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摘 要：体育作为一门运动课程，具有重要的育人功能。本文正是基于体育课程特殊的育人途径，探究中职体育课堂如何对学生的心理问题进行疏导。作者在本文中从竞技体育、耐力体育、有氧运动、集体运动等四大类别运动的不同特点入手，探索疏导学生心理问题的策略。
关键词：中职体育 学生问题 心理疏导
中职学校学生的年纪普遍处于15～18岁，这个年龄段的学生正处于自我意识的形成阶段，他们个性摇摆不定、价值观念极易受到影响，着重表现为以下几个特征：一是自尊心极强且极度敏感。中职学校的学生对于喜怒的表现特别强烈，他们有着较强的自我意识，不喜欢被约束，行为常有些离经叛道。二是他们的性格十分脆弱。进入中职学校的学生，大多成绩不好或是家境不佳，在应试教育过度重视成绩的大背景下，中职学校的学生很容易被贴上“坏学生”“没出息”的标签，这给他们的成长带来了许多负面的影响，造成了他们多疑、脆弱的性格。三是心理问题严重。中职学校学生心理问题的出现比例和频率都高于同龄人，他们所处的社会环境使他们更容易产生心理问题。随着教育的发展，越来越多的人呼吁关注中职学校学生的心理问题，并采取了一些措施，但是传统的宣传、心理疏导的方法容易让中职学校学生形成抵触心理，给中职学生的德育工作、特别是心理疏导工作带来阻力。中职体育教学在育人工作中有着潜移默化的作用，教师如果利用得当，能在中职学生心理疏导工作方面起到出奇制胜、事半功倍的效果。作者基于这一事实，对中职体育教学和学生心理疏导方法进行了探究，并制定了如下策略。
一、竞技运动，在对抗中释放自我
在心理疏导工作中，一个重要的环节就是压力释放，又叫情绪释放。中职学校学生的心理问题中有相当一部分是由于情绪压抑、无从宣泄造成的。中职学校学生受到学校各项规章制度的约束，缺乏合理有效的宣泄途径和方式。学生的负面情绪长期积累，心理问题也就随之产生了。针对这种情况，作者认为可以通过引导学生参与竞技运动的方式来释放压力。竞技运动具有明显的竞争性和对抗性，需要学生调动全身机能。学生通过较高强度的竞技运动，内心压抑的情绪可以得到有效的释放和缓解。不过，教师在具体引导学生进行竞技运动释放压力时，要注意适宜性和安全性。适宜性是指活动是否适宜学生。例如，有的学生不喜欢打篮球，而教师硬要引导其参加篮球比赛就会适得其反。安全性是指要注重对学生的安全进行保护。有的学生在进行竞技运动时，过度宣泄情绪，会给自己和他人带来不利影响，甚至会造成严重的身体损伤，而教师要防范这种情况的出现。
例如，有一个学生心理压抑，整天眉头紧锁、闷闷不乐，跟师生摩擦不断，许多任课教师都拿他没办法。于是作者便引导他通过竞技运动来释放压力：作者通过其他学生了解到该学生喜欢打篮球，于是作者约他课后去打篮球。在开始前，作者先让该生进行压腿拉筋等热身运动，这是为了避免该生在情绪释放过程中，过分牵引身体器官，带来肌肉损伤。热身完后作者就让他上场运动了，一局结束之后，作者将他叫到场边询问：“你心情好像不太好。”该生点头，作者继续说：“如果感觉压抑，就去跑、去跳，将不好的情绪跟汗液一起排出体外。”该生点点头继续上场。这是初步引导，小部分学生经过这一步，情绪可以得到很大的缓和，但是大部分学生还需要进一步引导。作者等该生运动完之后，再叫他到场边，该生此时已经汗流浃背了。运动之后，人的身体会感觉松弛，内心防备也有所下降，此时更容易打开心扉，作者询问他：“你为什么感觉压抑呢？”该生说了很多：父母希望他考大专、再升本科，但他成绩并不好，等等。该生说完，最后告诉作者：“老师，我感觉舒服多了。”作者拍拍他的肩膀，告诉他如果以后感觉烦了，就来打球，把不好的情绪都释放掉。该生点点头，脸上明显有了光彩。
