论健美操对女大学生心理健康的影响

来源 :考试周刊 | 被引量 : 0次 | 上传用户:SOHOCJ
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  摘 要: 随着社会的发展和生活水平的提高,人们越来越重视对生命本体、生命质量的关注。人们对健康的认识已不再只是躯体没有疾病,而是以身心健康作为标准,女大学生作为一个特殊群体,其心理健康问题已为社会所广泛关注,从学校体育教育的层面看,开展健美操运动是女大学生心理健康教育的有效途径之一。健美操运动以它独具的特色和魅力深受广女大学生的喜爱,是一项有益身心的体育运动,不仅能够促进健康、增强体质,而且能够改善心理环境、增进心理健康,预防心理疾病。
  关键词: 健美操 女大学生 心理健康
  
  近年来,大量的研究与统计表明女大学生已成为心理健康的弱势群体,女大学生的抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍、精神病等心理问题或心理障碍在16%—30%之间。原国家教委曾对12.6万名女大学生进行调查和测试,发现存在明显心理障碍者达20.23%。2005年北京市在对16所高校进行调查时发现,因存在心理问题被迫休学、退学的人数占休学、退学总人数的37.9%和64.4%。2004年北京航天航空大学对987名新生所作的心理调查表明,14.1%的新生有心理障碍。上述数据表明,女大学生心理健康问题日趋严重,这在很大程度上影响了女大学生的成才。女大学生阶段是人才发展的重要阶段,女大学生是国家高级人才的后备军。社会、家庭对女大学生的要求与期望很高,其个人成才欲望,也很强烈,从个体发展的角度看,女大学生正处于青年期向成年期的转变过程,是各种各样的心理变化中自我创造、自我实现的时期。这个时期每个学生都面临一系列的人生重大课题,但心理发展尚未完全成熟稳定,他们缺乏社会经验,自我调节和自我控制能力还不强,因此面对学习压力、经济压力、情感压力、就业压力等,容易产生心理矛盾的激烈冲突,造成心理发育中的失调和不平衡,如果这些负面影响长期得不到解决,就容易产生心理障碍,影响心理健康。女大学生肩负着历史和人民赋予的使命,心理健康与否,不仅直接影响到自身能否健康成长,而且关系到国家与民族的兴衰,因此认识和改善这种状况,提高女大学生的心理健康水平是不容忽视的。
  1.健美操运动有助于排解不良情绪,消除心理障碍
  体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生,这是经科学研究已经证实的,而健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、全面锻炼身体,同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方。随着健美操的发展,出现了有氧搏击健美操、拉丁健美操、瑜珈健美操。搏击健美操具有拳击格斗性,非常适合宣泄心理障碍中的抑郁和压抑,以及对他人的不满,及时释放负性情绪;拉丁健美操的异域风情,可以使学生在强劲鼓点韵律的配合下,鼓舞士气,丰富想象;瑜珈健美操修身养性的特点,则非常适合克服烦躁、焦虑的心理障碍,能有效地提高女大学生的心理承受力和应对挫折的能力。在强劲有力、旋律优美的音乐的伴奏下的健美操的锻炼,能使有心理障碍的女大学生的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,调节学习、生活中所产生的紧张情绪,具有更强的活力和最佳的心态。健美操运动练习能降低抑郁、缓解应激。大量事实证明,心境很差、精神不振的人常常从健美操活动中获益,因为人们在节奏明快,充满活力的运动过程中,各种感觉信息输入肌体而引起唤醒水平的明显提高,90%的学生认为健美操运动能产生愉快感。故当我们在生活中碰到困难和挫折而产生烦恼和压抑情绪时,通过健美操运动可以摆脱烦恼,振奋精神,从而降低应激对人体的损害。
  2.健美操运动有助于培养审美意识
  健美操是讲究艺术性的运动项目,经常进行健美操的练习,可增强韵律感和节奏感,提高音乐素养。节奏明快的音乐给人一种轻松感,刚劲有力的音乐则撞击着人们的心灵,令人兴奋不已。音乐是人类共同的最美的语言,一曲曲和健美操动作节奏有机融为一体的音乐旋律,把不同个性的人的情绪调到最佳状态。健美操音乐能够丰富女大学生的思想情感,陶冶她们的情操,提高她们的音乐欣赏能力。
