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摘 要: 健美操深受现代大学生的喜爱,教师只有注意健美操的特点,重视培养学生的动作表现力和它自身的艺术感染力,才能提高教学质量,并吸引更多的学生参加,积极普及与推广,让更多的人参加到健美操运动的行列里,以达到身心健康的目的。
关键词: 健美操教学 动作表现力 教学方法
1.引言
健美操是近年来新兴的一种健身活动,它以健身为目的,融健美、健心为一体的具有整体效益的手段,兼备体育与艺术、塑造人体和陶冶情操等多种功能,表现出健、力、美的效果,给人以美的享受。除了动作的准确、节奏明确之外,练习者还需要在动作和面部表情上具有很强的艺术表现力和感染力。通常所说的表现力即表现动作的能力,在教学中学生对音乐的感受力和表现力较差,要想反映出健美操的特点,提高健美操的教学质量,教师首先应用掌握影响健美操表现力的因素,主要有身体素质、气质与性格、专项素质与动作规格、音乐和舞蹈等,这些因素最终影响到学生表现力的发挥。因此在健美操教学中教师必须运用多种教学方法,注意加强动作表现力的训练。
2.影响健美操动作表现力的因素
2.1身体素质。
身体素质的好坏直接关系到动作表现力的优劣,在成套动作的学习中,动作要有力度。力量是绝大多数运动形式的基础,因此在很大程度上力量素质影响动作过程的掌握。速度素质是指人体进行快速运动的能力或最短时间完成某种运动的能力。耐力是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力,按参加运动时能量供应的特点可划分为有氧耐力和无氧耐力。柔韧是指肌肉、韧带的弹性和关节的灵活性,缓慢地拉长肌肉韧带,直到能承受为止,从而有效提高柔韧性,避免运动时出现損伤。在健美操成套动作教学中,柔韧性直接影响动作的幅度、动作的优美、动作的准确性与完成的质量。协调性是指运动员身体各个部分在时间和空间上改变动作的能力,健美操教学中的协调性包括三个方面;一是音乐与动作的协调一致;二是动作与空间感觉的协调一致;三是肌肉收缩与放松的协调一致。
2.2气质和性格。
气质不仅影响着感情的表现,而且影响着其他心理过程,甚至影响性格特点的表现。表现力是健美操学生在精神气质和外在动作表现的统一,学生的不同气质表现对其表现力的发挥起着非常重要的作用。健美操项目所重点要求的是性格坚韧果断,如果学生具备这些优点,就能随机应变,使技术运用自如,使表现力得以充分发挥。
2.3专项素质与动作规格。
健美操是由身体部位多种协调运动的动作所组成的,其中多种动作变化与动作造型的质量完成是提高学生表现力水平的重要环节。专项素质是保障高质量、高规格完成动作和提高学生整体训练水平的基础,专项素质对学生表现力水平产生的较大影响主要体现学生自信心及动作到位程度、感染力、协调性、节奏和可赋予动作内涵等方面。而动作规格对学生的表现力水平产生的较大影响主要体现在学生做动作时的自信心、学生之间的配合能力、动作到位程度、动作感染力、动作协调性、动作节奏、可赋予动作内涵等几方面,因而专项素质的好坏深深地影响着动作规格,动作规格的高低,又在很大程度上影响着学生的表现力水平的高低。所以加强学生专项素质与动作规格的训练是健美操教师的当务之急。
2.4舞蹈因素。
舞蹈是借助各种动作与音乐并配合演员的生动表现来反映生活的一门艺术。舞蹈与健美操的技术训练密切相关,通常在健美操技术的训练中要融入大量的舞蹈训练内容。舞蹈训练是指所有属于舞蹈艺术的动作训练,重点在于提高学生的全面素质,完善动作技能和身体姿态,使学生具备良好的身体素质、高超的表演技能与优美的形态,舞蹈训练可以有效地增强学生表现意识,培养学生的内在气质和富于内涵的外部动作表现。
2.5音乐因素。
