【摘 要】
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<正>1.运动当天晚上睡眠质量变差,易醒甚至失眠。2.感到明显心慌气短、头晕大汗、感冒等不适症状。3.全身酸痛,运动第二天起床困难。4.精神萎靡,工作效率低下,食欲下降,恶心
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<正>1.运动当天晚上睡眠质量变差,易醒甚至失眠。2.感到明显心慌气短、头晕大汗、感冒等不适症状。3.全身酸痛,运动第二天起床困难。4.精神萎靡,工作效率低下,食欲下降,恶心想吐。5.对健身缺乏热情,甚至反感运动。6.静息心率和运动心率都明显升高。7.身体的某个部位忽然出现疼痛,特别是关节部位。如果你有一项符合,你就必须提高警惕;若有两项或多项符合,就是运动过度,需要适当调整运动量了。
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