  3.健美操运动有助于形成坚强的意志品质
  健美操教学一般从基本运动的训练抓起,重点是软度训练和力度训练,在接下来的动作组合教学过程中,则强调熟练地、连贯地完成整套动作,每个动作都要十分到位,整套动作要一气呵成。由于健美操对动作的节奏感和协调性的要求较高,某些动作本身也具有相当的难度和强度,女大学生学习和掌握起来就比较慢,很难完成预定的教学任务。在健美练习中,女大学生既要努力克服客观困难(动作难度或意外的障碍),又要勇敢面对主观困难(畏惧心理、自卑感和疲劳等),因此练习健美操成为磨练意志、锻炼意志力的有效渠道之一。需要指出的是,在练习过程中,为了鼓励学生,教师应该经常用鼓励口令(如“坚持一下”“再来一遍”和“跳得很好”等),对学生进行正确的语言暗示。同时,教师要使学生学会进行积极肯定的自我暗示并接受这些暗示,使学生养成自我命令、自我鼓励的好习惯。这样,女大学生在面对挫折情境时,便能够用自己坚强的意志力和毅力去战胜困难,最终在良好、平衡的心理状态下不断进步。
  4.健美操运动有助于提高表现力,增强自信心
  人体形态美是体现学生表现力的基本条件,一个五官端正、体形匀称、肤色较好、身体健康并具有灵活性、协调性和个性特点的学生能给人一种美的感受,并留下美好的印象,这样的学生首先对自身的条件拥有一份自信,在课堂上也乐于表现自己,反之,不具有这种优越条件的学生缺少表现自我的信心与勇气。
  当形体训练动作熟练时,便可达到以优美的身体动作感受音乐并展示表达美的境界,增强学生的自信心,充分调动学生表现力的发挥。形体训练是以舞蹈和体操动作为素材的身体形态练习。在教学中穿插形体练习,在舒缓音乐的伴奏下,以舞蹈的形式完成组合动作的教学;以身体局部练习为主,以局部带动全身,成套动作练习中体会身体部位的配合,达到动作协调一致,这样能使每个人都有获得美和表现美的机会,使不匀称的体形得到改变,不协调的基本舞蹈和体操动作得到纠正。
  5.健美操运动有助于智力的发展,提高创新能力
  智力是人的各种能力的总和,即观察力、记忆力、思维能力、想象能力和实践能力等,而正常的智力则是心理健康的基础。人的大脑是由左、右两个半球组成,一般人的肢体活动以右侧为主,那么相应的左脑就较发达,而健美操是左右手同时运动,且配合下肢不同的脚步练习,这就促进了右脑的开发。因为我们的脑细胞有亿万个之多,而平时只利用了小部分,其余大部分的脑细胞都处于休眠状态,经过锻炼,这些休眠的脑细胞可以得到良好的刺激,这样人的智力就会得到开发,使人更加聪明。
  6.健美操运动有助于形成和谐的人际关系
  人际关系是人们为了满足某种需要,通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。丰富的人际关系是女大学生塑造自我、完善个性、获取心理健康的保证;同时,人际关系失调也是人学生心理适应的难题之一。女大学生在人际交往中,可能出现认知的、情感的、性格的和交往技能与方法上的各种心理障碍,如害羞、自卑、嫉妒、自我中心等。
  健美操是一种集体练习项目,总是与一定的学生群体发生着联系,这就为女大学生提供了满足交往需要的场所和机会,使她们能够在团结友爱的多向交流中克服孤独感,产生与他人之间的亲近感和信任感,学会互相帮助、以诚待人、扩大社会接触,从而提高她们的社会适应能力、避免因人际关系不良而引起的心理不适。而且,在健美操练习中,语言不再是唯一的交流手段,一个手势、一套动作、一个表情,都可以用来表现自我和传递信息,即使是那些性格内向、不善交际或不善辞令的学生,也可以通过非语言交往而学会与他人沟通。
  7.结论与建议
  健美操以共独特的活动内容和形式,对女大学生的心理健康具有积极的影响,它是其他任何方式、手段无法替代的。欢快强劲的音乐可以使女大学生的自我封闭意识彻底解脱,消除紧张情绪;活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望,提高人际交往能力;长时间一定强度的有氧练习能够锻炼学生的意志,促进学生的智力发展,自我意识的增强。
  综上所述,各高校应正确认识健美操在心理健康教育中的重要作用,广泛开展健美操在女大学生的教学。
  
  参考文献:
  [1]任重.健美操对当代大学生心理健康的影响[J].郑州经济管理干部学院学报,2006,3,(16):122-123.
  [2]孙高峰.大学生心理健康与高校健美操教学的相关性研究[J].合肥工业大学学报,2005,19,(5):121-122.