健美操与音乐是鱼水关系。音乐被称为是健美操的灵魂,它赋予了形体表现的生命力和感召力,决定着健美操的风格。在音乐的选择上旋律要动听、新颖、富于变化。同时音乐与动作的合拍一直是整套健美操感染观众和裁判的关键。健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示队员表演复杂和难度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。因此学生在做动作时,受优美音乐旋律的启迪,可以激发其艺术创造的激情,尽情而自如地展现动作,抒发情感,使动作、音乐和情感达到完善的统一,从而提高其表现力。
3.对健美操学生表现力的培养
3.1对学生欣赏能力的培养。
教师可以通过讲授的基本原理,让学生从理论上了解健美操的美。另外,教师优美、正确的示范动作会给学生以良好的感官刺激。优美动人的示范能吸引学生的注意力,激发学生的兴趣和学习动机。学生通过观看高水平比赛的录像,可以全面了解健美操表演者的表现力,无论是对动作的表现力还是表情的表现艺术都有很深的感觉。因此在教学中,教师也可以组织学生观看一些善于表现动作的学生进行练习,让他们觉得自己有能力掌握和表现健美操的美感,增强自信心,通过这样有目的的引导,学生欣赏健美操的能力会得到很大的提高。
3.2从基本功入手。
由于学生的基本技术和协调能力还不够扎实,提高健美操动作的感染力就必须从基本功抓起,从脚尖、身体姿态做起,把健美操的美感意识贯穿到手指、脚尖,乃至身体的各部位。所以在教学过程中教师要不断强调动作的舒展到位、步伐的弹性、力求高质量完成每一个基本步伐,在课堂的准备活动中以带操的形式引导学生练习各种步伐,提高学生基本动作的规范性。同时在训练基本功时,也要让学生养成一种习惯,即在基本功训练中的一投足、一伸手就是美,就有思想就有灵魂,让学生认识到在简单,再单一的动作里也有美,也有艺术。教师从头、眼、身体、腿、脚甚至内心都要让学生想象在空间运动的美感。要从基本动作入手,培养学生表现动作的基本意识,为成套动作的表现打下良好的基础。
3.3于细节中完善。
由于健美操的成套动作节拍多,学生在完成过程中难免动作连贯性差,甚至中间会忘记动作而停顿。在考试或表演时,学生因害怕出现停顿的尴尬而把注意力全部集中在记动作上,这样就没法顾上脸部表现与动作规格。所以在平时训练组合时,教师要指导学生对每一个微小精细的动作都做到一丝不苟,把健美操的美感意识贯穿到手指、脚尖,乃至身体的各个部位。教师要采用由浅入深、循序渐进的方法,严格抓好手型、基本姿态、站姿等方面的训练。这样学生的健美操动作伴随着音乐才会达到尽善尽美的境界,给人以美的享受。
3.4培养学生的乐感美,增强自信心。
健美操是在节奏鲜明、旋律优美的音乐伴奏下进行系列的伸展、屈伸、波浪摆动和跳跃等动作。在教学中,教师应该精选那些欢乐的、节奏感强的流行音乐,把音乐贯穿于教学的始终,从课的准备活动直至放松活动。这样不仅可以充分调动学生的学习情绪,提高练习效果,而且可以培养学生良好的音乐美感,有效提高学生体验美、欣赏美的能力。因此,在健美操教学中教师必须加强对学生的乐感和自信心的培养。
4.结语
4.1良好的身体是学生进行健美操运动的基石。
4.2专项素质与动作规格是提高学生表现力的基础。
4.3舞蹈训练不但是培养健美操学生内在气质和提高动作规格的主要手段之一,而且对增强学生的自信心,学生之间的协调配合,赋予动作以丰富的内涵具有重要作用。
4.4音乐可激发学生的情绪,促使其形成良好的形象思维能力,可把各种动作和学生的艺术造诣紧密地结合,形成健美操项目所特有的艺术风格。
参考文献:
[1]田麦久,武福全等.运动训练科学化探索[M].北京:人民体育出版社,2001.
[2]2005—2008国际健美操竞赛规则[S].国家体育总局体操运动管理中心,2005.