教师用这样的方式对学生进行引导，帮助学生在不损害身体的情况下进行竞技运动，并辅以引导和倾听，能有效帮助学生疏导心理问题。
二、耐力运动，在坚持中认识自我
中职学校学生的又一典型心理问题是自卑和躁狂，主要表现在对于自己缺乏认识，对于未来比较迷惘，常常感觉不到生活的意义，伴随着极强的情绪反差，时而极度自卑，感觉自己一无是处；时而又过分乐观，感觉一切都不成问题，认为自己无所不能。这样的心理问题，将严重影响学生正常的学习和生活。针对这类问题，作者认为可以引导学生进行耐力训练，在持续的运动过程中，使学生不断整理思绪，认清自己，得到心理上的慰藉。在具体的引导过程中，教师要注意遵循三个原则：一是不能毫无目的地进行耐力训练，教师在引导学生进行耐力运动前，一定要先了解学生的主要心理问题，给予适当指导，让学生在耐力运动的过程中能有所收获和体会；二是不能三天打鱼两天晒网，耐力运动讲究持续性，应该引导学生进行规律性的运动，帮助学生排解压抑心情；三是不能过度依赖耐力运动，耐力运动只能起到缓解学生心理问题的作用，不可过分运动，避免对身体造成损伤。
例如，作者曾开展过“思想长跑，认识自己”的长跑训练，作者与五名自我认知缺失的学生，一同进行了为期半个月的耐力长跑训练。这个训练主要分为三个阶段：第一阶段训练是让学生边跑边忘，就是让学生在跑步的过程中，放空大脑，将所有自卑的、自大的想法全部清除干净，用身体去感受脚下的大地和呼吸的频率。这一阶段的训练持续一个星期，这一个星期主要让学生在耐力训练中，缓和心理焦躁，减轻心理负担。第二阶段训练是让学生边跑边想，让学生在训练的过程中，开始思考自己的烦恼是什么，并引导他们将这些烦恼与那些真正的苦难相比较，最终疏通烦恼，认清自己。在耐力长跑训练过程中，人的身体会分泌一种叫作内啡肽的激素，科研已经证明这种激素可以让人感觉快乐，让人保持愉悦的状态。学生在良好的精神状态下思考问题，会更容易想通。第三阶段训练是只跑不想，学生经过一段时间的耐力训练，心理问题已经得到了较好的疏导，接下去只需要继续保持定期的耐力训练，让学生有一个疏通心理的固定渠道即可。耐力训练的关键在于坚持，教师要坚持引导，学生要坚持训练，这样才能真正达到效果。 三、有氧运动，在形体间沉淀自我
中职学校学生所处的年龄段容易冲动，他们很容易因为小问题而大打出手，严重影响学生的身心健康和校园正常的教学秩序。体育项目中有一部分属于有氧运动，例如，太极拳、木兰剑等，这类运动讲究身心合一，一招一式均与太极阴阳和呼吸律动相结合，而且在运动时需要有一个平和的心境。教师引导学生开展这类有氧运动，能有效减少学生因为情绪积滞而产生的矛盾和摩擦，进而促进校园和谐，有益于学生身心发展。
例如，作者在教授太极拳时，采用如下方法引导学生平心静气：在掌握基本动作之后，作者让学生开始进行调息训练，让学生在脑海中想象自己在动，动作要慢，而呼吸则要与动作同步。这一步是为了让学生调整好气息，气息稳定之后人的心境就会平和，心境平和了，不良的情绪自然就减少了。做完呼吸训练之后，作者引导学生将呼吸与动作结合起来，太极拳的动作与呼吸的配合符合人体的阴阳调和规律，学生通过这样的训练，可以将身与心融为一体，将急躁的情绪排出体外，从而达到清心静气，疏导心理积弊的效果。太极拳在体育课程中很常见，但常常效果不佳，一个很大原因便是教师只重视授予学生“形”，而忽视引导学生的“神”，形神不能合一，效果自然就大打折扣了。
四、集体运动，在合作中重塑自我
