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摘要： 学校体育的伤害事故时有发生，其不仅影响正常教学的进程，还会困扰教师的心情及学生的身心发展等。本文结合体育课三个阶段：准备阶段、基本阶段和结束阶段，分析、探讨了如何科学合理地采用辅助练习，以尽量避免伤害事故的发生。
关键词： 辅助联系 伤害事故 预防
学校体育伤害事故是指在学校从事体育课、课外体育活动和比赛发生的人身伤害。这是一个现实性、社会性很强的实际问题。在体育课上一旦发生了伤害事故，不仅影响正常的教学进程，教师还要面对家长的兴师问罪，又要受到学校领导的批评指责。往往学生在体育课上的伤害事故是防不胜防的，教师在伤害事故发生以后特别被动。笔者从体育课上伤害事故发生的原因和种类进行研究和探讨，提出尽量多采用辅助练习的形式来加以预防伤害事故的发生。
1.准备活动养成预防意识
一般来说，准备活动的量由小到大，符合强度中等，从身体的上方到下方进行关节和韧带的活动，并有意识地进行小肌肉群和对抗肌的练习，准备活动的时间应随着天气的变冷而增长活动的时间。
1.1普通性的辅助练习
准备部分主要是学生热身活动的阶段，它能把学生处于抑制状态的中枢神经系统得以充分舒展，以减少运动损伤，所以每节课前的热身运动必不可少。准备活动的辅助练习，可以根据授课内容和上课的学生情况，尽量少安排跑圈，多采用游戏和徒手操的形式。因为单调重复的跑圈，不少学生一听就烦、一见就厌，出工不出力，达不到热身的目的。教师可以开动脑筋，创编行之有效、学生乐于接受的徒手操来达到热身的目的。教师在选编徒手操时必须做到：
1.1.1动作简约时尚
動作复杂、造型多样的动作练习效果反而不好，只要简单易学、达到活动指定部位就可以了，形式不必强求，实用就行。时尚的动作，比如街舞、搏击操等，学生一看就会兴趣盎然地进行练习。
1.1.2节奏感明快
明快的节奏有利于提高学生的学习气氛，培养学生的自信心，让学生活泼好动的天性淋漓尽致地释放出来。
1.1.3活动时间延长
练习的时间不要机械地固定下来，教师可以根据实际情况增加或减少活动时间（不少于5分钟），以达到热身的目的为宜。事实证明，一套好的徒手操，真正被学生接受才能发挥出它应有的价值，达到预期的目的。
1.2针对性的辅助练习
就是将准备部分的练习和基本教材结合起来，也就是说将基本教材的部分练习和分解练习充实到准备部分来，这样不仅能提高准备部分的容量，还能使准备部分与基本部分之间的衔接更密切，使学生在准备部分的教学过程中就能有的放矢，对有可能出现的事故加以预防。
1.2.1针对性的教学内容
根据该节课的教学内容来采用相近的辅助练习，达到热身和预防的目的。比如三级跳远的教材，可以采用单、双脚跳的游戏或徒手操的练习形式。
1.2.3针对性的教学器材
在一节课中用教学内容所使用的器材来做热身运动，这样有利于管理、有利于导入、有利于预防伤害事故。比如篮球教学中，辅助练习可以玩球、以篮球做游戏等来练习。
1.2.4心理准备的辅助练习
在准备部分，教师应让学生在心理上做好练习的准备，这样可以降低损伤的危险。事实证明，消极的应激与损伤发生率成正比。因此，良好的心理准备可以使学生反应速度提高，反应能力增强，从而降低伤害事故的发生。
2.教学过程中的辅助练习
学生在体育课中，尤其是在基本内容学习时，容易出现伤害事故。因此，通过在这一环节增强、增多辅助练习来减少伤害事故的发生已刻不容缓，力争让体育课不发生损伤，至少不发生再损伤。