[3]张绍程,牛乾元.健美操.北京:北京体育学院出版社,1993.
[4]刘耀中,刘益民等.心理学[M].北京:科学出版社,2003.
关键词: 健美操教学 动作表现力 教学方法
1.引言
健美操是近年来新兴的一种健身活动,它以健身为目的,融健美、健心为一体的具有整体效益的手段,兼备体育与艺术、塑造人体和陶冶情操等多种功能,表现出健、力、美的效果,给人以美的享受。除了动作的准确、节奏明确之外,练习者还需要在动作和面部表情上具有很强的艺术表现力和感染力。通常所说的表现力即表现动作的能力,在教学中学生对音乐的感受力和表现力较差,要想反映出健美操的特点,提高健美操的教学质量,教师首先应用掌握影响健美操表现力的因素,主要有身体素质、气质与性格、专项素质与动作规格、音乐和舞蹈等,这些因素最终影响到学生表现力的发挥。因此在健美操教学中教师必须运用多种教学方法,注意加强动作表现力的训练。
2.影响健美操动作表现力的因素
2.1身体素质。
身体素质的好坏直接关系到动作表现力的优劣,在成套动作的学习中,动作要有力度。力量是绝大多数运动形式的基础,因此在很大程度上力量素质影响动作过程的掌握。速度素质是指人体进行快速运动的能力或最短时间完成某种运动的能力。耐力是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力,按参加运动时能量供应的特点可划分为有氧耐力和无氧耐力。柔韧是指肌肉、韧带的弹性和关节的灵活性,缓慢地拉长肌肉韧带,直到能承受为止,从而有效提高柔韧性,避免运动时出现損伤。在健美操成套动作教学中,柔韧性直接影响动作的幅度、动作的优美、动作的准确性与完成的质量。协调性是指运动员身体各个部分在时间和空间上改变动作的能力,健美操教学中的协调性包括三个方面;一是音乐与动作的协调一致;二是动作与空间感觉的协调一致;三是肌肉收缩与放松的协调一致。
2.2气质和性格。
气质不仅影响着感情的表现,而且影响着其他心理过程,甚至影响性格特点的表现。表现力是健美操学生在精神气质和外在动作表现的统一,学生的不同气质表现对其表现力的发挥起着非常重要的作用。健美操项目所重点要求的是性格坚韧果断,如果学生具备这些优点,就能随机应变,使技术运用自如,使表现力得以充分发挥。
2.3专项素质与动作规格。
健美操是由身体部位多种协调运动的动作所组成的,其中多种动作变化与动作造型的质量完成是提高学生表现力水平的重要环节。专项素质是保障高质量、高规格完成动作和提高学生整体训练水平的基础,专项素质对学生表现力水平产生的较大影响主要体现学生自信心及动作到位程度、感染力、协调性、节奏和可赋予动作内涵等方面。而动作规格对学生的表现力水平产生的较大影响主要体现在学生做动作时的自信心、学生之间的配合能力、动作到位程度、动作感染力、动作协调性、动作节奏、可赋予动作内涵等几方面,因而专项素质的好坏深深地影响着动作规格,动作规格的高低,又在很大程度上影响着学生的表现力水平的高低。所以加强学生专项素质与动作规格的训练是健美操教师的当务之急。
2.4舞蹈因素。
舞蹈是借助各种动作与音乐并配合演员的生动表现来反映生活的一门艺术。舞蹈与健美操的技术训练密切相关,通常在健美操技术的训练中要融入大量的舞蹈训练内容。舞蹈训练是指所有属于舞蹈艺术的动作训练,重点在于提高学生的全面素质,完善动作技能和身体姿态,使学生具备良好的身体素质、高超的表演技能与优美的形态,舞蹈训练可以有效地增强学生表现意识,培养学生的内在气质和富于内涵的外部动作表现。
2.5音乐因素。