马斯洛需求理论认为，对于一个人而言，除了最基本的生理需求和安全需求以外，他们还渴望社会需求、尊重需求以及自我实现需求。中职学校学生出现心理问题，甚至影响个人性格塑造的主要原因之一就是需求受阻，其中社会需求受阻和自我实现受阻这两方面最明显。体育运动中的集体运动，需要学生集体参与，通过各自发挥所长，进而实现集体目标。研究表明，在集体活动中，如果学生之间互相需要，那么社会需求就能够得到很好的满足；同时，体育运动能够最大限度地发挥人的潜能，在运动竞技中，通过个体努力而实现集体目标，个人价值能够得到很好的实现，自我需求也能得到满足。因此，教师可以通过开展集体运动，让学生在集体中实现自我需求，在集体活动中找到自身定位，培养学生的集体意识，重塑自我性格，养成健康心理。
例如，作者曾教过这样一个班级，班内形成多个小团体，整个班级缺乏凝聚力。针对这一问题，作者组织这个班级的学生进行“集体多项全能”运动，即整个活动分为多个部分：有长跑环节、跳远环节、投篮环节，等等。环节有先后之分，每个环节都有固定指标，完成一个环节才能进入下一个环节，全班学生共同参与，完成全部环节方可通过，如果不能完成任何一个环节，则全班都要受罚。于是这个班级的学生围城一圈，开始商量对策，根据各自特长包揽相关环节。策划之后学生马上实施，每个环节大家都呐喊助威。原本松垮的集体通过这样的活动，紧紧地凝聚在一起；学生找到了各自的角色，感受到集体温暖，脸上的戾气少了许多，表情舒展了许多，心理问题也得到一定的疏导。
总之，探究中职体育教学对学生心理问题的疏导策略，其出发点和落脚点都是为了学生能更好地成长。但体育作为一门运动学科，它始终无法代替正规的心理引导和治疗。因此，在发挥体育育人功能的同时，中职学校应尽量完善学生心理疾病的预防和治疗体系，通过搭建完整的心理干预、咨询、治疗一站式平台，加强学校、社会、家庭的共建，真正做到预防和减轻中职学校学生的心理问题，真正促进学生身心健康成长。
参考文献
[1]王欣荣.论体育教育在现代教育中的育人作用[J].内蒙古教育·职教版，2014（2）.
[2]谭维.浅谈学校体育育人功能[J].新课程学习，2013（10）.
[3]槐娟.浅谈如何发挥体育在育人中的作用[J].中国教师与教育教学研究，2013（8）.
关键词：中职体育 学生问题 心理疏导
中职学校学生的年纪普遍处于15～18岁，这个年龄段的学生正处于自我意识的形成阶段，他们个性摇摆不定、价值观念极易受到影响，着重表现为以下几个特征：一是自尊心极强且极度敏感。中职学校的学生对于喜怒的表现特别强烈，他们有着较强的自我意识，不喜欢被约束，行为常有些离经叛道。二是他们的性格十分脆弱。进入中职学校的学生，大多成绩不好或是家境不佳，在应试教育过度重视成绩的大背景下，中职学校的学生很容易被贴上“坏学生”“没出息”的标签，这给他们的成长带来了许多负面的影响，造成了他们多疑、脆弱的性格。三是心理问题严重。中职学校学生心理问题的出现比例和频率都高于同龄人，他们所处的社会环境使他们更容易产生心理问题。随着教育的发展，越来越多的人呼吁关注中职学校学生的心理问题，并采取了一些措施，但是传统的宣传、心理疏导的方法容易让中职学校学生形成抵触心理，给中职学生的德育工作、特别是心理疏导工作带来阻力。中职体育教学在育人工作中有着潜移默化的作用，教师如果利用得当，能在中职学生心理疏导工作方面起到出奇制胜、事半功倍的效果。作者基于这一事实，对中职体育教学和学生心理疏导方法进行了探究，并制定了如下策略。
一、竞技运动，在对抗中释放自我