2.1身体素质的辅助练习
良好的身体素质可以降低伤害事故的危险性，即使发生了损伤，也可以降低损伤的严重性，而且有助于预防再损伤，因此在教学中应加强身体素质练习的力度。
2.1.1力量素质的练习
力量素质是所有其它素质的基础，当然也是预防运动损伤最重要的基础。因为力量素质好，必然对身体的控制能力强，关节的稳定性好，在运动过程中疲劳出现得晚，因而可以大大减少损伤的发生。
2.1.2平衡能力的练习
平衡能力是预防运动损伤的重要素质，所以在上课中应重视平衡能力的练习，特别是对本体感受能力及关节稳定性的训练。比如篮球的三步上篮的教学，可以倒过来教学，先学起跳投篮、落地，提高本体感觉对动作的精确控制，再逐渐过渡到三步上篮的完整动作。
2.1.3柔韧性的练习
柔韧性是指关节运动幅度的大小。良好的柔韧性可增加运动时关节的活动幅度，对动作的随意支配能力更加精确，既能提高运动效率，也能降低运动损伤，特别是肌肉拉伤。
2.2帮助与保护的辅助练习
在体育教学中，帮助与保护是一种教学手段，也是有效防止伤害事故的手段。因此，教师在授课过程中应重视帮助与保护的教学。
2.2.1自我保护的练习
学生能在不可预测的情景下，自觉或不自觉地采用所学技能来保护自己，达到预防伤害事故的目的。比如在对抗性较激烈的项目（如足球、篮球），因身体接触而摔跤的情况会经常发生。如果掌握了前、后倒接后滚翻、侧倒接侧滚翻等衔接技术，能有效预防突如其来的大的伤害，并有利于教学进程顺利进行。
2.2.2帮助的练习
合理的帮助不仅有利于学生尽快掌握所学技术，还有利于增强学生团结合作的精神，更有利于防止伤害事故。比如在体操的教学中，教师应教会学生如何站位，如何掌握用力顺序，这样被保护者即保护者都将安全地完成教学任务。
2.2.3心理素质的辅助练习
在教学过程中，随着练习时间的延长、强度的增加，可导致肌体及精神疲劳的出现，而使注意力集中程度的下降。注意力集中的程度下降可导致反应时间的延长，神经肌肉间的协调丧失，而使损伤的危险增加。因此教师应培养学生的注意力，比如用语言提示、鼓励、练习手段的多样等来激发学生的学习兴趣，并提示学生做好心理准备，不畏苦难，提高注意力，减少伤害事故。
3.结束部分的辅助练习
在教学结束前，让学生在优美动听、积极向上的音乐中与教师一起用舞蹈游戏、韵律操来放松结束全课，使学生从生理和心理达到放松，促进学生身心的和谐发展。
3.1伸展性辅助练习
在练习结束后，肌肉仍处于紧张状态，适当地拉长肌肉有利于放松，有利于心肌系统恢复到正常水平。伸展性辅助练习应在放松运动前做，避免肌肉的拉伤。
3.2积极性辅助练习
高强度的练习项目可采用积极放松的手段，可以进行慢跑；或在垫子上躺下，双腿上举、抖动；或两人一组，相互轻踩轻揉肩部大小肌肉等手段，使肌肉放松而富有弹性。
3.3心理辅助练习
在练习过程中，心理处于高度紧张的状态，教师可以带领学生进行念动训练，来达到心理的愉悦、轻松。
4.结语
运动损伤及预防在体育教学中是一个永恒的话题，无论什么时候都不能掉以轻心。这有利于学生全面发展，促进学生健康成长，激发学生运动兴趣，培养学生终身体育的意识。笔者从辅助练习的角度阐述其在预防运动伤害事故中的作用和意义，以后还将在其它领域进行研究，以期达到有效预防的目的。
参考文献：
［1］杨俊廷.正确看待体育活动中的事故.中国学校体育，2002，3.
