行动中由于胆怯、害怕失败或挫伤而不敢主动与人交往。
二、确定提升积极品质的活动模式
通过调查发现，青少年在自我认知和人际交往中的闭锁心态，源自家庭环境、教育等因素。特别是学校教育中对人际交往技巧，如何规划职业生涯发展和实现人生价值的实践体验，让学生感到欠缺，也常常处于无法解除疑惑的无奈窘境。我们在此项研究中，应聚焦于青少年积极品格的锤炼，提升积极品质，使学生能以“积极生活者”的态度，完善和提高个人素养。依据著名教育实践家和教育理论家苏霍姆林斯基提出的“快乐学校”和“全面和谐发展”观点，致力于寓教于乐，以心理健康活动课程为主导，建构一种基于生活、实践、自主的心理健康教育体验式实践模式，让学生在生活情境中感悟、在实践中体验、在生活环境中熏陶、在交往过程中成长。预防和解决学生心理困惑，构建帮助他们阳光成长的环境，提供学生正面成长和全面发展的教育平台。
三、团体心理训练活动的方向及内容
团体心理训练活动应从观念、行为和情境等方面来激发学生内心触觉，全方位多感官体验的积极情感，提高个体自我效能感。每节课前，教师要确立育人目标，创设活动情境，关注青少年的内心世界，让其能主动参与，在有效的体验中快乐地成长，获得深刻而丰富的认知。
（一）提高自我意识的训练
自我意识是青年学生完成社会化的必经之路，自己和他人都能作为自己成长的参照物，寻找的参照体要合理适度，客观面对自己和他人之间的差异，挖掘品格和能力的发展潜能，沉着分析，合理缩减与他人的差距，训练提升自我效能感。在辅助游戏的投射下，参与者在相互坦诚的暴露自己内心世界中，看到自己和他人的弱点都不是他们所独有的，个人对自己的看法未必与自己的客观条件相符合。振作精神积极地进行自我调节和自我改变，也要学会宽容和理解他人。
让学生在一张纸上列举出自己的特点，写出这些特点中优点和缺点的比例。如果优点所占比重太少，则要着重挖掘自己的长处，说明对自己负面的关注过多。可以请自己的好友帮助自己列举。在列举完毕后，教师可以在团体内宣读罗列特点（积极方面），让大家帮忙来找一找这位同学。这是一个全新的感受，能发现自己身上隐藏的优点，确定自己被别人的肯定，体验到积极、全新的自我形象。面对缺点，可以由教师与大家分享，这样既避免了剖析自己的尴尬境地，又能解决自己在发展中是否与周围同学存在相似处的疑惑。在活动后，学生既能解读自己的优点，又能以一颗平常心接受自己存在的不足。
（二）自信心训练
加强自信心训练，可以帮助学生培养积极的个性品质，如真诚、率直、敢于担当、能表达自己真实的想法和情感，面对众人时能缓解局促紧张的心理。我们认为在社会化的过程中学生能公开、恰当地表达自己的真情实感，是一种尊重自己也尊重他人，积极发展自我个性的肯定行为。
1.我们认为自信心与许多的行为有关联，通过一贯的行为表现和观察就能做出判断。在行为训练方面，肢体语言：抬头挺胸，改变一贯低头含胸的走路姿势，让学生抬头挺胸，改变步态，就是一个全新的开始。表情语言：微笑是获得自信的积极暗示，微笑会驱走心里的焦虑和烦恼，带来轻松、愉快、自信;正视对方，眼睛是心灵的窗户，眼睛会透露出我们许多信息。正视对方就是良好沟通的开始。言语暗示：正面描述，大胆地描述自己，大声说话。 2.在我校学生做过的调查问卷中，显示超过半数的学生都有着和陌生人相处会感觉不适应，在语言和动作上会表现出不自然的情况。通过训练他们用积极的行动去压制消极的心态，说话声音要大，积极参与讨论等。教师也要积极鼓励学生利用合适的场所和时间进行个人训练，然后分组训练，熟练掌握技巧方法，一段时间后这些学生渐渐变得自信、乐观。