健美操与音乐是鱼水关系。音乐被称为是健美操的灵魂,它赋予了形体表现的生命力和感召力,决定着健美操的风格。在音乐的选择上旋律要动听、新颖、富于变化。同时音乐与动作的合拍一直是整套健美操感染观众和裁判的关键。健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示队员表演复杂和难度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。因此学生在做动作时,受优美音乐旋律的启迪,可以激发其艺术创造的激情,尽情而自如地展现动作,抒发情感,使动作、音乐和情感达到完善的统一,从而提高其表现力。
3.对健美操学生表现力的培养
3.1对学生欣赏能力的培养。
教师可以通过讲授的基本原理,让学生从理论上了解健美操的美。另外,教师优美、正确的示范动作会给学生以良好的感官刺激。优美动人的示范能吸引学生的注意力,激发学生的兴趣和学习动机。学生通过观看高水平比赛的录像,可以全面了解健美操表演者的表现力,无论是对动作的表现力还是表情的表现艺术都有很深的感觉。因此在教学中,教师也可以组织学生观看一些善于表现动作的学生进行练习,让他们觉得自己有能力掌握和表现健美操的美感,增强自信心,通过这样有目的的引导,学生欣赏健美操的能力会得到很大的提高。
3.2从基本功入手。
由于学生的基本技术和协调能力还不够扎实,提高健美操动作的感染力就必须从基本功抓起,从脚尖、身体姿态做起,把健美操的美感意识贯穿到手指、脚尖,乃至身体的各部位。所以在教学过程中教师要不断强调动作的舒展到位、步伐的弹性、力求高质量完成每一个基本步伐,在课堂的准备活动中以带操的形式引导学生练习各种步伐,提高学生基本动作的规范性。同时在训练基本功时,也要让学生养成一种习惯,即在基本功训练中的一投足、一伸手就是美,就有思想就有灵魂,让学生认识到在简单,再单一的动作里也有美,也有艺术。教师从头、眼、身体、腿、脚甚至内心都要让学生想象在空间运动的美感。要从基本动作入手,培养学生表现动作的基本意识,为成套动作的表现打下良好的基础。
3.3于细节中完善。
由于健美操的成套动作节拍多,学生在完成过程中难免动作连贯性差,甚至中间会忘记动作而停顿。在考试或表演时,学生因害怕出现停顿的尴尬而把注意力全部集中在记动作上,这样就没法顾上脸部表现与动作规格。所以在平时训练组合时,教师要指导学生对每一个微小精细的动作都做到一丝不苟,把健美操的美感意识贯穿到手指、脚尖,乃至身体的各个部位。教师要采用由浅入深、循序渐进的方法,严格抓好手型、基本姿态、站姿等方面的训练。这样学生的健美操动作伴随着音乐才会达到尽善尽美的境界,给人以美的享受。
3.4培养学生的乐感美,增强自信心。
健美操是在节奏鲜明、旋律优美的音乐伴奏下进行系列的伸展、屈伸、波浪摆动和跳跃等动作。在教学中,教师应该精选那些欢乐的、节奏感强的流行音乐,把音乐贯穿于教学的始终,从课的准备活动直至放松活动。这样不仅可以充分调动学生的学习情绪,提高练习效果,而且可以培养学生良好的音乐美感,有效提高学生体验美、欣赏美的能力。因此,在健美操教学中教师必须加强对学生的乐感和自信心的培养。
4.结语
4.1良好的身体是学生进行健美操运动的基石。
4.2专项素质与动作规格是提高学生表现力的基础。
4.3舞蹈训练不但是培养健美操学生内在气质和提高动作规格的主要手段之一,而且对增强学生的自信心,学生之间的协调配合,赋予动作以丰富的内涵具有重要作用。
4.4音乐可激发学生的情绪,促使其形成良好的形象思维能力,可把各种动作和学生的艺术造诣紧密地结合,形成健美操项目所特有的艺术风格。
参考文献:
[1]田麦久,武福全等.运动训练科学化探索[M].北京:人民体育出版社,2001.
[2]2005—2008国际健美操竞赛规则[S].国家体育总局体操运动管理中心,2005.
[3]张绍程,牛乾元.健美操.北京:北京体育学院出版社,1993.
[4]刘耀中,刘益民等.心理学[M].北京:科学出版社,2003.