［2］肖国良.试析体育教学中伤害事故的责任界定.北京体育大学学报，2001，3.
［3］韩振勇.校园伤害事故对中小学体育课的负面影响.中国学校体育，2002，3.
关键词： 辅助联系 伤害事故 预防
学校体育伤害事故是指在学校从事体育课、课外体育活动和比赛发生的人身伤害。这是一个现实性、社会性很强的实际问题。在体育课上一旦发生了伤害事故，不仅影响正常的教学进程，教师还要面对家长的兴师问罪，又要受到学校领导的批评指责。往往学生在体育课上的伤害事故是防不胜防的，教师在伤害事故发生以后特别被动。笔者从体育课上伤害事故发生的原因和种类进行研究和探讨，提出尽量多采用辅助练习的形式来加以预防伤害事故的发生。
1.准备活动养成预防意识
一般来说，准备活动的量由小到大，符合强度中等，从身体的上方到下方进行关节和韧带的活动，并有意识地进行小肌肉群和对抗肌的练习，准备活动的时间应随着天气的变冷而增长活动的时间。
1.1普通性的辅助练习
准备部分主要是学生热身活动的阶段，它能把学生处于抑制状态的中枢神经系统得以充分舒展，以减少运动损伤，所以每节课前的热身运动必不可少。准备活动的辅助练习，可以根据授课内容和上课的学生情况，尽量少安排跑圈，多采用游戏和徒手操的形式。因为单调重复的跑圈，不少学生一听就烦、一见就厌，出工不出力，达不到热身的目的。教师可以开动脑筋，创编行之有效、学生乐于接受的徒手操来达到热身的目的。教师在选编徒手操时必须做到：
1.1.1动作简约时尚
動作复杂、造型多样的动作练习效果反而不好，只要简单易学、达到活动指定部位就可以了，形式不必强求，实用就行。时尚的动作，比如街舞、搏击操等，学生一看就会兴趣盎然地进行练习。
1.1.2节奏感明快
明快的节奏有利于提高学生的学习气氛，培养学生的自信心，让学生活泼好动的天性淋漓尽致地释放出来。
1.1.3活动时间延长
练习的时间不要机械地固定下来，教师可以根据实际情况增加或减少活动时间（不少于5分钟），以达到热身的目的为宜。事实证明，一套好的徒手操，真正被学生接受才能发挥出它应有的价值，达到预期的目的。
1.2针对性的辅助练习
就是将准备部分的练习和基本教材结合起来，也就是说将基本教材的部分练习和分解练习充实到准备部分来，这样不仅能提高准备部分的容量，还能使准备部分与基本部分之间的衔接更密切，使学生在准备部分的教学过程中就能有的放矢，对有可能出现的事故加以预防。
1.2.1针对性的教学内容
根据该节课的教学内容来采用相近的辅助练习，达到热身和预防的目的。比如三级跳远的教材，可以采用单、双脚跳的游戏或徒手操的练习形式。
1.2.3针对性的教学器材
在一节课中用教学内容所使用的器材来做热身运动，这样有利于管理、有利于导入、有利于预防伤害事故。比如篮球教学中，辅助练习可以玩球、以篮球做游戏等来练习。
1.2.4心理准备的辅助练习
在准备部分，教师应让学生在心理上做好练习的准备，这样可以降低损伤的危险。事实证明，消极的应激与损伤发生率成正比。因此，良好的心理准备可以使学生反应速度提高，反应能力增强，从而降低伤害事故的发生。
2.教学过程中的辅助练习
学生在体育课中，尤其是在基本内容学习时，容易出现伤害事故。因此，通过在这一环节增强、增多辅助练习来减少伤害事故的发生已刻不容缓，力争让体育课不发生损伤，至少不发生再损伤。
2.1身体素质的辅助练习
良好的身体素质可以降低伤害事故的危险性，即使发生了损伤，也可以降低损伤的严重性，而且有助于预防再损伤，因此在教学中应加强身体素质练习的力度。
