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现代生活中，天气预报人人都关注，因为天气的变化与我们的生产、生活息息相关。近几年，天气预报里面，除了刮风下雨、阴晴冷暖以外，还加入了大量的气象指数，如晨练指数、穿衣指数、空气污染指数、紫外线指数、感冒指数和人体舒适度指数等等。
污染指数 PM2.5超标 清晨傍晚不宜锻炼
很多呼吸道疾病的预防方法和心脑血管疾病有很大的区别，那就是单纯的改变生活方式是不能解决慢阻肺的问题。人的肺是要呼吸的，呼吸就要有空气，就算你的生活方式再好，就算你不抽烟，但是为什么还是得COPD(慢性阻塞性肺部疾病)?中国有40％是不抽烟的慢阻肺病人，比国外高很多，就是因为环境污染。与PM10相比，PM2.5污染物颗粒更为细小，其直径相当于人类头发1／20，能直接吸入人体的肺泡，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘，支气管炎和心血管病等方面的疾病。尤其是会影响青少年的肺部发育，以及使慢阻肺患者的肺功能下降进一步加剧。
这些微小的颗粒通常来源于汽车尾气和工业污染，由此产生的一氧化碳、臭氧等物质，在紫外线照射下形成直径较小的PM2.5颗粒，使天空呈现“灰霾”。香港有研究表明，凡是在灰霾天，呼吸科门诊的病人数就会增加，大气污染指数PM10每增加10个微克，到医院看病的病人，特别是呼吸系统就会增加3％～5％。由此可见，说PM2.5与健康是直接相关的。
公布PM2.5数据，有助于指导老百姓日常的生活，尤其是那些患有慢阻肺和哮喘等呼吸道疾病的病人。比如对于那些喜欢在清晨或者傍晚锻炼的老年人，如果根据PM10公布的标准，很多人都会以为空气质量挺好的。但如果公布PM2.5数据，那么当数据超标的时候，就可以提醒这些人，今天天气不太好，尤其是清晨和傍晚的时候，空气中有害微粒的浓度最高，不适宜锻炼。此外，学校也可以由此改变学生户外活动的安排。
温度 昼夜温差大 要防心梗和脑卒中
在每日的天气预报中，温度的数值通常有两个一个是最低温度，一个是最高温度。对于这两个数字，大家可得留神了，因为一旦它们之间的差距比较大，就有可能对一些慢性病人的健康构成威胁。例如初冬的天气，很多地方气温的最高值和最低值之间常常可以相差10℃多度。早上起来时冷得像冬天，中午外出时还感到热，傍晚及入夜，又开始觉得冷。气温的变化是心血管疾病的主要诱发因素之一，忽冷忽热的天气容易造成血压剧烈波动，从而引发心血管急性事件，例如脑卒中或心肌梗死等。因此，心脑血管疾病患者在忽冷忽热的天气里要留意以下几方面：
首先，心血管患者及其家属必做的功课是，在预报气温将要骤降时，密切关注患者血压的变化，即测量血压的频率要从一个月一次增加至一天两至三次，测量血压的时间分别为服药前(一般是早上)、服药4-6小时后及睡前。
第二，如有血压波动或者心前区不适频率较以往增加，尽早到医院随诊，由医生进行评估，调整用药量。
第三，气温下降或气温波动剧烈的季节，本身可以诱发血压升高及心血管疾病加重，而同时，天气转冷，导致人食欲大增，这是另一个诱发血压升高及心血管疾病加重的因素。因此，人类不能逆转大自然的气候，却应该有毅力控制好饮食，做到“少油少盐多运动”。
第四，有经验的心血管专科医生会在秋冬季节给心血管疾病患者应用“冬季套餐”的药物，加强血压等心血管危险因素的控制。同时患者要常备贴身药物如“救心丹”或“硝酸甘油”等。需要注意的是，这些急救药物要在发作期应用，且应该是舌下含服而不是吞服。在发作期之间(即不发作的时候)，应该服用预防发作的药物，即长期的口服心血管药物。
过敏指数 七成哮喘发作与过敏有关
过敏指数为“易发”，就是提醒易过敏人群在此天气条件应减少外出，外出宜穿长衣长裤并佩戴好眼镜和口罩，外出归来时及时清洁手和口鼻。临床统计资料表明，约七成哮喘与过敏有关，因此，进入了哮喘的高发季节，有病史者要特别警惕半夜和早上起床这两个时间段，因为此时受冷空气刺激特别容易旧病复发。此外，受气压偏低、气候反复等因素影响，过敏性咽炎、鼻炎患者也会出现增多趋势。抛开一些花粉、螨虫过敏原不说，光冷空气这一项诱因就可能拥有1／3～1／4的患者群。
随着气候逐渐转冷，容易受冷空气影响的人群最好做好保暖防寒措施，避免口鼻直接暴露在寒冷空气下，早晚外出时如果遇到冷风侵袭，可借助口罩，围巾，高领衣服等保护咽喉口鼻。
穿衣指数 一个“暖”字到底该穿啥?