3.教师应该在团体训练中抓住“关键期”，指引学生体验建立自信的过程，活动一般以欢快、愉悦的音乐舞蹈开场，先让胆怯的学生缓解焦虑情绪。例如兔子舞活动中，告诉大家今天要完成一个团体舞活动。听听大家在活动前对自己的评价，随后音乐响起，学生随着教师的示范，自己先练习，两个同学组成一组，互相观摩。大家掌握基本动作后，组成团体一起跳，要求整齐、协调，会有些学生动作放不开。这时教师解说，只要放松、大胆就能享受到活动的快乐;抛开心里恐惧和焦虑受到的限制，让自己的内心潜力呈现出来。让大家在活动中想办法达到步伐协调一致的目的，特别是让对自己存在质疑的学生能够突破自我设限，教师可以通过观察和交谈了解学生内心缺乏自信的原因，因人而异，因材施教。
（三）人际关系训练
通过人际交往的训练游戏，让参加活动的学生随时能从他人对自己不同态度中，帮助其较快发现自己在与人交往时的积极和消极经验，在游戏欢快的气氛中感受友爱、愉悦，建立彼此相互信任。
1.在游戏的实践中，尝试让每一位学生感受沟通和倾听的有效性，掌握与他人有效沟通和倾听的技巧，这些在人际交往中是非常必要的。有效的沟通包括即时沟通、直接沟通、反复沟通。即时沟通是在学生间出现矛盾或问题的第一时间内彼此坦诚地沟通;直接沟通是学生间出现问题时直接沟通交流，中间不通过第三者;反复沟通是需要反复确定是否双方都能理解对方的真实意图和想法，学生之间往往因为误解引发矛盾。在此项训练中，可以将学生带入模拟情境课堂，设计场景，如：和新同学如何接触，如何主动约同学参加活动，当同学遇见烦恼如何帮助排除，与同学意见不合时怎么沟通。多次模拟让学生在学到知识的同时，也在表演中不断地感悟沟通的真谛，得到成长。
2.在团体活动中，侧重于倾听的训练，例如让学生排成列，老师给每队列末尾的学生发放一张写着一段话的纸条，让最末尾学生看完后将纸条上的内容小声耳语转述给前位同学，并以此传递直到最前面的同学，由他来复述听到的内容。这时让末尾的学生给大家念出纸条上的话语，大家听一听话语内容与纸条有没有偏差。根据活动结果都会有所偏差，最后老师要提出问题引导思考：话语内容与纸条为什么会有偏差？是哪个环节出现偏差的？为什么传话过程中会出现偏差？有没有方法可以克服？在这一连串的问题思考中，学生会发现出现偏差是因为倾听环节的纰漏，在倾听过程中是需要用提问和重复确认的方式以确认倾听内容的准确性，另外一些非语言的信息交流如动作、表情、语音、语调等，也是人际沟通的重要辅助信息。
团体活动的目的是让所有的参与者都在活动开展中获得感触，如：察觉自我在活动整个阶段能否欢悦地融入，以及自己感觉能否被他人所接纳，与他人的对比中感觉自我意识的方向是否正确，从而可以积累关于人际交往方面的积极经验或者对自己人格的初步探索活动，在集体活动中积攒积极、友爱的心理，逐渐打消自己在交往中的障碍。
四、活动后思考与总结
我经过对2020级春季学生一年前后的对比发现，积极品质中核心品质的主要心理：积极情绪、人际关系、学习心理都显著提高，学生幸福感提升。团体训练活动对良好性格品质的培养，就是发现认识世界、重塑自己的过程。中职学校的学生在对自我不断开拓提升中，遵循知情意行的规律，对心灵世界的丰富性和广阔性的充分认知，从而内化优良积极的品质。美好的心灵世界推动学生形成正确的世界观，塑造良好的个性，这些远远比单纯知识的获得更加可贵。
團体训练活动的课程以自我探索为主，教师需要挖掘领域中丰富的个人成长教育资源，融入形成积极品质理念，探索精准教学、差异化评价;向学生提供一些相关的社会信息和职业信息，开阔学生的视野;适时指导学生在活动中提高思考能力和创新意识，让他们得到合适的教育，推进学生优势品质的形成，塑造积极健康的良好品格。
参考文献：
[1]叶红艳.苏霍姆林斯基《给教师的建议》简析[J].开封教育学院学报，2017，37（5）：143-144.
[2]卡尔.积极心理学[M].北京：中国轻工业出版社，2008.
[3]魏建国.心理健康教育“体验式教学”的原则和方法[J].和田师范专科学校学报，2012，31（5）：114-117.
[4]彭聃龄.时代需要和教材修订：《普通心理学》教材修订工作经验[J].高等理科教育，2001（5）：79-81.
编辑 鲁翠红