在心理疏导工作中，一个重要的环节就是压力释放，又叫情绪释放。中职学校学生的心理问题中有相当一部分是由于情绪压抑、无从宣泄造成的。中职学校学生受到学校各项规章制度的约束，缺乏合理有效的宣泄途径和方式。学生的负面情绪长期积累，心理问题也就随之产生了。针对这种情况，作者认为可以通过引导学生参与竞技运动的方式来释放压力。竞技运动具有明显的竞争性和对抗性，需要学生调动全身机能。学生通过较高强度的竞技运动，内心压抑的情绪可以得到有效的释放和缓解。不过，教师在具体引导学生进行竞技运动释放压力时，要注意适宜性和安全性。适宜性是指活动是否适宜学生。例如，有的学生不喜欢打篮球，而教师硬要引导其参加篮球比赛就会适得其反。安全性是指要注重对学生的安全进行保护。有的学生在进行竞技运动时，过度宣泄情绪，会给自己和他人带来不利影响，甚至会造成严重的身体损伤，而教师要防范这种情况的出现。
例如，有一个学生心理压抑，整天眉头紧锁、闷闷不乐，跟师生摩擦不断，许多任课教师都拿他没办法。于是作者便引导他通过竞技运动来释放压力：作者通过其他学生了解到该学生喜欢打篮球，于是作者约他课后去打篮球。在开始前，作者先让该生进行压腿拉筋等热身运动，这是为了避免该生在情绪释放过程中，过分牵引身体器官，带来肌肉损伤。热身完后作者就让他上场运动了，一局结束之后，作者将他叫到场边询问：“你心情好像不太好。”该生点头，作者继续说：“如果感觉压抑，就去跑、去跳，将不好的情绪跟汗液一起排出体外。”该生点点头继续上场。这是初步引导，小部分学生经过这一步，情绪可以得到很大的缓和，但是大部分学生还需要进一步引导。作者等该生运动完之后，再叫他到场边，该生此时已经汗流浃背了。运动之后，人的身体会感觉松弛，内心防备也有所下降，此时更容易打开心扉，作者询问他：“你为什么感觉压抑呢？”该生说了很多：父母希望他考大专、再升本科，但他成绩并不好，等等。该生说完，最后告诉作者：“老师，我感觉舒服多了。”作者拍拍他的肩膀，告诉他如果以后感觉烦了，就来打球，把不好的情绪都释放掉。该生点点头，脸上明显有了光彩。
教师用这样的方式对学生进行引导，帮助学生在不损害身体的情况下进行竞技运动，并辅以引导和倾听，能有效帮助学生疏导心理问题。
二、耐力运动，在坚持中认识自我
中职学校学生的又一典型心理问题是自卑和躁狂，主要表现在对于自己缺乏认识，对于未来比较迷惘，常常感觉不到生活的意义，伴随着极强的情绪反差，时而极度自卑，感觉自己一无是处；时而又过分乐观，感觉一切都不成问题，认为自己无所不能。这样的心理问题，将严重影响学生正常的学习和生活。针对这类问题，作者认为可以引导学生进行耐力训练，在持续的运动过程中，使学生不断整理思绪，认清自己，得到心理上的慰藉。在具体的引导过程中，教师要注意遵循三个原则：一是不能毫无目的地进行耐力训练，教师在引导学生进行耐力运动前，一定要先了解学生的主要心理问题，给予适当指导，让学生在耐力运动的过程中能有所收获和体会；二是不能三天打鱼两天晒网，耐力运动讲究持续性，应该引导学生进行规律性的运动，帮助学生排解压抑心情；三是不能过度依赖耐力运动，耐力运动只能起到缓解学生心理问题的作用，不可过分运动，避免对身体造成损伤。
例如，作者曾开展过“思想长跑，认识自己”的长跑训练，作者与五名自我认知缺失的学生，一同进行了为期半个月的耐力长跑训练。这个训练主要分为三个阶段：第一阶段训练是让学生边跑边忘，就是让学生在跑步的过程中，放空大脑，将所有自卑的、自大的想法全部清除干净，用身体去感受脚下的大地和呼吸的频率。这一阶段的训练持续一个星期，这一个星期主要让学生在耐力训练中，缓和心理焦躁，减轻心理负担。第二阶段训练是让学生边跑边想，让学生在训练的过程中，开始思考自己的烦恼是什么，并引导他们将这些烦恼与那些真正的苦难相比较，最终疏通烦恼，认清自己。在耐力长跑训练过程中，人的身体会分泌一种叫作内啡肽的激素，科研已经证明这种激素可以让人感觉快乐，让人保持愉悦的状态。学生在良好的精神状态下思考问题，会更容易想通。第三阶段训练是只跑不想，学生经过一段时间的耐力训练，心理问题已经得到了较好的疏导，接下去只需要继续保持定期的耐力训练，让学生有一个疏通心理的固定渠道即可。耐力训练的关键在于坚持，教师要坚持引导，学生要坚持训练，这样才能真正达到效果。 三、有氧运动，在形体间沉淀自我