穿衣指标比较特殊，它最多拿来参考，不能真的照着它穿。秋末冬初时节，一天当中温差可达十几摄氏度，早晚风大寒冷，中午则暖洋洋，免疫力较差的老人小孩得根据个人体质、对寒热的感受来具体搭配穿衣，不能盲目遵循指南。
防晒指数 冬天出门也要涂防晒霜
还有一项即使在冬天也非常重要的环境指标就是紫外线指数。紫外线指数是指，当太阳在天空中的位置最高时(一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里)，到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。紫外线指数变化范围用0～15的数字来表示，通常，夜间的紫外线指数为0，热带，高原地区，晴天时的紫外线指数为15。当紫外线指数愈高时，表示紫外线辐射对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧。同样，紫外线指数愈高，在相同的时间段里对皮肤的伤害也愈大。
污染指数 PM2.5超标 清晨傍晚不宜锻炼
很多呼吸道疾病的预防方法和心脑血管疾病有很大的区别，那就是单纯的改变生活方式是不能解决慢阻肺的问题。人的肺是要呼吸的，呼吸就要有空气，就算你的生活方式再好，就算你不抽烟，但是为什么还是得COPD(慢性阻塞性肺部疾病)?中国有40％是不抽烟的慢阻肺病人，比国外高很多，就是因为环境污染。与PM10相比，PM2.5污染物颗粒更为细小，其直径相当于人类头发1／20，能直接吸入人体的肺泡，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘，支气管炎和心血管病等方面的疾病。尤其是会影响青少年的肺部发育，以及使慢阻肺患者的肺功能下降进一步加剧。
这些微小的颗粒通常来源于汽车尾气和工业污染，由此产生的一氧化碳、臭氧等物质，在紫外线照射下形成直径较小的PM2.5颗粒，使天空呈现“灰霾”。香港有研究表明，凡是在灰霾天，呼吸科门诊的病人数就会增加，大气污染指数PM10每增加10个微克，到医院看病的病人，特别是呼吸系统就会增加3％～5％。由此可见，说PM2.5与健康是直接相关的。
公布PM2.5数据，有助于指导老百姓日常的生活，尤其是那些患有慢阻肺和哮喘等呼吸道疾病的病人。比如对于那些喜欢在清晨或者傍晚锻炼的老年人，如果根据PM10公布的标准，很多人都会以为空气质量挺好的。但如果公布PM2.5数据，那么当数据超标的时候，就可以提醒这些人，今天天气不太好，尤其是清晨和傍晚的时候，空气中有害微粒的浓度最高，不适宜锻炼。此外，学校也可以由此改变学生户外活动的安排。
温度 昼夜温差大 要防心梗和脑卒中
在每日的天气预报中，温度的数值通常有两个一个是最低温度，一个是最高温度。对于这两个数字，大家可得留神了，因为一旦它们之间的差距比较大，就有可能对一些慢性病人的健康构成威胁。例如初冬的天气，很多地方气温的最高值和最低值之间常常可以相差10℃多度。早上起来时冷得像冬天，中午外出时还感到热，傍晚及入夜，又开始觉得冷。气温的变化是心血管疾病的主要诱发因素之一，忽冷忽热的天气容易造成血压剧烈波动，从而引发心血管急性事件，例如脑卒中或心肌梗死等。因此，心脑血管疾病患者在忽冷忽热的天气里要留意以下几方面：
首先，心血管患者及其家属必做的功课是，在预报气温将要骤降时，密切关注患者血压的变化，即测量血压的频率要从一个月一次增加至一天两至三次，测量血压的时间分别为服药前(一般是早上)、服药4-6小时后及睡前。
第二，如有血压波动或者心前区不适频率较以往增加，尽早到医院随诊，由医生进行评估，调整用药量。
第三，气温下降或气温波动剧烈的季节，本身可以诱发血压升高及心血管疾病加重，而同时，天气转冷，导致人食欲大增，这是另一个诱发血压升高及心血管疾病加重的因素。因此，人类不能逆转大自然的气候，却应该有毅力控制好饮食，做到“少油少盐多运动”。
第四，有经验的心血管专科医生会在秋冬季节给心血管疾病患者应用“冬季套餐”的药物，加强血压等心血管危险因素的控制。同时患者要常备贴身药物如“救心丹”或“硝酸甘油”等。需要注意的是，这些急救药物要在发作期应用，且应该是舌下含服而不是吞服。在发作期之间(即不发作的时候)，应该服用预防发作的药物，即长期的口服心血管药物。
过敏指数 七成哮喘发作与过敏有关
过敏指数为“易发”，就是提醒易过敏人群在此天气条件应减少外出，外出宜穿长衣长裤并佩戴好眼镜和口罩，外出归来时及时清洁手和口鼻。临床统计资料表明，约七成哮喘与过敏有关，因此，进入了哮喘的高发季节，有病史者要特别警惕半夜和早上起床这两个时间段，因为此时受冷空气刺激特别容易旧病复发。此外，受气压偏低、气候反复等因素影响，过敏性咽炎、鼻炎患者也会出现增多趋势。抛开一些花粉、螨虫过敏原不说，光冷空气这一项诱因就可能拥有1／3～1／4的患者群。
随着气候逐渐转冷，容易受冷空气影响的人群最好做好保暖防寒措施，避免口鼻直接暴露在寒冷空气下，早晚外出时如果遇到冷风侵袭，可借助口罩，围巾，高领衣服等保护咽喉口鼻。
穿衣指数 一个“暖”字到底该穿啥?
穿衣指标比较特殊，它最多拿来参考，不能真的照着它穿。秋末冬初时节，一天当中温差可达十几摄氏度，早晚风大寒冷，中午则暖洋洋，免疫力较差的老人小孩得根据个人体质、对寒热的感受来具体搭配穿衣，不能盲目遵循指南。
防晒指数 冬天出门也要涂防晒霜
还有一项即使在冬天也非常重要的环境指标就是紫外线指数。紫外线指数是指，当太阳在天空中的位置最高时(一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里)，到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。紫外线指数变化范围用0～15的数字来表示，通常，夜间的紫外线指数为0，热带，高原地区，晴天时的紫外线指数为15。当紫外线指数愈高时，表示紫外线辐射对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧。同样，紫外线指数愈高，在相同的时间段里对皮肤的伤害也愈大。