  [3]袁空军,吴加宏.浅谈健美操运动对大学生心理健康的影响[J].池州师专学报,2006,20,(3).
其他文献
【中图分类号】G71【文献标识码】A【文章编号】2095-3089(2014)01-0009-02  一、核心能力概说  学生核心能力培养是近些年发达国家大学提出的教育理念,其主要观点是:大学教育在强调传授知识的基础上还要具有与人合作、解决问题等多种能力。主要包括:与人交流能力、信息处理能力、数字应用能力、与人合作能力、解决问题能力、自我学习能力、创新能力等七种能力。在这个知识更新周期不断缩短的信
【摘要】随着我国新课程体系与结构的不断改革与发展,地方课程被赋予了全新的价值与意义,人们逐渐意识到地方课程开发与实施的重要性。本文基于多学科的理论背景,诠释了多元文化背景下对开发地方课程的诉求,并提出了基本的开发思路与方法。将不同文化的魅力与内在价值纳入地方课课程体系之中,不仅适应不同文化背景学生的学习,而且深化学生对各种文化的了解程度,最终提高学生的文化适应能力,促进学生的发展。  【关键词】多
目的探讨人附睾蛋白4(HE4)联合糖类抗原199(CA199)及糖类抗原724(CA724)血清检测在卵巢癌患者中的诊断价值。方法以该院妇科2015年6月-2016年10月收治的卵巢癌患者86例(卵巢
认证业务首先在欧美工业国家出现,主要作用是确认商品是否满足买方的需要,随着全球经济一体化进程的加快和国际贸易的迅速发展,以技术标准、技术法规和认证制度为内容的技术贸易壁垒问题日益突出,认证也担负着双重角色:设置和消除这些贸易壁垒。正是由于这一作用,认证受到了我国政府和各行业主管部门的重视,并将其直接用于政府行政和市场管制方面,由此产生了大量的专业性认证机构。专业性认证机构在管理体系认证业务上拥有专
【摘要】高校教育的目标是培养全面发展的综合性人才。而在高校艺术类专业学生较普遍的存在重视专业课学习而轻视文化课学习的现象。这中现象不仅影响了学生的长远发展,也不符合高校人才培养的目标和方向。本文从“重专轻文”现象分析其产生的原因,并提出相应的改进措施。  【关键词】艺术教育 艺术生 文化课 改进 创新  【中图分类号】G64【文献标识码】A【文章编号】2095-3089(2014)01-0018-
【摘要】随着教育改革的加大,目前我国职业技术院校逐步加大对学生教育和学生未来就业、继续发展问题上的投入,同时,学生管理问题面临机遇和挑战。学生管理实践是学校培养优秀人才的重要组成部分,强而有力的学生管理办法会促进学校各环节的管理和监控,提高老师、学生等的责任意识。新时期,职业技术学院学生管理工作要突破以往守旧的方法,实践创新,提高毕业生素质,促进学生健康成长全面发展。  【关键词】学生管理工作 管
【中图分类号】H193【文献标识码】A【文章编号】2095-3089(2014)01-0024-01  我国作为四大文明古国之一,有着五年年的历史,历史悠久,文化灿烂。汉语言文学在一定程度上也代表了东方的文化,对于人们的涵养的提高、思想意识以及行为方式的转变都有着十分重要的作用。汉语言文学直接体现了中国古代人的思想和智慧,是中华文化的精髓和五千年文明的结晶。对汉语言文学而言,其本质是追求真善美,具
【摘要】如何保持数字化校园的可持续发展,是当前教育信息化进程中亟待研究和实践的问题。在众多案例中,我们可以看到有三种持续发展的模式尤其引人瞩目。本文借助对这三种模式的分析,尝试找出其中的共性特征和各自特点,揭示影响数字化校园持续发展的主要因素,设计理想状态下数字化校园持续发展的模型,探讨数字化校园持续发展的机制,希望能够借此拓展思路,抛砖引玉,推动数字化校园的发展。  【关键词】数字化校园 可持续
随着经济的全球化和改革开放程度的日益加深,我国外贸体制逐渐发生了变化,国有外贸企业遭遇了前所未有的生存压力,本文在这种背景下对企业战略管理理论进行了阐述,并对我国外贸体
学位
今天的经济是有风险的、动态的,企业需要创新才能生存和竞争。创新定义为能够把已经存在的元素融入到新观念和有用的观念中去的能力,它具有相互作用的多面性,具有对比元素。