2.1.1力量素质的练习
力量素质是所有其它素质的基础，当然也是预防运动损伤最重要的基础。因为力量素质好，必然对身体的控制能力强，关节的稳定性好，在运动过程中疲劳出现得晚，因而可以大大减少损伤的发生。
2.1.2平衡能力的练习
平衡能力是预防运动损伤的重要素质，所以在上课中应重视平衡能力的练习，特别是对本体感受能力及关节稳定性的训练。比如篮球的三步上篮的教学，可以倒过来教学，先学起跳投篮、落地，提高本体感觉对动作的精确控制，再逐渐过渡到三步上篮的完整动作。
2.1.3柔韧性的练习
柔韧性是指关节运动幅度的大小。良好的柔韧性可增加运动时关节的活动幅度，对动作的随意支配能力更加精确，既能提高运动效率，也能降低运动损伤，特别是肌肉拉伤。
2.2帮助与保护的辅助练习
在体育教学中，帮助与保护是一种教学手段，也是有效防止伤害事故的手段。因此，教师在授课过程中应重视帮助与保护的教学。
2.2.1自我保护的练习
学生能在不可预测的情景下，自觉或不自觉地采用所学技能来保护自己，达到预防伤害事故的目的。比如在对抗性较激烈的项目（如足球、篮球），因身体接触而摔跤的情况会经常发生。如果掌握了前、后倒接后滚翻、侧倒接侧滚翻等衔接技术，能有效预防突如其来的大的伤害，并有利于教学进程顺利进行。
2.2.2帮助的练习
合理的帮助不仅有利于学生尽快掌握所学技术，还有利于增强学生团结合作的精神，更有利于防止伤害事故。比如在体操的教学中，教师应教会学生如何站位，如何掌握用力顺序，这样被保护者即保护者都将安全地完成教学任务。
2.2.3心理素质的辅助练习
在教学过程中，随着练习时间的延长、强度的增加，可导致肌体及精神疲劳的出现，而使注意力集中程度的下降。注意力集中的程度下降可导致反应时间的延长，神经肌肉间的协调丧失，而使损伤的危险增加。因此教师应培养学生的注意力，比如用语言提示、鼓励、练习手段的多样等来激发学生的学习兴趣，并提示学生做好心理准备，不畏苦难，提高注意力，减少伤害事故。
3.结束部分的辅助练习
在教学结束前，让学生在优美动听、积极向上的音乐中与教师一起用舞蹈游戏、韵律操来放松结束全课，使学生从生理和心理达到放松，促进学生身心的和谐发展。
3.1伸展性辅助练习
在练习结束后，肌肉仍处于紧张状态，适当地拉长肌肉有利于放松，有利于心肌系统恢复到正常水平。伸展性辅助练习应在放松运动前做，避免肌肉的拉伤。
3.2积极性辅助练习
高强度的练习项目可采用积极放松的手段，可以进行慢跑；或在垫子上躺下，双腿上举、抖动；或两人一组，相互轻踩轻揉肩部大小肌肉等手段，使肌肉放松而富有弹性。
3.3心理辅助练习
在练习过程中，心理处于高度紧张的状态，教师可以带领学生进行念动训练，来达到心理的愉悦、轻松。
4.结语
运动损伤及预防在体育教学中是一个永恒的话题，无论什么时候都不能掉以轻心。这有利于学生全面发展，促进学生健康成长，激发学生运动兴趣，培养学生终身体育的意识。笔者从辅助练习的角度阐述其在预防运动伤害事故中的作用和意义，以后还将在其它领域进行研究，以期达到有效预防的目的。
参考文献：
［1］杨俊廷.正确看待体育活动中的事故.中国学校体育，2002，3.
［2］肖国良.试析体育教学中伤害事故的责任界定.北京体育大学学报，2001，3.
［3］韩振勇.校园伤害事故对中小学体育课的负面影响.中国学校体育，2002，3.