中职学校学生所处的年龄段容易冲动，他们很容易因为小问题而大打出手，严重影响学生的身心健康和校园正常的教学秩序。体育项目中有一部分属于有氧运动，例如，太极拳、木兰剑等，这类运动讲究身心合一，一招一式均与太极阴阳和呼吸律动相结合，而且在运动时需要有一个平和的心境。教师引导学生开展这类有氧运动，能有效减少学生因为情绪积滞而产生的矛盾和摩擦，进而促进校园和谐，有益于学生身心发展。
例如，作者在教授太极拳时，采用如下方法引导学生平心静气：在掌握基本动作之后，作者让学生开始进行调息训练，让学生在脑海中想象自己在动，动作要慢，而呼吸则要与动作同步。这一步是为了让学生调整好气息，气息稳定之后人的心境就会平和，心境平和了，不良的情绪自然就减少了。做完呼吸训练之后，作者引导学生将呼吸与动作结合起来，太极拳的动作与呼吸的配合符合人体的阴阳调和规律，学生通过这样的训练，可以将身与心融为一体，将急躁的情绪排出体外，从而达到清心静气，疏导心理积弊的效果。太极拳在体育课程中很常见，但常常效果不佳，一个很大原因便是教师只重视授予学生“形”，而忽视引导学生的“神”，形神不能合一，效果自然就大打折扣了。
四、集体运动，在合作中重塑自我
马斯洛需求理论认为，对于一个人而言，除了最基本的生理需求和安全需求以外，他们还渴望社会需求、尊重需求以及自我实现需求。中职学校学生出现心理问题，甚至影响个人性格塑造的主要原因之一就是需求受阻，其中社会需求受阻和自我实现受阻这两方面最明显。体育运动中的集体运动，需要学生集体参与，通过各自发挥所长，进而实现集体目标。研究表明，在集体活动中，如果学生之间互相需要，那么社会需求就能够得到很好的满足；同时，体育运动能够最大限度地发挥人的潜能，在运动竞技中，通过个体努力而实现集体目标，个人价值能够得到很好的实现，自我需求也能得到满足。因此，教师可以通过开展集体运动，让学生在集体中实现自我需求，在集体活动中找到自身定位，培养学生的集体意识，重塑自我性格，养成健康心理。
例如，作者曾教过这样一个班级，班内形成多个小团体，整个班级缺乏凝聚力。针对这一问题，作者组织这个班级的学生进行“集体多项全能”运动，即整个活动分为多个部分：有长跑环节、跳远环节、投篮环节，等等。环节有先后之分，每个环节都有固定指标，完成一个环节才能进入下一个环节，全班学生共同参与，完成全部环节方可通过，如果不能完成任何一个环节，则全班都要受罚。于是这个班级的学生围城一圈，开始商量对策，根据各自特长包揽相关环节。策划之后学生马上实施，每个环节大家都呐喊助威。原本松垮的集体通过这样的活动，紧紧地凝聚在一起；学生找到了各自的角色，感受到集体温暖，脸上的戾气少了许多，表情舒展了许多，心理问题也得到一定的疏导。
总之，探究中职体育教学对学生心理问题的疏导策略，其出发点和落脚点都是为了学生能更好地成长。但体育作为一门运动学科，它始终无法代替正规的心理引导和治疗。因此，在发挥体育育人功能的同时，中职学校应尽量完善学生心理疾病的预防和治疗体系，通过搭建完整的心理干预、咨询、治疗一站式平台，加强学校、社会、家庭的共建，真正做到预防和减轻中职学校学生的心理问题，真正促进学生身心健康成长。
参考文献
[1]王欣荣.论体育教育在现代教育中的育人作用[J].内蒙古教育·职教版，2014（2）.
[2]谭维.浅谈学校体育育人功能[J].新课程学习，2013（10）.
[3]槐娟.浅谈如何发挥体育在育人中的作用[J].中国教师与教育教学研究，2013（8）.